健康-從心開(kāi)始4-25

健康---從“心”開(kāi)始——教師心理健康疏導(dǎo)課件心·潮心理咨詢服務(wù)部

歡迎一起探討康“心”方向QQ群（261830677）周相義簡(jiǎn)歷中華人民共和國(guó)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師和中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師全科醫(yī)師中醫(yī)骨傷主治醫(yī)師心理咨詢師健康營(yíng)養(yǎng)保健管理培訓(xùn)師gyw120@163.com（國(guó)醫(yī)網(wǎng)）健康顧問(wèn)委員會(huì)副主任委員庫(kù)車縣衛(wèi)生局衛(wèi)生監(jiān)督所所長(zhǎng)乘風(fēng)破浪,世界就在眼前

2012年11月13日訊黨的十八大新聞中心今晚舉辦第二場(chǎng)網(wǎng)絡(luò)訪談活動(dòng)，主題為“中國(guó)的教育公平:

一是完善補(bǔ)充機(jī)制，讓農(nóng)村教師下得去,

二是改善地位待遇，讓農(nóng)村教師留得住,

三是提高業(yè)務(wù)水平，讓農(nóng)村教師教得好。

【心·潮心理咨詢服務(wù)部】出品

2013-4-19音樂(lè)讓音符有了旋律，運(yùn)動(dòng)讓生命充滿健康。健康庫(kù)車，魅力四射，衛(wèi)生系統(tǒng)，奮力拼搏！人體能耐力靈活速度力量體態(tài)體形無(wú)病無(wú)殘身高體重

信仰公德道德法紀(jì)興趣性格性情氣質(zhì)情緒潛能智能實(shí)能（知識(shí)、技能）心1、心是一只容器，你的感受取決于心的容量3、正心慧心鑄就成功2、心不累，才是真幸福多少心思多少故事思想的思---思就是心田所在感恩---就是心對(duì)心的悅示恩情慈悲---均源于內(nèi)心著急、思戀、焦慮、懷念、患得患失、厭惡、容忍等帯心的字都以心為底與心相關(guān)憧憬、懺悔、慚愧、惱怒、懶惰、懈怠等豎心旁的心都在變站著，一切正面和負(fù)面的情緒也與心有關(guān)，是心理問(wèn)題導(dǎo)致的狀態(tài)。教務(wù)繁忙、心情煩悶、盲目攀比、忙碌芒滿腹經(jīng)綸愁腸百結(jié)健康從心開(kāi)起教育的本職不是謀生，而是喚起興趣，鼓舞精神?？拷逃齺?lái)謀生和發(fā)達(dá)也是可以的，卻被我們過(guò)度重視了。將來(lái)中國(guó)即使發(fā)達(dá)了，但你看看那些開(kāi)著豪華車的富翁們從車窗外向外吐痰、扔垃圾。你就知道，如果沒(méi)有教育，中國(guó)再富裕也不會(huì)強(qiáng)大。一、懇請(qǐng)與提醒向大家學(xué)習(xí)、交友為目的，希望：

1、卸下來(lái)自外在和心靈的重負(fù)，排除干擾，在身心松靜之中關(guān)注健康與成功。

2、開(kāi)放、坦誠(chéng)，讓我們成為可信賴的朋友，拓展自己的社會(huì)支持系統(tǒng)。

3、全身心地傾聽(tīng)、體驗(yàn)和感悟，學(xué)會(huì)在創(chuàng)造中學(xué)習(xí)與工作；在建設(shè)中增進(jìn)家庭幸福；在協(xié)作中營(yíng)造和諧！二、崗位上的暢想1、站在小學(xué)老師的崗位上，回首過(guò)去，暢想未來(lái)，我們能看到什么？學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)，年復(fù)一年，但真正能引領(lǐng)、改變命運(yùn)的學(xué)習(xí)，到底有過(guò)幾次？！現(xiàn)在，請(qǐng)閉眼，把自己想象成一棵參天大樹(shù)······醒！2、今天不是讓大家聽(tīng)課，而是讓每個(gè)人預(yù)覽自己華美的未來(lái)。三、幸福根蒂：拳掌游戲1、思考：在實(shí)現(xiàn)使命途中的最大障礙是什么，它到底來(lái)自外部世界還是來(lái)自心靈？2、心理含義：①健身②歡迎③開(kāi)放④鼓勵(lì)⑤感謝⑥投入產(chǎn)出的正相關(guān)。3、心理價(jià)值：不對(duì)抗，要對(duì)接；不抱怨，要欣賞；不封閉，要開(kāi)放；不斗爭(zhēng)，要共贏；不破壞，要建設(shè)。

