幾種心理拓展訓練方案

幾種心理拓展訓練方案心理拓展訓練是通過情境的創(chuàng)設、 體驗感悟、團隊互動等有針對性的專題活動設計，激發(fā)、調(diào)整、升華受訓者的知、情、意等諸方面的素質(zhì)與潛能，達到心態(tài)開放穩(wěn)定、敢于突破自我、富有創(chuàng)造活力的目的一項心理訓練。因此，有人形象地稱它是“小游戲，大道理” 。更確切地說，拓展是一種感悟，一種體驗。它是一項使每個人在心靈和精神上都有一個新的超越——重新認識自我、 認識生命的活動。 在拓展運動中，你會發(fā)覺人的潛能真的是巨大的。校園心理拓展訓練營的訓練目標：1、認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；2、克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力；啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力；3、發(fā)揮群體作用，增進集體參與意識與責任心；4、改善人際關系，學會關注，更為融洽地與群體合作；5、以體能活動為引導，引發(fā)出認知活動、情感活動、意識活動和交往活動，要求隊員全身心投入，釋放和緩解潛在的壓力。方案一：齊心協(xié)力一張《日報》上下對折2次，即在30×50厘米的紙上，站9個人，且9人的雙腳均不沾地。最佳方案：每人一只腳，站在紙上，手與手交叉而握， 互相借力，成功地完成了任務。方案二：同甘共苦訓練目的：1）通過此游戲讓學生體會到與人合作的樂趣。2）讓學生領悟到：生活中每個人都是“寸有所長，尺有所短”，要學會在與人交往的過程當中，取長補短。訓練程序：（1）兩組同學相互競爭。 （2）規(guī)定 7人中2人扮成“盲人”，2人扮成“無腳人”， 2人扮成“無手人”， 1人扮成“啞巴”。（3）要求小組成員一起將規(guī)定物品帶到終點， 最快的一組獲勝。方案三：瞎子背瘸子1、游戲目的：鍛煉學生的溝通配合能力。 2、游戲人數(shù)：每組人。3、游戲道具：椅子、氣球、花束、紗巾等。 4、游戲規(guī)則：1）每組10人中需由5男5女構成。2）男生背女生，男生當“瞎子”，用紗巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，為“瞎子”指引路，繞過路障，到達終點后同組的下一對男、女生方可開始，全部結束最早者，為贏。3）其中路障設臵可擺放椅子，須繞行；氣球，須踩破；花束，須拾起，遞給女生。（4）按完成時間長短記名次。團體活動一 ：握手相識目標：打破初次見面時的尷尬，促進初步相識、 條件：可自由走動的足夠容納全體參與者的空間 時間：10-15分鐘流程：1、讓所有的參與者在活動場地自由漫步2、要求他們與每一位遇到的同學握手，不要求說什么，但要表現(xiàn)自然，指導者先做示范3、所有的參與者都互相握手以后，繼續(xù)漫步，相互握手，同時向?qū)Ψ秸f出自己的名字。4、繼續(xù)自由漫步，這時指導者要求已相互認識的參與者將對方介紹給其他同學，比如說“讓我把你介紹給 ***，這是***。”要求每個參與者和不同的人接觸，握手，說出自己的名字，再把他們認識的人介紹給別人。分享討論：1）認識了多少人？2）了解了多少人的信息？3）參加本次活動的收獲是什么？團體活動二 ：動作創(chuàng)造情緒目的：學習和體會團體之間的協(xié)調(diào)和配合。流程：（1）首先讓大家做坐在地上到站起身來，然后坐下，第二次的要求是比第一次的動作快十倍地站起身來第三次的速度要求比第二次更快十倍。這時大家會有一種很振奮的感覺。（2）讓組員雙手叉腰，在組長的指導下，仰望天空，大笑三聲，（可重復做一兩次，更有效果），然后讓組員想象自己最難過的一兩件事情；（3）再讓組員低著頭想象自己最開心的一兩件事情。（指導語：一般來說，仰著頭振奮的時候去想象傷心的事情，顯然是一件很難的；而低著頭去想開心的事情，也是不容易的，所以，動作可以創(chuàng)造情緒：在你痛苦的時候，不妨做一些積極的振奮的動作，可以喚醒你內(nèi)心的積極情緒哦！）團體活動三 大樹與松鼠目的：學習和體會團體之間的協(xié)調(diào)和配合。適合人數(shù)： 10料及場地： 無適用對象：所有學員時間： 5-10分鐘操作程序：分組，三人一組。二人扮大樹，面對對方，伸出雙手搭成一個圓

