岳曉東超常發(fā)揮-華夏

我要超常發(fā)揮！

哈佛大學心理學博士岳曉東主講

第一部分

什么是考試的

三種發(fā)揮狀態(tài)?岳曉東制作考試三種狀態(tài)描述失常發(fā)揮(考砸了):思維遲鈍記憶喪失思路混亂怵考焦慮正常發(fā)揮(考好了):思維清楚記憶有效思路明白自信鎮(zhèn)定超常發(fā)揮(考絕了):思維清晰記憶敏捷思路暢通心理流暢知識是“硬件”，心態(tài)是“軟件”。越臨近考試的時候，心態(tài)如何越是關鍵。考試成績好壞，考試心態(tài)是關鍵。

----袁博2000年全國高考甘肅省文科第一名北京大學光華管理學院金融專業(yè)岳曉東制作超常發(fā)揮

失常發(fā)揮

考試發(fā)揮三種狀態(tài)

正常發(fā)揮

=考試發(fā)揮

=習得知識

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考試什么情況都有，實力是基礎，發(fā)揮是關鍵，你再有好的實力基礎，你發(fā)揮不出來也不成。

----郭洋2000年全國高考甘肅市文科第一名北京大學法學院法學專業(yè)岳曉東制作

第二部分

什么是高考超常發(fā)揮的前決條件？

心理層面暗示訓練情緒調控心理流暢實力層面智力/天分學習能力習得知識

考試發(fā)揮的三個條件

技巧層面考試經(jīng)驗考試技巧考試信息

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超常發(fā)揮“實技心”狀態(tài)

三結合

三分離

技術實力心理實技心岳曉東制作心理暗示實技心金字塔考試技巧學習實力岳曉東制作加強心理調適

心理調適泛指個人對自我心態(tài)的主動的,有意識的調控,以使人盡量感受到正面的情緒體驗。心理調適主要包括心理暗示、意念控、自我安慰等活動。心理調適能力強之人可以不受外界環(huán)境的影響,在任何惡劣環(huán)境下都能發(fā)揮出自己的最佳水準。心理調適能力弱之人很容易受外界環(huán)境的影響,可以因為一點小誤差而完全喪失對自我的信念。

岳曉東制作加強心理調適堅定的高考信念——相信自己的能力與實力，相信自己會盡力而為的；適度的考試焦慮——將自己的考試焦慮調適到一個恰到好處的地步；有效的心理暗示——磨練出一套對自己行之有效的心理暗示方法；簡便的放松方法——磨練出一套對自己有效而又簡便的身心放松方法。我中學老師說過的一句令我終生難忘的話

“曉東,以你現(xiàn)在的準備狀態(tài),如果你考不上大學,那么我們學校就沒有人能考上大學了。所以,你只要對自己有信心,就會發(fā)揮出最佳的水平。”

有效的心理暗示聶衛(wèi)平戰(zhàn)前放松情緒

1985年8月份，聶衛(wèi)平擔負著挑戰(zhàn)日方主帥小林光一的艱巨任務。在賽前的一周，聶衛(wèi)平開始做一系列的放松訓練，這主要包括：賽前不摸棋——賽前一周不下棋，以轉變思路；打網(wǎng)球——賽前打網(wǎng)球，以培養(yǎng)體力；打橋牌——換個娛樂方式，以愉悅心境；聊天——隨便講什么，以疏解內心壓力；泡溫泉浴——到了日本泡溫泉，以渾身解乏。簡便的放松方法心理調適能力強弱對比心理調適能力強-高度自信臨危不亂-焦慮適度張弛自如-樂觀積極不失方寸-情緒自控盡力而為心理調適能力弱缺乏自信遇事緊張

焦慮過分張皇失措情緒波動怨天尤人自我挫敗易做放棄

很多人都具備拿狀元的實力，但誰能拿到要靠臨場發(fā)揮，要靠心理素質的調節(jié)。每個人遇到高考這樣大的考試，難免會緊張，但對待高考還是盡量把自己的心態(tài)放平和，把高考看得淡一點兒。

----李瑾2000年全國考試陝西省理科第一名清華大學電子工程系電子信息工程專業(yè)岳曉東制作

什么是心理流暢狀態(tài)

