我的體育鍛煉歷程與感悟,兼談終身體育意識習(xí)慣形成

我的體育鍛煉歷程與感悟——兼談終身體育意識習(xí)慣形成青少年學(xué)生身心健康、體魄強健、意志堅強、充滿活力，是一個民族旺盛生命力的體現(xiàn)，是一個社會文明進步的標志。居里夫人說過，科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的身體。對我們個人而言，身體是革命的本錢，沒有健康一切都無從談起。作為當代大學(xué)生們，我們應(yīng)該牢固樹立“健康第一”的理念，自覺堅持體育鍛煉，把自己培養(yǎng)成德智體美全面發(fā)展的人才。大學(xué)階段是人生中的一個重要時期,我們應(yīng)該為自己的將來著想,自覺參加體育鍛煉，為終身體育奠定基礎(chǔ)。當我們走出校園后,能夠在實踐中運用在學(xué)校學(xué)過的體育知識、方法與技能,或者舉一反三的從事體育活動,并具有自覺鍛煉的意識與習(xí)慣,這是我們一生不可多得的寶貴財富。大學(xué)期間，我每天都在鍛煉，也從中獲得了不少的感受和益處。古希臘有句諺語：如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！因而，每周中抽出五天，每天快走20分鐘，跑步1千米，是我每天的鍛煉任務(wù)。這樣鍛煉的好處很多：減肥，鍛煉肺活量,可以加強內(nèi)臟器官功能，可以使身體強壯，增強免疫力,鍛煉體能和毅力。而且我還從中得到了不少的感悟：我們要永遠熱愛生命，有了生命，才有追求一切的資本。如果我們是一串數(shù)字，生命就是1，有了金錢，是1后面的0，為10；有了朋友，又加一個0，為100??但是,去掉這個“1”,其余的就都是“0”了。體育鍛煉讓我們擁有好身體，每個生命都是獨一無二的存在,它乃是地球上的奇跡。感謝生命,生命讓我體會絢爛多姿的歡樂、甜蜜浪漫的心情、溫暖樸實的親情??事實上，體育鍛煉能增強人的體質(zhì)，促進大腦發(fā)展，增加大腦皮層的厚度。經(jīng)常參加運動，能增強人的體質(zhì)，而健全的精神來源于健康的身體。體育和智力相互聯(lián)系，是辯證的統(tǒng)一，智力的增長和發(fā)展，要求體力也得到相應(yīng)發(fā)展，而身體素質(zhì)的提高，又會改善智力活動的條件，對學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)成績產(chǎn)生積極的影響。德國詩人曾說：“身體虛弱，它將永遠不會培養(yǎng)有活力的靈魂和智慧?！斌w育活動可以全面發(fā)展人的身體素質(zhì)，提高身體的靈活性、協(xié)調(diào)性、力量性、耐受性及適應(yīng)各種條件和環(huán)境的應(yīng)變能力，有助于掌握各種學(xué)科的技能、技巧。體力與智力結(jié)合，手腦結(jié)合，才是全面發(fā)展的成才之路。除此之外，一人生病，可能會給家庭帶來累贅，甚至災(zāi)難。運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動。生命在于運動！生命就是本錢，我們擁有了健康的生命，才可以使人生多姿多彩，才能不斷升華自己的生命，我們都應(yīng)該投入到鍛煉身體的活動中，日復(fù)一日地堅持練下去！現(xiàn)代社會隨著經(jīng)濟的發(fā)展，人民生活水平和文化素質(zhì)的提高，體育運動愈來愈成為社會發(fā)展和人民生活不可缺少的內(nèi)容。科學(xué)技術(shù)的進步、人們閑暇時間的增多，生活與行為模式發(fā)生了很大的變化。在追求物質(zhì)文化生活的同時，人們愈加重視自身的健康狀況。這是人類文明發(fā)展的必然。