第二章健康自我意識的培養(yǎng)9.27

第二章健康自我意識的培養(yǎng)課程目的認(rèn)識自我設(shè)計自我管理自我完善自我本講內(nèi)容一、自我意識概述二、自我意識變化的特點及類型三、完善自我的途徑與方法

自我意識的內(nèi)涵一、自我意識概述1自我意識的結(jié)構(gòu)2自我意識在人才發(fā)展中的作用3

自我意識是一個人在社會化過程中逐步形成和發(fā)展起來的，對自我以及自己與周圍環(huán)境關(guān)系的多方面多層次的認(rèn)知、體驗和評價，是個體關(guān)于自我全部的思想、情感和態(tài)度的綜合。自我意識的內(nèi)涵包括個體對自身生理狀況、心理狀態(tài)以及與周圍關(guān)系的認(rèn)識與評價。自我意識的內(nèi)涵11、個體對自身生理狀態(tài)的認(rèn)識和評價2、個體對自身心理狀態(tài)的認(rèn)識和評價3、個體對自己與周圍關(guān)系的認(rèn)識與評價自我的分類生理的自我:個體對自己身體、生理狀態(tài)的認(rèn)識和體驗。心理的自我:個體對自己的心理特點的認(rèn)識。社會的自我:個體對自身與外界客觀事物關(guān)系的認(rèn)識，體驗和愿望。自我意識的結(jié)構(gòu)2自我意識自我認(rèn)識(認(rèn)知)自我體驗(情感)自我調(diào)節(jié)(意志)能力、品德、行為等方面社會價值的評估自尊自信、自愛自豪自卑自憐、內(nèi)疚自責(zé)成就感、自我效能感自立自制、自律自強自我監(jiān)督、自我控制目標(biāo)是人才發(fā)展的導(dǎo)航機制。有了目標(biāo)，才有發(fā)展方向，才會調(diào)動自身潛能，激發(fā)強大動力導(dǎo)向作用自控作用是自我意識發(fā)揮能動作用的一個重要方面。缺乏自我控制意識的人，將是一個情緒化的人、缺乏毅力的人、一事無成的人個體成長中所進行的監(jiān)督和自我教育自控作用內(nèi)省與歸因作用自我意識在人才發(fā)展中的作用3