《藝術(shù)人生》曾錄制過(guò)一期名為《2005年理想》的特別節(jié)目。崔永元在節(jié)目中坦言，自己當(dāng)初離開(kāi)《實(shí)話實(shí)說(shuō)》是因?yàn)楣ぷ鲏毫μ?，得了?yán)重的抑郁癥。連續(xù)兩年多，才結(jié)束心理咨詢與心理治療?，F(xiàn)已恢復(fù)。一、了解壓力二、我們的壓力源——誰(shuí)動(dòng)了我們的奶酪？三、壓力的調(diào)整——尋找壓力下的幸福之路四、壓力扭曲心靈：自卑心態(tài)嚴(yán)重嫉妒情緒突出虛榮心理明顯焦慮水平偏高逆反心理較強(qiáng)。1、教師的日平均工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，工作任務(wù)繁重，心理壓力大調(diào)查顯示，我國(guó)48．5％教師認(rèn)為自己工作太累，37．42％的教師工作時(shí)間已超過(guò)8小時(shí)，最長(zhǎng)的達(dá)15小時(shí)，教師日平均工作時(shí)間為9.67小時(shí)，與我國(guó)實(shí)行的8小時(shí)工作制相比．要高出1．67小時(shí)。2、“以分?jǐn)?shù)論學(xué)生，以升學(xué)率論教師”學(xué)生家長(zhǎng)在希望給自己的孩子“開(kāi)小灶”．無(wú)形之中增加了教師的工作量，增強(qiáng)了心理壓力。3、教師的周授課時(shí)數(shù)過(guò)多，一職多用導(dǎo)致教師中身體欠佳的比例達(dá)23.13％，另一調(diào)查結(jié)果更為嚴(yán)重，教師患病率達(dá)27％4、難圓的職稱夢(mèng)5、難以實(shí)現(xiàn)的愿望，教師的在學(xué)校的用心良苦的教導(dǎo)在家長(zhǎng)及社會(huì)的不良影響下，迅速化為泡影。從而給教師帶來(lái)成就挫折感和心理壓力。超過(guò)80%的被調(diào)查教師反映壓力較大

中國(guó)人民大學(xué)聯(lián)合新浪網(wǎng)進(jìn)行的調(diào)查一般人可能會(huì)認(rèn)為，應(yīng)該會(huì)有更大比例的女教師反映工作壓力較大。在所有被調(diào)查的男教師中有73.00%的男教師反映有較大的職業(yè)壓力或者心理健康問(wèn)題，而在所有被調(diào)查的女教師中只有69.40%的女教師反映有較大的職業(yè)壓力或者心理健康問(wèn)題。從這一結(jié)果可以看出，我們?cè)陉P(guān)注教師職業(yè)壓力與心理健康問(wèn)題的時(shí)候，應(yīng)該更關(guān)注男性教師，給男教師更多的幫助與支持。

以上統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，有49.70%的被調(diào)查教師人有較明顯的情緒衰竭，只有24.4%的被調(diào)查教師情緒衰竭程度較低或者沒(méi)有出現(xiàn)情緒衰竭的情況。可以看出，國(guó)內(nèi)有很大一部分教師在工作中有比較累的感覺(jué)，對(duì)工作缺乏沖勁和動(dòng)力，情緒衰竭的程度比較嚴(yán)重。這一點(diǎn)，值得教育部門與學(xué)校的進(jìn)一步關(guān)注。教師心理健康的重要性關(guān)注教師心理健康助人自助撒陽(yáng)光

學(xué)生心理發(fā)展的需要.

