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文檔簡介

輕鬆呼吸，不再無助

---COPD患者的呼吸鍛煉呼吸內(nèi)科高婷婷2015年11月18日是第十四個(gè)“世界慢阻肺日”，本年度主題定為：“It’sNotTooLate”其中文大意為“關(guān)注慢阻肺，還不算晚?！眱?nèi)容前言一.全身性呼吸操二.縮唇呼吸三.腹式呼吸前言慢性阻塞性肺疾?。ê喎QCOPD）是呼吸科的常見病，一旦患上，病情就很難逆轉(zhuǎn)，很多患者最終都發(fā)展成為肺心病、呼吸衰竭。提高運(yùn)動(dòng)耐力降低復(fù)發(fā)頻率延緩病情進(jìn)展改善生活質(zhì)量一.全身性呼吸操全身性呼吸體操是結(jié)合了腹式呼吸、縮唇呼氣以及擴(kuò)胸、彎腰、下蹲等動(dòng)作的鍛煉方法，共6節(jié)，可采取站立位或坐位。站起來！一起來做呼吸操第一節(jié)動(dòng)力呼吸兩臂向身旁放下，身體稍向前傾呼氣，兩臂逐漸上舉吸氣。第二節(jié)抱胸呼吸兩臂在胸前交叉后縮胸部，身體向前傾，呼氣。兩臂逐漸上舉，擴(kuò)張胸部、吸氣。第三節(jié)壓腹呼吸雙手叉腰，拇指朝后，其余四肢壓住上腹部，身體向前傾，呼氣;兩臂逐漸上舉,吸氣。第四節(jié)抱膝呼吸一腿向腹部彎曲，以雙手捆抱曲腿，以膝壓腹時(shí)呼氣，還原時(shí)吸氣。第五節(jié)下蹲呼吸兩足并攏，身體前傾下蹲,雙手抱膝呼氣，還原時(shí)吸氣。第六節(jié)屈腰呼吸兩臂腹前交叉，向前屈腰時(shí)呼氣，上身還原兩臂向雙側(cè)分開時(shí)吸氣。呼吸鍛練的方法02縮唇呼吸腹式呼吸123全身性呼吸操二.縮唇呼吸通過你的鼻子緩慢深吸氣，由1默數(shù)到3。

縮唇，如吹口哨那樣。

保持縮唇姿勢緩慢呼氣，慢慢用嘴巴呼氣，由1默數(shù)到6，維持吐氣時(shí)間是吸氣時(shí)間的2倍。

二.縮唇呼吸注意：每次吸氣后不要忙于呼出，宜稍屏氣片刻再行縮唇呼氣；呼吸頻率為每分鐘7~8次，吸氣和呼氣時(shí)間比為1：2，目標(biāo)達(dá)到1：4。按照以上方法每天練習(xí)1~2次，每次10~20分鐘。三.腹式呼吸左手置胸部，右手置腹部

通過鼻子吸氣時(shí)腹部膨出，收緊腹部肌肉?？s唇呼氣，感覺腹部下沉。三.腹式呼吸三.腹式呼吸

一般每日兩次，每次約10分鐘，經(jīng)

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