孩子好習(xí)慣的養(yǎng)成方案

1孩子好習(xí)慣的培養(yǎng)2一、對習(xí)慣養(yǎng)成的常規(guī)認識二、對習(xí)慣養(yǎng)成的另種解讀2第一部分對習(xí)慣養(yǎng)成的常規(guī)認識2023/1/11大眾化的普遍性的無爭議的公認的是簡化了的認識什么是習(xí)慣2023/1/11習(xí)慣：①經(jīng)過不斷實踐而逐漸適應(yīng)：習(xí)慣成自然。②在一定條件下完成某項活動的需要或自動化的行為模式?？梢酝ㄟ^有意識練習(xí)形成，也可以是無意識地多次重復(fù)或只經(jīng)歷一次就形成；習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，若遭到破壞會產(chǎn)生不愉快或不安的感覺。

2023/1/11《心理學(xué)大詞典》認為，習(xí)慣是人在一定情境下自動化地去進行某種動作的需要或傾向?；蛘哒f，習(xí)慣是人在一定情境中所形成的相對穩(wěn)定的、自動化的一種行為方式。

“我們的行為受到品位、情感、偏見、欲望、愛、恐懼、環(huán)境和習(xí)慣的影響，其中最厲害的就是習(xí)慣。”

“事實上，成功與失敗的最大分野，來自不同的習(xí)慣。好習(xí)慣是開啟成功的鑰匙，壞習(xí)慣則是一扇向失敗敞開的門?！?/p>

——《世界上最偉大的推銷員》2023/1/11“習(xí)慣是行為的女兒，不過女兒反過來養(yǎng)育母親，并按母親的模樣生下自己的女兒，不過更漂亮，更幸運了（杰·泰勒）”習(xí)慣的特性2023/1/111.習(xí)慣是自動化了的反應(yīng)2.習(xí)慣是在一定時間內(nèi)逐漸養(yǎng)成的3、包括思維的、情感的內(nèi)容4、習(xí)慣可能起到積極和消極的雙重作用好習(xí)慣的特性2023/1/11三嬴：我好，你好，世界好！好習(xí)慣有哪些2023/1/11一、9個學(xué)習(xí)好習(xí)慣

