廣和月子餐食譜

如何防治新生兒黃疸？新生兒一生下來，出了手術(shù)室，就要喂15ML溫開水，這樣可以幫助寶寶排出體內(nèi)的臟東西。新生兒的胃容量僅為30毫升，不要一次喂太多，然后產(chǎn)婦出了產(chǎn)房就要讓寶寶吸吮乳汁，有助于胃腸蠕動致胎糞排出。新生兒要側(cè)臥，這樣寶寶會吐痰，把肺內(nèi)的痰液吐出。新生兒出生后24小時內(nèi)要有排尿一次，也要有排一次胎糞。每天早上養(yǎng)成給寶寶喂些溫開水約15M，每天喂2~3次，這樣寶寶就不會黃疸。支持母乳喂養(yǎng)。母乳充足最關(guān)鍵的是要通好乳腺，其次才是營養(yǎng)。乳腺通好了，不僅奶水充足，孩子吮吸的時候乳頭也不會痛，另外，在后期也不容易讓乳房因脹奶而脹痛，也不容易因睡姿不當(dāng)也造成擠奶、產(chǎn)婦發(fā)燒。通乳腺注意4點(diǎn)：一是讓孩子早吸，在生完12小時內(nèi)就開始讓孩子吸，之后只要孩子餓了，先讓孩子吸吮再喂奶粉；二是在孩子吸吮的時候，要一邊揉乳房的各個硬塊；三是可以考慮出院回家后泡泡腳，加快血液循環(huán)，有利于通乳腺；四是初期有奶之后，如果出現(xiàn)孩子喝不了的情況，一定要用吸奶器（推薦新安怡的，雖然貴點(diǎn)，但確實(shí)好用）吸出來。剖腹產(chǎn)食譜：現(xiàn)在的剖腹產(chǎn)手術(shù)一般是腰麻，所以產(chǎn)后產(chǎn)婦從手術(shù)室下來后要去枕平臥位6小時，腸道未排氣前不能吃任何東西（包括水）排氣后可以喝些米湯，最好是糯糯米湯。暖胃下，也有助于胃腸蠕動，恢復(fù)腸道健康。第二天可以按下面的食譜吃。廣和月子餐簡介享譽(yù)中日的“防癌之母”——中西醫(yī)學(xué)博士莊淑旗是日本美智子皇后的宮廷醫(yī)師，也是臺灣第一位拿到中醫(yī)執(zhí)照的女醫(yī)師，是一位和無數(shù)病患有過接觸的臨床醫(yī)師。她曾對三萬六千名已開過刀的癌癥婦女作過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)容易有腰酸背痛、皮膚粗糙老化、乳房下垂、下腹突出和黑斑等癥狀的婦女大都是由于坐月子不良所引起的。對于女人來說，一生有四次改變體質(zhì)的重大機(jī)會——初潮期、生理期、生育期、更年期，尤其是生育期的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)。因此，莊博士以其中西醫(yī)學(xué)理論為基礎(chǔ)、保留中華傳統(tǒng)文化，研究發(fā)展出一套適合華人體質(zhì)的坐月子方法，根據(jù)產(chǎn)婦產(chǎn)后特殊的生理特點(diǎn)，首創(chuàng)階段性食補(bǔ)，主要是指導(dǎo)產(chǎn)婦如何在產(chǎn)前及產(chǎn)后正確的飲食及生活作息，讓您在產(chǎn)后調(diào)理體質(zhì)的同時也能兼顧身材的恢復(fù)，以此利用坐月子的寶貴時機(jī)為自己爭取更青春、健康、美麗的未來。而后因其外孫女章惠如老師生育雙胞胎親身印證其傳統(tǒng)而獨(dú)特的“養(yǎng)胎及坐月子方法”，亦已被公認(rèn)為婦女坐月子的寶典。多年來，莊博士在日本及臺灣熱心推廣中國式的健康管理法，用愛心及耐心的指導(dǎo)，致力于所有的產(chǎn)婦產(chǎn)后的調(diào)理。廣和“月子餐”服務(wù)能有效的調(diào)節(jié)體質(zhì)，恢復(fù)體形，并省卻了坐月子期間飲食料理的麻煩。因此受到了臺灣、美國、東南亞等地華裔女性的廣泛青睞。創(chuàng)立這一行業(yè)的第一品牌“廣和坐月子公司”已服務(wù)了三十余萬產(chǎn)婦，并得到了充分驗(yàn)證。今天，廣和進(jìn)入大陸市場，將這個機(jī)會貢獻(xiàn)給您。那么您呢？全程保證用老姜、胡麻油、不含酒精的米酒水料理即可達(dá)到滿意的效果！坐月子食譜第一周代謝排毒階段調(diào)理餐第1~3天第4~7天

