養(yǎng)生保健包括五行子午流注

養(yǎng)生保健包括五行子午流注第一頁，共二十四頁，2022年，8月28日第一部分平衡飲食第二頁，共二十四頁，2022年，8月28日1.1、飲料的選擇綠茶紅葡萄酒含茶酡酚，抗癌能力在所有飲料中排第一含氟，固齒，牙齒好，胃口就好。（不想喝，嗽口也行）含茶甘寧，提高血管韌性。（梅蘭芳先生若多喝綠茶，就不會給兒子氣死了）含逆轉(zhuǎn)醇，抗衰老，MM高興啦抗氧化劑，常喝葡萄酒的人不得心臟病。降血壓、降血脂。酒的限量葡萄酒（每天）<50-100毫升；白酒<5-10毫升；啤酒<300毫升。紅葡萄吃法洗干凈吃，那皮是寶貝，千萬別剝。放在口里又吐出來的，是暴殄天物~oο○第三頁，共二十四頁，2022年，8月28日酸奶維持細(xì)菌平衡，也就是好的細(xì)菌繼續(xù)長，不好的滾蛋。。。注意啦，不是說牛奶哦。跟酸奶比起來，牛奶要給酸奶提靴子的。豆?jié){VS牛奶吸收含寡糖，100%吸收含乳糖，亞州黃種人70%不吸收營養(yǎng)鉀、鈣、鎂等含鈣量＜豆?jié){的。。?？拱┯?種抗癌物質(zhì)不太清楚，總之，比不過豆?jié){牛奶適合鬼佬多點(diǎn)，我們黃種人還是多喝豆?jié){。牛奶可以繼續(xù)喝，但加點(diǎn)豆?jié){最好。MM別忘了，你皮膚再白，也是黃種人哦~結(jié)論1.1、飲料的選擇第四頁，共二十四頁，2022年，8月28日1.1、飲料的選擇骨頭湯蘑菇湯提高免疫力。含琬膠，延年益壽。補(bǔ)充：關(guān)于可口可樂\百事可樂1、清洗廁所：讓可樂在馬桶呆一小時(shí)，可樂內(nèi)含的檸檬酸，會將玻璃質(zhì)陶瓷器（指馬桶）的污點(diǎn)消除。2、除銹、衣物上的油脂、汽車擋風(fēng)玻璃的塵洉。3、達(dá)利大學(xué)喝可樂比賽的結(jié)果：獲勝者喝了8瓶，并當(dāng)場死亡，因?yàn)檠芎喽趸?，沒有足夠氧氣，4、可樂的酸度是3.4，這個(gè)酸度可以溶解牙齒和骨頭。有人把掉下來的牙齒放在百事可樂中，十天后，它溶解了。那么，如果是人體脆弱的胃壁和腸壁。。。。。喝的就介紹這么多啦，下面說吃的。第五頁，共二十四頁，2022年，8月28日1.2、食－－亞州金字塔什么叫亞州金字塔？？？菜胡蘿卜南瓜蕃茄大蒜。。。谷老玉米蕎麥?zhǔn)眍愋∶锥勾蠖?、豆腐、豆?jié){第六頁，共二十四頁，2022年，8月28日1.2、老玉米美國的老玉米賣多少錢一個(gè)？2.5美元VS1元（中國的）吃老玉米為什么原始美國人、印第安人

沒一個(gè)高血壓沒一個(gè)動脈硬化？齊國力教授語錄：我堅(jiān)持6年了，每天喝玉米粥。我今年70多歲了，體力充沛，精神飽滿，嗓音洪亮，底氣十足，而且臉上沒有皺紋，什么原因？喝玉米粥喝的，信不信由你，你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱們看誰活得長。第七頁，共二十四頁，2022年，8月28日1.2、蕎麥、薯類、小米蕎麥降血壓、降血脂、降血糖，抗胃癌和腸癌

