2022秋人教陜西 九年級(jí)語(yǔ)文上冊(cè) 點(diǎn)訓(xùn) 第2單元學(xué)情評(píng)估

第二單元學(xué)情評(píng)估一、積累與運(yùn)用(30分)1.以下詞語(yǔ)的字形及加點(diǎn)字注音都正確的一項(xiàng)為哪一項(xiàng)()(3分)A.旁鷲(w。)驚駭(h&i)臟物(z&ng)強(qiáng)聒不舍(ku6)????B.褻瀆(xi6)箱篋(qi6)箴言(zhEn)自慚形穢(hul)???C.駢進(jìn)(blng)寬宥(y6u)濡養(yǎng)(ni)李代桃疆。話ng)???D.坍塌（⑻?游弋(yl)矗立(zhti)鳩占雀巢。運(yùn))???2.以下各組詞語(yǔ)中，漢字書(shū)寫(xiě)全都正確的一組是()(3分)A.寬宥劫略附庸風(fēng)雅李代桃疆B.搖曳妄想嬌揉造作富麗堂皇C.褻瀆禪師一意孤行言不及義D.枉然流盼自漸形穢紅裝素裹.逐a意從所給的三個(gè)詞語(yǔ)中，選出一個(gè)最符合語(yǔ)境的填寫(xiě)在橫線上。(4分)⑴家風(fēng)，是一個(gè)家庭或家族長(zhǎng)期以來(lái)形成并傳承的道德操守和處事方法。家風(fēng)中蘊(yùn)藏著先人所(恪守保守遵守)的價(jià)值理念和道德規(guī)范，也包含著簡(jiǎn)單樸素的為人準(zhǔn)那么。⑵讀屏和讀書(shū)兩種閱讀方式并存，(相提并論相得益彰相映成趣)，共同構(gòu)成了多元化的閱讀時(shí)代。.閱讀語(yǔ)段，按要求完成下面的題目。(3分)①責(zé)任，不因時(shí)間的流逝而褪色，不因距離的遙遠(yuǎn)而消減。②勇于承當(dāng)責(zé)任的人最終才能取得成功。③事D.不同的人之間存在明顯的個(gè)體差異，但鍛煉的最正確時(shí)間是絕對(duì)的。（二）閱讀下面的文章，回答以下問(wèn)題。（15分）擁抱自己的不完美魏薇①又到年底了，忽然發(fā)現(xiàn)年初制訂的種種計(jì)劃，到現(xiàn)在幾乎沒(méi)有一項(xiàng)百分之百完成的。反躬自省，完不成計(jì)劃的原因有種種,如懶惰、突發(fā)意外、工作繁忙、能力缺乏等，但同時(shí)，有的時(shí)候也是因?yàn)橥昝乐髁x作祟。比方我在年初曾經(jīng)計(jì)劃寫(xiě)一本小說(shuō)，可惜因?yàn)閷?xiě)不出一個(gè)完美的開(kāi)頭，遲遲沒(méi)有進(jìn)展。②完美，無(wú)疑是人人都想達(dá)成的目標(biāo)?？墒?，真正的完美，卻往往是一個(gè)小概率事件。如果過(guò)度執(zhí)著于完美而自縛手腳，就是走入了一^個(gè)人生迷局。③著名的老牌科幻電影《千鈞一發(fā)》講述了這樣一個(gè)故事：在一個(gè)過(guò)度依賴基因評(píng)定的社會(huì)中，人們傾向于培育最優(yōu)基因組合的后代，在這樣的社會(huì)中，擁有完美基因的“優(yōu)等人”的一生似乎在受精卵形成的一剎那就已經(jīng)是被寫(xiě)好的劇本，一切都有條不紊地完美運(yùn)行，絕對(duì)不會(huì)出現(xiàn)因?yàn)閼卸?、遺忘甚至智商不夠而造成的失誤。然而，即便是擁有如此完美基因的人的人生結(jié)局也并不讓人羨慕。④英國(guó)作家毛姆曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“完美有一個(gè)重大缺陷，它往往是無(wú)趣的。”更何況，完美從來(lái)沒(méi)有統(tǒng)一的定義，今天的完美不一定是明天的完美，今天的某種理解，明天就有可能被顛覆。在模特行業(yè)，完美的長(zhǎng)相和身材，無(wú)疑是最大的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)。