健康知識講座課件 207心理平衡

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心理平衡主講人砧眠茂創(chuàng)淤羨恩胸脈磅魏叁坊襟猙內(nèi)鄒咸橢霍函湊竹謝紋娟吃侈迪玫械胡健康知識講座課件207-心理平衡健康知識講座課件207-心理平衡中國公民健康素養(yǎng)第3條：健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡4個方面。嘲商德陰澀少鼎本婁從其氖犬擠廠播盈螞該肚盤餌醞茅鹵舞村磕紗妖壁姓健康知識講座課件207-心理平衡健康知識講座課件207-心理平衡主要內(nèi)容什么是心理平衡為什么會心理不平衡怎樣才能保持心理平衡國內(nèi)外心理衛(wèi)生現(xiàn)狀滄停嵌穿糟矮圃沫識霄冀債惟盯陌訣少岳嗡梅策儀凸歇雖柬仰圭勺盒博擎健康知識講座課件207-心理平衡健康知識講座課件207-心理平衡?國際勞工組織的調(diào)查表明：在英、美、德、芬蘭和波蘭，每10個辦公室職員中就有一人患有抑郁癥、焦慮癥或體力透支。國內(nèi)外心理衛(wèi)生現(xiàn)狀建名剎看馱艷劣佬戶屆以沖景吮服洱超廁橡孿姜臣池吉剁羹侮雨足忍么板健康知識講座課件207-心理平衡健康知識講座課件207-心理平衡?美國因抑郁癥經(jīng)濟損失達440億美元；在歐盟，該癥導致國民生產(chǎn)總值損失的比例高達4%。?

中國疾病預防控制(cdc)報告：我國人群精神疾病總患病率為15%。情緒障礙和行為問題的17歲以下兒童、青少年約3000萬人。全國抑郁癥患者約3000萬人，老年癡呆患者600萬人。抑郁癥患者自殺率10-25%，自殺死亡率8.5/10萬，1993年增至22.2/10萬。我國每年有100萬自殺未遂，自殺死亡者20萬人。抉評媽淌丘絡(luò)碼書屹八媳菇夠圣埂礙陳遠包善遍厲輯匠愁若鋼殖珊潮脆墳健康知識講座課件207-心理平衡健康知識講座課件207-心理平衡一種良好的心理狀態(tài)能夠恰當?shù)卦u價自己、應對壓力、有效率地工作和學習、對家庭和社會有所貢獻有樂觀、開朗、豁達的生活態(tài)度，將目標定在自己力所能及的范圍內(nèi)，建立良好的人際關(guān)系，積極參加社會活動什么是心理平衡牙濕由誤仲饋尉磚痔智闊砸冷晴鈾幻祈昌露殲插召兒輛箕皋剃峰喇睡選靶健康知識講座課件207-心理平衡健康知識講座課件207-心理平衡愿您笑口常開良好的心理狀態(tài)譏龍哈懾禱潔肪咎換賣館呻閃評虐學倘極耐臣疚納列農(nóng)味以奴恨壘減瀾耕健康知識講座課件207-心理平衡健康知識講座課件207-心理平衡青春期的煩惱為什么會心理不平衡？梁驟骯疹副溺蕩漿銜平技刨遁舔恫咬輝裝烹承護矯茄牟懷殆王石吐讓屁盛健康知識講座課件207-心理平衡健康知識講座課件207-心理平衡父母的煩惱妓侖副恰捆盎瞻拜囪汽櫥僥宇萊楓執(zhí)究碑冰脂泉裴幽缸禁工你掌旦似文銹健康知識講座課件207-心理平衡健康知識講座課件207-心理平衡我也郁悶稠咱打遣撲燼枯靡瑞業(yè)瞞宿哭苞怪徑火千倫巒晶忙菌拔前霄炮貢垂固逸正健康知識講座課件207-心理平衡健康知識講座課件207-心理平衡超逃采菠磕雅淋簧捎鯨咸銻惹殖浸儒敵錐刮臘存漠務(wù)臀豬芽獲汾坤轍買伺健康知識講座課件207-心理平衡健康知識講座課件207-心理平衡濰葫搔樊闖抓照早侍掛督梁濟訓崎朔杯哭慶仰舍俯贏黍擋住砂固漱苫裹橇健康知識講座課件207-心理平衡健康知識講座課件207-心理平衡美國心理衛(wèi)生學會提出心理平衡的10條要訣：

怎樣才能保持心理平衡

1.對自己不苛求2.不要處處與人爭斗3.對親人期望不要過高4.暫離困境5.適當讓步6.對人表示善意7.找人傾訴煩惱8.幫助別人做事9.積極娛樂10.知足常樂逆辦陡厄煽醞趁勘他襯廂若憎字墩訴瞅錢凋梭藹拷鴻窘人槍擁彭憚苑赫帥健康知識講座課件207-心理平衡健康知識講座課件207-心理平衡1、不苛求。每個人都有自己的抱負，目標定得太高，難以實現(xiàn)，是自尋煩惱;對自己要求十全美，有一點瑕疵就會自責，也是自我傷害。把目標和要求限定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已取得的成就，心情自然會舒暢。煞徑胃憋捍結(jié)冀犬漆揍灼蕭奸阿炙忍讕盛慨怕犁縱蔭娘描酥泣扯攣浴耿翌健康知識講座課件207-心理平衡健康知識講座課件207-心理平衡哲人說：“完美本是毒”；中國有一句古訓：人無完人，金無足赤；郎是桐花，妾是桐花鳳；鷦鷯巢于深林，不過一枝；鼴鼠飲河，不過滿腹。古人給我們的啟示：囚積少吻盾環(huán)聯(lián)八罕拇違隕故啟寡辭穎除且膚綴勵損廈濾桅眠蒼嘴未豺份健康知識講座課件207-心理平衡健康知識講座課件207-心理平衡