早餐生化湯（100毫升）約1/3碗用月子水沖泡（促惡露排泄）

仙杜康吃完可以直接吃飯，但是飯量要適量減少。每餐2包，可以用月子水沖泡，也可以配湯，

但是溫度不能太燙，因?yàn)樘珷C會殺滅益生菌的。（防便秘，淡化褐斑，產(chǎn)后瘦身）早餐糯米飯（主食，煮稀一點(diǎn)）香菇黑木耳麻油炒豬肝材料：新鮮豬肝（大約150克）；老姜切片，體重每10公斤用6克；坐月子水，體重每10公斤用60毫升做法：將香菇和木耳泡好洗凈后，先過下熱水。豬肝在浸泡后改刀后也最好過下水除血腥味，大火炒之就可，注意要勾芡），火候TU，一并倒入鍋內(nèi)，翻炒幾下就可出鍋，保證口感和營養(yǎng)。，吃法：1.須趁熱吃。2.適宜于早、中餐吃，以上的分量可分3?4次吃完。營養(yǎng)師點(diǎn)評：補(bǔ)益肝腎，補(bǔ)氣養(yǎng)血。飯后服用婦寶一包（修復(fù)卵巢，美容養(yǎng)顏）米飯或者稀飯金針菜豬心湯原料：豬心150克，金針菜、木耳各適量，老姜2片做法：1、將木耳、金針菜洗凈，用清水浸軟。2、豬心洗凈切塊；汆水瀝干備用。3、燒滾清水，放下豬心、姜片，文火煮開，加入金針菜、木耳再滾5分鐘，用鹽調(diào)味，上桌即成。營養(yǎng)師點(diǎn)評：婦女產(chǎn)后多出虛汗，體質(zhì)虛弱，腠理不密，這都是正氣虛弱之故，豬心能止汗。黃花菜味甘性平，具有養(yǎng)血平肝的效果。飯后服用婦寶一包（修復(fù)卵巢，美容養(yǎng)顏）早點(diǎn)1八、、美顏紅豆湯（紅豆提前浸泡12小時，量約50克）用高壓鍋或者電燉鍋煮爛就可以了。吃時加上紅糖。營養(yǎng)師點(diǎn)評：紅豆可益氣補(bǔ)血，利水消腫，加上紅糖活血化瘀，可令面色無華的媽媽們恢復(fù)紅潤?！懂a(chǎn)書方》：下乳汁，煮赤小豆取汁飲。美顏紅豆湯（紅豆提前浸泡12小時，量約50克）用高壓鍋或者電燉鍋煮爛就可以了。吃時加上紅糖。營養(yǎng)師點(diǎn)評：紅豆可益氣補(bǔ)血，利水消腫，加上紅糖活血化瘀，可令面色無華的媽媽們恢復(fù)紅潤。《產(chǎn)書方》：下乳汁，煮赤小豆取汁飲。午餐生化湯（100毫升）約1/3碗用月子水沖泡（促惡露排泄）仙杜康吃完可以直接吃飯，但是飯量要適量減少。每餐2包，可以用月子水沖泡，也可以配湯，但是溫度不能太燙，因?yàn)樘珷C會殺滅益生菌的。（防便秘、淡化褐斑、產(chǎn)后瘦身）午餐糯米飯+蟶干+蝦米（主食）排骨鮑魚湯：用料：鮑魚4個左右、排骨3塊、枸杞少許，豆腐4塊、干貝適量。鮑魚排骨湯做法：1、將排骨過水，洗凈。薏米飯豆腐鱸魚湯用料：鮮鱸魚200克，豆腐100克，枸杞適量

2、把所有的材料放進(jìn)隔水燉罐子中。3、加入適量的水。4、放入電燉鍋的水中。5、高檔煮滾，關(guān)低檔燉2小時。營養(yǎng)師點(diǎn)評：鮑魚能夠平肝養(yǎng)陰的食品，它內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素A等。飯后服用婦寶一包（修復(fù)卵巢，美容養(yǎng)顏）作法：1、.魚洗好，鍋里放麻油，老姜爆透2、放下魚兩面稍微煎透，加入適量的水，放入豆腐、枸杞，大火煮開，小火慢燉至湯汁呈現(xiàn)乳白色即可。