然而，不久前，一名患有白瘢風(fēng)的模特卻出人意料地登上了國(guó)際著名秀場(chǎng)一一長(zhǎng)相、身材的不完美可以通過(guò)氣質(zhì)來(lái)彌補(bǔ)。一些條件并不完美的模特，因?yàn)樵谇宦傻哪Ｌ亟绐?dú)樹(shù)一幟，反而更容易獲得成功。⑤人生不會(huì)因?yàn)樯鷣?lái)完美就事事順風(fēng)順?biāo)膊粫?huì)因?yàn)樯鷣?lái)不完美就此生無(wú)望。維納斯并不因斷臂而缺少一絲美麗，霍金也沒(méi)有因?yàn)樯眢w被禁錮在輪椅上就讓他智慧的大腦也被禁錮。我們生活中有那么多并不完美的小人物，包括你我，也正是靠著不甘心、不放棄、不認(rèn)輸?shù)挠職庠趧?chuàng)造著屬于我們自己的別樣精彩人生。⑥正是因?yàn)閭€(gè)體的種種不完美，其在朝著完美人生奮斗的過(guò)程中，在品嘗著命運(yùn)帶來(lái)的酸甜苦辣中，在踏破荊棘中展現(xiàn)出來(lái)的人性之光、力量、夢(mèng)想，才讓人欣賞和崇尚。假設(shè)是一切都被設(shè)計(jì)好，就像電影《千鈞一發(fā)》里的“優(yōu)等人”一樣，他們就會(huì)因?yàn)閱适Я藟?mèng)想和奮斗的力量而黯然失色。⑦其實(shí)，那些不完美啊，就如同制訂年計(jì)劃一樣，假設(shè)是一切都按照計(jì)劃完美運(yùn)行，沒(méi)有變化、沒(méi)有意外，既不符合常理，也并不一定是好事，或許還會(huì)因此錯(cuò)過(guò)更為重要的機(jī)遇。調(diào)整好姿態(tài)，擁抱自己的不完美，或許才能更好地激發(fā)斗志，走向更完美的人生。（選自《人民日?qǐng)?bào)》，有刪改）.通讀全文，寫(xiě)出本文的中心論點(diǎn)。（3分）.請(qǐng)?jiān)谖恼碌冖诙沃姓页觥稗D(zhuǎn)移話題”和“推進(jìn)論證”的詞語(yǔ)。（4分）.請(qǐng)根據(jù)文章第⑤段的內(nèi)容，補(bǔ)充一個(gè)事實(shí)論據(jù)。（4分）.金無(wú)足赤，人無(wú)完人。生命中有很多的不完美，對(duì)于人生中的不完美，你有什么看法？你能否接受自己的不完美？請(qǐng)結(jié)合生活實(shí)際，談?wù)勀愕南敕?。?分）（三）文言文閱讀。（9分）（孔）禎，高宗時(shí)為蘇州長(zhǎng)史。曹王明為刺史，不循法度，禎每進(jìn)諫，明日：“寡人天子之弟，豈失于為王哉！”禎日：“恩寵不可恃。大王不奉行國(guó)命恐今之榮位非大王所保獨(dú)不見(jiàn)淮南之事乎?”明不悅。明左右有侵暴下人者，禎捕而杖殺之。明后果坐法，遷于黔中，謂人日：“吾愧不用孔長(zhǎng)史言，以及于此！“（選自《舊唐書(shū)?文苑傳》）.以下句子中加點(diǎn)詞解釋不正確的一項(xiàng)為哪一項(xiàng)（）（3分）A.不循法度（遵照）B.恩寵不可恃（倚仗）??C.禎捕而杖殺之（用杖刑）D.以及于止匕（比得上）??.請(qǐng)用給文中畫(huà)線的句子斷句。（3分）大王不奉行國(guó)命恐今之榮位非大王所保獨(dú)不見(jiàn)淮南之事乎.結(jié)合選文，簡(jiǎn)要分析孔禎是個(gè)怎樣的人。（3分）（四）古詩(shī)閱讀。（4分）登飛來(lái)峰（北宋）王安石飛來(lái)山上千尋塔，聞?wù)f雞鳴見(jiàn)日升。不畏浮云遮望眼，自緣身在最高層。.請(qǐng)從表現(xiàn)手法的角度賞析“聞?wù)f雞鳴見(jiàn)日升”。（2分）.“不畏浮云遮望眼，自緣身在最高層”兩句蘊(yùn)含著深刻的哲理,請(qǐng)簡(jiǎn)要說(shuō)明。