自我意識與心理健康

第三章自我意識

Self-consciousness

認識你自己！——蘇格拉底用心靈的眼睛去注意自身——笛卡爾想一想：我是誰？我是一個什么樣的人？我為什么是這樣的人？我生活的價值是什么？我能夠接受自己么？我能夠控制自己么？我怎樣成為理想中的那種人？一、自我意識概述（一）、什么是自我意識？自我意識是意識的核心部分，是“自我的認知”，也就是自己對自己的認知，其內容包括自己的生理狀況（生理自我）、心理特征（心理自我）及自己與他人的關系（社會自我）。自我意識是個體通過觀察、分析外部活動及情境、社會比較等途徑獲得的，是一個多維度、多層次的心理系統(tǒng)。

（二）、自我意識包括以下三個方面：生理自我，如身高、體重、性別、容貌、健康狀況等；心理自我，如性格、氣質、能力、興趣、意志品質等；社會自我，指自己在群體中的地位、作用以及自己與他人相互關系的認識。（三）、自我意識的結構1、自我認知自我認知是主觀自我（I，積極地知覺和思考的自我）對客觀自我（me，被注意、思考或知覺的客體）的認知與評價?！拔沂钦l？”“我是個什么樣的人”。

中國古語教導我們：“人貴有自知之明”。我是個懶惰的人！2、自我體驗自我體驗是主觀自我對客觀自我產(chǎn)生的情緒體驗，是在自我認知基礎之上產(chǎn)生的?！拔沂欠裣矚g自己？”“我是否滿意自己？”我不喜歡現(xiàn)在的自己！3、自我調控自我控制是自我意識的意志成分，是對自己行為和思想、言語的控制，以達到自我期望的目標。表現(xiàn)在兩個方面：發(fā)動和制止。“我將如何規(guī)劃自己的人生”?！拔覒撟鍪裁?？”“我應該成為什么樣的人？”“我可以選擇如何做？”我必須努力工作了！自我認知自我評價自我控制生理自我對自己身體、外貌、衣著、風度、家屬、所有物等的認識英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悅納

追求身體的外表、物質欲望的滿足，維持家庭的利益等

社會自我對自己的名望、地位、角色、性別、義務、責任、力量等的認識自尊、自信、自愛、自豪、自卑、自憐、自戀追求名譽地位，與他人競爭，爭取得到他人的好感等心理自我對自己的智力、性格、氣質、興趣、能力、記憶、思維等特點的認識有能力、聰明、優(yōu)雅、敏感、遲鈍、感情豐富、細膩追求信仰，注意行為符合社會規(guī)范，要求智慧與能力的發(fā)展二、自我意識的發(fā)生與發(fā)展（一）奧爾波特的自我意識發(fā)展理論美國著名心理學家奧爾波特（G.Allport）提出了自我意識發(fā)展的三階段模式，即經(jīng)歷生理自我、社會自我和心理自我發(fā)展時期。1、生理自我（對自我的確認）：8個月—3歲自我意識的最原始形態(tài)，是個體對自己身軀的認識，包括占有感、支配感和愛護感。但這個時候表現(xiàn)出來的行為是以自我為中心的，以自己的想法來解釋外界的現(xiàn)象，認為外部世界是為他而存在，以他為中心，所有這一時期又稱為“自我中心期”。3個月：能辨認自身以外的世界5個月：略知別人的存在8個月：了解自我的存在，聽到自己的名字會作出反應，但人我不分，物我不分（自我意識的萌芽）3歲：會使用第一人稱代詞“我”，產(chǎn)生自尊感、羞恥感2、社會自我（對自我的評價）：

3歲—青春期這一時期是自我意識受社會影響最大的時期，也有人稱之為“客觀化時期”。這一階段兒童的自我意識一改嬰幼兒以自我為中心的傾向，表現(xiàn)出強烈的社會認同意識。具有較強的“他律性”的特點。產(chǎn)生自己動手的愿望，并對自身的行為作出評價，如“我會唱歌”、“我會……”，關注他人評價，是社會化的關鍵時期。3、心理自我（對自我的了解）：

