大學(xué)生情緒管理主題班會

做情緒的主人大學(xué)生情緒管理化工1507班主題班會

熱場小游戲——抓手指

邀請大家手拉手圍成一個(gè)圓圈，然后手放下。大家伸出左手，屈肘，掌心向上；伸出右手食指，朝下頂在前一人的左手掌心上。然后，主持人開始讀一段故事，當(dāng)念到“氣”時(shí)，大家連忙逃脫右手食指，同時(shí)迅速握起左手指，努力抓住下一人的右食指。失誤的人必須唱出一句歌，歌詞中必須有跟情緒有關(guān)的字眼。情緒小知識正向情緒：當(dāng)我們的目標(biāo)，需求，期待達(dá)成時(shí)，產(chǎn)生的情緒是正向的，比如愉快，驕傲，放松，希望，都是正向的，負(fù)向情緒：當(dāng)我們的目標(biāo)，需求，期待不能達(dá)成時(shí)，產(chǎn)生的情緒是負(fù)向的，比如生氣，憤怒，沮喪，內(nèi)疚，抑郁等。

正向情緒愉快：實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，合理的進(jìn)展放松：令人苦惱的目標(biāo)或不協(xié)調(diào)狀態(tài)有所改善希望：害怕狀況變壞，期望狀況好轉(zhuǎn)愛：期望和他人分享感情又不一定要求回報(bào)負(fù)向情緒憤怒：個(gè)人的意愿和權(quán)力受阻引起的一種攻擊的態(tài)度焦慮：面對情境中的不確定狀況或威脅產(chǎn)生情緒驚慌：面臨一種立即性、具體且無法抵抗的外界危機(jī)而產(chǎn)生的情緒罪惡：逾越某種嚴(yán)格的道德規(guī)范而產(chǎn)生的情緒羞愧：無法達(dá)成自我的理想標(biāo)準(zhǔn)產(chǎn)生的情緒難過：經(jīng)歷一項(xiàng)無法挽回的損失覺察情緒是情緒管理最重要的內(nèi)容情緒傳聲筒

每組派出6個(gè)同學(xué)依次排隊(duì)，除了第一位同學(xué)，其他同學(xué)背過身去，由第一位同學(xué)從情緒庫里面抽取一個(gè)情緒詞，在非語言的環(huán)境通過非語言動作表演情緒給第二位同學(xué)看，表演結(jié)束第一位同學(xué)轉(zhuǎn)過身去，第二位同學(xué)表演給第三位同學(xué)看，依次下去，表演結(jié)束之后，請?jiān)摻M每位同學(xué)猜情緒詞。計(jì)分：由李來評分，根據(jù)接近程度依次得5、3、1分情緒管理體驗(yàn)單小游戲情緒小知識情緒的特點(diǎn)：1、情緒是個(gè)體與環(huán)境互動的結(jié)果。2、情緒產(chǎn)生有一定的歷程，我們可以從生理和心理來感受到我們有情緒產(chǎn)生。3、情緒其實(shí)是主觀的意識經(jīng)驗(yàn)。4、處理情緒意味著個(gè)人在認(rèn)知和行為上的調(diào)適。學(xué)會覺察一些重要的負(fù)向情緒抑郁作為一種較持續(xù)、長久的負(fù)面情緒，對個(gè)體的身心健康、工作生活都會造成不可低估的負(fù)面影響，抑郁癥最大的危害是會引發(fā)病人自殺。抑郁診斷標(biāo)準(zhǔn)

（1）抑郁的心境。

（2）喪失愉快感或?qū)νǔ；顒拥呐d趣。（3）食欲紊亂。（4）睡眠失調(diào)。

（5）心理運(yùn)動遲滯或不安。

（6）喪失活力。

（7）無價(jià)值感和罪疚感。

（8）思維困難。

（9）不斷出現(xiàn)關(guān)于死亡或自殺的念頭。

如果滿足了四條，并持續(xù)了兩周以上，需要多多關(guān)注。我們也可以通過一些量表進(jìn)行自評，貝克抑郁量問卷是最常用的抑郁自評量表情緒管理小貼士情緒管理