適應(yīng)新的生活環(huán)境

適應(yīng)新環(huán)境增強(qiáng)自信心

第一節(jié)

新學(xué)期新生活心適應(yīng)第二節(jié)做新生活的主人

1、習(xí)慣成自然

2、一心不二用

3、放飛你的思維第一課適應(yīng)新環(huán)境增強(qiáng)自信心1.對(duì)教師的不適應(yīng)。2.對(duì)課程加深的不適應(yīng)。3.對(duì)學(xué)習(xí)方式的不適應(yīng)。4.對(duì)活動(dòng)內(nèi)容的不適應(yīng)。5.對(duì)自己位置變化的不適應(yīng)。煩惱？

一.新學(xué)期，有哪些不適應(yīng)？第一節(jié)新學(xué)期新生活心適應(yīng)二.產(chǎn)生不適應(yīng)的原因在哪里？

1.由于環(huán)境的變化使已有的心理定勢(shì)與全新的信息輸入不相符合，使之在心理上產(chǎn)生不平衡的緣故。

2.在新的學(xué)習(xí)環(huán)境中出現(xiàn)不適應(yīng)的現(xiàn)象是難免的，有時(shí)也是必要的。你應(yīng)該知道煩惱將促使我們成長(zhǎng)，預(yù)示著我們走向成熟，它將激發(fā)我們的斗志！

三.為什么要學(xué)會(huì)適應(yīng)？

“人的整個(gè)歷史也無非是人類本性不斷改變而已。”

——馬克思

*環(huán)境是客觀存在，多變的環(huán)境不會(huì)以個(gè)人的意愿而改變。

*只有改變和調(diào)節(jié)自身，來適應(yīng)賴以生活的社會(huì)環(huán)境，從而實(shí)現(xiàn)自我，獲得自身存在的價(jià)值。

*因此學(xué)會(huì)適應(yīng)，是個(gè)體生存和發(fā)展的前提，是人生的必修課。見P14：計(jì)分方法：雙號(hào)題，選是2分，否-2分，無法肯定得0分。單號(hào)題，反向計(jì)分即選是-2分，無法肯定0分，否得2分職業(yè)院校學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力測(cè)試

四.怎樣盡快適應(yīng)環(huán)境？千教萬教教人求真千學(xué)萬學(xué)學(xué)做真人

——

陶行知

1.找到自我，積極面對(duì)

2.認(rèn)識(shí)差異，調(diào)整認(rèn)知

3.主動(dòng)調(diào)整，學(xué)會(huì)生活適應(yīng)心理調(diào)適：游戲任務(wù)1：我不做“夭折的蝴蝶”第二節(jié)做新生活的主人第一步：我最不喜歡的一門課的名稱;第二步：我最不愿意學(xué)習(xí)這門課的哪一部分;第三步：我最不愿意學(xué)習(xí)的這部分內(nèi)容，現(xiàn)在知道些什么?第四步：想一想，這部分內(nèi)容里，我還想知道什么?第五步：開始行動(dòng)!分小組利用從其他同學(xué)那里借鑒來的方法，試著學(xué)習(xí)你想知道的內(nèi)容。學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，把你的感受寫在下面的橫線上。試一試:

改變我對(duì)最不喜歡的一門課的看法!測(cè)一測(cè)你有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣嗎?請(qǐng)對(duì)下列各題作出最適合你的選擇。每題答A記2分，答B(yǎng)記1分，答C記O分。各題得分相加，統(tǒng)計(jì)總分。1．你是否有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)?A．是B．不一定C．不2．你覺得學(xué)習(xí)是一件有趣的事嗎?A．肯定是B．說不清C．不3．遇到?jīng)]弄懂的知識(shí)，你是否會(huì)設(shè)法弄懂它?A．是B．不一定C．不習(xí)慣成自然4．假如你考了一個(gè)不理想的成績(jī)，你是否有下次一定考好的決心?A．是B．不一定C．不