營養(yǎng)師點(diǎn)評：鱸魚具有補(bǔ)肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，準(zhǔn)媽媽和產(chǎn)后婦女吃鱸魚是一種既補(bǔ)身、又不會造成營養(yǎng)過剩而導(dǎo)致肥胖的營養(yǎng)食物，是健身補(bǔ)血、健脾益氣和益體安康的佳品；飯后服用婦寶一包（修復(fù)卵巢，美容養(yǎng)顏）午點(diǎn)1八、、芡實(shí)1小把+蓮子1小把+紅棗3~4粒+龍眼干3粒左右燉罐營養(yǎng)師點(diǎn)評：脾胃為后天之本，四神粥為健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血。芡實(shí)1小把+蓮子1小把+紅棗3~4粒+龍眼干3粒左右燉罐營養(yǎng)師點(diǎn)評：脾胃為后天之本，四神粥為健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血。晚餐生化湯（100毫升）約1/3碗用月子水沖泡（促惡露排泄）仙杜康吃完可以直接吃飯，但是飯量要適量減少。每餐2包，可以用月子水沖泡，也可以配湯，但是溫度不能太燙，因?yàn)樘珷C會殺滅益生菌的。（防便秘、淡化褐斑、產(chǎn)后瘦身）晚餐八寶粥（紅豆+薏米+燕麥+黑米+紅棗3~4粒+黑芝麻+大米）紅豆+慧米+黑米等粗糧要提前浸泡12小時，用高壓鍋烹調(diào)粥食不僅能夠一餐當(dāng)中攝入多種食物原料新吁飲食多樣化還可以輕輕松松地吃W很多豆類粗想攝入大量的膳食纖維和B族維生素。此外煮粥加叭各種保健配料就能睡日常飲食當(dāng)中保養(yǎng)身旅美容養(yǎng)須延緩衰老。然后用大火煮開，小火慢壓15分鐘，可獲得最佳的質(zhì)地這樣的粥顆粒完整質(zhì)感均一，色澤自然營養(yǎng)保存率也能達(dá)到最挑平油煎荷包蛋2個。八寶粥的營養(yǎng)價值較高如有嫌麻煩者，可用糙米飯代替。飯后服用婦寶一包（修復(fù)卵巢，美容養(yǎng)顏）八寶粥（紅豆+薏米+燕麥+黑米+紅棗3~4粒+黑芝麻+大米）紅豆+薏米+黑米等粗糧要提前浸泡12小時，用高壓賺調(diào)粥食不僅能多一餐當(dāng)中攝入多種食物原料有于食多樣化還可以輕輕松松地吃到由很多豆類粗糧攝入大量的膳食纖維和B族維悖此外，煮粥時加叭各種保健配料就能衽日常飲食當(dāng)中保養(yǎng)體美容養(yǎng)顏延緩衰老。然后用大火煮開小火慢壓15分鐘，可獲得最佳的質(zhì)也這樣的粥顆粒完整質(zhì)感均一，色澤自然營養(yǎng)保存率也能進(jìn)最佳水平水煮蛋2個八寶粥的營養(yǎng)價值較高，如有嫌麻煩者，可用糙米飯代替。飯后服用婦寶一包（修復(fù)卵巢，美容養(yǎng)顏）晚點(diǎn)牛奶300ML牛奶300ML產(chǎn)后第一周建議不食用蔬菜。紅豆及糯米粥剖腹產(chǎn)前三天煮軟點(diǎn)，一次不可吃太多；剖腹產(chǎn)者，如到24小時未排氣可喝鹽薄荷茶一包沖泡喝。如有便秘者，可每次在飯后用坐月子水調(diào)2包仙杜康吃。養(yǎng)肝湯：紅棗7粒，廣和坐月子水280ML。紅棗洗凈，去核，用燒開的廣和坐月子水沖下，加蓋浸泡，用蒸器蒸之，將紅棗挑起，只取湯。使用階段：產(chǎn)后第一、二周。坐月子水飲料：干山楂300克+廣和坐月子水2500ML,大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，約2000ML，喝時需加熱，一日量約400ML。功效：生津止渴，消食減脂，減輕子宮收縮時的腹痛。月子中全階段使用。八寶粥的營養(yǎng)價值較高，如有嫌麻煩者，可用糙米飯代替。仙杜康吃完可以直接吃飯，但是飯量要適量減少。每餐2包，可以用月子水沖泡，也可以配湯，但是溫度不能太燙，因?yàn)樘珷C會殺滅益生菌的。如果一天有拉肚子的現(xiàn)象，可以減成早晚兩餐就可以了。婦寶重感冒或者發(fā)燒時，無法吸收營養(yǎng)，暫停服用。坐月子期間服用婦寶，惡露可能斷續(xù)排至35~50天，此為排毒，欲將子宮成為真空狀態(tài)，為正常現(xiàn)象，而非子宮收縮不良。服用期間排便黑，為正?，F(xiàn)象。所有的用鹽都用孕婦低鈉鹽，做菜時以清淡為主，少放鹽，每天6克鹽，用控鹽勺。第二周收縮內(nèi)臟調(diào)理餐第8~10天第11~14天早餐生化湯（100毫升）約1/3碗用月子水沖泡（促惡露排泄）仙杜康吃完可以直接吃飯，但是飯量要適量減少。每餐2包，可以用月子水沖泡，也可以配湯，但是溫度不能太燙，因?yàn)樘珷C會殺滅益生菌的（防便秘、淡化褐斑、產(chǎn)后瘦身）

