舞蹈軟開(kāi)度練習(xí)教案

1/9舞蹈軟開(kāi)度練習(xí)教案15過(guò)專業(yè)的舞蹈訓(xùn)練，軟開(kāi)度的問(wèn)題尚未解決。教學(xué)內(nèi)容：訓(xùn)練根本素養(yǎng)和技巧。教學(xué)重點(diǎn)：開(kāi)度與軟度的練習(xí)，手位練習(xí)教學(xué)目的：從整體上訓(xùn)練學(xué)生，抑制身體的自然狀態(tài)，獲得正確的直立感，進(jìn)展舞蹈動(dòng)協(xié)調(diào)性、敏捷性、節(jié)奏感，訓(xùn)練學(xué)生動(dòng)作時(shí)所需的軟度、力度、開(kāi)度。訓(xùn)練方式：第一小節(jié)根本素養(yǎng)訓(xùn)練，通過(guò)“壓腿”，“踢腿”，使腿的軟度得到訓(xùn)練到達(dá)教學(xué)目的。通過(guò)“下腰”使腰的柔韌性得到訓(xùn)練到達(dá)教學(xué)目的。通過(guò)“壓腳背”使腳背得到授芭蕾手位練習(xí)讓學(xué)生的氣質(zhì)得以呈現(xiàn)，是身體的延長(zhǎng)性得到訓(xùn)練到達(dá)教學(xué)目的。教具預(yù)備：錄音機(jī)教學(xué)過(guò)程：1、壓腿師：壓腿主要是訓(xùn)練腿的軟度、柔韌性、和胯的開(kāi)度，只有腿的軟度好，動(dòng)作才會(huì)輕快，舞姿技巧才會(huì)豐富。而壓腿也是一個(gè)持之以恒的練習(xí)，我們只有不斷地去磨它，不斷的去拉它，我們才能達(dá)到一個(gè)訓(xùn)練的目的。882888288828換個(gè)方向重復(fù)一遍。要求：腿要直，腳背繃緊，上身直立，節(jié)奏準(zhǔn)確。2、踢腿88后腿一個(gè)8拍；換個(gè)方向重復(fù)一遍。要求：腿要直，腳背繃緊，上身直立，節(jié)奏準(zhǔn)確。3、下腰學(xué)生在把干前做預(yù)備，雙手緊握把干，下腰。要求：腰頂住，雙手夾緊，下腰時(shí)抬頭。4、壓腳背三、芭蕾手位練習(xí)師：芭蕾手位的練習(xí)，可以拉伸我們的身體，讓我們更有氣質(zhì)。無(wú)論大家未來(lái)從事的是哪一種行業(yè)，良好的氣質(zhì)，會(huì)讓你看上去12、配樂(lè)練習(xí)。要求:收腹挺胸抬頭，面帶微笑。四、完畢短語(yǔ)：今日，我們進(jìn)展了一些開(kāi)度與軟度的訓(xùn)練，并學(xué)習(xí)了一段芭蕾手位組合練習(xí)。可能很多同學(xué)還感到有些難度，但我信任，只要你肯練，日積月累，你終會(huì)熬煉出良好的根本素養(yǎng)來(lái)！師生再見(jiàn):1-4小節(jié)師生面對(duì)面站好，5-8再見(jiàn)。推舉閱讀：/舞蹈學(xué)員的軟開(kāi)度訓(xùn)練腰腿軟開(kāi)度是對(duì)舞蹈演員的一種特有的要求，這一點(diǎn)對(duì)于最初從事舞蹈表演藝術(shù)的學(xué)員來(lái)說(shuō)，未必是自覺(jué)的。隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉韌帶纖維失去彈性，關(guān)節(jié)漸漸僵化，不能適應(yīng)舞蹈專業(yè)的需要，以至危及到自己的藝術(shù)生命，要延長(zhǎng)表演藝術(shù)的生命，他們就要自覺(jué)地、不遺余力地、堅(jiān)持不懈的練習(xí)，保持、進(jìn)展軟開(kāi)度。舞蹈演員的軟開(kāi)度，不是指一般的軟和硬，主要是指演員身體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度。打算人體各關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的因素很多，首先取決于骨骼與骨骼連接處的關(guān)節(jié)面的外形。