幾種心理拓展訓(xùn)練方案

幾種心理拓展訓(xùn)練方案心理拓展訓(xùn)練是通過(guò)情境的創(chuàng)設(shè)、 體驗(yàn)感悟、團(tuán)隊(duì)互動(dòng)等有針對(duì)性的專(zhuān)題活動(dòng)設(shè)計(jì)，激發(fā)、調(diào)整、升華受訓(xùn)者的知、情、意等諸方面的素質(zhì)與潛能，達(dá)到心態(tài)開(kāi)放穩(wěn)定、敢于突破自我、富有創(chuàng)造活力的目的一項(xiàng)心理訓(xùn)練。因此，有人形象地稱(chēng)它是“小游戲，大道理” 。更確切地說(shuō)，拓展是一種感悟，一種體驗(yàn)。它是一項(xiàng)使每個(gè)人在心靈和精神上都有一個(gè)新的超越——重新認(rèn)識(shí)自我、 認(rèn)識(shí)生命的活動(dòng)。 在拓展運(yùn)動(dòng)中，你會(huì)發(fā)覺(jué)人的潛能真的是巨大的。校園心理拓展訓(xùn)練營(yíng)的訓(xùn)練目標(biāo)：1、認(rèn)識(shí)自身潛能，增強(qiáng)自信心，改善自身形象；2、克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力；啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問(wèn)題的能力；3、發(fā)揮群體作用，增進(jìn)集體參與意識(shí)與責(zé)任心；4、改善人際關(guān)系，學(xué)會(huì)關(guān)注，更為融洽地與群體合作；5、以體能活動(dòng)為引導(dǎo)，引發(fā)出認(rèn)知活動(dòng)、情感活動(dòng)、意識(shí)活動(dòng)和交往活動(dòng)，要求隊(duì)員全身心投入，釋放和緩解潛在的壓力。方案一：齊心協(xié)力一張《日?qǐng)?bào)》上下對(duì)折2次，即在30×50厘米的紙上，站9個(gè)人，且9人的雙腳均不沾地。最佳方案：每人一只腳，站在紙上，手與手交叉而握， 互相借力，成功地完成了任務(wù)。方案二：同甘共苦訓(xùn)練目的：1）通過(guò)此游戲讓學(xué)生體會(huì)到與人合作的樂(lè)趣。2）讓學(xué)生領(lǐng)悟到：生活中每個(gè)人都是“寸有所長(zhǎng)，尺有所短”，要學(xué)會(huì)在與人交往的過(guò)程當(dāng)中，取長(zhǎng)補(bǔ)短。訓(xùn)練程序：（1）兩組同學(xué)相互競(jìng)爭(zhēng)。 （2）規(guī)定 7人中2人扮成“盲人”，2人扮成“無(wú)腳人”， 2人扮成“無(wú)手人”， 1人扮成“啞巴”。（3）要求小組成員一起將規(guī)定物品帶到終點(diǎn)， 最快的一組獲勝。方案三：瞎子背瘸子1、游戲目的：鍛煉學(xué)生的溝通配合能力。 2、游戲人數(shù)：每組人。3、游戲道具：椅子、氣球、花束、紗巾等。 4、游戲規(guī)則：1）每組10人中需由5男5女構(gòu)成。2）男生背女生，男生當(dāng)“瞎子”，用紗巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，為“瞎子”指引路，繞過(guò)路障，到達(dá)終點(diǎn)后同組的下一對(duì)男、女生方可開(kāi)始，全部結(jié)束最早者，為贏。3）其中路障設(shè)臵可擺放椅子，須繞行；氣球，須踩破；花束，須拾起，遞給女生。