宛容教師職業(yè)倦怠與調(diào)

宛容教師職業(yè)倦怠與調(diào)第一頁，共二十八頁，2022年，8月28日

案例1：當你踏進校園，孩子們一聲聲清脆的問好已無法舒展你緊鎖的雙眉；當你走進教室，同學們婉轉悠揚的誦讀已難以激起你心靈的共鳴；當你端坐辦公桌前，以一句“這點小事也來煩我”打發(fā)滿含委屈來求助的學生；當你從積滿灰塵的書本下找出一份“古香古色”的教案，在上面稍作圈點甚至只瞄一眼便心安理得地走上講臺……我想提醒你一句：老師，你真的是“老”了。即便你還很年輕，但你的心態(tài)已經(jīng)老了；即便你自認擁有年輕的心態(tài)，但此刻的你一定染上了不少教師感染過或正感染著的一種“職業(yè)倦怠癥”。第二頁，共二十八頁，2022年，8月28日2004年12月,中國第一份“工作倦怠指數(shù)調(diào)查”報告顯示,在15個行業(yè)的倦怠指數(shù)調(diào)查中,教師的倦怠程度僅低于公務員和物流從業(yè)人員,居第三位。[1]2005年中國教師職業(yè)壓力和心理健康調(diào)查發(fā)布結果:82.2%的被調(diào)查教師感覺壓力大,近30%的被調(diào)查教師存在嚴重的工作倦怠,近90%存在一定的工作倦怠,超過60%的被調(diào)查教師對工作不滿意第三頁，共二十八頁，2022年，8月28日職業(yè)倦怠---所謂的倦怠(Burnout),字典中含義一般是指“失敗、筋疲力盡,或因為過度消耗精力、資源而變得枯竭”。職業(yè)倦怠是職業(yè)壓力的一種,美國心理學家弗登伯格(H·J·Freudenberger)在《職業(yè)心理學》雜志上首次提出了職業(yè)倦怠(burn-out)這個詞語。他認為,職業(yè)倦怠是指個體在體力、精力和能力上都無法應付外界的要求而產(chǎn)生的身心疲勞與耗竭的狀態(tài)。據(jù)有關跨文化研究資料顯示,在全世界范圍內(nèi),凡是需要長期與人密切接觸、打交道的行業(yè),如教師、醫(yī)生、警察及其他助人職業(yè)等最容易出現(xiàn)職業(yè)倦怠問題。第四頁，共二十八頁，2022年，8月28日中小學教師心理健康現(xiàn)狀分析15%的人對個人健康、睡眠和工作效率感到憂慮；36%的人在角色轉換和社交方面不適應；62.5%的人覺得當好中學教師精神壓力很大；69.7%的中青年教師周課時已超過16節(jié)（不包括校外兼課），81.7%的人總感心身勞累不堪但總結時又想不出自己干了什么；45.4%的人對教師工作厭煩并有調(diào)換工作的想法；在英年早逝的教師中78.1%生前曾有比較明顯的心理疾患。（《中國教工》2002、6）69%的被測教師自卑心態(tài)嚴重，另外，嫉妒情緒明顯、焦慮水平偏高。第五頁，共二十八頁，2022年，8月28日職業(yè)倦怠的三個核心成份

(1)情緒衰竭，指個體情緒情感處于極度疲勞狀態(tài)，工作熱情完全喪失；(2)非人性化或去個性化，指個體以消極、否定或麻木不仁的態(tài)度對待工作對象；(3)低個人成就感，指個體評價自我的意義與價值的傾向降低。其中情緒衰竭是職業(yè)信息的核心成份第六頁，共二十八頁，2022年，8月28日1.日益麻木的心靈，2.逐漸消減了的熱情;3.步步趨向功利;4.惰性的心理。第七頁，共二十八頁，2022年，8月28日二、教師職業(yè)倦怠的癥狀軀體方面1、長期疲勞2、肌肉緊張3、軀體失調(diào)（多汗、心跳過快過緩、內(nèi)分泌失調(diào)等）4、精神緊張（失眠、多夢、情緒暴躁等）智力癥狀1、決策技能的降低2、信息處理能力下降3、時間知覺失調(diào)4、勞逸控制失調(diào)社會癥狀1、與工作聯(lián)姻2、社會退縮3、抱怨與玩世不恭4、降低效能5、家庭中的關系心理情緒癥狀1、否認或責備2、憤怒與壓抑3、偏執(zhí)性4、自我貶損5、刻板態(tài)度與抵抗變化第八頁，共二十八頁，2022年，8月28日案例2:由于教師的職業(yè)倦怠給學生造成的傷害后果

加拿大學者,就體罰對孩子將來身心健康產(chǎn)生的影響,所做的全球最大規(guī)模的調(diào)查顯示，被體罰的兒童成年后吸毒和酗酒的可能性是正常兒童的2倍，而且患焦慮癥、反社會行為傾向和抑郁癥的幾率大大增加。在偶爾被打的受訪者當中，有21%患上焦慮癥，70%患上抑郁癥，13%酗酒，17%吸毒。北京市教科院日前披露的《師源性心理傷害的成因及對策》的調(diào)查報告顯示，打罵學生、講課死板、對工作不負責任、偏心等不被學生喜歡的行為，會給學生心理造成傷害，構成師源性心理傷害。