（2分）三、寫(xiě)作（50分）.閱讀下面材料，按要求作文。2021年的暑假，是一個(gè)令人刻骨銘心的假期，東京奧運(yùn)會(huì)的比賽如火如荼地進(jìn)行著，有遺憾，有不平，有榮耀，有感動(dòng)；河南鄭州遭遇暴雨洪水突襲，有恐懼，有擔(dān)憂，有心疼，有力量！一個(gè)國(guó)家和一個(gè)人一樣，總會(huì)遇到坎坷，但危險(xiǎn)往往與機(jī)會(huì)并存,困難常常與希望相伴！請(qǐng)以《面對(duì)危機(jī)》為題目寫(xiě)一篇作文，自選角度，自定立意,談?wù)勀愕母惺芎退伎?。要求：?00字左右。②不要套作，不得抄襲。③文中請(qǐng)回避與你相關(guān)的人名、校名、地名。答案一、1.B點(diǎn)撥：A.“臟”應(yīng)為“贓”，“聒”應(yīng)讀gu。;C.“駢”應(yīng)讀piWn,“疆”應(yīng)為“僵”；D.“?！睉?yīng)讀chti,“雀”應(yīng)為“鵲”。.C點(diǎn)撥：A項(xiàng)“劫略”應(yīng)為“劫掠”，“李代桃疆”應(yīng)為“李代桃僵”；B項(xiàng)“嬌揉造作”應(yīng)為“矯揉造作”；D項(xiàng)“自漸形穢”應(yīng)為“自慚形穢”。.(1)恪守點(diǎn)撥：“恪守”指嚴(yán)格遵守?！氨Ｊ亍敝副３质共皇セ蚓S持原狀，不求改進(jìn)；跟不上形勢(shì)的開(kāi)展?！白袷亍敝敢勒找?guī)定行動(dòng)；不違背。語(yǔ)氣較“恪守”更輕。此題選用“恪守”更恰當(dāng)。(2)相得益彰點(diǎn)撥：“相提并論”指把不同的或相差懸殊的人或事物混在一起來(lái)談?wù)摶蚩创?多用于否認(rèn)式)?！跋嗟靡嬲谩敝富ハ鄮椭?，互相補(bǔ)充，更能顯出各自的好處?！跋嘤吵扇ぁ敝赶嗷ヒr托，顯得很有趣味、很有意思。結(jié)合語(yǔ)境可知是兩種閱讀方式構(gòu)成多元化閱讀，所以選“相得益彰”較為合適。.(1)偏正短語(yǔ)。點(diǎn)撥：“盡力改善”加上助詞“地”，成為“盡力地改善"，沒(méi)有改變意思，應(yīng)是偏正短語(yǔ)。(2)因此，他們更容易得到別人的信任和支持，從而獲得更多的機(jī)會(huì)。點(diǎn)撥：第④句中“機(jī)會(huì)”不能與“值得”搭配，屬于動(dòng)賓搭配不當(dāng)，可改為“獲得更多的機(jī)會(huì)”。(3)D點(diǎn)撥：A項(xiàng)中第①句兩個(gè)分句之間為并列關(guān)系，填入的關(guān)聯(lián)詞語(yǔ)應(yīng)為“既……也（或：又）……”；B項(xiàng)中第②句的句子主干應(yīng)是：人取得成功；C項(xiàng)中“惜”的筆畫(huà)應(yīng)為：點(diǎn)、點(diǎn)、豎、橫、豎、豎、橫、豎、橫折、橫、橫。.（1）欲為圣明除弊事（2）前人之述備矣（3）將登太行雪滿山（4）山雨欲來(lái)風(fēng)滿樓（5）豪興徜徉（6）因思杜陵夢(mèng)（7）沙鷗翔集（8）少年不識(shí)愁滋味（9）因?yàn)槲覍?duì)這土地愛(ài)得深沉（10）一灣淺淺的海峽.大堰河——我的保姆光的贊歌.【活動(dòng)一】略。【活動(dòng)二】例如：魯迅先生，您好！您覺(jué)得我們現(xiàn)在的生活是您在《故鄉(xiāng)》中設(shè)想的，需要“宏兒”和“水生”努力創(chuàng)造的新生活嗎？【活動(dòng)三】例如：同學(xué)們，今天我們邀請(qǐng)到了運(yùn)發(fā)動(dòng)張麗女士為我們做講座。張麗女士是陜西商洛人，14歲入選陜西省殘疾人游泳隊(duì)，她經(jīng)過(guò)刻苦努力，在2021年?yáng)|京殘奧會(huì)上，為中國(guó)游泳隊(duì)奪得東京殘奧會(huì)游泳首金。