ppt-如何預(yù)防感冒

公休會(huì)——如何預(yù)防感冒呼吸科17樓示教室主講人：李秋紅時(shí)間：2014-11-5主要內(nèi)容：一、科室規(guī)章制度二、如何預(yù)防感冒三、意見反饋一、科室規(guī)章制度1、病區(qū)內(nèi)禁止吸煙，如有特殊需要，請(qǐng)到室外指定的露天吸煙區(qū)。2、病區(qū)禁止酗酒、聚眾賭博、高聲喧嘩，中午13時(shí)和晚上22時(shí)關(guān)燈、關(guān)電視休息。3病房?jī)?nèi)禁止使用任何電器。4、住院期間妥善保管貴重物品。5、住院期間穿尺碼合適的衣褲、鞋子，防跌倒。6、住院期間為了保障醫(yī)療安全，不要私自購(gòu)買和使用院外藥品，不要私調(diào)床位。感冒全年均可發(fā)病，以冬、春季節(jié)為多。中醫(yī)認(rèn)為感冒是因外邪侵襲人體所引起，以頭痛、鼻塞、流涕、噴嚏、惡風(fēng)寒、發(fā)熱、脈浮為主要臨床表現(xiàn)的病證。西醫(yī)則是認(rèn)為感冒是由病毒感染上呼吸道引起。感冒二、如何預(yù)防感冒成都中醫(yī)藥大學(xué)——唐琴1保持膳食平衡《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。”意思就是谷物（主食）是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等等都是作為主食的輔助、補(bǔ)益和補(bǔ)充。

2積極鍛煉身體1適度運(yùn)動(dòng)，不主張出大汗2選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)3運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分4運(yùn)動(dòng)要有計(jì)劃性，持續(xù)性到戶外運(yùn)動(dòng)，注意空氣指數(shù)53保證良好的睡眠1睡覺時(shí)注意保暖2睡前不喝濃茶等刺激性物品3盡量在晚上11點(diǎn)前睡覺4保持愉悅的心情1注意自我調(diào)節(jié)心態(tài)2通過(guò)聽音樂緩解壓力和排解心中的不舒適3通過(guò)運(yùn)動(dòng)方式減壓5保證充足的飲水飲水的4個(gè)建議Tips1、切忌渴了再喝

不要等到渴了再喝，應(yīng)在兩頓飯之間適量飲水，最好隔一個(gè)小時(shí)喝一杯。

Tips2、喝水最好水含在口中，再緩緩喝下。

喝水切忌大口吞咽。飲水太快、太急會(huì)無(wú)形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，飲水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。

Tips3、喝溫開水，不要喝過(guò)燙的水

從健康的角度來(lái)看，溫開水才是最好的飲品。因?yàn)樗缓防铮挥孟湍転槿梭w直接吸收利用。因?yàn)闇亻_水一般指25-30攝氏度的熟水，這樣不會(huì)過(guò)于刺激腸胃道的蠕動(dòng)。過(guò)燙或是過(guò)冰的水，都會(huì)對(duì)胃黏膜造成傷害。

Tips4、要喝新鮮開水，不要喝久置的水。

最好喝現(xiàn)燒的水，新鮮開水，不但無(wú)菌，還含有人體所需的十幾種礦物質(zhì)。放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的水，有可能產(chǎn)生某些有害物質(zhì)，如亞硝酸鹽等，尤其不要喝過(guò)夜的水。

6勤洗手1用流動(dòng)的水洗手2洗手時(shí)間在30秒以上3洗