（燕麥也能降血壓、血脂）薯類白薯、紅薯、

山藥、土豆三吸收吸收水份：潤滑腸道吸收脂肪、糖類：不得糖尿病吸收毒素：胃和腸健康小米除濕、健脾、鎮(zhèn)靜、安眠吃安眠藥的，省點(diǎn)藥錢啦，你看人家農(nóng)村的老太太都沒吃安眠藥也一樣呼呼大睡，她們就是喝小米粥的第八頁，共二十四頁，2022年，8月28日1.2、大豆中國人缺優(yōu)質(zhì)蛋白，衛(wèi)生部提出“大豆行動計(jì)劃”一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉一個(gè)雞蛋含300毫克膽固醇，正合適，多用了還不知怎么消受蛋白質(zhì)含量：1兩大豆＝2兩瘦肉＝3兩雞蛋＝4兩大米大豆中起碼含有5種抗癌物質(zhì)國外大豆被稱為營養(yǎng)之花，豆中之王豆?jié){：說過啦~~第九頁，共二十四頁，2022年，8月28日1.2、菜－胡蘿卜、南瓜胡蘿卜養(yǎng)眼明目MM又要高興啦，養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚、養(yǎng)粘膜。里里外外都美抗感冒，一點(diǎn)點(diǎn)抗癌PS：胡蘿卜不怕高溫，怎么煮它，營養(yǎng)也不會損失南瓜刺激維生素細(xì)胞、產(chǎn)生胰島素?？固悄虿　＃喙弦灿型瑯庸πВ┑谑?，共二十四頁，2022年，8月28日1.2、蕃茄、大蒜、花生怎么吃蕃茄怎么吃？大蒜怎么吃？花生怎么吃？生吃唄煮了吃帶皮吃白吃啦蕃茄素要加溫才能出來。蕃茄炒雞蛋、蕃茄雞蛋湯是極品。大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜素一加溫就會跑翹翹了。正確吃法：切成一片一片的薄片放在空氣里15分種，跟氧氣結(jié)合后才會產(chǎn)生大蒜素?；ㄉ]營養(yǎng)的，用來止血倒可以。AB血型的人容易血稠，又喝白酒，又生氣，又吃花生不剝皮，很容易會。。。。翹翹的第十一頁，共二十四頁，2022年，8月28日1.2、動物吃哪種動物較好，按越好的在越后面排列：呵呵。這幾幅圖不倫不類的，解釋一下：豬＜羊＜雞＜魚＜蝦魚和蝦的吃法：吃魚和蝦要連頭帶尾。小魚小蝦的頭部和腹部是最有營養(yǎng)的。要吃全魚全蝦，所以，買魚也不是買越大的就越好牛肉的問題較多，少吃為妙：1、瘋牛??；2、口蹄疫；3、不良膽固醇第十二頁，共二十四頁，2022年，8月28日1.2、1962年轟動世界的發(fā)現(xiàn)－－螺旋藻日本仔的平均壽命天下第一，他們每年消耗500噸螺旋藻特點(diǎn)：營養(yǎng)特別豐富，最全面，營養(yǎng)分布平衡，而且是食品。大家注意啦，如果你營養(yǎng)不好，別忘了這個(gè)東西，它能平衡飲食。抗?。?、能降血壓血脂（心腦血管病）；2、補(bǔ)充維生素（糖尿?。?、葉綠素（胃炎、胃潰腸）；4、病毒不復(fù)制、肝細(xì)胞恢復(fù)（肝炎，免疫力）；5、提純藻復(fù)康（防幅射），蘇聯(lián)核電站炸了，日本專家就是帶著螺旋藻去搶救的。。。。唉。。不知道螺旋藻是什么東西，誰要有送點(diǎn)給我，我拿去孝敬俺爸媽。俺爸媽一定會比收到腦白金還高興的。螺旋藻是一類低等生物，它們由單細(xì)胞或多細(xì)胞組成的絲狀體，體長200-500μm，寬5-10μm，圓柱形，呈疏松或緊密的有規(guī)則的螺旋旋形彎曲，形如鐘表發(fā)條，故而得名。螺旋藻也是一種光能自養(yǎng)型生物，其藻細(xì)胞中含有光合層片（類囊體）、維生素、粗蛋白、粗脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素等。1克螺旋藻8克螺旋藻1000克各種蔬菜的綜合維持生命40天?。?！第十三頁，共二十四頁，2022年，8月28日1.3、有害食品有害食品：1.（松花蛋不宜食用，含有鉛）2.（臭豆腐不能常吃）3.（味精不能多用，最好不要用，特別不能加熱；懷孕時(shí)候不能多吃，影響下一代）4.（40歲以上不要吃菠菜）菠菜中富含草酸，草酸可與血液中的鈣鎂等結(jié)合，形成沉淀，對于中年人來說，正需要補(bǔ)充鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松，菠菜反而會降低血中的鈣濃度，不利于骨質(zhì)健康，所以40歲以后的人不應(yīng)多吃菠菜。5.（方便面不宜食用）6.（葵花子，影響肝功能）7.（豬肝含有膽固醇過高，不宜多吃）8.（烤羊肉串，致癌）9.（腌菜，致癌）10.（油條，有害腎臟、腦細(xì)胞）第十四頁，共二十四頁，2022年，8月28日第二部分有氧運(yùn)動第十五頁，共二十四頁，2022年，8月28日2.1、有氧運(yùn)動早上別鍛練?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“沒太陽不鍛煉?！痹缟?