改善教師心理健康現(xiàn)狀的需要全面推進(jìn)素質(zhì)教育的需要

教師心理健康的重要性1教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)2教師心理健康的自我維護(hù)3關(guān)注教師心理健康助人自助撒陽(yáng)光職業(yè)適應(yīng)性差1石柱縣中學(xué)任教的22歲女教師馬某，上班3個(gè)月后留下遺書(shū)，近日在宿舍上吊自殺因各種認(rèn)知偏差造成的態(tài)度偏差2情緒不穩(wěn)定,自制力差3河南林州付老師因?qū)W生玩游戲大人其午休扇學(xué)生耳光,丁瑞婷遲到,汪老師批評(píng)其連坐臺(tái)小姐資格也沒(méi)人格缺陷與人際關(guān)系緊張4潘光禮聽(tīng)其他同學(xué)說(shuō)何衛(wèi)背后罵他強(qiáng)迫何衛(wèi)吞吃蒼蠅云南昆明尋甸縣一個(gè)小學(xué)教師因受到校領(lǐng)導(dǎo)不點(diǎn)名批判，氣憤難平，為泄私憤，竟然放火焚燒校舍教師常見(jiàn)的心理問(wèn)題說(shuō)教學(xué)目標(biāo)

教師的獨(dú)創(chuàng)性(史上最牛物理老師講力學(xué))正確的角色認(rèn)知與角色期待(墓志銘心理游戲)

抗焦慮程度高(吉林李校長(zhǎng)上任一周跳樓自殺)良好的教育人際關(guān)系具有健康的教育心理狀態(tài)(學(xué)生背不出口訣被燙傷)0301040502能夠適應(yīng)與改造教育環(huán)境(張某因回答不了學(xué)生提問(wèn)自殺)06教師心理健康標(biāo)準(zhǔn)改變行為教師心理健康的自我維護(hù)端正認(rèn)知調(diào)適情感壓力的應(yīng)對(duì)方法缺乏壓力壓力適中壓力過(guò)大幾乎不動(dòng)快速轉(zhuǎn)動(dòng)警覺(jué)階段抵抗階段耗竭階段身體防御正常水平的反應(yīng)有益的壓力、提高我們機(jī)體的反應(yīng)、聚集活動(dòng)的能量、提高活動(dòng)效率、挖掘個(gè)體潛力。職業(yè)倦怠一、了解壓力壓力程度完全脫離壓力等于死亡。動(dòng)物小實(shí)驗(yàn)：1、完全安靜沒(méi)有刺激2、隔段時(shí)間刺激—壽命最長(zhǎng)3、經(jīng)常刺激漢斯·塞利研究發(fā)現(xiàn)：人們面對(duì)壓力往往會(huì)有如下的生理反應(yīng)會(huì)讓人產(chǎn)生郁悶、倦怠、煩躁、受挫等不良情緒反應(yīng)“鴨梨（壓力）山大”教師是心理問(wèn)題多發(fā)人群

社會(huì)心理學(xué)的研究表明，凡是對(duì)他人高度負(fù)責(zé)的角色，都要經(jīng)受相當(dāng)多的內(nèi)心沖突與不安。教師工作除了腦力勞動(dòng)強(qiáng)度較高外，還要對(duì)社會(huì)、對(duì)家長(zhǎng)、對(duì)年輕一代的成長(zhǎng)高度負(fù)責(zé)。教師每天都要接觸帶有情緒色彩的活動(dòng)，體驗(yàn)情緒上的緊張和痛苦，使得他們出現(xiàn)心理問(wèn)題的概率比其他人群大。一位職業(yè)倦怠教師的內(nèi)心獨(dú)白當(dāng)我踏進(jìn)校園，孩子們一聲聲清脆的問(wèn)好，已無(wú)法舒展我緊鎖的雙眉。當(dāng)我走進(jìn)教室，同學(xué)們感情純真的誦讀，已難以激起我心靈的共鳴。當(dāng)我端坐在辦公桌前，以一句“這點(diǎn)小事也來(lái)煩我”，打發(fā)走滿含委屈前來(lái)求助的學(xué)生。當(dāng)我從積滿灰塵的書(shū)本下，找出一份“新三年、舊三年，拼拼湊湊又三年”的教案，在上面稍作圈點(diǎn)，甚至只瞄上一眼，便心安理得的走上講臺(tái)……“這學(xué)期，我不知怎么了，干事沒(méi)頭緒，遇事急躁，沒(méi)有教好學(xué)生，心里很難受，感覺(jué)自己是在耽誤學(xué)生，想起這些不如死了算了，因?yàn)槲沂冀K記得一句話：誤人子弟，殺人父兄……”這是陜西省一位年僅25歲的女教師因患嚴(yán)重心理障礙疾病服毒自殺前留下的遺書(shū)。江蘇省鹽城市一名30多歲的男教師因解答不出學(xué)生的提問(wèn)，竟然自殺身亡。據(jù)其家人事后介紹，這名教師近幾天一直休息不好，心情也很不好。寧波二中的一名副校長(zhǎng)在風(fēng)景秀麗的千丈巖縱身一躍。身后留下的遺書(shū)上說(shuō)，自己工作壓力太大、郁悶、壓抑，實(shí)在忍受不了。

