春宜：養(yǎng)肝排毒調(diào)脾胃

春宜：養(yǎng)肝排毒調(diào)脾胃野菜就是“降火藥”知道是否受涼了，最近牙齦有點疼，口腔里面感覺還會潰出現(xiàn)咽喉腫痛、嘴巴長口瘡，還有不少人出現(xiàn)便秘的困罐、推拿等手法瀉火，也有很好的輔助作用。春野菜如馬蘭頭，馬齒莧、菊花腦等，都有清熱降火的功效。建議大家可以在春季吃一些應(yīng)季的野菜，涼拌、清炒都可以。不僅有一定的保健作用，還可以平衡祛火。春分過后可以吃一些梨潤肺除燥，梨的性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。吃法也很多，比如生食、蒸、榨汁、烤、煮水等，還可多吃一些枇杷、百合、銀耳、蓮藕、ft藥等食物也具有潤肺健脾功效。值得注意的是，春菜和梨相對性味偏寒，該少食，以免損傷脾胃。調(diào)理脾胃“以平為期”在春天，人的睡眠也容易出現(xiàn)問題，這與春天人的肝氣升發(fā)有一定關(guān)系，要么困得不行，要么就怎么都睡不著。大地回春，養(yǎng)生也要遵循萬物復(fù)蘇、陽氣上升的規(guī)律，做到保陰頭痛、失眠、咽痛、口苦、打嗝、腹瀉、過敏等都與肝功能差有關(guān)，是肝應(yīng)春時的表現(xiàn)。"，也就是說人體在春季肝氣比較旺盛，在飲食方面無需多吃補肝的食物，否則會由于肝氣太盛而導(dǎo)致脾氣衰弱。然而，對于有明顯虛證的患者，僅用食補還是力有不逮，還須選用補藥進行調(diào)養(yǎng)。在春季，易出現(xiàn)氣陰不足和氣陽不足兩種虛證。氣陰不足才會出現(xiàn)一些眼干、無力、口渴、口苦，可選用人參補藥制劑，能補元氣、生津止渴、安神寧心，既能用于久病氣虛，又可用于虛脫急癥，實為補虛扶正之要藥。氣陽不足表現(xiàn)為年老體虛、在春分后，建議調(diào)理脾胃，健脾益胃。飲食上也要“以平為期”，保持寒熱均衡?？筛鶕?jù)個人體質(zhì)情況進行飲食搭配，在食用韭菜、大蒜等助陽之物時，最隨著雨水季節(jié)的到來，在健脾祛濕方面，可多吃薏苡仁、藥、鯽魚、赤小豆等食物。怡情小雅養(yǎng)心神中使溫度升高，也要考慮到疏肝理氣。可以在周末讓自己身心沐浴春光，感受大自然的春意，也可以去花市轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，給自己奏去參加一些書畫班的學(xué)習(xí)，如畫畫、書法等。·能起到一定的運動作用，可謂一舉兩得。春季飲食小貼士：30克(60克)60將桑葚洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。桑葚粥可以滋補肝陰，養(yǎng)血明目。適合于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥。枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，則有保肝護肝、