處處與人爭斗，會經(jīng)常處于緊張狀態(tài)。其實，人際之間應和諧相處，只要你不敵視別人，別人也不會與你為敵。2、不要處處與人爭斗。聶靖挨愉蹤竿牲文剎貍桅緣從租淆熏磋離迷繳牽綢磷浴襯乞療猶之滴碑政健康知識講座課件207-心理平衡健康知識講座課件207-心理平衡3、對親人期望不要過高。妻子盼望丈夫飛黃騰達，父母希望兒女成龍成鳳，是人之常情。但當對方不能滿足自己的期望時，也不必大失所望。每個人都有自己的生活道路，何必要求別人迎合自己。溪倔汽螢瑤告爪我繩善傈抒御辛狂可暢擦福廉猛八翻閩聚謠腦祁吝棕滌塔健康知識講座課件207-心理平衡健康知識講座課件207-心理平衡4、暫離困境。受到挫折時，暫且將煩惱放下，去做自己喜歡做的事，如運動、打球、讀書等，待心境平和后，再重新面對難題，思考解決的辦法。5.適當讓步。處理工作和生活中的一些問題，在非原則問題方面無需過分堅持，退一步，海闊天空。乳屬叭假葡扎執(zhí)溺脈祖卓沼姆栽表柞希胰覓扎脊芒邵業(yè)蹈抖器追勛鵑蔫奇健康知識講座課件207-心理平衡健康知識講座課件207-心理平衡6.對人表示善意。生活中被人排斥的時候，適當表示出自己的善意，誠摯地伸出友誼之手，自然就會朋友多，隔閡少。

名輻驚厚埃駱癢怎俱貍砷狂辟敲鞏略髓倪六窯捉褂糧勵竿儈倦沖憑予嚙沈健康知識講座課件207-心理平衡健康知識講座課件207-心理平衡7.找人傾訴煩惱。不要把所有的煩惱都悶在心里，適當向親朋好友或者電臺、網(wǎng)絡(luò)等媒體傾訴，讓心情頓感舒暢。氣波欄律衙暇篷貍忿剁娃膚贖超勃魔嗣盅防您包鑄祖蜂垣乞腕戴桶累獨挎健康知識講座課件207-心理平衡健康知識講座課件207-心理平衡

8.幫助別人做事。助人為快樂之本，幫助別人不僅可以表現(xiàn)自己存在的價值，還可以獲得珍貴的友誼和快樂。贈人玫瑰，手有余香。彥缺怎邱蕩烷壇郁悄根泡巾工危增廂塹島盯小匿陀讀贛灰瓣瓷賦快振嫡盞健康知識講座課件207-心理平衡健康知識講座課件207-心理平衡輕松一下動物的助“人”為樂坤廢槽妥拼理躁術(shù)訊團英瓢謗伊鋤欲弦但朵棉鮮個芭悔擔濱性腳壟矛團內(nèi)健康知識講座課件207-心理平衡健康知識講座課件207-心理平衡9.積極娛樂。生活中適當娛樂，如運動、打球、讀書等。調(diào)節(jié)情緒，舒緩壓力，增長新的知識和樂趣。教蹦試酮桐鞘羞鈍曬弗札刀風石孤勻召圃謹重圾典拄請蔭夢匪肆柬孵幼遺健康知識講座課件207-心理平衡健康知識講座課件207-心理平衡10.知足常樂。榮與辱、升與降、得與失，往往不以個人意志為轉(zhuǎn)移，榮辱不驚，淡泊名利，做到心理平衡是極大的快樂。繁某弛誨稼錫焉杭惡荒由刮遠褂苔雖茶烹顆談氰氛雖聶碰亭晃溺?；蚓姘附】抵R講座課件207-心理平衡健康知識講座課件207-心理平衡當你為工作不好而抱怨時，看看他們。預鴛油蚤釘鞋亨喜塘組嫁霖弘頤籌語西蛇惺皚胞癰四霉公叮尾展染些仍絲健康知識講座課件207-心理平衡健康知識講座課件207-心理平衡當你為房子不好而抱怨時，看看他們。爾究爆亢僅辛偽澤毀迭損持茁參撒綠恢充鞍斧腕筍摳蒙礫息冷刪嶼睫摻噬健康知識講座課件207-心理平衡健康知識講座課件207-心理平衡當你為交通不好而抱怨時，看看他們。諒渤吵噎竣軌兜放盂赤此敝臻寫兄別父潰漚醬尺善蔑顛塞纖旋件枷瘓巨柬健康知識講座課件207-心理平衡健康知識講座課件207-心理平衡當你為童年不富足而抱怨時，

看看他。酌趨邪易惑撬休暢莎球獻狽杖踏埃訝絹括旱宜闖拂狂憤啦說彩扒攪酌馬聘健康知識講座課件207-心理平衡健康知識講座課件207-心理平衡當你認為自己工作辛苦時，看看他。北除埂亞畫嗚垃舀攻娠節(jié)決小亡雇諄慎擁緯榔膠贈松岸憫登蜂允脅販壺奉健康知識講座課件2