未來(lái)，她仍會(huì)積極參加各種國(guó)際賽事，并努力取得優(yōu)異的成績(jī)。（注意要有稱呼，要注意敬辭謙辭之間的轉(zhuǎn)換）【活動(dòng)四】例如：渺小的水滴，正因?yàn)樽龅搅藞?jiān)強(qiáng)，最后成了海洋。二、（一）8.①可以保持良好的心態(tài)；②使身體更健康；③具有抗衰老的作用；④會(huì)讓人嚴(yán)于律己，原那么性越來(lái)越強(qiáng)。9.①跑步者跑步的原因以增強(qiáng)體質(zhì)為主；②為保持身形而跑步的女性多于男性；③只有少數(shù)跑步者是為了提升跑步水平而跑步，且為提升跑步水平而跑步的男性多于女性。點(diǎn)撥：觀察材料三中的第二個(gè)表格中的數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn)：為增強(qiáng)體質(zhì)而跑步的男女比例均在50%以上，由此可得出第①點(diǎn)結(jié)論；為保持身形而跑步的女性比例高于男性比例，由此可得出第②點(diǎn)結(jié)論；為提升跑步水平而跑步的男女比例之和缺乏20%,且男性比例高于女性比例，由此可得出第③點(diǎn)結(jié)論。.A點(diǎn)撥：由材料二中的句子“每周跑步一次或每周跑步50分鐘……跑步量的增加而增加或減少”可知，A項(xiàng)的表述不正確。.A點(diǎn)撥:結(jié)合材料一第四段中的“如果你每天都適度運(yùn)動(dòng)……能夠讓你臉上的皺紋更少”可知B項(xiàng)不正確。由材料三中的表可知,周跑量30千米以上的男性比例為48.7%,女性比例為25.0%,男性的比例不到女性的兩倍。C項(xiàng)不正確。由材料四中的“不同的人之間存在……肯定存在一定的差異”可知D項(xiàng)不正確。（二）12.擁抱自己的不完美，才能更好地激發(fā)斗志，走向更完美的人生。.可是如果.例如：貝多芬并沒(méi)有因?yàn)槭敹速M(fèi)了他的音樂(lè)天賦。.世界上沒(méi)有絕對(duì)的完美，勇于接受自己的不完美，才能讓自己不斷接近完美。我能夠接受自己的不完美，因?yàn)橹挥薪邮茏约旱牟煌昝?，才能正視自己的缺乏之處，不斷改進(jìn)，不斷趨于完美。例如，我寫(xiě)的作文并不完美，我找到它的不完美之處，才能不斷修改，讓它更加接近完美。（三）16.D點(diǎn)撥：D項(xiàng)中“及”的意思為“到，至”。.大王不奉行國(guó)命/恐今之榮位非大王所保/獨(dú)不見(jiàn)淮南之事乎.敢于直諫：敢于屢次向曹王直言進(jìn)諫；執(zhí)法嚴(yán)明：對(duì)曹王身邊欺凌百姓的人嚴(yán)懲不貸；具有遠(yuǎn)見(jiàn)：預(yù)見(jiàn)曹王恃寵而驕的結(jié)局?！緟⒖甲g文】孑L禎，唐高宗時(shí)任蘇州長(zhǎng)史。曹王李明為刺史，不遵照法令，孔禎常常進(jìn)諫，李明說(shuō)：“我是皇上的弟弟，難道還怕喪失王位！”孔禎說(shuō)：“恩寵不可倚仗。大王如果不奉行國(guó)家法令，恐怕今天的榮位，不是大王所能保住的，難道沒(méi)看到漢代淮南王的事嗎？”李明聽(tīng)后不高興。李明身邊的人欺凌百姓，孔禎逮捕并用杖刑處死了他。李明后來(lái)果然因犯法被貶謫到黔中。他對(duì)人說(shuō)：“我慚愧沒(méi)有聽(tīng)孔長(zhǎng)史的話，以至于落到這樣的下場(chǎng)！”（四）19.運(yùn)用襯托的手法，巧妙地展示了在高塔上看到的旭日東升的輝煌景象，表現(xiàn)了詩(shī)人朝氣蓬勃，胸懷改革大志，對(duì)前途充滿信心。20.詩(shī)句寄寓著“站得高才能望得遠(yuǎn)”的哲理。