人以上材1、事先圈；一人扮松鼠，并站在圓圈中間；培訓師或其它沒成對的學員擔任臨時人員。2、培訓師喊“松鼠”，大樹不動，扮演“松鼠”的人就必須離開原來的大樹，重新選擇其他的大樹；培訓師或臨時人員就臨時扮演松鼠并插到大樹當中，落單的人應表演節(jié)目。3、培訓師喊“大樹”，松鼠不動，扮演“大樹”的人就必須離開原先的同伴重新組合成一對大樹，并圈住松鼠，培訓師或臨時人員就應臨時扮演大樹，落單的人應表演節(jié)目。4、培訓師喊“地震”，扮演大樹和松鼠的人全部打散并重新組合，扮演大樹的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大樹，培訓師或插其他沒成對的人亦插入隊伍當中，落單的人表演節(jié)目。團體活動四 盲人與拐杖目的：通過助人與受助的體驗，增加對他人的信任與接納時間：自定準備：指導者事先要選擇好盲行路線，最好道路不是坦途，有阻礙，如上樓、下坡、拐彎，室內(nèi)室外結合。每人準備蒙眼睛用的毛巾或頭巾。流程：把同學們組合成兩兩一組，其中一位同學用布蒙住眼睛，另外一位幫住被盟主者。被蒙住眼睛后，原地轉(zhuǎn) 3圈，暫時失去方向感，然后在幫助人的攙扶下，沿著指導者選定的路線，帶領 "盲人"繞室內(nèi)外活動。其間不能講話，只能用手勢、動作幫助"盲人"體驗各種感覺。活動結束后兩人坐下交流當“盲人”的感覺，與幫助別人的感覺，并在團體內(nèi)交流。然后互換角色，再來一遍，再互相交流。交流討論集中在以下幾個方面：對于“盲人”，你看不見后是什么感覺？使你想起什么？你對你的伙伴的幫助是否滿意，為什么？你對自己或或他人有什么新發(fā)現(xiàn)？對于助人者，你怎樣理解你的伙伴？你是怎樣想方設法幫助他的？這使你想起什么？團體活動五 信任背摔目的：溝通配合能力，活躍氣氛 時間：自定步驟：1、游戲開始之前，讓所有隊員摘下手表、戒指以及帶扣的腰帶等尖銳物件，并把衣兜掏空。2、選兩個志愿者，一個由高處跌落，另一個作為監(jiān)護員，負責管理整個游戲進程。讓他倆都站到平臺上。3、讓其余隊員在平臺前面排成兩列，隊列和平臺形成一個合適角度，例如垂直于平臺前沿。這些人將負責承接跌落者。他們必須肩并肩從低到高排成兩列，相對而立。要求這些隊員向前伸直胳膊，交替排列，掌心向上，形成一個安全的承接區(qū)。他們不能和對面的隊友拉手或者彼此攥住對方的胳膊或手腕， 因為這樣承接跌落者時， 很有可能相互碰頭。4、告訴那位監(jiān)護員，他的職責是保證跌落者正確倒下，并做好充分準備，能直接倒在兩列隊員之間的承接區(qū)上。因為跌落者要向后倒，所以他必須背對承接隊伍。監(jiān)護員負責保證跌落者兩腿夾緊，兩手放在衣兜里緊貼身體；或者兩臂夾緊身體，兩手緊貼大腿兩側(這樣能避免兩手隨意擺動)。并且，跌落者下落時要始終挺直身體，不能彎曲。如果他們彎腰，后背將會戳傷某些承接員——換句話說，他們有可能會被砸倒在地。監(jiān)護員還要保證，跌落者頭部向后傾斜，身體挺直，直到他們倒下后被傳送至隊尾為止。5、監(jiān)護員還要負責察看承接隊伍是否按個頭高低或者力氣大小均勻排列，必要時讓他們重新排隊。 并且要時刻做好準備來承接跌落者。6、跌落者應該讓監(jiān)護員知道他什么時候倒下。聽到監(jiān)護員喊：“倒”之后，他才能向后倒。7、隊首的承接員接住跌落者以后，將其傳送至隊尾。8、隊尾的兩名承接員要始終抬著跌落者的身體，直到他雙腳落地。9、剛才的跌落者此時變成了隊尾的承接員，靠近平臺的承接員變成了臺上的跌落者。循環(huán)下去，讓每個隊員都輪流登場。別忘了讓監(jiān)護員和隊友交換角色，好讓他也能充當承接員和跌落者。lO、如果有人不愿意參加跌落，不要逼迫或者戲弄他們。盡量要求所有隊員都參與跌落，但若確實有一兩個人不愿意參加，可以只讓他們在平臺上，面對承接隊伍站一會兒，然后跳下來(到承接隊尾，好像他剛跌落完畢)?