案例二：2000年10月20日,云南玉溪市北城鎮(zhèn)夏井小學(xué)四年級(jí)一班數(shù)學(xué)教師潘光禮因不滿學(xué)生何衛(wèi)被打后罵其“潘狗”,遂提出4個(gè)懲罰條件讓其選擇,第一是讓每個(gè)學(xué)生依次打100棍子；第二是老師親自打100棍子；第三是吃下10只活蒼蠅；第四是吃樹(shù)上的綠蟲(chóng)。何衛(wèi)選了第一項(xiàng)。何衛(wèi)怕老師又下重手,表示愿讓同學(xué)打。一女生迫于無(wú)奈,邊打邊哭,一共打了20余棍。何衛(wèi)當(dāng)即被打得皮開(kāi)肉綻,由于受不了如此體罰,強(qiáng)迫何衛(wèi)生把蒼蠅吞下去。懾于潘的“威嚴(yán)”,何衛(wèi)一邊哭泣一邊抓起蒼蠅往嘴里放,吞下3只后,由于惡心引起了嘔吐,潘認(rèn)為分量不足,又令何衛(wèi)吃下吐出的蒼蠅,后在何衛(wèi)的苦苦哀求下才作罷……近年來(lái)，在圣潔的教育園地里，發(fā)生了一系列令人難以置信的事情：虐童事件頻發(fā)許多孩子僅僅因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)輕微的過(guò)失就遭受到惡劣而又殘暴的懲罰：罰“吃蒼蠅”者有之，強(qiáng)迫學(xué)生互打耳光者有之，往學(xué)生臉上刺字者有之，剪斷幼兒手指者有之，用火鉗燙傷學(xué)生者有之……人們不禁要問(wèn)：一向被稱為“人類靈魂的工程師”的教師，現(xiàn)在到底怎么啦？據(jù)業(yè)內(nèi)人士分析，這種現(xiàn)象產(chǎn)生的原因錯(cuò)綜復(fù)雜，但有一點(diǎn)則是共同的：施暴者都有一定的心理障礙。

過(guò)重壓力導(dǎo)致的教師身心疾病：

1、抑郁癥

2、適應(yīng)不良

3、職業(yè)行為問(wèn)題

4、人際交往障礙

教師交往出現(xiàn)問(wèn)題，顯得人際關(guān)系淡薄，影響工作和生活。教師常見(jiàn)的人際交往心理障礙有：封閉心理、自卑心理、自傲心理、嫉妒心理、孤僻心理、猜疑心理等。5、人格障礙與人格缺陷

（1）怨職型（2）自我型

（3）異常型

（4）暴戾型（5）不良型

6、心身疾病

7、神經(jīng)癥

（1）冠心病

（2）高血壓

（3）消化性潰瘍病

（4）緊張性頭痛和偏頭痛

強(qiáng)迫癥、焦慮癥、神經(jīng)衰弱及恐怖癥

軀體化癥狀二、我們的壓力源——誰(shuí)動(dòng)了我們的奶酪？職責(zé)重大社會(huì)過(guò)高的期望值角色的沖突工作超載成就感的滯后性學(xué)生難教、難管1、職責(zé)重大家長(zhǎng)們經(jīng)常告訴我們“孩子就交給您了”農(nóng)民會(huì)說(shuō)：“人誤地一季，地誤人一年”，而我們不誤地，但是我們會(huì)感到是在誤人子弟。一個(gè)班里40名學(xué)生，他們的安危我們要記心頭，他們的學(xué)業(yè)、人品都需要教師引導(dǎo)，作為一名負(fù)責(zé)任的教師，職責(zé)不可謂不大。2、過(guò)高的社會(huì)期望——高處不勝寒我們“被喻”是誰(shuí)？社會(huì)上對(duì)教師的評(píng)價(jià)是一邊是火焰，一邊是海水，叫春蠶的有，叫我們眼鏡蛇的有，管教授叫教獸的也有，這些都給我們巨大的壓力。我們說(shuō)不想做神，只想做人，可社會(huì)又說(shuō)了做人也行，但必須是超人，否則你就不是人。同時(shí)職業(yè)的神圣感同教師的社會(huì)地位存在反差……社會(huì)的期望我們一直在認(rèn)同，我們也一直在努力地做的更好，但我們不得不承認(rèn)這是我們壓力的源泉。