早餐花生大米粥：生花生米（帶粉衣）100克，大米200克，將花生搗爛后放入淘凈的大米里煮粥。粥分兩次（早午或早晚各一次）喝完，料：清炒芥蘭菜水煮雞蛋2個營養(yǎng)師點(diǎn)評：該早餐富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)?；ㄉ赘缓鞍踪|(zhì)和不飽和脂肪酸，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養(yǎng)血功能。此粥對產(chǎn)婦產(chǎn)后血虛有一定療效。飯后服用婦寶一包（修復(fù)卵巢，美容養(yǎng)顏）隔會兒服用養(yǎng)要康2錠，補(bǔ)腎壯腰，防治腰酸腰痛。稀飯麻油腰花新鮮豬腰（約150克）老姜切片，體重每10公斤用6克月子水，體重每10公斤用60毫升做法：1.豬腰洗凈，切開成兩半，取出其中的白色尿腺，在表面斜切出裂口后，再切成3公分寬的小片。.麻油加熱后，放入老姜爆香至淺褐色，然后將老姜撈起，置于備好的碗中。.在鍋制入豬腰片，用大火快炒，再倒入老姜的月子水煮開即可。吃法：1.趁熱吃，而且不可以加水。2.適宜于早、中餐吃。飯后服用婦寶一包（修復(fù)卵巢，美容養(yǎng)顏）隔會兒服用養(yǎng)要康2錠，補(bǔ)腎壯腰，防治腰酸腰痛。早點(diǎn)1八、、美顏紅豆湯（紅豆約50克提前浸泡12小時）用高壓鍋或者電燉鍋煮爛就可以了。吃時加上紅糖。營養(yǎng)師點(diǎn)評：紅豆可益氣補(bǔ)血，利水消腫，加上紅糖活血化瘀，可令面色無華的媽媽們恢復(fù)紅潤。有甜味即可。也可加入紅棗食用。美顏紅豆湯（紅豆約50克提前浸泡12小時）用高壓鍋或者電燉鍋煮爛就可以了。營養(yǎng)師點(diǎn)評：紅豆可益氣補(bǔ)血，利水消腫，可令面色無華的媽媽們恢復(fù)紅潤。紅糖雖好，但不宜超過產(chǎn)后10天，因?yàn)槿绻a(chǎn)后長期食用紅糖，就會使惡露增多，導(dǎo)致慢性失血性貧血。因此，產(chǎn)婦不可長期使用紅糖。不用紅糖。午餐生化湯（100毫升）約1/3碗用月子水沖泡（促惡露排泄）仙杜康吃完可以直接吃飯，但是飯量要適量減少。每餐2包，可以用月子水沖泡，也可以配湯，但是溫度不能太燙，因?yàn)樘珷C會殺滅益生菌的（防便秘、淡化褐斑、產(chǎn)后瘦身）料：午餐法干飯麻油腰花新鮮豬腰（約150克）老姜切片，體重每10公斤用6克月子水，體重每10公斤用60毫升：1.豬腰洗凈，切開成兩半，取出其中的白色尿腺，在表面斜切出裂口后，再切成3公分寬的小片。薏米飯蓮藕排骨湯（或者豆腐香菇排骨）材料：1、排骨200克，斬成段在沸水中焯一下后撈起。2、藕兩節(jié)（邊沿九孔的粉藕），切小塊或切段后用刀拍破。3、老姜一切，用刀拍破。4、也可放花生米適量。

