《高三學(xué)生心理輔導(dǎo)之跨越高原期》

跨越極限沒(méi)有計(jì)劃的學(xué)習(xí)，簡(jiǎn)直是荒唐?！鞲袼咕庉媝pt在高三這個(gè)緊張的學(xué)習(xí)時(shí)期，誰(shuí)都希望自己能夠高效地學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)，迎接迫在眉睫的高考。但總有許多問(wèn)題像影子一樣纏著本來(lái)就疲憊不堪的我們，影響著我們的學(xué)習(xí)效果。一、遭遇“高原現(xiàn)象”李星進(jìn)入高三以來(lái)，全力地投入學(xué)習(xí)，剛開(kāi)始時(shí)感到復(fù)習(xí)效率很高，進(jìn)步很快，對(duì)高考信心十足。但隨著復(fù)習(xí)的進(jìn)一步深入，漸漸覺(jué)得“狀態(tài)”在下降，一天學(xué)下來(lái)，回頭想想，也沒(méi)有記住多少東西，不像剛復(fù)習(xí)時(shí)，覺(jué)得每一天都有很大的收獲。感覺(jué)學(xué)習(xí)效率也比前一階段降低了，原先記住的東西好像也想不起來(lái)了，總覺(jué)得現(xiàn)在復(fù)習(xí)進(jìn)展緩慢，心里很著急。越編輯ppt著急就越學(xué)不進(jìn)去，效率越低。看見(jiàn)別人都在拚命學(xué)習(xí)，他覺(jué)得只有自己是這個(gè)樣子。這種狀況已經(jīng)持續(xù)了多星期了，他簡(jiǎn)直快對(duì)自己失去信心了。1、你遇到過(guò)這種情況嗎？2、遇到這種情況，你會(huì)怎么辦？你是否也感覺(jué)到在開(kāi)始復(fù)習(xí)的階段，自己感到學(xué)習(xí)進(jìn)步快、收獲大、復(fù)習(xí)效率高。但隨著復(fù)習(xí)的進(jìn)一步深入，覺(jué)得自己對(duì)所學(xué)的知識(shí)越來(lái)越糊涂，原來(lái)記住的定義、概念、公式、定理，在頭腦中不那么清晰，復(fù)習(xí)好像進(jìn)展不大，感覺(jué)學(xué)習(xí)效率大大減弱。編輯ppt心理學(xué)上將這種隨著復(fù)習(xí)時(shí)間的延長(zhǎng)和復(fù)習(xí)難度的增加而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效果不明顯，甚至呈“下降趨勢(shì)”的現(xiàn)象稱為“高原現(xiàn)象”。那么“高原現(xiàn)象”是每個(gè)人都必有的經(jīng)歷嗎?為什么會(huì)產(chǎn)生“高原現(xiàn)象”呢?要了解這個(gè)問(wèn)題，我們必須了解學(xué)習(xí)過(guò)程必須經(jīng)歷的4個(gè)階段編輯ppt學(xué)習(xí)過(guò)程必須經(jīng)歷的四個(gè)階段研究表明:學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)各種新的知識(shí)和技能的過(guò)程中，一般要經(jīng)歷以下四個(gè)階段：1開(kāi)始階段：學(xué)習(xí)者要了解新事物、熟悉新規(guī)律，學(xué)習(xí)比較費(fèi)力，因此一開(kāi)始速度的提高較慢。2迅速提高階段：學(xué)習(xí)者初步掌握了該知識(shí)、技能的重要規(guī)律或找到了“竅門(mén)”后，學(xué)習(xí)成績(jī)明顯提高，并因此受到鼓舞，提高興趣，樹(shù)立信心，因而進(jìn)步很快。

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3.學(xué)習(xí)高原期：這時(shí)由于已經(jīng)掌握了一些知識(shí)，剩下的多是難點(diǎn)，加之精神、心理等多種因素影響，學(xué)習(xí)進(jìn)步速度突然放慢，盡管每天的練習(xí)也很用心，但成績(jī)提高不大，有時(shí)甚至成績(jī)下降，總體上處于一種停滯狀態(tài)。