；蛟S他會改變主意，愿意跌落到承接隊伍中。切記：盡量要求每個隊員參加，但不要強迫他們。11、既然監(jiān)護員負責所有事情，你又該做些什么呢?站到承接隊伍的第二或者第三排，做承接員吧！一旦發(fā)生不測，你可以幫忙抓住跌落者，至少能減緩他摔落的速度。前面的隊員依次作了跌落者之后，你可以向后站，做一名監(jiān)護員。如果有人問你為什么不參加游戲， 或者暗示你不信任他們時，你應該跳到平臺上，和其他人一樣輪流參加跌落。 討論問題示例：1、最初你們對游戲有何認識 ?2、參加游戲之后你們有何感受 ?3、當站在平臺上準備向后倒時，你有何感想 ?安全：任何時候，都不能讓隊員從 1．8米以上的地方向后倒。否則跌落者的頭或肩將比身體的其他部位先接觸承接隊伍， 導致摔傷。因為跌落者下落時，重量主要集中在這些部位，頭很容易撞在地上，那樣是相當危險的。必要時多安排幾個監(jiān)護員，監(jiān)護員的數(shù)量取決于培訓隊員的組成狀況。 務必讓承接員摘下手表、戒指或其他尖銳的物件；跌落者掏空所有衣兜，解下帶扣的腰帶。 變通：對于那些既成的團隊，可以考慮給跌落者蒙上眼罩，增加游戲難度。團體活動六搶椅子目的：活躍氣氛時間：自定要求：椅子少許（比參與人數(shù)少一個） 流程：臺上臵三張椅子，邀請四個人上來，放音樂，四個人伴著音樂圍著椅子轉(zhuǎn)，當音樂驟停時搶坐椅子，未坐到者淘汰（也可讓其表演節(jié)目）；減一椅子，三個人續(xù)前動作，當音樂驟停時搶坐椅子，未坐到者淘汰（也可讓其表演節(jié)目） ；最后兩人搶坐一張椅子，坐到者為勝。團體活動七 心有千千結目的：學習和體會團體之間的協(xié)調(diào)和配合。

時間：自定 流程：一組人手拉手圍成圓圈，要求活動者記住自己左右手的伙伴后，放手，在圓圈的區(qū)域中自由活動，等組織者喊停，每個人都停住，用左手右手分別拉原先站在自己左右兩邊的伙伴，如此形成重疊交錯的“結”。然后，組員之間相互配合，想方設法使隊形變回原來手拉手的圓圈，在這個過程中體會隊友之間的配合。團體活動八 游戲：人椅目的：讓組員體會到毅力及自我暗示在解決問題時的重要性 時間：自定程序：1、全體組員圍成一圈2、每位組員將雙手放在前面一位組員的雙肩上3、聽從領導者的指令，緩緩地坐在身后組員的大腿上4、坐下后，領導者再給予指令， 讓組員叫出響應的口號 （例如：齊心協(xié)力、勇往直前） 討論：1、在游戲過程中，自己的精神狀態(tài)是否發(fā)生變化？身體和聲音是否也相繼發(fā)生變化？2、在發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)以上變化時，是否及時加以調(diào)整？3、是否有依賴思想，認為自己松懈對團隊影響不大？最后出現(xiàn)什么情況？4、要想在競爭中取得勝利， 什么是相當重要的？ 點評：1、千萬別以為這么多人，只有你一人松懈一下沒關系；若是所有人都有這樣的想法，你休想坐著，那只能是被重重地壓在地上。2、要想坐得長久，坐得最舒服，每個人就應該先當好一把椅子。團體活動九 南轅北轍道具：(每個隊員)一個眼罩。時間：自定目的： 1．建立小組成員間的相互信任。 2．培養(yǎng)團隊精神。 步驟：1．讓大家互相結為搭檔。2．每組搭檔發(fā)一個眼罩。 3．把大家?guī)У綀龅氐囊欢?，在場地另一端選一個物體作為目標。 4．每組搭檔中一人蒙上眼罩，另一人跟在身后，防止他絆倒或撞上某些障礙物。 但是他不能給蒙眼睛的搭檔指路或做任何暗示告訴他該向哪里走。 當蒙住眼睛的搭檔覺得到了那個目標停下來時，兩個人都停下，取下眼罩，看距離最終目標到底有多遠。5．兩個搭檔轉(zhuǎn)換角色，重復游戲，直到所有人都蒙過眼罩為止，詢問他們?yōu)槭裁创蠖鄶?shù)隊員距離最終目標那么遠。 6．給每組搭檔再發(fā)一個眼罩。讓他們仔細觀看前方的目標后，都蒙上眼罩，挽著胳膊或攜手一起走向目標。 一定要用相機給他們拍些大特寫， 留作紀念。7．當他們發(fā)現(xiàn)兩個人的行動并不比單個人好多少時，建議所有隊員聯(lián)合起來嘗試一次。 讓大家仔