我們“被喻”是誰(shuí)？

關(guān)于“教師”的隱喻：

封建社會(huì)__教師是“家長(zhǎng)”農(nóng)業(yè)社會(huì)—教師是“園丁”；半工業(yè)社會(huì)—教師是“蠟燭”；工業(yè)社會(huì)—教師是人類靈魂的“工程師”；信息社會(huì)—？教師是學(xué)生的同行者；教師是樂(lè)隊(duì)中的首席；教師與學(xué)生“交相輝映”共同成長(zhǎng)發(fā)展

……教育是什么---服務(wù)！學(xué)生、家長(zhǎng)、學(xué)校、社會(huì)、祖國(guó)、世界、未來(lái)……對(duì)教師的貼近認(rèn)識(shí)起的比雞早，睡得比狗晚，干的比驢累，吃的比誰(shuí)都差，看到此誰(shuí)都好，五年后比誰(shuí)都老。對(duì)教師的貼近認(rèn)識(shí)——體質(zhì)弱的累死、心胸窄的氣死、智商低的愁死、膽子小的嚇?biāo)?、?nèi)向型的煩死、自己的配偶郁悶死。3、角色的沖突

作為教師的我們?cè)谏钪邪缪莺芏嗟慕巧?，韋有華教授總結(jié)了教師角色沖突，比較典型的有幾種：

（1）模范公民與自由個(gè)體角色的沖突、（2）教師角色與家庭角色的沖突、

（3）既要扮演權(quán)威又要與學(xué)生成為朋友的角色沖突、（4）自我評(píng)價(jià)與外界評(píng)價(jià)不一致的角色沖突、

（5）現(xiàn)有的能力水平同我們自身期待存在的沖突、（6）教師對(duì)自己所扮演的角色不認(rèn)同但必須履行角色義務(wù)的沖突、……這可能也是導(dǎo)致我們老師產(chǎn)生心理問(wèn)題比較多的客觀因素。教師責(zé)任的重大、教師工作的瑣碎與繁重，從前是備課、上課、改作業(yè)、管學(xué)生“四面出擊”，現(xiàn)在加上交報(bào)表、迎檢查、師培、開(kāi)會(huì)，變成了“八面受敵”，尤其是班主任儼然成了“事務(wù)型”教師。作為教師，在時(shí)空上我們的工作“無(wú)邊界性”，我想我們很難說(shuō)我的工作結(jié)束了，可以真正放松了。即便工作暫時(shí)告一段落，我們還要充當(dāng)“救火員”，尤其是班主任老師，哪個(gè)學(xué)生不愛(ài)學(xué)習(xí)跑去上網(wǎng)徹夜未歸,班主任焦慮的程度不壓于救火。即便自己的班里沒(méi)出什么事，看到其他老師焦慮憂郁的神情，我們也會(huì)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，防范于未然。重復(fù)性的工作撲滅我們的熱情。4、工作超載——教師難以承受之重5．成就感的滯后性教師的成就感來(lái)自于學(xué)生的成長(zhǎng)和進(jìn)步，而這需要一個(gè)過(guò)程，而且是漫長(zhǎng)的過(guò)程。我們將桃李滿天下視為自己的最大幸福源泉，而這需要等上10年幾十年甚至更長(zhǎng)。6．學(xué)生難教、難管三、壓力的調(diào)整——尋找壓力下的幸福之路1、放下抱怨，接納是一種力量。2、跳出完美主義的陷阱3、平衡工作與家庭——玩好我們的蹺蹺板游戲4、時(shí)間管理——做駕馭時(shí)間的高手5、改變認(rèn)知方式1、放下抱怨，接納是一種力量。當(dāng)今世界越來(lái)越成為一個(gè)緊張的世界……“經(jīng)得起各種誘惑和煩惱的考驗(yàn)，才算達(dá)到最完美的心靈的健康?！薄喔覀冋f(shuō)的心理素質(zhì)首要的就是心理承受能力。抱怨可以達(dá)到宣泄、找到歸屬感。也能導(dǎo)致不去適應(yīng)，進(jìn)一步被邊緣化。只有放下抱怨，接納現(xiàn)實(shí)才能解決問(wèn)題。2、跳出完美主義的陷阱嚴(yán)師出高徒，嚴(yán)師的完美主義傾向更為明顯。非好即壞（幼兒式的二分法）。盡管學(xué)生學(xué)習(xí)不好，但行為品質(zhì)好，也是我們的高徒。不要情緒化的工作，對(duì)待自身和學(xué)生都要寬容。只要我們用心做了就好。認(rèn)知