4.克服高原階段：當(dāng)學(xué)習(xí)者堅(jiān)持學(xué)習(xí)，不斷改進(jìn)探索方法，克服了學(xué)習(xí)途徑上的困難，掌握新的規(guī)律或技巧后，學(xué)習(xí)成績(jī)又開(kāi)始逐步上升。

編輯ppt可見(jiàn)，學(xué)習(xí)知識(shí)技能，必須一個(gè)臺(tái)階一個(gè)臺(tái)階的提高前進(jìn)，一般來(lái)說(shuō)要經(jīng)過(guò)以上四個(gè)階段。當(dāng)進(jìn)入高原期，你要認(rèn)真診斷，找出癥結(jié)所在，對(duì)癥下藥，就能沖上去到達(dá)到另一個(gè)臺(tái)階，即克服高原現(xiàn)象，取得新的成績(jī)，否則會(huì)止步不前編輯ppt

如何克服“高原現(xiàn)象”？專家建議

1、在認(rèn)識(shí)上不要過(guò)于恐慌，高原現(xiàn)象并不意味著到了學(xué)習(xí)極限，走出高原期后學(xué)習(xí)效率和成績(jī)是還會(huì)提高的。因此，在高原現(xiàn)象上不要驚惶失措，只要挺住、忍耐住，就會(huì)走出高原現(xiàn)象

!編輯ppt2、在學(xué)習(xí)方法上以我為主，要找出自己的學(xué)習(xí)“弱點(diǎn)”。在復(fù)習(xí)時(shí)既要完成學(xué)校布置的統(tǒng)一作業(yè)，又要針對(duì)自己的弱點(diǎn)，制定計(jì)劃，一個(gè)個(gè)地解決。

3、勞逸結(jié)合“文武之道，一張一弛?！弊⒁饽X力與體力的平衡，在一天的緊張復(fù)習(xí)后，要安排適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，跑跑步，做做操，使疲憊的身心松弛下來(lái)。

編輯ppt4、變換學(xué)習(xí)方法。

學(xué)習(xí)階段開(kāi)始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以當(dāng)?shù)搅烁咴冢瑢W(xué)習(xí)者要盡早探索適應(yīng)該階段的學(xué)習(xí)方法。另外，學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)方法在使用過(guò)程中會(huì)逐漸暴露出缺點(diǎn)，學(xué)生要不斷改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，克服原有缺點(diǎn)。編輯ppt

5、增強(qiáng)克服困難的意志力，提高心理素質(zhì)。

學(xué)習(xí)者學(xué)到一定程度時(shí)，會(huì)感受覺(jué)到非常疲勞，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)會(huì)下降許多，這時(shí)就需要學(xué)習(xí)者堅(jiān)持下，保持強(qiáng)大的動(dòng)力系統(tǒng)，遇到困境時(shí)，具有攻關(guān)精神和百折不撓的勇氣，有頑強(qiáng)的意志力，才能克服“高原現(xiàn)象”。編輯ppt6、在飲食上多注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