我們知道，肩關(guān)節(jié)可以做多方位的活動(dòng)，并且幅度較大，這是由于肱骨頭的關(guān)節(jié)面較大。肩胛骨的關(guān)節(jié)盂較小，因而產(chǎn)生這種結(jié)果。而髖關(guān)節(jié)由于構(gòu)造上與肩關(guān)節(jié)的差異，股骨頭深嵌于髖臼之中，加之韌帶群又都緊急有力，使他的運(yùn)動(dòng)范圍各關(guān)節(jié)面外形的形成，一方面是受養(yǎng)分供給和吸取養(yǎng)分的狀況所影響；一方面是受關(guān)節(jié)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的狀況所打算的，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度可因長(zhǎng)期訓(xùn)練而增大，反之關(guān)節(jié)長(zhǎng)期不活動(dòng)，則則會(huì)造成傷病，甚至給學(xué)生留下終生圓滿。因而把握時(shí)機(jī)，把握好訓(xùn)練的尺度是至關(guān)重要的。一、解決腰腿軟開(kāi)度的最正確時(shí)段.解決好腰、腿、肩、胯、腳等各部位軟開(kāi)度是有時(shí)間、年齡限制的。清楚的生疏到訓(xùn)練時(shí)間限制問(wèn)題，對(duì)學(xué)員以后的學(xué)習(xí)和事業(yè)進(jìn)展會(huì)起到很大的推動(dòng)作他們的關(guān)節(jié)面布滿著骨骺和軟骨，它們比成骨富有彈性，如果此時(shí)科學(xué)地進(jìn)展軟開(kāi)度的專項(xiàng)訓(xùn)練，就會(huì)比較簡(jiǎn)潔地到達(dá)擴(kuò)大關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的目的，同時(shí)及早攻克軟開(kāi)度，又會(huì)為其它身體素養(yǎng)的增長(zhǎng)起推動(dòng)作用。其中，軟度的科學(xué)訓(xùn)練的重要作用是格外突出的，其訓(xùn)練“過(guò)時(shí)不候”的“季節(jié)性”是不容無(wú)視的。正因如此，專業(yè)人士把腰腿功和軟度的訓(xùn)練稱為“童子功”。我們提倡并重視“童子功”，由于學(xué)員成年后，由于骺軟骨完全骨化成骨，骨骺與骨干融為一體、骨的生長(zhǎng)停頓了。關(guān)節(jié)面的外形日趨成熟定型，此時(shí)欲擴(kuò)大他們的活動(dòng)幅度已失去良機(jī)。所以，解決軟開(kāi)度的最正確時(shí)期，應(yīng)當(dāng)是骨干停頓生長(zhǎng)前的少兒期。成年以后，常常堅(jiān)持練習(xí)，可以保持以獲得的柔韌性和軟開(kāi)度。二、軟開(kāi)度訓(xùn)練要因材施教.軟開(kāi)度訓(xùn)練，即是擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度和對(duì)肌肉韌帶拉長(zhǎng)力量的訓(xùn)練，每個(gè)訓(xùn)練軟開(kāi)度動(dòng)作的進(jìn)展速度，又都和各人的自然條件及現(xiàn)時(shí)松軟程度有著親熱的聯(lián)系，而每一個(gè)人的狀況又不行能是一樣的。三、軟開(kāi)度訓(xùn)練的方式方法內(nèi)力與外力結(jié)合，開(kāi)掘軟開(kāi)度潛力。內(nèi)力主要指自己的力氣；外力是指本身以外別人的力氣?，F(xiàn)在腿功訓(xùn)練一般實(shí)行“壓”、“耗”、“撕”、“搬”、“踢”等方法。在這五種方法中，“壓”、“耗”、“搬”、“踢”四種是以自己不借助外力進(jìn)展的練習(xí)，而“撕”則以別人來(lái)解決問(wèn)題，這種*外力解決軟度的方法現(xiàn)在看來(lái)有很多既然“撕”作為一種“強(qiáng)制”性的訓(xùn)練方法存在，其合理性在于強(qiáng)化軟度，對(duì)怕疼的人有肯定的效果，但這種方法要“慎用”，用要適度而止。