受益終生的13個養(yǎng)生好習慣

受益終生的13個養(yǎng)生好習慣目明法，這十三法是非常的實用，而且非常的貼近生活。第一法：發(fā)常梳就是頭發(fā)要經常梳，不是說要求用梳子，而是把手搓熱了，在頭上就這樣梳。劉昭純教授曾經就遇到過一位頭發(fā)基本上全白了的六十多歲的老人，退了休以后沒有事，他聽說這個發(fā)常梳對頭發(fā)、對腦有好處，他就沒事的時候，就用手梳一梳，結果中間那個部位它就逐漸地變黑了，問他為什么呢？他說他就是學的這個發(fā)常梳。事實上這一個對于一些疾病，也有著重要的作用。比如說像一些頭疼啊、頭暈啊、失眠啊、健忘等等有一定的作用。現(xiàn)代醫(yī)學也認為這樣長期刺激，它能促進局部的血液循環(huán)。第二法：目常運就是眼球運動。按孫思邈的記載，把眼睛先閉上，閉上一段時間以后，然后再睜開，要盡可能睜大，睜大以后，眼睛向上下左右不同的方向看，就是轉眼球。第三法：齒常叩36可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骨退化。第四法：漱玉津.能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。第五法：耳常鼓用雙手把耳朵鼓壓住，然后突然松開，應該有卜一聲，這就是耳常鼓。另外，就是雙手掩耳，甚至把耳背一塊兒窩過來，用食指在下邊，中指在上邊，在后邊叩打風池穴，會咚咚做響，這也是耳常鼓。第六法：面常洗面常洗不是說叫我們一天到晚的多次的洗臉，他這個面常洗，指的是用手搓整個面部，像洗臉一樣。就是面常洗，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。第七法：頭常搖雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，反方面重覆，反復幾次。這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。第八法：腰常擺50100下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。第九法：腹常揉搓手直至搓熱，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的范圍由小到大，多做幾次。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。第十法：攝谷道攝谷道實際上就是提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放松。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養(yǎng)生功法。第十一法：膝常扭“老腿先老、腎虧膝先軟”。要延年益壽，要由雙腳做起。第十二法：常散步挺直胸膛，輕松地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。民間有個說法“飯后走一走，活到九十九”雖然有點夸張，不過，散步確實是有益的運動。第十三法：腳常搓就是腳心要經常的用手搓，用左手搓右腳，用右手搓左腳。重點是足心這個部位，因為足心這一個位置有就是腳心要經常的用手搓，用左手搓右腳，用右手搓左腳。重點是足心這個部位，因為足心這一個位置有一個涌泉穴，長期揉搓這一個穴位，它能夠達到補腎的這個作用。像這一類的運動都能夠融入到日常生活里面去，隨時可做。“養(yǎng)生十三法”其特點簡便易行，一學就會，一用就靈。但是，關鍵在于持之以恒，天長日久的練習，才能收到顯著的效果。中醫(yī)強調要順勢而為，養(yǎng)生更是如此。要想保持良