紅牛維生素功能飲料通過(guò)?；撬帷①嚢彼?、B族維生素等成分的協(xié)同作用，具有快速補(bǔ)充能量、使腦力和體力都變得充沛，緩解身體疲勞，能幫助飲用者放松緊張情緒，保持良好心情，提高注意力，對(duì)克服“高原現(xiàn)象”有利。<適當(dāng)飲用>編輯ppt二、亮出你的高招來(lái)其實(shí)除了高原現(xiàn)象外，我們還會(huì)遇到很多其他的問(wèn)題，例如下面幾位同學(xué)遇到的，當(dāng)你遇到這樣的問(wèn)題的時(shí)候，你怎么辦?1、娟娟早就聽(tīng)說(shuō)高考是一場(chǎng)“你死我活”的競(jìng)爭(zhēng)，每所大學(xué)在一個(gè)省(區(qū))的招生名額有限。雖然自己成績(jī)一直很好，但她還是居安思危，遇到難題就請(qǐng)教老師或同學(xué)。但別人向她請(qǐng)教時(shí)她總是看上一眼就說(shuō)：“對(duì)不起，我也不會(huì)”。時(shí)間長(zhǎng)了，大家都不再問(wèn)她問(wèn)題，她問(wèn)別人問(wèn)題也總是得到同樣的答復(fù)。漸漸地，她變得形單影只，她為此感到很苦惱。你能幫助她解決苦惱嗎？編輯ppt2、李銘以前的基礎(chǔ)一般，進(jìn)入高三以后，他覺(jué)得必須拼了，于是給自己制定了詳細(xì)的復(fù)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)?？蓛蓚€(gè)星期下來(lái)，覺(jué)得進(jìn)步很小，他心里很著急，為此寢食難安。李銘為什么會(huì)這樣，他現(xiàn)在該怎么辦？3、苗苗為了增加學(xué)習(xí)動(dòng)力，暗中給自己定了兩個(gè)女同學(xué)作為自己的“競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手”，時(shí)刻向她們“看齊”。開(kāi)始時(shí)，只要看到她們?cè)诼耦^苦讀，她就能坐下來(lái)繼續(xù)學(xué)習(xí)。一天，她無(wú)意中發(fā)現(xiàn)最強(qiáng)勁的“對(duì)手”竟然復(fù)習(xí)進(jìn)度比自己快了許多；又看看另一個(gè)“對(duì)手”，也比自己進(jìn)度快，她急壞了。復(fù)習(xí)時(shí)自覺(jué)不自覺(jué)地會(huì)看看她們是不是還在學(xué)習(xí)，結(jié)果，自己卻不能靜心學(xué)習(xí)了，復(fù)習(xí)進(jìn)度更慢了。苗苗的問(wèn)題該怎么解決？編輯ppt4、強(qiáng)強(qiáng)學(xué)習(xí)一直不錯(cuò)，他聽(tīng)別人說(shuō)高三一定要注意保存實(shí)力，要是太緊張，會(huì)得神經(jīng)衰弱。如果身體垮了，怎么去“沖鋒”——上高考考場(chǎng)呢？雖然別人都在緊張地復(fù)習(xí)，他卻每天悠哉游哉，內(nèi)心里還暗自嘲笑他們“不知道保存實(shí)力”!父母都很著急，老師也覺(jué)得他太放松了，但他不以為然。強(qiáng)強(qiáng)這種做法對(duì)嗎，你的看法呢？編輯ppt5、進(jìn)入高三以來(lái)，過(guò)一段時(shí)間老師就會(huì)進(jìn)行一次模擬考試，考完后老師會(huì)根據(jù)考試情況，估計(jì)一下全班有多少人上本科線，多少人上?？凭€?？歼^(guò)兩次，王雷的成績(jī)都在本科線上。最近做了“高考仿真試題”，成績(jī)出來(lái)之后，他連?？凭€都沒(méi)上!這下完了!一連幾天，他垂頭喪氣，書(shū)也看不進(jìn)去。王雷為什么會(huì)這樣，他高考有希望嗎？①你覺(jué)得自己是否也有和他們類似的想法和經(jīng)歷？②你如何解決這些問(wèn)題呢？編輯ppt通過(guò)以上的案列，你是否能夠放下心中的包袱?其實(shí),在我們的學(xué)習(xí)中總會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題。關(guān)鍵是我們要科學(xué)的認(rèn)識(shí)產(chǎn)生問(wèn)題的原因，找到合適的解決方法。只有這樣我們才能夠不斷克服困難，走向成功!同學(xué)們，讓我們放下心中的包袱，頑強(qiáng)拼搏，去創(chuàng)造屬于我們自己的輝煌!編輯ppt讓我們?cè)诟杪曋薪Y(jié)束本次班會(huì)

張邵涵-----隱形的翅膀每一次都在徘徊孤單中堅(jiān)強(qiáng)每一次就算很受傷也不閃淚光

我知道我一直有雙隱形的翅膀帶我飛飛過(guò)絕望不去想他們擁有美麗的太陽(yáng)

我看見(jiàn)每天的夕陽(yáng)也會(huì)有變化我知道我一直有雙隱形的翅膀帶我