⒈提前預(yù)習(xí)⒉專心聽講⒊愛提問題

⒋及時改錯⒌查尋資料⒍不磨蹭

⒎仔細審題⒏勤于動筆⒐認真書寫

2023/1/11二、9個做人好習(xí)慣

⒈心態(tài)積極⒉孝敬老人⒊勤儉節(jié)約

⒋持之以恒⒌充滿自信⒍守時惜時

⒎誠實可信⒏不給別人添麻煩⒐善待他人

2023/1/11三、9個禮貌好習(xí)慣

⒈進別人的房間要敲門⒉使用禮貌用語⒊用雙手接遞長輩的東西

⒋坐有坐相站有站相⒌禮貌待客⒍不亂翻別人的東西

⒎不隨便打斷別人的話⒏在公共場所要安靜⒐見到熟人主動打招呼

2023/1/11四、9個衛(wèi)生好習(xí)慣

⒈飯前便后洗手⒉早晚刷牙⒊每晚洗腳、洗襪子

⒋手臟了及時洗⒌不隨意席地而坐⒍常換衣服常洗澡

⒎不隨地吐痰⒏不亂扔垃圾⒐隨手整理好用具和衣物

2023/1/11五、9個飲食好習(xí)慣

⒈定時定量⒉細嚼慢咽⒊吃飯時不說話、不出聲

⒋愛惜糧食⒌不挑食、不偏食⒍少吃零食

⒎不邊走邊吃⒏少喝飲料多喝白開水⒐不吃不合格食品

2023/1/11六、9個閱讀好習(xí)慣

⒈經(jīng)常去書店和圖書館⒉手不釋卷⒊專心致志

⒋做摘抄畫重點⒌讀、寫、思相結(jié)合⒍善于使用工具書

⒎姿式正確⒏善于交流心得⒐愛護書籍

2023/1/11七、9個安全好習(xí)慣

⒈遵守交通規(guī)則⒉不玩火⒊不逞能

⒋遵守公共秩序⒌不急追猛跑⒍右行禮讓

⒎有自護意識⒏不做危險動作⒐離家離校要向家長或老師打招呼

2023/1/11八、9個運動好習(xí)慣

⒈每天運動一小時⒉認真完成每一次練習(xí)⒊全面鍛煉身體

⒋常到大自然中去⒌循序漸進⒍做好準備活動

⒎經(jīng)常散步⒏積極參加體育比賽⒐不斷嘗試新項目2023/1/11九、9個勞動好習(xí)慣

⒈自己的事情自己做⒉家里的事情主動做⒊別人的事情幫助做

⒋按操作程序勞動⒌學(xué)會共同勞動⒍勞動中注意自我保護

⒎找竅門探索巧干⒏勞動結(jié)束后整理現(xiàn)場⒐愛護和珍惜勞動成果

好習(xí)慣帶來好心情

15.關(guān)鍵時刻要放松

16.緊張的時候深呼吸

17.別為小事生氣

18.學(xué)會控制自己的情緒

19.讓自己冷靜而不狂躁

20.及時給自己減壓

21.悲觀時，進行自我暗示

22.自覺保持謙遜

23.人生不時要冒險

24.用變通打破困境

25.讓自己充實起來

2023/1/11

26.虛心接受別人批評

27.偶爾吃虧心要寬

28.時時提醒自己要從容

29.經(jīng)常進行自我對話

30.定期進行自我評估

31.每天自省一小時

32.進行適當(dāng)?shù)淖晕铱隙?/p>

33.正確認識自己的缺點

34.做你害怕的事

好習(xí)慣造就好生活

35.每天晨煉半小時

36.養(yǎng)成用早餐的習(xí)慣

37.吃飯只吃八分飽

38.要養(yǎng)成吃魚的習(xí)慣

39.蔬菜水果天天吃

40.充分利用纖維食品

41.多喝水，再多喝一點兒

42.常喝綠茶。細品茶的意蘊

43.經(jīng)常服用維生素

44.戒煙戒酒，戒掉惡習(xí)

45.要養(yǎng)成按時作息的習(xí)慣

46.靜心養(yǎng)神一刻鐘

47.隨時隨地活動身體

2023/1/11

48.走走樓梯好處多

49.帶上繩子去運動

50.學(xué)會用游泳強健心肺

51.永遠是跑步一族

52.保持快速步行

53.爬爬山，出出汗

54.定時走進健身房

55.愛上單車瘦身運動

56.隱形體操，忙里偷閑

57.定期體檢，為健康護航

58.經(jīng)常和大自然親密接觸好習(xí)慣成就好前程

59.制定有效目標的習(xí)慣

60.經(jīng)常進行戰(zhàn)略思考

61.用計劃來掌控全局

62.遵循規(guī)則，尊重規(guī)則

63.大事化小，分段完成

64.要事第一，主次分明

65.管理好你的時間

66.心動就快行動

2023/1/11

67.效率從辦公桌開始

68.每天一張圖表

69.全力以赴地做事

70.注重細節(jié)

71.快速處理小事

72.一次只做一件事

73.讓電話變簡潔

74.養(yǎng)成不屈不撓的風(fēng)格

75.盡善盡美，方成就大事

76.把喜怒哀樂藏起來

好習(xí)慣贏得好人緣

77.準時赴約

78.用“眼睛”去傾聽

79.記住別人的姓名

80.認認真真去握手

81.少談些自己，多談些他人

82.投其所好來交流

83.欣賞之感溢于言表

84.做個好聽眾

85.多多鼓勵，善于激勵

86.雙贏思維

87.不要抱怨別人

2023/1/11

88.別總指責(zé)別人

89.學(xué)會交流，與人協(xié)作

90.尊重別人的隱私

91.善待他人

92.寬容是交友之道

93.用心經(jīng)營你的家庭

94.充滿愛與感激的小紙條

95.每天說句“我愛你”

96.別把工作帶回家

97.溫情的家庭日

98.小禮物的驚喜

99.把他的優(yōu)點說出來

葉圣陶先生說：“凡是好的態(tài)度和好的方法，都要使它化為習(xí)慣，只有熟練得成了習(xí)慣，一輩子也用不盡?！?023/1/11怎樣培養(yǎng)好習(xí)慣2023/1/11