（4）按完成時(shí)間長(zhǎng)短記名次。團(tuán)體活動(dòng)一 ：握手相識(shí)目標(biāo)：打破初次見(jiàn)面時(shí)的尷尬，促進(jìn)初步相識(shí)、 條件：可自由走動(dòng)的足夠容納全體參與者的空間 時(shí)間：10-15分鐘流程：1、讓所有的參與者在活動(dòng)場(chǎng)地自由漫步2、要求他們與每一位遇到的同學(xué)握手，不要求說(shuō)什么，但要表現(xiàn)自然，指導(dǎo)者先做示范3、所有的參與者都互相握手以后，繼續(xù)漫步，相互握手，同時(shí)向?qū)Ψ秸f(shuō)出自己的名字。4、繼續(xù)自由漫步，這時(shí)指導(dǎo)者要求已相互認(rèn)識(shí)的參與者將對(duì)方介紹給其他同學(xué)，比如說(shuō)“讓我把你介紹給 ***，這是***?！币竺總€(gè)參與者和不同的人接觸，握手，說(shuō)出自己的名字，再把他們認(rèn)識(shí)的人介紹給別人。分享討論：1）認(rèn)識(shí)了多少人？2）了解了多少人的信息？3）參加本次活動(dòng)的收獲是什么？團(tuán)體活動(dòng)二 ：動(dòng)作創(chuàng)造情緒目的：學(xué)習(xí)和體會(huì)團(tuán)體之間的協(xié)調(diào)和配合。流程：（1）首先讓大家做坐在地上到站起身來(lái)，然后坐下，第二次的要求是比第一次的動(dòng)作快十倍地站起身來(lái)第三次的速度要求比第二次更快十倍。這時(shí)大家會(huì)有一種很振奮的感覺(jué)。（2）讓組員雙手叉腰，在組長(zhǎng)的指導(dǎo)下，仰望天空，大笑三聲，（可重復(fù)做一兩次，更有效果），然后讓組員想象自己最難過(guò)的一兩件事情；（3）再讓組員低著頭想象自己最開(kāi)心的一兩件事情。（指導(dǎo)語(yǔ)：一般來(lái)說(shuō)，仰著頭振奮的時(shí)候去想象傷心的事情，顯然是一件很難的；而低著頭去想開(kāi)心的事情，也是不容易的，所以，動(dòng)作可以創(chuàng)造情緒：在你痛苦的時(shí)候，不妨做一些積極的振奮的動(dòng)作，可以喚醒你內(nèi)心的積極情緒哦?。﹫F(tuán)體活動(dòng)三 大樹(shù)與松鼠目的：學(xué)習(xí)和體會(huì)團(tuán)體之間的協(xié)調(diào)和配合。適合人數(shù)： 10料及場(chǎng)地： 無(wú)適用對(duì)象：所有學(xué)員時(shí)間： 5-10分鐘操作程序：分組，三人一組。二人扮大樹(shù)，面對(duì)對(duì)方，伸出雙手搭成一個(gè)圓

人以上材1、事先圈；一人扮松鼠，并站在圓圈中間；培訓(xùn)師或其它沒(méi)成對(duì)的學(xué)員擔(dān)任臨時(shí)人員。2、培訓(xùn)師喊“松鼠”，大樹(shù)不動(dòng)，扮演“松鼠”的人就必須離開(kāi)原來(lái)的大樹(shù)，重新選擇其他的大樹(shù)；培訓(xùn)師或臨時(shí)人員就臨時(shí)扮演松鼠并插到大樹(shù)當(dāng)中，落單的人應(yīng)表演節(jié)目。3、培訓(xùn)師喊“大樹(shù)”，松鼠不動(dòng)，扮演“大樹(shù)”的人就必須離開(kāi)原先的同伴重新組合成一對(duì)大樹(shù)，并圈住松鼠，培訓(xùn)師或臨時(shí)人員就應(yīng)臨時(shí)扮演大樹(shù)，落單的人應(yīng)表演節(jié)目。