要在撕“腿”后，要多踢多活動(dòng)，以防拉傷和出現(xiàn)韌帶結(jié)節(jié)。隨著軟度訓(xùn)練對(duì)人體解剖學(xué)和生理運(yùn)動(dòng)學(xué)的深入生疏和引用，更強(qiáng)調(diào)在軟度的困難訓(xùn)練過(guò)程中的自覺(jué)意識(shí)。因此，通過(guò)“壓”、“耗”、“搬”、“踢”等內(nèi)力方法，使自身形體關(guān)節(jié)韌帶獲得解放，是軟開(kāi)度不斷得到提高的主要訓(xùn)練方式。為此，在軟開(kāi)度訓(xùn)練中可以分別選擇了以地面、扶把、墻依托多種方式，進(jìn)展前、旁、后腿的練習(xí)。其中高“耗”前腿、后“懸”壓等動(dòng)作練習(xí)能較抱負(fù)地解決了前后腿的軟開(kāi)度，并避開(kāi)傷病。軟開(kāi)度訓(xùn)練與訓(xùn)練課的預(yù)備活動(dòng)相結(jié)合。預(yù)備活動(dòng)可以使體溫上升，降低肌肉粘滯性，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性略微增進(jìn)，此時(shí)增加柔韌和軟開(kāi)度練習(xí)能收到較好的效果，并可避開(kāi)運(yùn)動(dòng)損傷。3.軟開(kāi)度訓(xùn)練與力氣訓(xùn)練相結(jié)合。柔韌和軟開(kāi)度的提高，要有肯定的肌肉力氣作根底，力氣的增加可間接使軟開(kāi)度得到提高。4.軟開(kāi)度訓(xùn)練要留意年齡特征，堅(jiān)持不懈，持之以恒。舞蹈根本功訓(xùn)練教案11觸過(guò)專業(yè)的舞蹈訓(xùn)練，軟開(kāi)度的問(wèn)題尚未解決。教學(xué)內(nèi)容：訓(xùn)練根本素養(yǎng)和技巧。教學(xué)重點(diǎn)：開(kāi)度與軟度的練習(xí)，手位練習(xí)教學(xué)目的：從整體上訓(xùn)練學(xué)生，抑制身體的自然狀態(tài)，獲得正確的直立感，進(jìn)展舞蹈動(dòng)協(xié)調(diào)性、敏捷性、節(jié)奏感，訓(xùn)練學(xué)生動(dòng)作時(shí)所需的軟度、力度、開(kāi)度。訓(xùn)練方式：第一小節(jié)根本素養(yǎng)訓(xùn)練，通過(guò)“壓腿”，“踢腿”，使腿的軟度得到訓(xùn)練到達(dá)教學(xué)目的。通過(guò)“下腰”使腰的柔韌性得到訓(xùn)練到達(dá)教學(xué)目的。通過(guò)“壓腳背”使腳背得到訓(xùn)練到達(dá)教學(xué)目的。其次小節(jié)芭蕾手位練習(xí)，通過(guò)教授芭蕾手位練習(xí)讓學(xué)生的氣質(zhì)得以呈現(xiàn)，是身體的延長(zhǎng)性得到訓(xùn)練到達(dá)教學(xué)目的。教具預(yù)備：錄音機(jī)教學(xué)過(guò)程：1、壓腿師：壓腿主要是訓(xùn)練腿的軟度、柔韌性、和胯的開(kāi)度，只有腿的軟度好，動(dòng)作才會(huì)輕快，舞姿技巧才會(huì)豐富。而壓腿也是一個(gè)持之以恒的練習(xí)，我們只有不斷地去磨它，不斷的去拉它，我們才能達(dá)到一個(gè)訓(xùn)練的目的。882888288828換個(gè)方向重復(fù)一遍。要求：腿要直，腳背繃緊，上身直立，節(jié)奏準(zhǔn)確。2、踢腿88后腿一個(gè)8拍；換個(gè)方向重復(fù)一遍。要求：腿要直，腳背繃緊，上身直立，節(jié)奏準(zhǔn)確。3、下腰學(xué)生在把干前做預(yù)備，雙手緊握把干，下腰。雙手扶把，身體直立。三、芭蕾手位練習(xí)師：芭蕾手位的練習(xí)，可以拉伸我們的身體，讓我們更有氣質(zhì)。無(wú)論大家未來(lái)從事的是哪一種行業(yè)