健康管理-我養(yǎng)生實(shí)踐體會

健康管理我的養(yǎng)生實(shí)踐體會健康理念

健康第一，健康是福，健康是富，健康防老。健康標(biāo)準(zhǔn)吃得進(jìn)，拉得出，睡得著。生病原因吃出來的想出來的作出來的養(yǎng)生原則管住嘴，邁開腿，不后悔。管理趣解管理=管人+理事“竹”=節(jié)節(jié)高+虛實(shí)結(jié)合官=人的五官需要寶蓋頭=錢——利益兩個“口”上下相連=人與人的關(guān)系，團(tuán)結(jié)，一級帶一級，一級對一級負(fù)責(zé)。管人=協(xié)調(diào)、滿足人的不斷增長的需要理=王+里（規(guī)范、有序）王=王道，強(qiáng)制，剛性里=田+土（實(shí)在、實(shí)干）里=甲（一流）+二（古“上”字）理事=按制度規(guī)范執(zhí)行，創(chuàng)造一流業(yè)績管理=你不管他+他不理你管理的目的是滿足某種需要，手段有柔性的也有剛性的。健康管理方針預(yù)防為主，防治結(jié)合。健康管理的內(nèi)容體檢：一年一次，對健康狀況進(jìn)行評價，做到心中有數(shù)。治療：及時治，不能拖，根除隱患，管控隱患。修心：修煉大胸懷、大境界、大格局?；蠲靼住⒚靼谆?。煉身:堅(jiān)持鍛煉，恢復(fù)、強(qiáng)化功能。營養(yǎng)：均衡、科學(xué)。心理健康的概念心理健康是指個人的心理活動始終能保持積極的狀態(tài)，能夠適應(yīng)各種各樣的環(huán)境，經(jīng)受得起外界不利因素的影響，順利地度過社會變故和災(zāi)難，能夠進(jìn)行積極的自我調(diào)整并為社會發(fā)揮最大的聰明才智。心理健康表現(xiàn)

大愛、積極、樂觀沉穩(wěn)、堅(jiān)韌、大度提得起、放得下順其自然微笑面對不健康心理影響

影響身體;影響家庭;影響社會。心理管理的方法

明理任何事物都是一體兩面的，好與壞、對與錯、順與逆、成功與失敗、福與禍都是人生的必修課，躲不開繞不過。要有善思維，好壞想過后，多向好的方面暗示和努力。積極將壞事變好事，有時壞事就是好事。微笑改變命運(yùn)。錢花了的才是自己的。錢少了是自己的，錢多了是大家的，再多了是國家的，更多了是人民的，所以叫人民幣。心理管理的方法

明理強(qiáng)求如刀心如刀絞攀比是痛苦的前奏知足是快樂的源泉樂在其中不知樂光知是苦苦上苦胸徑擴(kuò)大一寸快樂增加十分心理管理的方法三角形法則：

站的越高，視野越寬。層級越高，包容性越強(qiáng)。修煉大胸懷大境界大格局心理管理的方法桃花朵朵開現(xiàn)實(shí)蓮花心中坐淡定葵花向陽走隨順如來如去風(fēng)超脫心理管理的方法

明理博采眾長長眾長普度眾生生眾生大千世界隨我運(yùn)萬象更新一念中緣源圓，和合荷，敬靜凈，衡恒亨。法無定法，萬法歸宗。一法不見，一法不舍。心理管理的方法

明理活在當(dāng)下心理管理的方法

放下

放下是給心減負(fù)。放下不是放棄。放下包袱、虛榮心、名利、妄想等。（貪嗔癡）對功名富貴放不下__受累；對悲歡離合放不下__痛苦掙扎；對是非、得失、善惡放不下—不得安寧。心理管理的方法

提起提起道德、信仰、良心、愛心、責(zé)任、正義、節(jié)儉、勤奮、精進(jìn)等?？傊?，是提起正能量，為心充電。正氣存內(nèi)，邪不可干。心理管理的方法