高興----他喜歡我，真好！

你這傷心----他僅在安慰我吧！人真疑惑----我不怎么樣，這人干嘛？好呀厭煩----哼，討好我，想利用我！3、平衡工作與家庭——玩好我們的蹺蹺板游戲自己用于家庭的時(shí)間減少，輔導(dǎo)孩子，處理家務(wù)，各種關(guān)系調(diào)節(jié)不佳，也會(huì)給我們心理壓力。工作與生活的界限，不是絕對(duì)平衡的，就像蹺蹺板一樣處于動(dòng)態(tài)的平衡之中，如果能夠合理安排，并且轉(zhuǎn)化為一種生活的常態(tài)的時(shí)候，家庭生活和工作之間會(huì)成為良性的互動(dòng)，而不是惡性的循環(huán)。

4.時(shí)間管理------做駕馭時(shí)間的高手克服拖延壓力時(shí)間拖延曲線拖延會(huì)給我們帶來(lái)很多的工作壓力，尤其是當(dāng)我們沒(méi)有充足的時(shí)間時(shí)。越拖延壓力會(huì)越大。牛頓的慣性定律，汽車起步的時(shí)候是最費(fèi)油的，電視打開(kāi)的時(shí)候是最費(fèi)電的，就像我們從溫暖的被窩里起來(lái)穿好衣服一樣最費(fèi)事。改變思維方式5.改變認(rèn)知方式暫時(shí)的脫離壓力環(huán)境到田野中去

舒服地睡一覺(jué)合理宣泄下載一個(gè)宣泄軟件工具在電腦上砸號(hào)哭族宣泄壺善于享受生活

學(xué)會(huì)休閑學(xué)會(huì)放松生活方式管理相信自己，沒(méi)錯(cuò)的！尊重規(guī)則對(duì)環(huán)境有良好的適應(yīng)能力交友廣泛抓住一切機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)……勇于挑戰(zhàn)新的高度善用一切可利用的資源懂得彼此依靠合作

有團(tuán)隊(duì)精神懂得相互欣賞坦率地表達(dá)自己舒心八法

想一想人生中，挫折和失敗實(shí)不為怪，換個(gè)角度講，是對(duì)人的意志、決心和勇氣的鍛煉，是對(duì)人綜合實(shí)力的檢驗(yàn)。失敗乃成功之母，不少科學(xué)家的成果是在幾百次、上千次失敗和挫折的基礎(chǔ)上取得的。走一走到野外郊區(qū)、深山大川走走，散散心，讓陽(yáng)光、溪流、綠蔭、鳥(niǎo)語(yǔ)、花香蕩滌一下胸中的煩惱，清理一下雜亂的思緒，換回失去的理智和信心。

放一放有得必有失，想在方方面面都有建樹(shù)很難，即過(guò)慎重選擇后，得到的會(huì)心安理得，失去的會(huì)心甘情愿，沒(méi)有緊張和焦慮，沒(méi)有沮喪和失望。