心理流暢狀態(tài)指考生在考試中全心投入答題中去，高度享受考試的過程，并能發(fā)揮平時考試中不能發(fā)揮的水準，而不去關注自己的考試成績。

岳曉東制作心理流暢狀態(tài)有五個特點：（1）目標明確，（2）反饋準確及時，（3）全神貫注于當前任務，（4）自我意識喪失，（5）時間意識消失。流暢心理狀態(tài)是不知覺到來的，當考生在考試中做到得心應手、聚精會神，頭腦中想的全部是與考試有關的事情，他就處于流暢狀態(tài)。

心理流暢岳曉東制作在流暢狀態(tài)中，考生感受到參加考試是一種非常愉快的體驗，參與考試是一種最好的獎勵。非常愉悅我很開心我很興奮我很激動強烈期盼我要高考我要成功我要證明自己

考試心理流暢三個表現(xiàn)

高度自信我相信自己我復習充分我勝利在望岳曉東制作符明秋為中國女網(wǎng)實施的賽前心理訓練工作，主要有：-放松練習-表象練習-暗示練習這些練習旨在控制運動員的心理疲勞的情況（訓練興趣、注意力、睡眠等等）、情緒波動（積極情緒、消極情緒）等。岳曉東制作

第三部分

什么是“實技心”

的心理暗示

什么是心理暗示

暗示指在無抵抗條件下，向被暗示者提供信息,以使他(她)的認知、情感、行為按特定的方式活動。暗示可極大地誘發(fā)人的潛能。著名心理學家巴甫洛夫指出：“暗示是人類最簡化、最經(jīng)典的條件反射。”岳曉東制作激勵效應——我能行

歸因效應——信則靈

標簽效應——拿分高手

岳曉東制作心理暗示的三大效應

首都體育學院運動心理學教授劉淑慧為奧運冠軍做心理暗示

劉教授為奧運冠軍做心理訓練，給王義夫的暗示語是“得意淡然，失意泰然”，給徐丹的暗示語是“成功是持之以恒和微小努力的總和”。給蔡亞林的暗示語是“沒有人能擊敗你，除了你自己！”

語言暗示岳曉東制作暗示是動機的程序編碼。暗示是思維的心理定勢。暗示是夢想的無畏沖擊。暗示是自信的超級跳板。暗示就是創(chuàng)造心想事成的奇跡！

岳曉東制作心理暗示的威力阿里怎樣是怎樣成為拳擊冠軍

阿里小的時候,家人給他賣了一部自行車,他每天都騎車周游,樂此不倦。有一天,他將自行車存放在警察局門口沒上鎖,不想出來后發(fā)現(xiàn)他的新車被人偷走了,氣得他直跺腳。沮喪之余,他的警察朋友提出教他擊拳,并告訴阿里每遇到一個對手,就把他想象成偷車之人。阿里就是在這樣的自我暗示中越戰(zhàn)越勇,直至奪得美國乃至世界的拳擊冠軍。

岳曉東制作暗示的威力暗示的威力岳曉東制作我是最棒的！我是不可戰(zhàn)勝的！我就是冠軍！“任何見解、計劃、目的，只要以強烈的信念和期待進行反復多次地思考，那它必然會被植于潛意識中，成為積極行動的源泉。”

岳曉東制作——美國心理學家威廉斯

考試前心理暗示訓練暗示種類表現(xiàn)方式事例語言暗示默誦自己喜歡的語句我一定會成功音樂暗示聽自己喜歡的樂曲肖邦的曲子食物暗示吃自己喜歡的食物蒙牛奶情景暗示想象自己喜歡的地方去北京頤和園動作暗示做自己喜歡的動作祈禱岳曉東制作

臨近高考時要有一顆平常心，拋開一切雜念與煩惱。心理素質的好壞佔70%，實力只佔30%。在這次高考時我用了暗示方法，心里默念“我要成功”，在潛意識里樹立一個成功的自我形象，平靜地走上考場。