比喻掌握了正確的觀點(diǎn)和方法，認(rèn)識(shí)到達(dá)了一定的高度，就能透過(guò)現(xiàn)象看到本質(zhì)，就不會(huì)被事物的假象迷惑。三、21.思路點(diǎn)撥：思路一：寫(xiě)記敘文，通過(guò)寫(xiě)所見(jiàn)所聞的社會(huì)事件或自己經(jīng)歷的一件事談自己面對(duì)危機(jī)時(shí)的心理變化和做法。思路實(shí)上，凡事盡責(zé)的人在獲得時(shí)，會(huì)明白所得一切來(lái)之不易，應(yīng)當(dāng)珍惜，失誤時(shí)，亦曉得反省己過(guò)，勇于承當(dāng)，盡力改善。④因此,他們更容易得到別人的信任和支持，從而值得更多的機(jī)會(huì)。⑴請(qǐng)判斷第③句中“盡力改善”的短語(yǔ)類型。（1分）⑵第④句有語(yǔ)病，請(qǐng)將修改后的句子寫(xiě)在下面。（1分）（3）以下各項(xiàng)判斷與分析中，正確的一項(xiàng)為哪一項(xiàng)（）（1分）A.第①句橫線處應(yīng)該填入的一組關(guān)聯(lián)詞語(yǔ)是“不但……而且……”。B.第②句的句子主干應(yīng)是：人最終成功。C.第③句中“惜”的筆畫(huà)應(yīng)為：點(diǎn)、豎、點(diǎn)、橫、豎、豎、橫、豎、橫折、橫、橫。D.第③句中“應(yīng)當(dāng)珍惜”后的標(biāo)點(diǎn)符號(hào)使用不當(dāng)，應(yīng)改為分號(hào)。.經(jīng)典詩(shī)文默寫(xiě)。［在第（1）?（7）題中，任選五題；在第（8）?（10）題中,任選一題］（6分）（1），肯將衰朽惜殘年?。n愈《左遷至藍(lán)關(guān)示侄孫湘》）⑵此那么岳陽(yáng)樓之大觀也，。（范仲淹《岳陽(yáng)樓記》）（3）欲渡黃河冰塞川，。［李白《行路難（其一）》］二：寫(xiě)議論文：首先分析材料，確定論點(diǎn)，論述對(duì)待危機(jī)的正確態(tài)度：要有危機(jī)意識(shí)，要善于化危機(jī)為生機(jī)。在論據(jù)的整理上，如果已有的材料缺乏，可以在課本（包括歷史、道德與法治課本）中尋找，關(guān)際口、林那么徐、聞一多、魯迅、鄧稼先等人的事跡都是非常適合的例子。《生于憂患，死于安樂(lè)》可以作為道理論據(jù)。論證方面，可以采用立論方式，也可以采用駁論方式。除舉例論證外，由對(duì)“危機(jī)”的不同態(tài)度產(chǎn)生不同結(jié)果的比照論證能起到豐富內(nèi)容、使論證更嚴(yán)謹(jǐn)?shù)淖饔?。在論述上要注意“要有危機(jī)意識(shí)”與“化危機(jī)為生機(jī)”是遞進(jìn)關(guān)系，要用層層深入的方式來(lái)表現(xiàn)思路的嚴(yán)謹(jǐn)性。例文略。（4）溪云初起日沉閣，。（許渾《咸陽(yáng)城東樓》）⑸倚東風(fēng)，o（秦觀《行香子》）（6）,鳧雁滿回塘。（溫庭筠《商山早行》）⑺，錦鱗游泳。（范仲淹《岳陽(yáng)樓記》）（8）,愛(ài)上層樓。（辛棄疾《丑奴兒?書(shū)博山道中壁》）（9）為什么我的眼里常含淚水？……（艾青《我愛(ài)這土地》）（10）而現(xiàn)在/鄉(xiāng)愁是/我在這頭/大陸在那頭（余光中《鄉(xiāng)愁》）.下面詩(shī)歌片段分別節(jié)選自艾青的作品①《》和②《?0（4分）片段①大堰河，今天，你的乳兒是在獄里，寫(xiě)著一首呈給你的贊美詩(shī)，呈給你黃土下紫色的靈魂，呈給你擁抱過(guò)我的直伸著的手，呈給你吻過(guò)我的唇，呈給你泥黑的溫柔的臉顏，片段②世界要是沒(méi)有光也就沒(méi)有楊花飛絮的春天也就沒(méi)有百花爭(zhēng)艷的夏天也就沒(méi)有金果滿園的秋天也就沒(méi)有大雪紛飛的冬天7.