樂(lè)一樂(lè)想想開(kāi)心的事、可笑的事；或拿本愛(ài)不釋手的書(shū)，讀幾個(gè)令人開(kāi)懷大笑或幽默風(fēng)趣的章節(jié)；或去看一場(chǎng)輕松歡快的電影，放松一下緊繃的心情，調(diào)整一下前進(jìn)的步伐，都是有益的。會(huì)一會(huì)約三五知心好友會(huì)一會(huì)，就令人開(kāi)心的話題聊聊天、敘敘舊，或結(jié)伴逛逛市場(chǎng)，或談?wù)劙l(fā)型、衣著、護(hù)膚等感興趣的問(wèn)題，或精心烹調(diào)給養(yǎng)可口的小菜把生活調(diào)整的多姿多彩。唱一唱一曲優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的歌曲，或許會(huì)喚起你對(duì)美好過(guò)去的回憶，引發(fā)你對(duì)燦爛未來(lái)的憧憬。歌聲是醫(yī)治憂郁的靈丹妙藥，會(huì)把抑郁拋向昨天，把歡樂(lè)帶給今朝。比一比與同鄉(xiāng)、同學(xué)、好友相比，雖說(shuō)比上不足，比下還有余呢。及時(shí)調(diào)整心理，不因小敗而失信心，不因小挫而失銳氣。

讓一讓對(duì)人對(duì)事姿態(tài)高一些，眼光遠(yuǎn)一點(diǎn)，從長(zhǎng)計(jì)議，不在一時(shí)一事上論長(zhǎng)短，讓一步海闊天空。

生命就像一顆種子種子的智慧1、懷揣夢(mèng)想并為之奮斗終身2、不斷積聚力量，具有堅(jiān)韌的意志力4、腳踏實(shí)地的樸實(shí)無(wú)華3、善于把握機(jī)遇，主動(dòng)成長(zhǎng)自己對(duì)開(kāi)朗直率的學(xué)生——直來(lái)直去的公開(kāi)式教育對(duì)倔強(qiáng)剛毅的學(xué)生——甜言蜜語(yǔ)的柔軟式教育對(duì)自尊心強(qiáng)的學(xué)生——點(diǎn)到為止的點(diǎn)化式教育對(duì)溫和順從的學(xué)生——和風(fēng)細(xì)雨的溫和式教育對(duì)毛手毛腳的學(xué)生——警鐘長(zhǎng)鳴的提醒式教育對(duì)粗暴急躁的學(xué)生——避開(kāi)鋒芒的疏導(dǎo)式教育對(duì)沉默寡言的學(xué)生——避開(kāi)指責(zé)的說(shuō)理式教育對(duì)傲慢自負(fù)的學(xué)生——示敗揭短的嚴(yán)肅式教育73對(duì)小學(xué)老師的建議教師——三要三不要要尊重，保護(hù)學(xué)生的自尊心。要激勵(lì)，增強(qiáng)學(xué)生的自信心。要期待，激發(fā)學(xué)生的上進(jìn)心。無(wú)意識(shí)犯錯(cuò)不批評(píng)，給學(xué)生自省機(jī)會(huì)。早上犯錯(cuò)不批評(píng)，給學(xué)生一天的好心情。家長(zhǎng)面前不批評(píng)，給學(xué)生留足面子。教師——課堂五原則以學(xué)生為主體；以興趣為動(dòng)力；以任務(wù)為基礎(chǔ)；以生活為實(shí)踐；以交際為目的。我要是你早就不活了。你真笨。看到你就煩躁。誰(shuí)教你誰(shuí)倒霉。再不跟我好好學(xué)，就叫你家長(zhǎng)來(lái)。閉嘴，我不想聽(tīng)你的。你是最差的。你無(wú)可救藥了。76小學(xué)老師忌語(yǔ)（一）你長(zhǎng)腦殼沒(méi)有？你長(zhǎng)眼睛干什么用的？你有病呀。我看你這輩子完了。現(xiàn)在的學(xué)生，一撥不如一撥。缺心眼兒。傻里傻氣。你跟個(gè)豬一樣。77小學(xué)老師忌語(yǔ)（二）*教育的核心目標(biāo)是有效促進(jìn)人心靈的成長(zhǎng)。*健康教育是中國(guó)基礎(chǔ)教育最重要潛力所在。*人成長(zhǎng)的核心是心靈成長(zhǎng)。*拒絕對(duì)立，悅納自己，寬容別人。*先處理心情，后處理事情。*脾氣來(lái)了，福氣就跑了。78小學(xué)老師真言（一）*如果你去評(píng)判，你就沒(méi)時(shí)間去愛(ài)。