舍得舍得既是一種處世的哲學(xué)，也是一種做人做事的藝術(shù)。萬事萬物均在舍得之中，才能達(dá)至和諧，達(dá)到統(tǒng)一。佛學(xué)認(rèn)為，舍就是得，得就是舍；道家認(rèn)為舍就是無為，得就是有為，所謂“無為而無不為”；儒家看來，舍惡以得仁，舍欲而得圣；現(xiàn)代人眼里，“舍”就是付出、是貢獻(xiàn)、是投入，“得”是成果、是產(chǎn)出、是認(rèn)同。有得有失，有失有得。小舍小得，大舍大得，不舍不得。糾結(jié)是因?yàn)榫駬窭щy，抉擇困難是因?yàn)樯岵坏?。心理管理的方?/p>

退一步海闊天空降低目標(biāo)，分解目標(biāo)。

寬容

不見世間過。換位思考，感同身受。宰相肚里能撐船。生氣是用別人的錯誤來懲罰自己。

心理管理的方法養(yǎng)成日常性。從小處著手、小事著眼，塑造思想、矯正行為、養(yǎng)成良好的習(xí)慣。長期性。良好的養(yǎng)成往往伴隨終身。

堅(jiān)持：一般人堅(jiān)持會成為家，聰明人堅(jiān)持會成為大家。反復(fù)性。要在生活、工作、學(xué)習(xí)實(shí)踐中不斷培養(yǎng)和提高

韌勁：頑強(qiáng)持久的勁頭。

韌者，柔而固也。固而不柔則脆，柔而不固則弱，柔而固則韌。生理管理管住嘴邁開腿

管住嘴不光為舌頭吃，更要為五臟六腑吃，把不愛吃的但需要的當(dāng)藥吃。營養(yǎng)均衡，少吃或不吃對自己不利的，定量定時。當(dāng)?shù)?，?dāng)季，盛產(chǎn)。一方水土養(yǎng)一方人。先吃水果、蔬菜、喝湯，再吃肉，最后吃主食。管住嘴皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐。早餐是為自己吃的，午餐是為家人吃的，晚餐是為朋友吃的，宵夜是為鬼吃的。邁開腿

生命在于運(yùn)動，靜止也是一種運(yùn)動。選擇適合自己的運(yùn)動。（年齡段、身體狀況）要定量、定時、定點(diǎn)。形成規(guī)律，讓身體產(chǎn)生記憶，產(chǎn)生疊加效應(yīng)。最重要的是堅(jiān)持。每天1-2小時。一定要減肥，最重要的是把腹部減下去。

太極拳是第一運(yùn)動

文、心、體三修。（武當(dāng)師行功夫館）以道理為指導(dǎo)

《道德經(jīng)》，天人合一，道法自然，厚德載物，上善若水。無極、太極、陰陽、五行、八卦以養(yǎng)生為宗旨

調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身外練手、眼、身、法、步內(nèi)煉精、神、氣、力、功內(nèi)外兼修中、正、平、圓、松、靜、柔、活太極拳是第一運(yùn)動以技擊為末學(xué)

后發(fā)制人貴化不貴抗以其人之道還治其人之身百年不一用，未可一日忘以道德為門風(fēng)

修德、修心。太極拳是第一運(yùn)動以自然為神韻

太極拳以腰為軸，帶動周身四肢百骸處處劃圓運(yùn)動，大弧帶小弧，大圓套小圓，周身形成平圓、立圓、斜圓、八字圓、云圈圓等等。這些圓的運(yùn)動，表現(xiàn)著一種力的含蓄柔韌美，也表示著一種無窮的生機(jī)和活力。

松：（用意不用力，松中找感覺）不頂不丟：不頂勁、不丟氣。游泳是第二運(yùn)動

每個關(guān)節(jié)都能鍛煉到。屬于鍛煉的范疇人衰先衰腳。一年四季堅(jiān)持泡腳。屬于養(yǎng)的范疇。睡子午覺：子時（23-1）和午時（11-13）睡覺的質(zhì)量最好。治失眠方法

不要在晚上10點(diǎn)后思考問題。不要在晚上喝咖啡、喝茶。不要在22點(diǎn)后躺在床上看書。最好在22:30前關(guān)電視、電腦。堅(jiān)持運(yùn)動，最好是打太極拳。上床前靜坐一會，發(fā)呆。仰臥在床上松沉。先是腰部松沉，然后全