1、寫出20句“我是怎樣的人”，要求盡量選擇一些能反映個人風(fēng)格的語句。

2、講陳述的20項內(nèi)容作下列歸類：

a、身體狀況（你的體貌特征）

b、情緒狀況（你常持有的情緒情感）

c、才智狀況（你的智力、能力情況）

d、社會關(guān)系狀況（與他人的關(guān)系、如何和別人應(yīng)對進退、對他人常持有的態(tài)度、原則）

e、其他

3、評估你的自己的陳述是積極的還是消極的

4、分組交流

5、團體內(nèi)分享課堂練習(xí)一：20個我是誰材料準(zhǔn)備：一張A4的紙和筆活動目的：繪畫過程中，了解自己部分個人特質(zhì)?；顒恿鞒蹋?.拿一張白紙，請你在五至八分鐘內(nèi)，畫一副圖（房子、樹、人）。盡你所能，不必花太多時間；2.繪畫技巧你無需考慮，也沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，所以你可以隨意繪畫。練習(xí)二：畫畫房：人們成長的場所，投射內(nèi)心的安全感畫樓房：智商較高；房子畫得像廟宇：兩個極端，要不就是人才，或者就是怪異的行為表達；強調(diào)地面：缺乏安全感；瓦片畫得很仔細(xì)：追求細(xì)節(jié)和完美；房子側(cè)面畫樓梯：想回避和間接性接觸；畫煙囪：向上的直煙暗示受測者需要出氣筒；向上的煙代表受測者內(nèi)心的壓力；一般人畫的煙方向會向右，如果向左可能有精神分裂的傾向。樹：象征感情，投射人們對環(huán)境的體驗單線條的樹：受測者內(nèi)心憂郁，如果除了單線條的樹外還畫了落葉，受測者很可能在10天之內(nèi)有自殺傾；嫩葉：受測者渴望或正在重新開始；樹干涂黑或樹根呈鷹爪狀：受測者潛在的攻擊意識較強；畫上樹疤：受測者曾受過心理創(chuàng)傷，可以根據(jù)樹疤在樹干上的位置判斷受創(chuàng)的大致年紀(jì)；畫果實：受測者童心未泯或有退行行為；人：投射受測者的自我形象和人格完整性符號化的人：受測者有掩飾性，說謊的能力較強；頭：頭畫得越大，受測者的心理年齡越小。一般12歲以后不應(yīng)該出現(xiàn)大頭小身體的樣子，否則可能智力有問題；耳朵：孩子不畫耳朵可能有逆反心理，不愿家長羅嗦；畫大耳朵的受測者如果畫的不是卡通形象，可能比較敏感；畫牙齒：受測者有情緒、言語攻擊性；眼睛：眼睛畫得太大的人比較敏感、多疑、偏執(zhí)；畫眼睫毛的人對美過分關(guān)注；不畫瞳孔的人在人際交往中有回避傾向；人：投射受測者的自我形象和人格完整性手：一般人只畫形狀;畫手指的人太注意細(xì)節(jié)；手代表對環(huán)境的支配，伸得越開支配力越強.畫中手放到后面的受測者一般有被動攻擊行為，如果是兒童則可能經(jīng)常掩飾自己的錯誤行為；腳：代表人的活動力，分得越開活動力越強；反之則比較拘謹(jǐn)，不善與人交往；頭發(fā)：把頭發(fā)畫得豎起來的受測者攻擊性較強；衣服：畫口袋、紐扣的受測者比較注意細(xì)節(jié)；如果很注重對稱則有強迫癥的傾向；畫出內(nèi)臟：受測者有精神分裂癥的傾向。房樹人圖在白紙中的位置：居中：受測者自我意識較強，以自我為中心；偏左：受測者留戀過去；偏右：受測者憧憬未來；偏上：受測者喜歡幻想；偏下：受測者注重現(xiàn)實，對安全較為關(guān)注；畫在角落：受測者可能有病理性疾病。二、大學(xué)生自我意識變化的特點及類型大學(xué)生自我意識發(fā)展的規(guī)律1大學(xué)生自我意識發(fā)展的特點2大學(xué)生自我意識的不良心理因素及調(diào)節(jié)3大學(xué)生自我意識發(fā)展的規(guī)律11、自我意識的分化主觀的我和客觀的我“理想我”和“現(xiàn)實我”2、自我意識的矛盾主觀我和客觀我的矛盾理想我和現(xiàn)實我的矛盾獨立意向與依附心理的沖突交往需要和自我閉鎖的沖突3、自我意識的統(tǒng)一（1）自我同一性