*永遠(yuǎn)不要把自己說(shuō)成一無(wú)是處。*人人都不完美，人人都渴望成長(zhǎng)，尊重每一個(gè)不同的人（包括自己）并真誠(chéng)、溫暖地接納，是與人相處的通行證。79小學(xué)老師真言（二）小學(xué)老師真言（三）*不要把孩子稱為“問(wèn)題孩子”。*只有教師健康，才能培養(yǎng)出心理健康學(xué)生。*如果你想讓別人做一件事，一定要讓他知道這件事對(duì)他自己有好處——把應(yīng)做的事，變成他的需要。*一旦決定，思維專注，心里集中于理想，就會(huì)受到吸引，這就是創(chuàng)造的過(guò)程。*感恩，是情感健康的重要標(biāo)志。80為生命做一個(gè)計(jì)劃：人生起步第一課選擇一個(gè)目標(biāo)，就是自己設(shè)計(jì)自己的過(guò)程過(guò)好今天，實(shí)現(xiàn)今天的價(jià)值生命的歷程也同樣需要備課在工作中實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值1、熱愛(ài)自己的工作，熱忱是工作的第一要義2、責(zé)任擔(dān)當(dāng)4、下功夫努力提升自己的專業(yè)知識(shí)和技能，讓自己也成為“小行家”5、用成績(jī)證明自己的價(jià)值，享受工作帶來(lái)的快樂(lè)3、工作要主動(dòng)懂得奮斗的意義明白拼搏也是一種體驗(yàn)，一種幸福永遠(yuǎn)處于學(xué)習(xí)的狀態(tài)1、不斷學(xué)習(xí)是人生之所以豐富的必經(jīng)途徑2、學(xué)無(wú)止境（劉少奇，老舍、陶繼新）3、認(rèn)識(shí)到自己不僅是教育者，更多的時(shí)候是受教育者，永遠(yuǎn)虛心進(jìn)取4、處處是學(xué)習(xí)之所，時(shí)時(shí)是學(xué)習(xí)之刻，人人是可學(xué)之人，事事是可學(xué)之材讀書(shū)心得1、讀書(shū)不僅是為了提升自己的文化品位，更多的是為了心靈的自養(yǎng)2、閱讀是一種精神的旅游——?jiǎng)⒘既A3、讀書(shū)是一種“文化存款”，每天都在享受它的利息5、讀書(shū)做筆記是很好的習(xí)慣（鄭振鐸、愛(ài)迪生、葉永烈）6、讀書(shū)與思考是生命成長(zhǎng)的雙翼（如：富蘭克林）4、“取法乎上，得乎其中，取法乎中，得乎其下”翟鴻燊是這樣讀書(shū)的思考引領(lǐng)人生1、做個(gè)有思想的人，思路決定出路2、自信+獨(dú)立+意志+方法=成功3、要相信方法總比困難多4、思考：人生成敗、解決辦法人生航向、人生定位錘煉教育智慧1、帶著熱忱與自信走進(jìn)課堂2、注意一個(gè)人一次的記憶數(shù)是“七”3、把知識(shí)生活化，讓知識(shí)也富有生命4、總結(jié)學(xué)習(xí)技巧，這是學(xué)生最喜歡聽(tīng)的5、課堂上不防學(xué)學(xué)“關(guān)公巡城”6、對(duì)學(xué)生的表?yè)P(yáng)要具體，切忌籠統(tǒng)敷衍7、不要只為了趕進(jìn)度放棄了求知的過(guò)程8、適當(dāng)展示教師個(gè)人的才華，露一手又何妨？11、幽默和笑聲是課堂的潤(rùn)滑劑9、布置含金量高的作業(yè)10、注意用“我……”“我們……”的信息表達(dá)我認(rèn)為一堂好課的標(biāo)準(zhǔn)1、師生是否有發(fā)自內(nèi)心的微笑2、學(xué)生是否精神飽滿，興趣盎然3、學(xué)生是否有成功的體驗(yàn)和感悟4、學(xué)生是否“五到”：眼到、耳到、口到、心到、手到美國(guó)教育課堂互動(dòng)快樂(lè)的過(guò)好每一天1、幸福是比較出來(lái)的3、快樂(lè)需要分享的，獨(dú)樂(lè)樂(lè)，不如眾樂(lè)樂(lè)。2、懂得放