后服會兒.麻油加熱后，放入老姜爆香至淺褐色，然后將老姜撈起，置于備好的碗中。.在鍋中放入豬腰片，用大火快炒，再倒入老姜的月子水煮開即可。吃法：1.趁熱吃，而且不可以加水。2.適宜于早、中餐吃。支用婦寶一包（修復(fù)卵巢，美容養(yǎng)顏）」服用養(yǎng)要康2錠，補(bǔ)腎壯腰，防治腰酸腰痛。5、鹽適量。6、先把藕放燉鍋中小火燉四十分鐘，或在高壓鍋中壓二十分鐘，然后放入排骨，燒沸后打去浮沫，再放老姜。7、沸后改小火燉一小時后，放鹽即成。營養(yǎng)師點(diǎn)評：藕香軟糯，有補(bǔ)心益脾，養(yǎng)顏活血，止渴利尿的功效。本湯可清熱消痰、補(bǔ)血養(yǎng)顏，凡貧血、失眠者皆可食用，常服令人神色添彩。飯后服用婦寶一包（修復(fù)卵巢，美容養(yǎng)顏）隔會兒服用養(yǎng)要康2錠，補(bǔ)腎壯腰，防治腰酸腰痛。午占1八、、銀耳蓮子羹（銀耳泡軟、紅棗、枸杞、蓮子提前泡軟、龍眼肉3粒）營養(yǎng)師點(diǎn)評：。銀耳蓮子糖羹有較強(qiáng)的滋補(bǔ)健身功能，是傳統(tǒng)的潤膚養(yǎng)顏佳品。蓮子豬肚煲：1將蓮子，芡實(shí)，枸杞泡發(fā)待用2把豬肚（約50克）放入高壓鍋內(nèi)，加水適量，煮沸后撈起3將豬肚倒入煲鍋中煲半小時，然后再把其余的材料一起倒入煲一個半小時，食用前加入少許鹽調(diào)味即可晚餐生化湯（100毫升）約1/3碗用月子水沖泡（促惡露排泄）仙杜康吃完可以直接吃飯，但是飯量要適量減少。每餐2包，可以用月子水沖泡，也可以配湯，但是溫度不能太燙，因?yàn)樘珷C會殺滅益生菌的（防便秘、淡化褐斑、產(chǎn)后瘦身）晚餐花生大米粥黃花菜鯽魚湯原料：鮮鯽魚一條（約200克），干黃花菜一把，老姜適量1）鯽魚收拾干凈，去掉魚肚子里面的黑膜，沖洗干凈,用姜和鹽稍微腌制片刻（魚肚里面也要放點(diǎn)姜）2）黃花菜用溫水泡開,再用涼水多沖洗幾次.姜切成片，拍松.把鯽魚用水沖洗一下，稍稍瀝干.3）鍋燒熱，放油，至7成熱，下鯽魚煎至兩面發(fā)黃，倒入適量開水，放入姜片，黃花菜，大火煮5分鐘，加鹽，再用小火燉煮至黃花菜熟，即可。）二米飯（大米+燕麥）雞腿1個海帶豆腐湯：材料：蘑菇、香菇、海帶絲、豆腐、巫至二壬縣^老^姜^適^量。做法：1、雞腿在沸水中焯一下后撈起，放燉鍋中大火煮開，小火慢燉半小時撈起。2、將蘑菇、香菇、海帶、切碎，鍋里放上些許麻油，放入老姜爆透。3、放入香菇、蘑菇片大火翻炒幾下，放入海帶絲炒。4、放入鹽，5、倒入上面的湯，蓋上鍋蓋，大火煮開。6、放入豆腐，大火煮開，改小火燉它一會兒，即油的溫度要比平時炒菜稍高，這樣不容易沾鍋.營養(yǎng)師點(diǎn)評：此湯有養(yǎng)氣益血、補(bǔ)虛通乳的作用。飯后服用婦寶一包（修復(fù)卵巢，美容養(yǎng)顏）隔會兒服用養(yǎng)要康2錠，補(bǔ)腎壯腰，防治腰酸腰痛?？?。營養(yǎng)師點(diǎn)評：海帶含豐富的鈣、蛋白質(zhì)和碘，海帶的蛋白質(zhì)與豆腐的蛋白質(zhì)有互補(bǔ)作用，一起食用提高各自的吸收率）飯后服用婦寶一包（修復(fù)卵巢，美容養(yǎng)顏）隔會兒服用養(yǎng)要康2錠，補(bǔ)腎壯腰，防治腰酸腰痛。晚點(diǎn)牛奶300ML牛奶300ML產(chǎn)后第2周，可食用熱性的蔬菜，不吃水果第二周可食用熱性或者溫性的蔬菜，如：芥藍(lán)菜、胡蘿卜、菠菜、紅莧菜、青椒、番茄、發(fā)菜、紅鳳菜、川七、高麗菜、西蘭花等；為預(yù)防和治療由于各種原因引起的腰酸背痛，建議第二周起開始連續(xù)服用養(yǎng)要康1~2個月。產(chǎn)后第二周收縮子宮，用補(bǔ)腎的中藥和天然的鈣質(zhì)珍珠粉鈣，對于預(yù)防腰酸背痛具有非常好的效果。仙杜康吃完可以直接吃飯，但是飯量要適量減少。每餐2包，可以用月子水沖泡，也可以配湯，但是溫度不能太燙，因?yàn)樘珷C會殺滅益生菌的。如果一天有拉肚子的現(xiàn)象，可以減成早晚兩餐就可以了。婦寶重感冒或者發(fā)燒時，無法吸收營養(yǎng)，暫停服用。坐月子期間服用婦寶，惡露可能斷續(xù)排至35~50天，此為排毒，欲將子宮成為真空狀態(tài)，為正?，F(xiàn)象，而非子宮收縮不良。服用期間排便黑，為正常現(xiàn)象。5、有服用莊老師養(yǎng)要康者不必再服用鈣片，養(yǎng)要康補(bǔ)腎壯腰。