·主體我和客觀我的統(tǒng)一

·自我與客觀環(huán)境的統(tǒng)一

·理想我與現(xiàn)實我的統(tǒng)一

·也表現(xiàn)為自我認(rèn)識、自我體驗、自我監(jiān)督的和諧統(tǒng)一。（2）獲得自我統(tǒng)一的途徑：

·努力改善現(xiàn)實自我，使之逐漸接近理想自我；

·修正理想自我中某些不切實際的過高標(biāo)準(zhǔn)，使之與現(xiàn)實自我趨近；

·放棄理想自我而遷就現(xiàn)實自我。

調(diào)適方法

1.要擺正自己的位置，既重視自己也不貶抑他人，自覺地把自己和他人、集體結(jié)合起來，走出自我的小天地。

2.實事求是、恰如其分地評估自己，多設(shè)身處地的從他人的角度思考問題，尊重他人感受、關(guān)心他人。

大學(xué)生自我意識發(fā)展的特點21、強烈關(guān)心自己的發(fā)展

2、自我評價能力趨于客觀

3、自我體驗豐富而復(fù)雜

4、自我控制的能力提高

5、自我意識水平存在差異1、過度自卑

2、過度自我認(rèn)同

3、自我中心

4、苛求完美大學(xué)生自我意識的不良心理因素及調(diào)適3

自卑感是對自己不滿、否定的情感，往往是自尊心屢屢受挫的結(jié)果。這類人自我認(rèn)識不客觀，往往只看到自我缺點而忽略了自我的長處，不喜歡自己、不能容忍自己的缺點和弱點，否定、抱怨、指責(zé)自己，看不到自己的

價值，或夸大自己的不

足，感到自己什么都不

如他人，處處低人一等，

喪失信心。過度自卑自卑調(diào)適方法

1.對其危害有清醒的認(rèn)識，有勇氣和決心改變自己；

2.應(yīng)客觀、正確、自覺地認(rèn)識自己、無條件接受自己，欣賞自己所長，接納自己所短，做到揚長避短；

3.正確地表現(xiàn)自己，對自己的經(jīng)驗持開放態(tài)度，同化自我但有限度；

4.根據(jù)經(jīng)驗，調(diào)整對自己的期望、確立合適的抱負(fù)水平，區(qū)分長期目標(biāo)和近期目標(biāo)，區(qū)分潛能和現(xiàn)在表現(xiàn)；

5.對外界影響相對獨立，正確對待得失，勇于堅持正確的改正錯誤的。同時保持一定程度的容忍。自卑調(diào)適方法

1.對其危害有清醒的認(rèn)識，有勇氣和決心改變自己；

2.應(yīng)客觀、正確、自覺地認(rèn)識自己、無條件接受自己，欣賞自己所長，接納自己所短，做到揚長避短；

3.正確地表現(xiàn)自己，對自己的經(jīng)驗持開放態(tài)度，同化自我但有限度；

4.根據(jù)經(jīng)驗，調(diào)整對自己的期望、確立合適的抱負(fù)水平，區(qū)分長期目標(biāo)和近期目標(biāo)，區(qū)分潛能和現(xiàn)在表現(xiàn)；

5.對外界影響相對獨立，正確對待得失，勇于堅持正確的改正錯誤的，同時保持一定程度的容忍。自卑調(diào)適方法

1.對其危害有清醒的認(rèn)識，有勇氣和決心改變自己；

2.應(yīng)客觀、正確、自覺地認(rèn)識自己、無條件接受自己，欣賞自己所長，接納自己所短，做到揚長避短；

3.正確地表現(xiàn)自己，對自己的經(jīng)驗持開放態(tài)度，同化自我但有限度；

4.根據(jù)經(jīng)驗，調(diào)整對自己的期望、確立合適的抱負(fù)水平，區(qū)分長期目標(biāo)和近期目標(biāo)，區(qū)分潛能和現(xiàn)在表現(xiàn)；

5.對外界影響相對獨立，正確對待得失，勇于堅持正確的改正錯誤的。同時保持一定程度的容忍。過度自我認(rèn)同（1）自我擴張、高估自我，對自己的肯定評價有過之而無不及。放大自己的長處，縮小他人的短處，人際交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。（2）容易產(chǎn)生盲目樂觀情緒，自以為是，不易處理好人際關(guān)系；易驕傲，常對自己提出過高要求，承擔(dān)無法完成的任務(wù)、義務(wù)而導(dǎo)致失敗。調(diào)適方法1.要看到自己的不足，承認(rèn)自己需要不斷完善;2.要看到他人的長處，欣賞他人的獨特性;3.多與他人交往，以開放的心態(tài)尊重和認(rèn)真對待來自他人的反饋意見。