----楊長湧2000年全國考試山西省文科第一名北京大學光華管理學院財政學專業(yè)語言暗示岳曉東制作

到高考前我都不做題了，我就開始看書，我看小說，然后我聽英語磁帶，我聽電影原聲那種的，既是放松也是幫助語言學習。

----談丹2000年全國考試寧夏文科第一名北京大學光華管理學院金融專業(yè)音樂暗示岳曉東制作

臨行喝媽一碗酒，

渾身是膽雄赳赳。

----《紅燈記》中李玉和唱詞

臨行喝媽一杯奶，大腦感覺氣昂昂。

----某高考狀元的經(jīng)驗

食物暗示岳曉東制作科舉考試當聽大戲

北宋仁宗年間,四川眉山有兩兄弟在父親的帶領下赴汴京參加科舉考試?？记暗囊粋€晚上,兩兄弟向父親討教該怎樣面對次日的考試,父親說:“你們只當去聽大戲,感覺就對了”。懷著這樣一份期盼的心情,兩兄弟在考試中超常發(fā)揮,一舉登科,傳為美談。想象暗示岳曉東制作考試中心理暗示暗示種類表現(xiàn)方式事例語言暗示默誦令自己定神的話我做不出別人也做不會動作暗示做令自己定神的動作翻看做出的題放松肌肉冥想暗示做冥思放松體操閉眼深呼吸岳曉東制作少想自己沒有作出的題有多少,多想自己已作出的題有多少。少想自己比別人作題慢,多想自己比別人作題更仔細。少想自己考不上大學該怎么辦,多想自己有沒有盡最大努力。少東張西望,多默誦自我暗語。考試中自信心儲值四要訣

平時我的數(shù)學特好，我考數(shù)學卻有兩道大題沒做完整，我爸說沒事，高考是五科平衡的，不是一門就能決定的。當時我就調節(jié)了一下心態(tài)，下午考歷史的時候我就輕裝上陣，第二天的英語還考上了一個全省單科第一。----劉洋洋2000年全國高考四川省文科第一名北京大學光華管理學院金融學專業(yè)

第四部分

我的心理暗示操我的語言暗示岳曉東制作人生難得幾回搏！堅持就是勝利！默誦暗示語

樹立自信

我今天一定要考得好！

IWILLdowelltoday.我一定要比平?？嫉煤?。

IWILLdobetterthanusual.我今天一定考得好!

Iwilldosuperwelltoday.岳曉東制作我喜歡喝蒙牛奶！我喜歡聽貝多芬！我要去北京頤和園！我就是狀元！

哇，好厲害！岳曉東制作

第五部分婷婷的故事

岳叔叔您好：

我是婷婷，２月２５-２６日在本校摸底考中，我用了喝咖啡、聽音樂，我選了莫扎特交響樂中長笛加豎琴的一首曲子，聽后感到心情愉悅。在去考場途中根據(jù)不同科目，想象不同的答題場景?？颊Z文就想象思路清晰，才思泉涌，一定讀懂題意，哪怕慢一點，并深信書讀百遍題意自現(xiàn)?？紨?shù)學就想象作題很順，難題先跳過，最后會解開的。雖然語文考試開始不順，但越做越順，詩歌欣賞、作文得心應手，我拿到了語文全班第一，這是歷史最高一次。兩天考試始終興奮、鎮(zhèn)定，做每題都有信心，興奮到手涼！英語是我的長項，我得了班里第一名，與年級第一名僅差４分！婷婷的心理暗示操岳曉東制作

3月25-26日是全市一模考試，謝謝您前一天的通話，給予我鼓勵。如果說摸底考試中無意識運用各科考場情景練習，那么這次是有意識的練習。每科都想象考場中如何去解決問題。自認為這次發(fā)揮的不錯。通過語言給自己暗示，我可以做到的一定可以的。到目前我只開發(fā)出三種放松法：喝咖啡提神、防下午考場發(fā)困、提前聽喜歡的音樂愉悅心情、考試前每科語言暗示?，F(xiàn)在感覺良好。

婷婷婷婷的心理暗示操摸底考試結束后一度患得患失，學不進去，怕下一次考不好，狀態(tài)好考的好，以后考試會狀態(tài)好嗎？這階段做題總認為自己做錯了，照同學的改結果是改錯了，沒信心。但和您通話后又有了信心。我在觀念上有了變化，正常發(fā)揮、超常發(fā)揮是可以通過練習而達到的，并不像同學、老師所說的可遇而不可求的。

婷婷婷婷的心理暗示岳曉東制作賀兩兒登科莫道登科難小兒如拾秸莫道登科易老夫如登山