為了適應(yīng)現(xiàn)代社會發(fā)展，增進健康，預(yù)防疾病，對于學(xué)習(xí)壓力日趨加重的現(xiàn)代大學(xué)生來說，應(yīng)注重在體育課堂教學(xué)中，掌握和運用鍛煉身體的基本原理和科學(xué)鍛煉的方法，養(yǎng)成良好的自我鍛煉習(xí)慣和終身體育意識。終身體育本身是思想意識和行為傾向的有機結(jié)合，體育意識是終身體育的思想基礎(chǔ)。體育意識的強烈程度，直接影響人們終身體育思想的形成。終身體育可以激發(fā)我們的運動激情，使我們在運動參與的過程中獲得滿足，為終身健康生活打下良好的基礎(chǔ)。在體育課堂上我們要重視體育知識的學(xué)習(xí)，使自己對體育的目的、意義、作用和功能有全面的了解。心理學(xué)的研究表明，具有強烈體育意識的人，會對體育產(chǎn)生濃厚的興趣，而且這樣的興趣并不隨求知欲得以滿足和客觀條件的改變而減弱或消失，反而會使有關(guān)興趣更豐富和深化。那些能滿足我們需要的體育活動會引起我們各種積極的態(tài)度和體驗，在多次感受下，就會產(chǎn)生對體育和體育活動贊同、喜愛、支持等情感。我們從課堂中得到樂趣和參與的滿足感，文化課中的壓力在體育課中得到釋放，情感與運動得到很好的交融。如果我們能在多年的體育學(xué)習(xí)中找到自己喜愛的運動項目，那么，不管當時我們有沒有意識到體育對自己個人成長的真正意義，我們就已經(jīng)不知不覺地接受，逐漸把老師培養(yǎng)我們的運動興趣轉(zhuǎn)化為自覺自愿的運動習(xí)慣。終身體育能夠通過學(xué)習(xí)、鍛煉，促使我們身心健康成長，培養(yǎng)我們的自我鍛煉能力。培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉能力，是學(xué)校體育教學(xué)的重要內(nèi)容之一，也能養(yǎng)成與掌握終身進行體育鍛煉的意識、習(xí)慣和能力。自我鍛煉能力如何與常規(guī)教學(xué)有機地結(jié)合在一起呢？我認為，應(yīng)當注意全面培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉能力，將自我鍛煉能力始終貫穿于整個體育鍛煉過程。在課堂學(xué)習(xí)中，除了學(xué)習(xí)技術(shù)外，要著重培養(yǎng)自己的認識能力，使自己真正懂得體育鍛煉的意義、作用和有關(guān)的體育知識，充分激勵自我的學(xué)習(xí)動機，發(fā)揮自己的主觀能動性，調(diào)動自身的運動參與興趣，促進鍛煉的積極性、自覺性。同時，在體育學(xué)習(xí)中要特別培養(yǎng)自己能在獨立鍛煉過程中，對練習(xí)的次數(shù)、運動時間、運動強度、動作的自我糾正等有較好的自我調(diào)控能力，主動積極的鍛煉，從而使自我鍛煉成為自己的自主活動，身心在不知不覺中得到發(fā)展，這對以后自己的終身體育打下良好的基礎(chǔ)，使我們終生受益。這也符合現(xiàn)階段體育與健康課程標準所提倡的：學(xué)生能夠掌握體育與健康的基本知識和運動技能，學(xué)會學(xué)習(xí)體育的基本方法，形成終身鍛煉的意識和習(xí)慣，選擇自己喜愛的體育項目，體驗鍛煉身體的樂趣，健全體魄?？傊?，很多獲得成就的成功人士把他們的成功和體育聯(lián)系在一起,這絕非偶然。長期的體育鍛煉和專項運動學(xué)習(xí)對他們心理品質(zhì)的改善具有不可忽略的重要作用,運動實踐對培養(yǎng)人們意志品質(zhì)和增強社會適應(yīng)能力的作用是強大和獨特的。依靠一種運動項目而結(jié)交朋友、增強社會交往是許多體育愛好者的共同感悟,體育運動使生活豐富多彩且充滿激情是許多體育愛好者的共同心聲。運動給人們帶來快