自我中心凡事從自我出發(fā)，只關(guān)心自己，一是當(dāng)前先替自己打算，不顧忌他人的感受和需要。盛氣凌人，好把自己意志強加于人。他們不易贏得他人好感和信任，人際關(guān)系不和諧，易遭挫折。調(diào)適方法1.要擺正自己的位置，既重視自己也不貶抑他人，自覺把自己和他人、集體結(jié)合起來，走出自己的小天地。2.要實事求是、恰如其分地評估自己，既不抬高自己也不低踩菲薄。3.要學(xué)會移情，多設(shè)身處地地從他人的角度思考問題，尊重他人感受、關(guān)心他人。（1）追求完美的大學(xué)生對自己持過高的要求，期望自己完美無缺，卻不顧自己的實際狀況。（2）對自己“不完美”的地方過分看重，總對自己不滿意，嚴(yán)重地影響自己的情緒和自信?？燎笸昝勒{(diào)適方法（1）要樹立正確的認(rèn)知觀念。人不能十全十美，一個人應(yīng)該接納自己并肯定自己的價值，不自以為是也不妄自菲薄。（2）有正確的評價參照體系和立足點，按照自己的實際評定自己的價值。（3）目標(biāo)合理恰當(dāng)，符合自己的實際。（4）接納自己的不完美，欣賞自己的獨特性。三、大學(xué)生完善自我的途徑與方法

良好自我意識的標(biāo)準(zhǔn)1正確認(rèn)識自我2積極悅納自我3有效控制自我4不斷超越自我51、一個自我肯定、自我統(tǒng)合的人。2、一個自我認(rèn)識、自我體驗、自我調(diào)節(jié)協(xié)調(diào)一致的人。3、一個獨立的，同時又與外界保持協(xié)調(diào)的人。4、一個主動發(fā)展自我、且自我具有靈活性的人。5、一個不僅自己能健康發(fā)展，而且能促進社會文明和進步。良好自我意識的標(biāo)準(zhǔn)1韓喬窗口理論:

一個人自我意識發(fā)展的基礎(chǔ)。美國心理學(xué)家約翰（Jone）和哈里（Hary）提出了關(guān)于人自我認(rèn)知的窗口理論，稱為喬韓窗口理論。人對自己的認(rèn)識是一個不斷探索的過程。通過與他人分享秘密的自我，通過他人的反饋減少盲目的自我，人對自己的了解就會更多更客觀。正確認(rèn)識自我2自知自不知他知A公開的我B盲目的我他不知C秘密的我D未知的我1.比較法－從我與人的關(guān)系認(rèn)識自我他人是反映自我的鏡子，與他人交往,是個人獲得自我認(rèn)識的重要來源。2.經(jīng)驗法－從我與事的關(guān)系認(rèn)識自我

從我與事的關(guān)系認(rèn)識自我即我從做事的經(jīng)驗中3.反省法－從我與己的關(guān)系認(rèn)識自我古人曰：“吾日三省吾身”。從我與己關(guān)系中認(rèn)識自我，看似容易實則困難。認(rèn)識自我的三條渠道積極悅納自我3自我肯定自我不肯定充滿信心和毅力。行為表現(xiàn)一向都自然而誠懇。了解自己的能力，也知道自己的目標(biāo)。對自己的個性及人生觀引以自豪。為了討好別人，掩飾自己的感情。同時從事多種活動，但沒有一件完成。內(nèi)心不安時外表仍若無其事或驚惶失措。常敷衍了事，無法專注。把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個瓶頸。在任何情境中，都嘗試從積極樂觀的角度看問題，從長遠的利害作決定。對生活環(huán)境中的一切多欣賞，少抱怨；有不如意指出設(shè)法改善；坐而空談不如起而實行。對是非之爭辯，只要自己認(rèn)清真理正義之所在，堅持到底。有效控制自我4設(shè)定積極而又可行的生活目標(biāo)，然后全力以赴求其實現(xiàn)；但卻不能期望未來的結(jié)果一定不會失敗。莫使自己的生活僵化，為自己在思想與