下肢力量訓練教學案

技術資料專業(yè)整理技術資料專業(yè)整理WORD完美格式七年級身體素質(zhì)練習課教學指導（一）教學對象：七年級（初中一年級）教學指導思想：根據(jù)《體育與健康》的總體要求，遵循“健康第一”的指導思想，通過多種不同方式的身體練習，增強學生體質(zhì)，提高學生體育鍛煉的興趣。培養(yǎng)學生愛動、愛學的良好習慣和團結(jié)互助的意志品質(zhì)，充分發(fā)揮學生的主觀能動性，讓學生愛上體育，愛上運動，最終樹立終身體育的意識。教學重難點剖析：身體素質(zhì)的練習往往很枯燥，乏味。根據(jù)以往教學經(jīng)驗來看，學生通常不喜歡純粹身體素質(zhì)的練習，或不情愿，或抵制。所以在教學過程中如何調(diào)動學生的積極性，如何讓學生動起來是身體素質(zhì)練習的關鍵。教學目標與方向：通過多次課的教學練習，讓學生達到以下目標：（一）認知目標：讓學生知道什么是身體素質(zhì)練習，自己如何進行簡單而有效的身體素質(zhì)練習；（二）技能目標：教會學生幾項簡單的身體素質(zhì)練習方法，同時讓學生在練習的時候注意保護自己避免造成傷害；（三）情感目標：在教學、練習的過程中注意讓學生相互幫助，養(yǎng)成幫助別人，團結(jié)同學的優(yōu)秀品質(zhì)。學生情況分析：七年級（初中1年級）學生，根據(jù)大綱規(guī)定，處于水平4。本學段的學生好玩、好動，對體育運動的興趣較高，但是由于剛剛進入青春期，身體形態(tài)發(fā)育，肌肉、神經(jīng)、心肺、呼吸等系統(tǒng)的發(fā)育均出現(xiàn)快速增長，呼吸和心血管系統(tǒng)的功能較弱，不宜進行強度較大的身體練習，同時學生的絕對力量和耐力都較差，容易出現(xiàn)疲勞。教法學法：組織教法：講解示范法、激勵教學法學生學法：對比學習法、模仿學習法、自主練習法教學過程及實施：發(fā)展下肢身體素質(zhì)練習WORD完美格式WORD完美格式技術資料專業(yè)整理技術資料專業(yè)整理教學時間：40分,起并結(jié)合跳躍組合的方式讓學生進行練習，具體實施讓兩個學生一組，相互背做蹲起的練習，同時結(jié)合收腹跳來達到訓的練目的，體會下肢發(fā)力，特別是腿部和腰部的用力十分重要；收腹跳注意雙手主動用力向上擺，做牽引狀，雙腿要用力向上收縮，同時收腹正確，可能不能夠很自如的站起來或者站不起來，造成腰部、腿部被扭傷的情況；收腹跳時，起跳后不及時主動收腿、收腹，導致，認識到下肢力量對體育運動以及自身生長發(fā)育的重要性；肢力量，發(fā)展學生力量、柔韌等身體素質(zhì)；相互幫助，共同完成相關練習，培養(yǎng)學生團結(jié)協(xié)作的優(yōu)秀品質(zhì)。、自主練習法、體驗學習法課堂實施過程教學單元教學內(nèi)容組織教法

課堂常規(guī)（開始部分）.組織學生集合，體育委員整隊；.師生問好;.清點人數(shù)，做好請假、見習學生的記錄；.強調(diào)課堂紀律；.宣布本次課的內(nèi)容以及注意事項。OCOCOCOO：ODCCOCCC02CCCCCO：ojccoocaA?△老師 ?體要求：快、靜、齊，接耳，嬉戲打鬧，/音洪亮，口令清楚。準由老師帶領，兩人一排，圍著操場慢跑兩圈；徒手熱身操，從頭到腳共8節(jié)，每節(jié)4二QOOOC要求：女生在隊伍了排跑整齊，跑動過矛交頭接耳，說話或4OOOO（備X8個節(jié)拍。學生成體操隊形站立。oooo(部a）頭頸運動 b）擴胸運動oooo(OOOO(分c）振臂運動 d）體轉(zhuǎn)運動Ae）原地靜力體前屈f）弓步壓腿g）仆步壓腿 h）膝關節(jié)繞環(huán)3. 簡單身體小游戲一喊數(shù)抱團方法：將全班分為，男生甲組，女生乙組，各圍成一個圈，先按順時針方向跑動，聽老師喊數(shù)，學生根據(jù)老師喊的數(shù)以相應的人數(shù)抱成團，如果抱團的人數(shù)不夠或者過多都將受到一定的懲罰,俯臥撐兩次。逆時針操作相同。要求：老師帶領，,聽老師口令，按順/完成各節(jié)。亍要求：學生須跑動當貫注聽清老師口令，動作迅速?；?/p>

本部

分負重蹲起練習方法：將男女生分開，分別兩兩成組。一個同學背著另一個同學，分腿站直(腿同肩寬或略寬于肩)，當聽老師口令“下”的時候，站著同學應聲蹲下(半蹲或深蹲)，聽到“起”的時候，立即用力站立起來。各組輪換交替進行練習。注意：分組要按照學生體重、身高等標準綜合搭配，避免分組不均勻，造成學生完成質(zhì)量不好，鍛煉效果不佳。老師注意觀察監(jiān)督，防止學生動作不當受傷。收腹跳練習方法：學生成體操隊形原地并腿站好，老師在隊前依次做正面、側(cè)面、背面示范。學生認真聽老師口令，當聽到老師喊數(shù)1、2、3、4……15時，學生迅速原地起跳，在空中做收腹動作，落地以前腳掌先著地為宜，注意緩沖，避免踝關節(jié)受傷。注意：動作要規(guī)范，以達到鍛煉目的。用力向上跳起，盡量讓自己的雙腿貼到自己的前胸，在跳起的時候可以用雙手去抱自己的雙腿。鼓勵學生加油堅持。8888EA8888E要求：聽清口令，另下蹲的速度不用過小己的力量進行適當％的時候大腿、腰協(xié)］地站起。被背的同合以免在練習的過程『生可以根據(jù)自身情Z或深蹲。老師可以10000(0000(0000(0000(A要求：聽清口令，士用力向上跳起，空中落地要輕。結(jié)1.2.練習結(jié)組織學按壓；■束，召集學生集中；1生一起做放松練習匚大家相互揉腿。二D二二二束部分3.4.5.6.學生自老師總安排課宣布下評，提出問題或總結(jié),結(jié)和點評；后作業(yè)（自行進行相課，師生道別。本堂課；關的練習）；要求：集合迅速，?姿勢站立即可，可言，老