5．你是否在每個(gè)學(xué)期初給自己制定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃?A．是B．不一定C．不

6．你喜歡自己解一些課外書中的難題嗎?A．是B．不一定C．不7．看書時(shí)你常摘錄一些你感興趣的內(nèi)容嗎?A．是B．不一定C．不8．如果沒有家人督促，你也能在家里自覺學(xué)習(xí)嗎?A．是B．不一定C．不9．重要考試前你是否有一個(gè)復(fù)習(xí)計(jì)劃?A．是B．不一定C．不10．你經(jīng)常使用諸如詞典、百科全書之類的工具書嗎?A．是B．不一定C．不11．你常把書中看到的一些有意思的事，講給同學(xué)或父母聽嗎?A．是B．不一定C．不12．你常與同學(xué)爭(zhēng)論（或討論）學(xué)習(xí)上的一些問題嗎?A．是B．不一定C．不13．你把一些在書中學(xué)到的知識(shí)用到生活上了嗎?A．是B．不一定C．不14．對(duì)公式、定理等，你總是在理解其含義和推導(dǎo)過程的基礎(chǔ)上記住它們嗎?A．通常是B．多數(shù)是C．少數(shù)是15．翻書時(shí)你總是邊看邊想，以把握書中的意思，并確定其合理性嗎?A．是B．不一定C．不16．你因生活中的某種需要去查閱有關(guān)資料了嗎?A．常常是B．有時(shí)是C．很少是或不是17．課程中涉及的某些內(nèi)容如果有條件的話，你會(huì)親自驗(yàn)證一下，看其是否正確嗎?A．是B．不一定C．不18．你喜歡在書中用畫線的方法標(biāo)出重點(diǎn)、難點(diǎn)及疑點(diǎn)嗎?A．是B．不一定C．不19．當(dāng)你在學(xué)習(xí)中遇到了無法解決的難題，會(huì)詢問可能了解此問題的人嗎?A．是B．不一定C．不20．你多次根據(jù)書中的某些知識(shí)，發(fā)現(xiàn)一些解決問題的新方法嗎?A．是B．不一定C．不你的總分0—19分：你的學(xué)習(xí)習(xí)慣不好。從學(xué)習(xí)習(xí)慣上看，你缺乏學(xué)習(xí)的目的性和計(jì)劃性，學(xué)習(xí)的效果也不好。

20—40分：你的學(xué)習(xí)習(xí)慣不完全符合要求。

41—60分：你的學(xué)習(xí)習(xí)慣總的來說是好的，請(qǐng)堅(jiān)持下去。學(xué)習(xí)習(xí)慣問卷評(píng)分規(guī)則：

保爾·柯察金戒煙的事例，就為我們改掉不良習(xí)慣樹立了典范。保爾在認(rèn)識(shí)到抽煙是不良習(xí)慣后，斬釘截鐵地說：“從今以后，我決不再抽煙?！碑?dāng)有人提出議論說：“習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成就難克服。抽煙就是一個(gè)例子?！笨墒潜枀s堅(jiān)定地說：“人應(yīng)當(dāng)支配習(xí)慣，而決不是習(xí)慣支配人?！薄耙且粋€(gè)人不能改掉壞習(xí)慣，那簡(jiǎn)直一文不值?！闭怯捎诒枅?jiān)定的決心和堅(jiān)強(qiáng)的毅力，使他改掉了抽煙等許多不良的習(xí)慣。克服不良習(xí)慣：張非的煩擾：上課了，真是煩死人，張非的精神就是集中不起來，他心不在焉地翻開書本，懶洋洋地趴在桌上，腦子里只有一個(gè)念頭：時(shí)間快快過去，早點(diǎn)回家去玩。隨著這個(gè)念頭，‘分心’便找上門來。同學(xué)們爭(zhēng)著回答，他卻坐在那里發(fā)呆或答非所問。結(jié)果被老師發(fā)現(xiàn)，受到警告后，他被迫集中注意力，聽起課來，但不過五分鐘，心又飛走了。結(jié)果呢?晚上作業(yè)不會(huì)做，書看不懂，第二天作業(yè)發(fā)下來，錯(cuò)的錯(cuò)，漏的漏……

