人教版七年級(jí) 體育與健康 第二章 短跑：途中跑技術(shù) 課件（9ppt）

體育與健康

短跑：途中跑短跑飛人~~博爾特博爾特，牙買加短跑運(yùn)動(dòng)員。身材高大的博爾特創(chuàng)下驚人的短跑成績(jī)，他是當(dāng)今男子100米、男子200米短跑和男子400米接力賽的世界紀(jì)錄保持者。是奧運(yùn)會(huì)116年歷史上首位同時(shí)衛(wèi)冕100米和200米冠軍的第一飛人，被稱之“閃電博爾特”。

途中跑是短跑全程中距離最長(zhǎng)和速度最快的階段，其任務(wù)是繼續(xù)發(fā)揮和保持高速度跑，是短跑中最重要的技術(shù)。短跑途中跑的技術(shù)分析途中跑是高重心、大擺幅、快頻率的跑，蹬、擺配合協(xié)調(diào)，擺臂動(dòng)作幅度大而向前，扒地明顯，送髖積極，動(dòng)作放松，富有彈性?，F(xiàn)代短跑技術(shù)發(fā)展的特點(diǎn)是伸髖和擺動(dòng)或積極落地技術(shù)。單擊圖片播放途中跑慢鏡頭視頻短跑途中跑動(dòng)作結(jié)構(gòu)著地緩沖后蹬和前擺騰空時(shí)期下肢技術(shù)著地緩沖

著地緩沖是指從腳著地瞬間至身體重心移到支撐點(diǎn)垂直上方時(shí)為止。騰空結(jié)束后，擺動(dòng)腿積極下壓，用前腳掌有彈性地著地。然后迅速屈膝屈踝緩沖，隨著跑動(dòng)的慣性，支撐腿大小腿折疊迅速向前擺動(dòng)并與支撐腿靠攏。大小腿折疊角度約為30°，腳跟幾乎碰到臀部。大小腿充分折疊，能縮小擺動(dòng)半徑，加快擺動(dòng)速度。

后蹬和前擺當(dāng)身體重心移過支撐點(diǎn)垂直面后，支撐腿開始積極主動(dòng)地后蹬。同時(shí)，擺動(dòng)腿屈膝快速有力地向前上方擺動(dòng)，帶動(dòng)同側(cè)的骨盤前移，大腿擺至于水平面約成15°—20°角。后蹬可以有力地推動(dòng)人體向前，而前擺則可以使步幅加大。

騰空時(shí)期

支撐腿結(jié)束后蹬后，即進(jìn)入了無(wú)支撐的騰空時(shí)期，支撐腿離地后自然折疊做擺腿準(zhǔn)備，而原擺動(dòng)腿在騰空過程中擺腿幅度達(dá)到最大限度，小腿隨大腿的下壓慣性向前下方自然擺出，前腳掌做“扒地”式準(zhǔn)備姿勢(shì)，此時(shí)支撐腿的折疊角度接近最小。而扒地鞭打動(dòng)作是途中跑的關(guān)鍵技術(shù)，為減小著地時(shí)的阻力，運(yùn)動(dòng)員要做擺動(dòng)腿積極下壓和小腿與腳的積極后扒動(dòng)作，以減小腳于地面的相對(duì)速度，這可使腿提前進(jìn)入支撐的積極狀態(tài)，從而加大前蹬階段的支撐動(dòng)力成分，形成支撐時(shí)期的單高峰型，以提高支撐效果。上肢技術(shù)軀干保持正直或稍前傾、挺胸、收腹、拔腰，頭部正直，頸部放松。擺臂動(dòng)作以肩為軸，兩手腕、指自然伸直或半握拳，輕快有力地貼身前后擺動(dòng)。前擺時(shí)，手的高度略超過下頜；后擺時(shí)，擺至上臂約與肩同高。途中跑擺臂