第三~四周滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)階段第15~17天第18~20天第21~23天仙杜康吃完可以直接吃飯，但是飯量要適量減少。每餐2包，可以用月子水沖泡，也可以配湯，但是溫度不能太燙，因?yàn)樘珷C會殺滅益生菌的（防便秘、淡化褐斑、產(chǎn)后瘦身）早餐稀飯油煎荷包蛋2個清炒西蘭花（約150克）營養(yǎng)師點(diǎn)評：合格的早餐，富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。飯后服用婦寶一包（修復(fù)卵巢，美容養(yǎng)顏）隔會兒服用養(yǎng)要康2錠，補(bǔ)腎壯腰，防治腰酸腰痛。牛奶麥片粥：麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，即可食用。豆腐炒芥蘭菜營養(yǎng)師點(diǎn)評：有豐富的維生素B、維生素E、及礦物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神、潤肺通腸、補(bǔ)虛養(yǎng)血及促進(jìn)代謝的功用，是產(chǎn)后氣虛之滋補(bǔ)佳品）飯后服用婦寶一包（修復(fù)卵巢，美容養(yǎng)顏）隔會兒服用養(yǎng)要康2錠，補(bǔ)腎壯腰，防治腰酸腰痛。稀飯水煮蛋2個涼拌菠菜（約150克）花生一把營養(yǎng)師點(diǎn)評：早餐富含碳水化合物，蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)。飯后服用婦寶一包（修復(fù)卵巢，美容養(yǎng)顏）隔會兒服用養(yǎng)要康2錠，補(bǔ)腎壯腰，防治腰酸腰痛。早點(diǎn)牛奶300ML蘋果、葡萄、荔枝、龍眼、榴蓮、木瓜、橙芒果、櫻桃、杏、紅棗等熱性水果。芡實(shí)1把+紅棗3~4粒+龍眼干3粒左右燉罐營養(yǎng)師點(diǎn)評：脾胃為后天之本，四神粥為健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血。仙杜康吃完可以直接吃飯，但是飯量要適量減少。每餐2包，可以用月子水沖泡，也可以配湯，但是溫度不能太燙，因?yàn)樘珷C會殺滅益生菌的（防便秘、淡化褐斑、產(chǎn)后瘦身）午餐干飯清炒綠菜花鴿子湯原料:鴿子一只，山藥一段，黑木耳2?3朵，蘑菇兩個，鵪鶉蛋6?7個調(diào)料：老姜2片，紅棗6個，枸杞少許,當(dāng)歸一片,黃芪兩片做法：1、鴿子洗凈，放入滾水里面，加點(diǎn)姜片，去血，撈出，洗凈2、炒鍋內(nèi)放入姜片，倒入鴿子略煸炒3、轉(zhuǎn)入砂鍋內(nèi)，放入當(dāng)歸、黃芪、枸杞，紅棗小火燉1.5小時4、山藥刨皮，切塊，泡發(fā)黑木耳，鵪鶉蛋像煮雞蛋一樣的煮一下，剝殼（也可買剝好的）5、用筷子刺一下，比較酥的時候，放入鵪鶉蛋、黑木耳和蘑菇6、小火燉20分鐘，放入山藥，再燉到山藥酥了，加鹽，調(diào)味即可。小貼士：1、燉湯的鴿子買稍微老一點(diǎn)的2、紅棗和枸杞不能放太多3、里面的輔料可以根據(jù)自己的喜好加減飯后服用婦寶一包（修復(fù)卵巢，美容養(yǎng)顏）隔會兒服用養(yǎng)要康2錠，補(bǔ)腎壯腰，防治腰酸腰痛。糯米飯（蟶干、蝦仁）木瓜花生豬腳湯制作：豬腳（100克）焯水；下豬腳、花生用高壓鍋壓軟；煮后把浮油舀掉，再把湯倒入沙鍋，下青木瓜；沸后，把面上泡沫舀掉，慢火煮至木瓜軟爛即可。營養(yǎng)師點(diǎn)評：豬腳有補(bǔ)血、通乳的功效。分娩后因身體虛弱及乳汁不足，可用花生豬腳湯作食療品。延緩皮膚衰老。