4、培訓(xùn)師喊“地震”，扮演大樹(shù)和松鼠的人全部打散并重新組合，扮演大樹(shù)的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大樹(shù)，培訓(xùn)師或插其他沒(méi)成對(duì)的人亦插入隊(duì)伍當(dāng)中，落單的人表演節(jié)目。團(tuán)體活動(dòng)四 盲人與拐杖目的：通過(guò)助人與受助的體驗(yàn)，增加對(duì)他人的信任與接納時(shí)間：自定準(zhǔn)備：指導(dǎo)者事先要選擇好盲行路線(xiàn)，最好道路不是坦途，有阻礙，如上樓、下坡、拐彎，室內(nèi)室外結(jié)合。每人準(zhǔn)備蒙眼睛用的毛巾或頭巾。流程：把同學(xué)們組合成兩兩一組，其中一位同學(xué)用布蒙住眼睛，另外一位幫住被盟主者。被蒙住眼睛后，原地轉(zhuǎn) 3圈，暫時(shí)失去方向感，然后在幫助人的攙扶下，沿著指導(dǎo)者選定的路線(xiàn)，帶領(lǐng) "盲人"繞室內(nèi)外活動(dòng)。其間不能講話(huà)，只能用手勢(shì)、動(dòng)作幫助"盲人"體驗(yàn)各種感覺(jué)。活動(dòng)結(jié)束后兩人坐下交流當(dāng)“盲人”的感覺(jué)，與幫助別人的感覺(jué)，并在團(tuán)體內(nèi)交流。然后互換角色，再來(lái)一遍，再互相交流。交流討論集中在以下幾個(gè)方面：對(duì)于“盲人”，你看不見(jiàn)后是什么感覺(jué)？使你想起什么？你對(duì)你的伙伴的幫助是否滿(mǎn)意，為什么？你對(duì)自己或或他人有什么新發(fā)現(xiàn)？對(duì)于助人者，你怎樣理解你的伙伴？你是怎樣想方設(shè)法幫助他的？這使你想起什么？團(tuán)體活動(dòng)五 信任背摔目的：溝通配合能力，活躍氣氛 時(shí)間：自定步驟：1、游戲開(kāi)始之前，讓所有隊(duì)員摘下手表、戒指以及帶扣的腰帶等尖銳物件，并把衣兜掏空。2、選兩個(gè)志愿者，一個(gè)由高處跌落，另一個(gè)作為監(jiān)護(hù)員，負(fù)責(zé)管理整個(gè)游戲進(jìn)程。讓他倆都站到平臺(tái)上。3、讓其余隊(duì)員在平臺(tái)前面排成兩列，隊(duì)列和平臺(tái)形成一個(gè)合適角度，例如垂直于平臺(tái)前沿。這些人將負(fù)責(zé)承接跌落者。他們必須肩并肩從低到高排成兩列，相對(duì)而立。要求這些隊(duì)員向前伸直胳膊，交替排列，掌心向上，形成一個(gè)安全的承接區(qū)。他們不能和對(duì)面的隊(duì)友拉手或者彼此攥住對(duì)方的胳膊或手腕， 因?yàn)檫@樣承接跌落者時(shí)， 很有可能相互碰頭。4、告訴那位監(jiān)護(hù)員，他的職責(zé)是保證跌落者正確倒下，并做好充分準(zhǔn)備，能直接倒在兩列隊(duì)員之間的承接區(qū)上。因?yàn)榈湔咭蚝蟮梗运仨毐硨?duì)承接隊(duì)伍。監(jiān)護(hù)員負(fù)責(zé)保證跌落者兩腿夾緊，兩手放在衣兜里緊貼身體；或者兩臂夾緊身體，兩手緊貼大腿兩側(cè)(這樣能避免兩手隨意擺動(dòng))。并且，跌落者下落時(shí)要始終挺直身體，不能彎曲。如果他們彎腰，后背將會(huì)戳傷某些承接員——換句話(huà)說(shuō)，他們有可能會(huì)被砸倒在地。監(jiān)護(hù)員還要保證，跌落者頭部向后傾斜，身體挺直，直到他們倒下后被傳送至隊(duì)尾為止。