青春期以后自我意識的成熟階段，也有人稱之為“主觀化時期”。此時，青年將大部分注意力轉投到自己的內部世界中去，轉投到發(fā)現(xiàn)自我、關心自我的存在上來。他們開始關注自我、研究自我，努力探索自我的內心世界，并對自己的心理狀況有了較為清晰的認識，包括對自己的性格、智力、態(tài)度、信念、理想、行為等的意識。15歲左右：外在的關注——內在的關注如“我是什么樣的人”“我能做什么？”熱衷于內心世界的探索，這時傾向于去找自己的偶像或榜樣（二）埃里克森的心理發(fā)展八段論埃里克森（E.H.Erikson，1902-1994）在《童年與社會》中,把個人心理成長的歷程劃分為8個階段。他認為在每個階段中,個人都會遭到心理成長所必須解決的問題,即“心理危機”。如果在某個階段中,個人能成功地解決所遇到的社會化問題,就會在心理和行為上表現(xiàn)出積極的反應,產(chǎn)生積極的品質，否則就會表現(xiàn)出消極的反應,產(chǎn)生消極的品質。任何年齡段的教育失誤，都會給一個人的終生發(fā)展造成障礙。埃里克森的心理發(fā)展理論告訴了我們?yōu)槭裁磿蔀楝F(xiàn)在這個樣子，我們的心理品質哪些是積極的，哪些是消極的，多在哪個年齡段形成的，給我們以反思的依據(jù)。期別年齡心理危機發(fā)展順利發(fā)展障礙嬰兒期0~1.5信任—不信任有安全感交往焦慮兒童早期1.5~3自主—不自主自控自信膽小多疑學前期3~6自信—不自信勇于表現(xiàn)畏懼退縮學齡初期6~12進取—不進取勤勞能干懶惰無能青春期12~18角色認同—角色混淆自我認同、方向明確角色混亂成年早期18-25親密—孤獨與異性建立親密關系異性交往障礙，孤獨成年期25-65后代關注—自我關注關愛后代追求個人享樂老年期65以后完善—絕望獲得滿足感產(chǎn)生絕望情緒三、自我意識的信息來源自我意識是人所特有的心理標志，它不是與生俱來的，而是后天獲得的，是個體在社會環(huán)境中，在與他人的互動中逐漸形成的。一般而言，一個人對自己的認知可以通過以下四個方面逐漸形成：（一）他人的反饋（二）反射性評價（三）根據(jù)自己的行為判斷（四）社會比較（一）他人的反饋通常，別人會對我們的品質、能力、性格等給予清晰的反饋，從而增強我們對自己的了解。激勵對成長中的大學生是非常重要的，我們經(jīng)常說：“優(yōu)秀的學生是夸出來的”。當否定性評價過多時，學生會產(chǎn)生“習得性無助”。（二）反射性評價在生活中，那些與我們生活無關緊要的人有時并不會給予我們清晰明確的反饋，但我們可以從他們的態(tài)度與反應中來了解自己。符號互動學者庫利提出“鏡中我”（Looking-glassself），認為我們感知自己就像別人感知我們一樣，鏡子中的我或別人眼中的我就是我們感知的對象，我們常常依據(jù)別人如何對待我們來了解自己，這一過程稱之為反射性評價。（三）根據(jù)自己的行為判斷貝姆（D.Bem）的自我知覺理論（Self-perception）認為：在許多情況下，人們常常依據(jù)內部線索了解自己，如想法、情緒等來了解自己。但在內部線索微弱或模糊的情況下，人們常常依據(jù)外在行為來推斷自己的特征如性格、態(tài)度、品質、愛好等。自我知覺理論認為，人們通過自己的行為和行為發(fā)生的情境了解自己的態(tài)度、情感和內部狀態(tài)。也就是說，我們對自己內部狀態(tài)的了解，也像他人了解我們一樣，都是通過我們的外顯行為。如當學生參加公益事業(yè)時，學生認為自己是一個高尚的人。（四）社會比較社會比較理論認為：人們非常想準確地認識自我、評估自我，為此，在缺乏明確標準時，人們常常和自己相似的人做比較。社會比較也是每個個體認識自我不可或缺的方面。沒有社會比較，就沒有自我的進一步優(yōu)化。當然，自我比較并不總是向著積極的方向，自我比較又分為向上比較、向下比較與相似比較。當個體的目的與動機不同時，采用的社會比較策略也不相同。例如自我保護與自我美化的動機促使學生與那些不如自己走運、成功和幸福的人相比；而自我成功動機強的人更傾向于向上比較，向著那些比自己更加成功的人比較，促使自己更加成功。四、自我意識的心理功能（一）積極的自我意識是大學生成功的基礎我們每個人的心中都有一幅自我畫像——“我屬于哪種人”，你把自己想象成什么人，你就會按照那種人的行為行事。