飯后服用婦寶一包（修復(fù)卵巢，美容養(yǎng)顏）隔會兒服用養(yǎng)要康2錠，補(bǔ)腎壯腰，防治腰酸腰痛二米飯（燕麥、大米）蓮子豬肚湯豬肚的處理方法（有點(diǎn)小復(fù)雜哦1）鹽+陳醋、揉搓、沖洗，反復(fù)將豬肚翻出來揉搓三次，最后一次加點(diǎn)水將豬肚在鹽醋水里浸泡15分鐘后，用清水漂凈。2）氽水。水開后加入兩大把花椒，姜片，料酒，將豬肚放進(jìn)去煮開幾分鐘。這些材料有助于進(jìn)一步清除豬肚的異味，煮的時候豬肚會有點(diǎn)縮水。略煮一會，撈起后，沖清水，用刀刮去豬肚表面的脂肪和臟東西，再沖凈，切成肚片，備用，這時的豬片有一點(diǎn)花椒的香味。作法：1）在用高壓鍋壓豬肚的同時將一小把蓮子一起放入高壓鍋里壓，2）將熟豬肚切絲，熟蓮子撈出，一起放入盛有高湯的鍋里，開大火待湯開了后，改小火再煮10分鐘，然后調(diào)味放鹽出鍋即可。營養(yǎng)師點(diǎn)評：蓮子健脾養(yǎng)心，有助睡眠，豬肚即豬胃，性味甘溫，有補(bǔ)虛損、健脾胃的作用，《本草經(jīng)流》說豬肚，為補(bǔ)脾胃之要品，《本草圖經(jīng)》又說其補(bǔ)羸助氣。合而為湯，能使脾胃健運(yùn)、心腎協(xié)調(diào)、平補(bǔ)虛損，是四季皆宜的家庭常用湯品。飯后服用婦寶一包（修復(fù)卵巢，美容養(yǎng)顏）隔會兒服用養(yǎng)要康2錠，補(bǔ)腎壯腰，防治腰酸腰痛午點(diǎn)芡實(shí)1把+蓮子1把+薏米適量+紅棗3~4粒+龍眼干3粒左右燉罐營養(yǎng)師點(diǎn)評：脾胃為后天之本，四神粥為健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血。銀耳蓮子羹（銀耳泡軟、紅棗、枸杞、蓮子提前泡軟、龍眼肉3粒）營養(yǎng)師點(diǎn)評：。銀耳蓮子糖羹有較強(qiáng)的滋補(bǔ)健身功能，是傳統(tǒng)的潤膚養(yǎng)顏佳品。蘋果、葡萄、荔枝、龍眼、榴蓮、木瓜、橙芒果、櫻桃、杏、紅棗等熱性水果1種。仙杜康吃完可以直接吃飯，但是飯量要適量減少。每餐2包，可以用月子水沖泡，也可以配湯，但是溫度不能太燙，因?yàn)樘珷C會殺滅益生菌的（防便秘、淡化褐斑、產(chǎn)后瘦身）晚餐紅豆黑米飯海帶排骨湯（或豬骨頭）1、海帶切成長10公分，寬5公分的條，然后像百頁結(jié)一樣打個結(jié)。2、排骨（150克）放燒開的水里燙一下，去異味。3、然后把排骨放鍋里加水和老姜。4、燒開后，加入豆腐，然后文火燉一個小時候左右，放入海帶結(jié)，再繼續(xù)燉15分鐘，放入食鹽。就可以吃了，湯鮮味美啊。如果喜歡吃軟一點(diǎn)的海帶的話，海帶可以提早放入。在燉的過程中也可以加一點(diǎn)醋，使骨頭里的營養(yǎng)成分充分釋放出來。營養(yǎng)師點(diǎn)評：海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育。飯后服用婦寶一包（修復(fù)卵巢，美容養(yǎng)顏）隔會兒服用養(yǎng)要康2錠，補(bǔ)腎壯腰，防治腰酸腰痛。稀飯或者米飯西紅柿炒蛋（2個）清炒西蘭花營養(yǎng)師點(diǎn)評：富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)。清淡、營養(yǎng)。飯后服用婦寶一包（修復(fù)卵巢，美容養(yǎng)顏）隔會兒服用養(yǎng)要康2錠，補(bǔ)腎壯腰，防治腰酸腰痛。八寶粥（紅豆、糯米、薏米、黑米、大米、枸杞、紅棗、）板粟燉雞肉（100克）把雞洗凈，切塊用板粟100克（切口后用剛燒開的水泡一下，等水稍冷能下手后就開始剝，非常好剝的鍋加熱后再放麻油，油到七成熱（手放在鍋的上方有明顯的熱氣）就放入切好的雞塊，煸炒雞塊放入老姜，直到雞塊上色；鍋里加月子水（水要漫過雞塊），燒開后改文火燉，先燉一會兒（大約3分鐘左右）再放入板栗（板栗比較容易熟），再燉個3－5分鐘放鹽，把湯燉至收濃湯為止，就可以起鍋裝盤了。