第九頁，共二十八頁，2022年，8月28日外部原因1、傳統(tǒng)的環(huán)境決定論：無視學生的差異單一的要求指標：升學率，完成一件不可能完成的事情2.工作超負荷3、扮演角色過多4、課堂氣氛5.道德氛圍第十頁，共二十八頁，2022年，8月28日內(nèi)部原因年齡:高年齡人多性別:男性高教育水平低的人高更多的教學經(jīng)驗的人高未解決的個人生活困擾的高外控的高低自尊的人高對教育事業(yè)的委身感第十一頁，共二十八頁，2022年，8月28日健康是一種軀體上的、精神上和社會上的完美狀態(tài)，而不只是沒有疾病的虛弱現(xiàn)象。影響健康的行為：生活方式、環(huán)境、生物學和衛(wèi)生服務。據(jù)WHO界定，人類的健康長壽，40%依靠遺傳和客觀條件，（其中15%為遺傳，10%為社會因素，8%為醫(yī)療條件，7%為氣候條件。）60%依靠自己建立的生活方式和心理行為習慣。第十二頁，共二十八頁，2022年，8月28日什么是健康的生活方式減少夜生活，每天吃早歺每天睡眠7—8小時一日三歺，不吃零食保持標準體重有規(guī)則的體力鍛煉不吸煙不飲酒或少量飲酒遵守6—7項人群比只遵守0—3項的人平均壽命長11年。第十三頁，共二十八頁，2022年，8月28日影響教師職業(yè)倦怠的主要因素角色與自我的沖突。表率與常人的沖突。創(chuàng)造性與常規(guī)性的沖突。工作負荷與自身價值的沖突。職業(yè)要求與個人能力的沖突。第十四頁，共二十八頁，2022年，8月28日美國斯坦福大學制定教師心理健康的標準對于教學能否愉快勝任；與兒童、家長、同事之間的關系是否良好。在學校行政上能否合作。對專業(yè)進修有無興趣。第十五頁，共二十八頁，2022年，8月28日緩解教師職業(yè)倦怠的途徑（一）關注教師的職業(yè)發(fā)展歷程費斯勒——“教師生涯循環(huán)論”

1引導階段

2

生涯挫折階段

（二）營造和諧的工作氛圍（三）對教師職業(yè)給予合理的期望和信任（四）指導教師進行自我調(diào)節(jié)第十六頁，共二十八頁，2022年，8月28日快樂的工具之一：改變態(tài)度

我們改變不了事情就要改變對這件事情的態(tài)度；一個人因為發(fā)生的事情所受到的傷害不如他對這件事情的看法更嚴重。第十七頁，共二十八頁，2022年，8月28日生命的質(zhì)量取決于你每天的心態(tài)，如果你能保證眼下心情好，你就能保證一天的心情好；如果你能保證每天心情好，你就能獲得很好的生命質(zhì)量，你就會體驗到別人體驗不到的快樂。第十八頁，共二十八頁，2022年，8月28日快樂的工具之二：

生命是一個括號，左邊括號是出生，右邊括號是死亡；我們要做的事情就是填括號：用靚麗多彩的事情、用好心情把括號填滿。學會享受過程第十九頁，共二十八頁，2022年，8月28日快樂的工具之三：

活在當下

（LIVEINPRESENT）吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，這就是活在當下。第二十頁，共二十八頁，2022年，8月28日幾個問題什么事情是最重要的？什么時間是最重要的？什么人是最重要的？現(xiàn)在你正在做的事情現(xiàn)在現(xiàn)在和你在一起的人把握現(xiàn)在活在當下第二十一頁，共二十八頁，2022年，8月28日活在當下不等于“今朝有酒今朝醉”，而是“今朝有酒不大醉、不使明朝有憂愁。”活在當下，是指以未來為導向的活在當下。第二十二頁，共二十八頁，2022年，8月28日快樂的工具之四：學會感恩第二十三頁，共二十八頁，2022年，8月28日快樂的工具之五：

如果遇到倒霉的事情，就想還有人比你更倒霉！第二十四頁，共二十八頁，2022年，8月28日快樂的工具之六：學會優(yōu)待身邊的人第二十五頁，共二十八頁，2022年，8月28日

幸福的公式:

H=s（遺傳）+c（環(huán)境）+v(可控制的心理變量）

幸福與遺傳，幸福有５０％因素是先天的幸福與外在環(huán)境幸福與財富幸福與年齡幸福與婚姻幸福與學歷幸福與性別幸福與社交幸福與信仰結論:幸福不等于真實，幸福是一種主觀感受

第二十六頁，共二十八頁，2022年，8月28日結束語教師的職業(yè)煩瑣、細膩，只要肯做就無休無止。有做不完的事，講不完的課，教不完的學生。要想拋開壓力，就要自我尋找成功感，