他也不想學(xué)習(xí)成績(jī)下降?？删褪歉牟坏羯险n老走神的毛病，怎么辦?一心不二用：2．抗干擾訓(xùn)練。挑一段平時(shí)背熟了的課文，一邊背一邊在旁邊制造干擾，干擾刺激源可以是：電臺(tái)廣播、錄音機(jī)、電視、喧嘩嘈雜的市場(chǎng)或商場(chǎng)等，然后測(cè)一下背誦的正確率。這一訓(xùn)練也可以換成閱讀課文、定量作業(yè)等，至于干擾的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間、訓(xùn)練次數(shù)的安排要由小到大，由少到多。1．秒表訓(xùn)練法。手中拿一塊秒表。觀察它1分鐘的走動(dòng)，假如1分鐘內(nèi)注意力沒離開秒表，就延長(zhǎng)觀察的時(shí)間到兩三分鐘。等到確定了注意力不離開秒表的最長(zhǎng)時(shí)間后，再按此時(shí)間重復(fù)三四次，每次間隔時(shí)間10—15秒，若能將注意力連續(xù)集中5分鐘，已經(jīng)是很好的成績(jī)了。這些訓(xùn)練每天可以進(jìn)行3～5次。訓(xùn)練注意力的方法：拿出一張紙告訴同學(xué)們：“這是汪洋大海中的一條船，全組的人都必須站在上面，掉下來就如同掉到大海中了?？捎萌魏畏绞?，船的面積依次減半、減半、再減半，一一比較哪一組登的船更小?！?/p>

同舟共濟(jì)猜一猜：1、兩個(gè)男孩走在森林里。當(dāng)這兩個(gè)男孩在森林里漫步的時(shí)候，他們遇到了一個(gè)大麻煩：一頭巨大的、兇猛的、看起來幾天沒吃東西的大灰熊突然出現(xiàn)了。更糟糕的是，這頭大灰熊直接向這兩個(gè)男孩沖過來。第一個(gè)男孩計(jì)算出灰熊將在17．3秒內(nèi)趕上他們，嚇得兩腿發(fā)抖。這時(shí)他回頭看到，他的同伴，第二個(gè)男孩正在平靜地脫下登山鞋，換上運(yùn)動(dòng)鞋。第一個(gè)男孩叫道：“你瘋了，我們決不會(huì)跑得過灰熊的!”猜一猜：第二個(gè)男孩的回答是什么?放飛你的思維

2．有一天晚上，張非家里來了許多客人。吃完晚飯后，大家就開始一起玩，有的下棋，有的玩牌，有的看電視，只有他父親在看書。突然停電了，大家都在黑暗中閑聊，可是他父親仍在看書，這是為什么?3．“l(fā)+2”何時(shí)不等于3？（限時(shí)1分鐘）4、我國(guó)民族友好史上有名的文成公主進(jìn)西藏的故事大家都知道。文成公主為什么會(huì)進(jìn)西藏?這與西藏松贊干布的大臣噶爾．東贊有很大的關(guān)系。文成公主是唐太宗的女兒，她不僅容貌出眾，而且才智超群。正因如此，鄰邦的幾個(gè)國(guó)君都派使者前來求婚。唐太宗決定考考他們，他一共出了三個(gè)題目：（1）一顆玉珠中有一個(gè)彎彎曲曲的細(xì)洞，誰能把紅線穿過去?（2）誰能在2天內(nèi)從100匹母馬和100匹小馬駒中找出它們的母子關(guān)系?（3）100根上下一般粗的木頭，誰能分出哪一頭是樹根，哪一頭是樹梢?培養(yǎng)創(chuàng)新能力的小竅門：1．樂于觀察，善于觀察。2．培養(yǎng)“舉一反三”的習(xí)慣。