夏季可把板粟換成紅菇豆腐。清炒芥蘭菜（150克）營養(yǎng)師點(diǎn)評：雞肉由于性味溫甘，又富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、維生素A、Bl、B2、C、E、煙酸，中醫(yī)認(rèn)為具有溫中、補(bǔ)氣、補(bǔ)精、添髓之功能，一切虛弱的人食之均有益處。飯后服用婦寶一包（修復(fù)卵巢，美容養(yǎng)顏）隔會兒服用養(yǎng)要康2錠，補(bǔ)腎壯腰，防治腰酸腰痛。晚點(diǎn)蘋果、葡萄、荔枝、龍眼、榴蓮、木瓜、橙芒果、櫻桃、杏、紅棗等熱性水果。牛奶250ML牛奶250ML可食用熱性的蔬菜和水果。坐月子期間一般要溫補(bǔ)，建議食用雞肉、羊肉、排骨、豬腳等，最好不要吃偏涼性的鴨肉。仙杜康吃完可以直接吃飯，但是飯量要適量減少。每餐2包，可以用月子水沖泡，也可以配湯，但是溫度不能太燙，因?yàn)樘珷C會殺滅益生菌的。如果一天有拉肚子的現(xiàn)象，可以減成早晚兩餐就可以了。婦寶重感冒或者發(fā)燒時，無法吸收營養(yǎng)，暫停服用。坐月子期間服用婦寶，惡露可能斷續(xù)排至35~50天，此為排毒，欲將子宮成為真空狀態(tài)，為正常現(xiàn)象，而非子宮收縮不良。服用期間排便黑，為正常現(xiàn)象。*有服用莊老師養(yǎng)要康者不必再服用鈣片，養(yǎng)要康補(bǔ)腎壯腰。第三~四周滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)階段第24~26天第27~30天仙杜康吃完可以直接吃飯，但是飯量要適量減少。每餐2包，可以用月子水沖泡，也可以配湯，但是溫度不能太燙，因?yàn)樘珷C會殺滅益生菌的（防便秘、淡化褐斑、產(chǎn)后瘦身）早餐稀飯西紅柿炒蛋營養(yǎng)師點(diǎn)評：合格的早餐，富含碳水化合物，蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。飯后服用婦寶一包（修復(fù)卵巢，美容養(yǎng)顏）隔會兒服用養(yǎng)要康2錠，補(bǔ)腎壯腰，防治腰酸腰痛。稀飯清炒胡蘿卜油煎荷包蛋（2個）花生1把營養(yǎng)師點(diǎn)評：合格的早餐，富含碳水化合物，蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。飯后服用婦寶一包（修復(fù)卵巢，美容養(yǎng)顏）隔會兒服用養(yǎng)要康2錠，補(bǔ)腎壯腰，防治腰酸腰痛。早點(diǎn)牛奶300ML芡實(shí)1小把+蓮子1小把+小米適量+紅棗3~4粒+龍眼干3粒左右燉罐營養(yǎng)師點(diǎn)評：脾胃為后天之本，四神粥為健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血。仙杜康吃完可以直接吃飯，但是飯量要適量減少。每餐2包，可以用月子水沖泡，也可以配湯，但是溫度不能太燙，因?yàn)樘珷C會殺滅益生菌的（防便秘、淡化褐斑、產(chǎn)后瘦身）午餐二米飯（燕麥+大米）胡蘿卜燉羊肉（1、?將羊肉放入開水汆燙，撈起瀝干2、將胡蘿卜、香菇、水及老姜，一起放入砂鍋內(nèi)用大火煮開，小火慢燉熟營養(yǎng)師點(diǎn)評：羊肉補(bǔ)虛弱、益氣血，長期食用可補(bǔ)中益氣，預(yù)防手腳冰冷、幫助消化、止咳。?飯后服用婦寶一包（修復(fù)卵巢，美容養(yǎng)顏）隔會兒服用養(yǎng)要康2錠，補(bǔ)腎壯腰，防治腰酸腰痛。紅豆薏米飯香菇雞湯清炒西蘭花香菇5朵、黃花菜適量（提前泡軟），雞肉100克雞肉、老姜放入燉鍋用大米煮開；再放入香菇、黃花菜，小火慢燉熟即