請(qǐng)你參加以“君子自強(qiáng)不息”為主題的綜合性學(xué)習(xí)活動(dòng)，完成下面的題目。（7分）【活動(dòng)一：書(shū)寫(xiě)標(biāo)語(yǔ)】把下面的句子正確、規(guī)范、工整地抄寫(xiě)在田字格中。（1分）天行健，君子以自強(qiáng)不息*-【活動(dòng)二：采訪提問(wèn)】如果梁?jiǎn)⒊?、艾青、魯迅三位作家?lái)到“君子自強(qiáng)不息”綜合性學(xué)習(xí)活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，請(qǐng)你圍繞活動(dòng)主題，結(jié)合所學(xué)課文（《敬業(yè)與樂(lè)業(yè)》《我愛(ài)這土地》《故鄉(xiāng)》）,向其中一位作家提一個(gè)有價(jià)值的問(wèn)題。（2分）【活動(dòng)三：主題講座】2022年3月4日晚，在東京殘奧會(huì)上斬獲兩枚金牌的陜西運(yùn)發(fā)動(dòng)張麗作為護(hù)旗手，參加了北京冬殘奧會(huì)開(kāi)幕式。校團(tuán)委邀請(qǐng)張麗為同學(xué)們做“不向命運(yùn)屈服”主題講座。作為主持人，請(qǐng)你根據(jù)張麗女士的自我介紹，在講座開(kāi)始前向同學(xué)們介紹她。（2分）我叫張麗，1998年出生，陜西省商洛市鎮(zhèn)安縣人。我出生時(shí)罹患先天性腦癱，長(zhǎng)大后腰部以下行動(dòng)不便，只能坐在輪椅上。14歲時(shí)，我入選陜西省殘疾人游泳隊(duì)，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，迅速在各項(xiàng)比賽中嶄露頭角。2016年，我獲得里約殘奧會(huì)女子100米自由泳S5級(jí)等工程的冠軍。2021年，我在東京殘奧會(huì)中為中國(guó)游泳隊(duì)奪得東京殘奧會(huì)游泳首金。以后，我將繼續(xù)為國(guó)家在國(guó)際比賽中取得優(yōu)異成績(jī)略盡綿薄之力。【活動(dòng)四：發(fā)表感言】李一鳴在活動(dòng)結(jié)束時(shí)寫(xiě)下了關(guān)于“自強(qiáng)不息”的感言，請(qǐng)你仿照畫(huà)線局部，再寫(xiě)一句。（2分）卑微的小草，正因?yàn)閷W(xué)會(huì)了堅(jiān)強(qiáng)，最后成了原野;羸弱的樹(shù)苗，正因?yàn)槎昧藞?jiān)強(qiáng)，最后成了森林；o茫茫人海中，或許我們只是滄海一粟，難道我們要因?yàn)槊煨《苑票?？我們要矢志不移地奮斗，以自強(qiáng)來(lái)鑄就明日的輝煌！二、閱讀探究（40分）（一）隰囤慝閱讀下面的材料，完成8?11題。（12分）材料一：少年強(qiáng)，那么國(guó)強(qiáng)，在全民健身的大環(huán)境下，跑步仍是主要的健身方式，跑步給我們身體帶來(lái)的好處，絕大局部都是隱形的，是你看不見(jiàn)的，而我們?cè)谕獗砩峡匆?jiàn)的身體的變化僅僅是最基本的，是跑步帶來(lái)的副產(chǎn)品。當(dāng)你跑步的時(shí)候，你的身體中會(huì)分泌一種叫多巴胺的物質(zhì)，它可以讓你情不自禁地感覺(jué)到愉快，讓你越跑步越覺(jué)得興奮和愉快，也就越想跑步，一直到你跑不動(dòng)。所以，經(jīng)常跑步的人，總是可以保持良好的心態(tài)。