（二）積極的自我意識是大學生心理健康的重要標志若一個人擁有積極的自我意識，對自己有客觀認識，能夠接納自我，則意味著不僅能積極評價和接納自我，而且在適應社會過程中，當面對困難和挫折時能以積極的態(tài)度去面對它，則可以保持一種積極的心理狀態(tài)，因而心理就越健康。

五、大學生自我意識發(fā)展的特點（一）自我認知方面關注個人的發(fā)展（社會價值、品質、才能、影響力）主動積極地認識自我（常參照周圍作自我評價）自我評價能力趨于客觀（自我評價與他評結果漸趨一致）（二）自我體驗方面自我體驗豐富而復雜（基調：熱情、自信、憧憬、愉快、緊張、急躁等）自我體驗敏感而波動（注重與自我有關的事物）自我體驗內隱而不穩(wěn)定（含蓄、內隱、不穩(wěn)定）（三）自我控制方面1、強烈的自我設計和自我規(guī)劃的愿望。2、自覺地根據(jù)社會的要求來調節(jié)自己不合實際的目標和動機。六、大學生自我意識發(fā)展的沖突（一）主觀我與客觀我的矛盾（二）理想我與現(xiàn)實我的矛盾（三）獨立與依附的矛盾（四）渴望交往與缺乏知音的矛盾（五）自負與自卑的矛盾（六）理智與情感的矛盾小活動：三個我是否協(xié)調？①請每個同學預備三張白紙。②請在第一張白紙上描述“理想的我”，時間約為3分鐘。③請將已寫好的第一張白紙擱置在一旁，暫時不準再觀看。接著在第二張具體描述“現(xiàn)實中的我”，時間約為3分鐘。④再將已寫好的第一、二張白紙擱置在一旁，暫時不準再觀看。接著在第三張紙上具體描述“別人眼中的我”（父母、老師、同學或一重要人物），時間約為3分鐘。⑤請每個人將所有三張紙都放在桌上，各自對紙上的三個“我”作出檢核與默想，主要是看看三個“我”是否協(xié)調和諧。如果不和諧，則差異何在，并嘗試找出原因所在。⑥請大家在小組內自由分享整個習作過程的心路歷程。⑦請大家一同探索，看看怎樣可以使三個“我”更加協(xié)調一致，形成三個“我”更協(xié)調一致的方案。

七、大學生健康自我意識的培養(yǎng)（一）健康自我意識的標準1、自我意識健全的人，應該是一個有自知之明的人，既知道自己的優(yōu)勢，也知道自己的劣勢，能正確評價自我和自我發(fā)展。2、自我意識健全的人，應該是自我認識、自我體驗和自我控制相協(xié)調一致的人。3、自我意識健全的人，應該是積極自我肯定的、獨立的并與外界保持一致的人。4、自我意識健全的人，應該是理想自我與現(xiàn)實自我統(tǒng)一的人，有積極的目標意識和內省意識，積極進取、永無止境。（二）完善自我意識的途徑1、正確認識自我2、積極悅納自我3、積極調控自我4、不斷超越自我1、正確認識自我一切的成就，一切的財富，都是始于自我認識——拿破侖認識自己的生理特點認識自己的心理特點認識自己的優(yōu)勢認識自己的劣勢2、積極悅納自我其一，無條件地接受自己，接受自己的全部，包括優(yōu)劣成敗。永遠不要給自己貼上消極的標簽，如：我笨、我無能。其二，不要過分追求完美，有合理的目標，不苛求自己。不要將自己的短處與他人的長處比較。記住：你是獨特的，欣賞這種獨特之處，學會欣賞這種差別。

其三，建立和鞏固良好的自我感覺。將自己的每一條優(yōu)點都列出來，以贊賞的眼光去看它，經(jīng)?？?，最好背下來。通過集中注意力于自己的優(yōu)點，你將在心里樹立信心：你是一個有價值、有能力的人，你絕不比別人差。無論什么時候，只要你做對一件事，就要提醒自己記住這一點，甚至為此酬謝自己。其四，保持樂觀、開朗。從錯誤和失敗中吸取教訓，但不被它們打垮，永遠給自己機會。3、積極調控自我其一，樹立明確而又合理的行動目標。包括短期目標、中期目標和長期目標。其二，培養(yǎng)堅強的自控能力，莫被懶惰、恐懼、誘惑、欲望所左右。其三，對生活環(huán)境中的一切多欣賞，少抱怨；有不如意之處設法改善；坐而空談不如起而行動。4、不斷超越自我4A