5、監(jiān)護(hù)員還要負(fù)責(zé)察看承接隊(duì)伍是否按個(gè)頭高低或者力氣大小均勻排列，必要時(shí)讓他們重新排隊(duì)。 并且要時(shí)刻做好準(zhǔn)備來(lái)承接跌落者。6、跌落者應(yīng)該讓監(jiān)護(hù)員知道他什么時(shí)候倒下。聽(tīng)到監(jiān)護(hù)員喊：“倒”之后，他才能向后倒。7、隊(duì)首的承接員接住跌落者以后，將其傳送至隊(duì)尾。8、隊(duì)尾的兩名承接員要始終抬著跌落者的身體，直到他雙腳落地。9、剛才的跌落者此時(shí)變成了隊(duì)尾的承接員，靠近平臺(tái)的承接員變成了臺(tái)上的跌落者。循環(huán)下去，讓每個(gè)隊(duì)員都輪流登場(chǎng)。別忘了讓監(jiān)護(hù)員和隊(duì)友交換角色，好讓他也能充當(dāng)承接員和跌落者。lO、如果有人不愿意參加跌落，不要逼迫或者戲弄他們。盡量要求所有隊(duì)員都參與跌落，但若確實(shí)有一兩個(gè)人不愿意參加，可以只讓他們?cè)谄脚_(tái)上，面對(duì)承接隊(duì)伍站一會(huì)兒，然后跳下來(lái)(到承接隊(duì)尾，好像他剛跌落完畢)?；蛟S他會(huì)改變主意，愿意跌落到承接隊(duì)伍中。切記：盡量要求每個(gè)隊(duì)員參加，但不要強(qiáng)迫他們。11、既然監(jiān)護(hù)員負(fù)責(zé)所有事情，你又該做些什么呢?站到承接隊(duì)伍的第二或者第三排，做承接員吧！一旦發(fā)生不測(cè)，你可以幫忙抓住跌落者，至少能減緩他摔落的速度。前面的隊(duì)員依次作了跌落者之后，你可以向后站，做一名監(jiān)護(hù)員。如果有人問(wèn)你為什么不參加游戲， 或者暗示你不信任他們時(shí)，你應(yīng)該跳到平臺(tái)上，和其他人一樣輪流參加跌落。 討論問(wèn)題示例：1、最初你們對(duì)游戲有何認(rèn)識(shí) ?2、參加游戲之后你們有何感受 ?3、當(dāng)站在平臺(tái)上準(zhǔn)備向后倒時(shí)，你有何感想 ?安全：任何時(shí)候，都不能讓隊(duì)員從 1．8米以上的地方向后倒。否則跌落者的頭或肩將比身體的其他部位先接觸承接隊(duì)伍， 導(dǎo)致摔傷。因?yàn)榈湔呦侣鋾r(shí)，重量主要集中在這些部位，頭很容易撞在地上，那樣是相當(dāng)危險(xiǎn)的。必要時(shí)多安排幾個(gè)監(jiān)護(hù)員，監(jiān)護(hù)員的數(shù)量取決于培訓(xùn)隊(duì)員的組成狀況。 務(wù)必讓承接員摘下手表、戒指或其他尖銳的物件；跌落者掏空所有衣兜，解下帶扣的腰帶。 變通：對(duì)于那些既成的團(tuán)隊(duì)，可以考慮給跌落者蒙上眼罩，增加游戲難度。團(tuán)體活動(dòng)六搶椅子目的：活躍氣氛時(shí)間：自定要求：椅子少許（比參與人數(shù)少一個(gè)） 流程：臺(tái)上臵三張椅子，邀請(qǐng)四個(gè)人上來(lái)，放音樂(lè)，四個(gè)人伴著音樂(lè)圍著椅子轉(zhuǎn)，當(dāng)音樂(lè)驟停時(shí)搶坐椅子，未坐到者淘汰（也可讓其表演節(jié)目）；減一椅子，三個(gè)人續(xù)前動(dòng)作，當(dāng)音樂(lè)驟停時(shí)搶坐椅子，未坐到者淘汰（也可讓其表演節(jié)目） ；最后兩人搶坐一張椅子，坐到者為勝。團(tuán)體活動(dòng)七 心有千千結(jié)目的：學(xué)習(xí)和體會(huì)團(tuán)體之間的協(xié)調(diào)和配合。

