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文檔簡介

春 夏 秋 冬 四 季 養(yǎng) 生 法 則.臟氣法時論》就是季節(jié)應(yīng)分別以相應(yīng)的臟器作為養(yǎng)生重點。具體的保健方法如下:春 、 立 春 到 立 夏 養(yǎng) 肝 之 道春天的到來,溫暖的氣候?qū)谷说幕顒恿咳諠u增加,新陳代謝日漸加快在人體內(nèi)部,血液循環(huán)加快,營養(yǎng)供應(yīng)增多,以適應(yīng)人體各種生理活動的需要血液循環(huán)的加快主要在于血量的調(diào)節(jié)營養(yǎng)供給的增加則重在消化吸收這些功能在中醫(yī)看來,均與肝臟有密切的關(guān)系?!案尾匮逼湟鉃楦闻K具有貯藏血液、調(diào)節(jié)血量之功能肝的另一功能是管理情志情緒的好壞直接影響著人體對營養(yǎng)物的消化和吸收在春天人體的新陳代謝與肝臟有很大關(guān)系要適應(yīng)自然界的變化就必須保持肝臟旺盛的生理機能如果肝臟運作失常適應(yīng)不了春季的氣候變化就有可能出現(xiàn)一些病癥精神病及肝病患者尤其容易在春季發(fā)病中醫(yī)的“ 春宜養(yǎng)肝” 、“ 春應(yīng)在肝” 是很有道理的。受到刺激。這些都是順應(yīng)春季變化特點,保肝養(yǎng)肝之養(yǎng)生法則。春 天 為 何 要 養(yǎng) 肝 :加大了肝臟解毒的負擔,所以春天要補充肝臟能量。養(yǎng)肝蔬菜、水果:白菜、菠菜、四季豆、胡蘿卜、青棗、青蘋果、檸檬等。11點-3夏 、 立 夏 到 小 暑 養(yǎng) 心 之 道夏季是人體體內(nèi)新陳代謝最活躍的時候,室外活動多,運動量也相應(yīng)增大,“夏宜調(diào)息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦如吾心少減,不可以熱為熱,更為熱矣?!逼浯笠馐钦f,夏天應(yīng)該調(diào)節(jié)養(yǎng)息心臟,盡管夏“心靜體自涼”容易失汗,這樣給暴飲提供了條件,對心臟害處極大。因為,短時間內(nèi)喝下大量增加心臟血流量,對心臟會有很大的好處。長 夏 、 小 暑 到 立 秋 養(yǎng) 脾 之 道長夏,是指夏末初秋那段時節(jié)。此時的天氣特征是:炎熱而多濕。此期,萬物豐茂,蔬菜、瓜果陸續(xù)上市,由此極大地促進了人體的消化功能,因此應(yīng)該注重對脾臟的保養(yǎng),防止因飲食而帶來的消化道疾病。天氣炎熱,人們喝水就多,“濕邪困脾”。由于長夜多濕,濕邪之氣會影響脾胃的仲 夏 為 何 要 養(yǎng) 脾不和、食欲下降、消化不良等,所以仲夏需要養(yǎng)護脾、胃功能。養(yǎng)脾蔬菜、水果:南瓜、紅薯、玉米、芒果、哈密瓜、葡萄柚、香蕉等。7點-11秋 ( 立 秋 到 立 冬 ) 養(yǎng) 肺 之 道秋天一到,天氣就慢慢地變得涼爽了。秋天是由炎夏走向寒冬的過渡季節(jié),天氣變幻莫定,時涼時熱,時寒時暖,如此多變之節(jié),最難將息。這種多變的氣肺開竅于鼻”,鼻為肺之門戶,外邪侵肺常曲鼻孔入30次左右;然后,按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴15-20次。每天按摩1-2次,可5-10對 身 體 大 有 益 處 。導(dǎo)致肺臟功能負荷加大,所以需要加以潤肺、養(yǎng)肝。養(yǎng)肺蔬菜、水果:白蘿卜、藕、淮ft、百合、銀耳、蓮子、人參果、梨等。3-5冬 、 立 冬 到 立 春 養(yǎng) 腎 之 道“春夏養(yǎng)陽”,使陽氣得到恢復(fù)和調(diào)養(yǎng),待到冬季來臨不致因為陽氣過度虛弱而生發(fā)疾 病 。冬 藏 養(yǎng) 腎中醫(yī)五行-水元素)-黑色顏色)味道)-恐情緒)-站行動)經(jīng) 絡(luò) 運 行 時 間 :腎 經(jīng) 1 7 : 0 0 ― 1 9 : 0 0膀 胱 經(jīng) 1 5 : 0 0 ― 1 7 : 0 0三 焦 經(jīng) 2 1 : 0 0 ― 2 3 : 0 0免 疫 療 法 :食療:以純天然黑色食品為主,吃微咸,不宜過咸。如:黑木耳。黑芝麻,黑 豆 。 葡 萄 , 栗 子 , 等 。運動

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