，人的基礎(chǔ)血壓高，基礎(chǔ)體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍。早上的樹木里全是二氧化碳，要等到太陽出來，日光和葉綠素反映才能產(chǎn)生氧氣。開窗時(shí)間：9－11點(diǎn)，14－16點(diǎn)最好。1.每天一小時(shí)以內(nèi)，一周3－5次，強(qiáng)度不可太大，最好的運(yùn)動為步行、慢跑、騎自行車、游泳等。不可猝停。2.早晨6點(diǎn)起床最好，上午9－11點(diǎn)和下午2－4點(diǎn)開窗最好，空氣質(zhì)量最好。3.午休時(shí)間為午飯半小時(shí)后，午休時(shí)間最好為1個(gè)小時(shí)長。4.晚上10－10:30睡覺最好，一個(gè)半小時(shí)進(jìn)入深度睡眠，即晚上12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，此3個(gè)小時(shí)睡好等于8個(gè)小時(shí)睡好。老年人起床不要猛起。有的人騰的就起來，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先動動胳膊動動腿，再按摩一下心臟，坐一兩分種再起來。這樣子沒一個(gè)得心臟病的。第十六頁，共二十四頁，2022年，8月28日第三部分心理調(diào)節(jié)第十七頁，共二十四頁，2022年，8月28日3.1、心理調(diào)節(jié)1.生氣后容易得癌腫瘤。生氣不要超過5分鐘。2.躲避、轉(zhuǎn)移、釋放、升華、自我控制，這樣來避免生氣。3.天天有個(gè)好心情。4.人生不能感覺心理累，你感覺到心理累得話，你應(yīng)該改變它。5.所有動物中，只有人類有的一種功能是“笑”。6.每天大笑三次，每次3分鐘，中間停幾秒鐘。可以防治偏頭疼和后背疼、還可防治便秘。7.不經(jīng)常笑的人一般活不到80歲。8.男兒有淚就該彈。笑悲傷的話，就哭千萬不要生氣。生氣容易得腫瘤，吃的東西全白吃，練的功夫也白練了。但是。。（以上不是說笑）第十八頁，共二十四頁，2022年，8月28日第四部分五行五色第十九頁，共二十四頁，2022年，8月28日4.1、五行五色常見的五色食物①綠色養(yǎng)肝常見綠色食物——綠豆、菠菜（最養(yǎng)肝的菜）、西蘭花、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、萵筍、白菜、薺菜（長沙話叫：地菜子，有清火降壓作用）、油菜、四季豆、豆角、空心菜（長沙話叫雍菜、四聲音）、木耳菜、綠莧菜、蘿卜茵、青菜、苦瓜（最去心火，能分泌胰島素）水果等。②紅色補(bǔ)心常見紅色食物——紅豆紅薯、胡蘿卜(最保護(hù)眼睛的蔬菜，健脾、保肝）紅辣椒、紅棗、番茄、山楂、香椿、草莓等③黃色益脾胃常見黃色食物——黃豆、牛蒡（最善清理脾胃火，可以加紅白蘿卜一起燉骨頭湯喝）、腳板薯（最善治療口腔潰瘍的極好食物），薏米、（性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥）韭黃、南瓜（產(chǎn)生胰島素，治療消渴癥），蘋果、蛋黃、粟米、玉米等[1]。第二十頁，共二十四頁，2022年，8月28日4.2、五行五色④白色潤肺常見白色食品——白豆、冬瓜、梨、白蘿卜、銀耳、藕、百合、茭白、蓮藕、米面、豆腐、花菜、竹筍、淮山、涼薯等。⑤黑色補(bǔ)腎常見黑色食物——黑豆黑米、黑芝麻、黑木耳、核桃（不是黑色，但是是補(bǔ)腎的食物）、紫菜、海帶（也是潤肺食物）第二十一頁，共二十四頁，2022年，8月28日4.3、五行五色五色對五臟的滋養(yǎng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：綠色養(yǎng)肝、紅色補(bǔ)心、黃色益脾胃、白色潤肺，黑色補(bǔ)腎。以大家常吃的綠豆、紅豆、黃豆、白豆、黑豆為例：五豆的功用

《本草綱目》指出：豆有五色，各養(yǎng)五臟。青養(yǎng)肝——多吃綠豆中醫(yī)認(rèn)為綠豆益肝，清熱、降脂、排毒！調(diào)治脾胃克化之功能，為食中佳品，濟(jì)世長谷！每日飲用相當(dāng)于給胃腸做排毒SPA！紅滋心——多吃紅豆李時(shí)珍贊為心之谷。中醫(yī)認(rèn)為紅豆補(bǔ)血、養(yǎng)心、利尿、化瘀、增進(jìn)心臟活動、抗疲勞之功能；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，紅豆中三萜皂苷、鐵，能保護(hù)心腦血管，抗血管老化！白潤肺——多吃白豆中醫(yī)認(rèn)為白蕓豆?jié)櫡窝a(bǔ)氣、滋陰、肺主皮毛，久食白蕓豆?jié)櫡位w，溫中散寒！此外白蕓豆豐富的維C，可增強(qiáng)抵抗力！第二十二頁，共二十四頁，2022年，8月28日4.4、五行五色黃益脾——多吃黃豆有