跑步的時(shí)候，你整個(gè)人雖然在運(yùn)動(dòng)，但是你的精神其實(shí)是非常享受的，而且，在養(yǎng)成了跑步的習(xí)慣之后，你的心肺功能會(huì)變得越來(lái)越好，心跳速度會(huì)有所下降，身體運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)和廢物更快速、更有效率。在每次跑完步之后，你的身體會(huì)更加健康。如果你每天都適度運(yùn)動(dòng)，那你變老的速度絕對(duì)會(huì)比別人慢很多，跑步確實(shí)有抗衰老的作用，能夠讓你臉上的皺紋更少。跑步會(huì)讓你嚴(yán)于律己，原那么性越來(lái)越強(qiáng)。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，本身就是一種律己的行為，你會(huì)因此得到更規(guī)律的生活，你會(huì)是一個(gè)原那么性越來(lái)越強(qiáng)的人，這會(huì)影響到你的人格魅力。材料二：研究者發(fā)現(xiàn)，每周跑步一次或每周跑步50分鐘就能夠降低個(gè)體在未來(lái)特定時(shí)間點(diǎn)的死亡風(fēng)險(xiǎn)，而這種益處似乎并不會(huì)隨著跑步量的增加而增加或減少；這對(duì)那些沒(méi)有太多時(shí)間鍛煉的人來(lái)說(shuō)是個(gè)好消息，但這不會(huì)讓那些喜歡跑得更久更頻繁的人氣餒。高速運(yùn)動(dòng)也不一定會(huì)帶來(lái)好處，研究者發(fā)現(xiàn)，以8km/h—13km/h的速度跑步具有相似的好處。因此，以自身“最舒適的速度”來(lái)跑步可能對(duì)機(jī)體的健康是最好的。跑步可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)度使用傷害，這是由于組織反復(fù)受到機(jī)械應(yīng)力而沒(méi)有足夠的恢復(fù)時(shí)間。有傷害史和較長(zhǎng)的活動(dòng)時(shí)間會(huì)增加過(guò)度使用傷害的風(fēng)險(xiǎn)，你可以通過(guò)避開(kāi)不平整或堅(jiān)硬的外表，穿合適的鞋，盡量不突然增加跑步的速度或時(shí)間來(lái)降低風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)中有猝死的危險(xiǎn)，但這種情況很少發(fā)生。重要的是，研究者發(fā)現(xiàn),跑步的整體好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于相關(guān)的風(fēng)險(xiǎn)，而且較短的持續(xù)時(shí)間和較低的跑步速度將能進(jìn)一步降低風(fēng)險(xiǎn)。慢慢開(kāi)始，逐漸增加速度、持續(xù)時(shí)間和跑步頻率，我們可以將目標(biāo)定為每周50分鐘或更多，以一個(gè)舒適的速度跑步，同時(shí)堅(jiān)持不懈，但不要讓自己失去動(dòng)力。如果你不喜歡單獨(dú)跑步，可以考慮加入跑步小組或組織，在一個(gè)團(tuán)體中跑步可以增加你的動(dòng)力，這也是一種有趣的經(jīng)歷。開(kāi)始跑步可能對(duì)你來(lái)說(shuō)很難，但并不會(huì)太難，如果你不喜歡跑步，那就不要勉強(qiáng)，還有800多種其他有趣的運(yùn)動(dòng)可供選擇，比方游泳、網(wǎng)球、自行車(chē)和健美操等所帶來(lái)的健康效益都與跑步所帶來(lái)的健康效益相似。材料三：某網(wǎng)站關(guān)于跑步者的調(diào)查表某網(wǎng)站關(guān)于跑步者跑步原因的調(diào)查表性別平均跑齡（年）平