時(shí)間：自定 流程：一組人手拉手圍成圓圈，要求活動(dòng)者記住自己左右手的伙伴后，放手，在圓圈的區(qū)域中自由活動(dòng)，等組織者喊停，每個(gè)人都停住，用左手右手分別拉原先站在自己左右兩邊的伙伴，如此形成重疊交錯(cuò)的“結(jié)”。然后，組員之間相互配合，想方設(shè)法使隊(duì)形變回原來(lái)手拉手的圓圈，在這個(gè)過(guò)程中體會(huì)隊(duì)友之間的配合。團(tuán)體活動(dòng)八 游戲：人椅目的：讓組員體會(huì)到毅力及自我暗示在解決問(wèn)題時(shí)的重要性 時(shí)間：自定程序：1、全體組員圍成一圈2、每位組員將雙手放在前面一位組員的雙肩上3、聽(tīng)從領(lǐng)導(dǎo)者的指令，緩緩地坐在身后組員的大腿上4、坐下后，領(lǐng)導(dǎo)者再給予指令， 讓組員叫出響應(yīng)的口號(hào) （例如：齊心協(xié)力、勇往直前） 討論：1、在游戲過(guò)程中，自己的精神狀態(tài)是否發(fā)生變化？身體和聲音是否也相繼發(fā)生變化？2、在發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)以上變化時(shí)，是否及時(shí)加以調(diào)整？3、是否有依賴(lài)思想，認(rèn)為自己松懈對(duì)團(tuán)隊(duì)影響不大？最后出現(xiàn)什么情況？4、要想在競(jìng)爭(zhēng)中取得勝利， 什么是相當(dāng)重要的？ 點(diǎn)評(píng)：1、千萬(wàn)別以為這么多人，只有你一人松懈一下沒(méi)關(guān)系；若是所有人都有這樣的想法，你休想坐著，那只能是被重重地壓在地上。2、要想坐得長(zhǎng)久，坐得最舒服，每個(gè)人就應(yīng)該先當(dāng)好一把椅子。團(tuán)體活動(dòng)九 南轅北轍道具：(每個(gè)隊(duì)員)一個(gè)眼罩。時(shí)間：自定目的： 1．建立小組成員間的相互信任。 2．培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神。 步驟：1．讓大家互相結(jié)為搭檔。2．每組搭檔發(fā)一個(gè)眼罩。 3．把大家?guī)У綀?chǎng)地的一端，在場(chǎng)地另一端選一個(gè)物體作為目標(biāo)。 4．每組搭檔中一人蒙上眼罩，另一人跟在身后，防止他絆倒或撞上某些障礙物。 但是他不能給蒙眼睛的搭檔指路或做任何暗示告訴他該向哪里走。 當(dāng)蒙住眼睛的搭檔覺(jué)得到了那個(gè)目標(biāo)停下來(lái)時(shí)，兩個(gè)人都停下，取下眼罩，看距離最終目標(biāo)到底有多遠(yuǎn)。5．兩個(gè)搭檔轉(zhuǎn)換角色，重復(fù)游戲，直到所有人都蒙過(guò)眼罩為止，詢(xún)問(wèn)他們?yōu)槭裁创蠖鄶?shù)隊(duì)員距離最終目標(biāo)那么遠(yuǎn)。 6．給每組搭檔再發(fā)一個(gè)眼罩。讓他們仔細(xì)觀看前方的目標(biāo)后，都蒙上眼罩，挽著胳膊或攜手一起走向目標(biāo)。 一定要用相機(jī)給他們拍些大特寫(xiě)， 留作紀(jì)念。7．當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)兩個(gè)人的行動(dòng)并不比單個(gè)人好多少時(shí)，建議所有隊(duì)員聯(lián)合起來(lái)嘗試一次。 讓大家仔