五動法：

1啟動—思考。2百動—行動3個3。3自動—自主、自覺、習(xí)慣自動。4永動—永遠動起來，習(xí)慣堅持。5樂動—快樂的動，成了習(xí)慣，不做難受做了舒服。啟動－－思考2023/1/11問幾個問題：你需要什么？對你什么最重要？你最在乎什么？這個習(xí)慣養(yǎng)成后對你有什么價值？百動－－3個32023/1/11頭3天頭3個星期3個月2023/1/11良好習(xí)慣自我評價表良好習(xí)慣一二三四五六日按時起床每天跑步晨讀背誦按時完成作業(yè)每天練字預(yù)習(xí)功課做一件家務(wù)其它2023/1/11關(guān)于《良好習(xí)慣自我評價表》的說明1、復(fù)制本表12張，每周一張，每天晚上自我評價并做好記錄；2、做到的打★；沒有做到的打●；3、真誠對待自己；4、如果表中某一項或幾項連續(xù)3個月都做到了，就更換成新的好習(xí)慣項目。如果某一項或幾項連續(xù)3個月都沒有形成穩(wěn)定下來，需要自我反省（見《自我反省表》），并且繼續(xù)進行自我評價。2023/1/11《自我反省表》我的好習(xí)慣沒有這些好習(xí)慣給我?guī)淼淖钤愀獾慕Y(jié)果是擁有這些好習(xí)慣給我?guī)淼暮锰幨?/p>

房奴

習(xí)慣奴行為情緒

2023/1/11認知

第二部分對習(xí)慣養(yǎng)成的另種解讀

－－“習(xí)慣主”2023/1/11《莊子·養(yǎng)生主》動畫－－養(yǎng)生主2023/1/112023/1/11這是一篇談養(yǎng)生之道的文章?！梆B(yǎng)生主”意思就是養(yǎng)生的要領(lǐng)。莊子認為，養(yǎng)生之道重在順應(yīng)自然，忘卻情感，不為外物所滯。論點，即“緣督以為經(jīng)”。作者先說明生命有限而知識無限的情況，然后指出，以有限的生命去追求無限的知識，是危險的；又指出人生應(yīng)持有的態(tài)度是“為善無近名，為惡無近刑”，在莊子看來，“近名”與“近刑”是同樣危險的。提出“緣督以為經(jīng)”這一論點后，作者指出它的作用：“可以保身，可以全牛，可以養(yǎng)親，可以盡年”。

“緣督以為經(jīng)”的思想核心就是一切順乎自然。1、順乎自然的習(xí)慣2023/1/11我們是順乎自然的養(yǎng)成習(xí)慣了嗎？我們是習(xí)慣的主人還是習(xí)慣的奴隸？2、發(fā)散思維的習(xí)慣2023/1/11發(fā)散思維又稱“輻射思維”、“放射思維”、“多向思維”、“擴散思維”或“求異思維”，是指從一個目標出發(fā)，沿著各種不同的途徑去思考，探求多種答案的思維，與聚合思維相對。不少心理學(xué)家認為，發(fā)散思維是創(chuàng)造性思維的最主要的特點，是測定創(chuàng)造力的主要標志之一。2023/1/11發(fā)散思維是大腦在思維時呈現(xiàn)的一種擴散狀態(tài)的思維模式，比較常見，它表現(xiàn)為思維視野廣闊，思維呈現(xiàn)出多維發(fā)散狀。可以通過從不同方面思考同一問題，如“一題多解”、“一事多寫”、“一物多用”等方式，培養(yǎng)發(fā)散思維能力。凡事都有三種以上解決辦法2023/1/113、表達情緒的習(xí)慣2023/1/11NLP：說不出來做不到

說不明白做不好故事:女兒結(jié)婚前一天,突然說：不結(jié)了問題是什么？2023/1/11一是不會表達、不善表達二是不許表達（沒有表達的環(huán)境）怎么辦？2023/1/111、創(chuàng)造允許表達的環(huán)境（傾聽）2、學(xué)會表達的方法（非暴力溝通）

陳述實事+表明感受+說出影響4、抽離的習(xí)慣2023/1/11取自于李中瑩老師的“逐步抽離法”“現(xiàn)場抽離法”

當(dāng)你思考到“你自己”、“停下來看看”、“退一步想想”、“把你自己從某事中解脫出來”、“把你自己從某種處境中脫離出來”時，你就是在經(jīng)歷著一種被“抽離”的過程。

我們關(guān)于“抽離”詞2023/1/11你看你說的啥？你看你干的好事？當(dāng)局者迷，旁觀者清事怕顛倒理怕翻換個角度看問題從小養(yǎng)成“抽離”習(xí)慣2023/1/11客觀的描述實事錄像機技術(shù)5、守住界限的習(xí)慣2023/1/11

“界限”是指一個人心理邊界。這個邊界決定了“我是誰”“什么是我的權(quán)利”“什么事是我應(yīng)該負責(zé)的”無界限的例子2023/1/11不會說“不”恣意對他人進行批評或攻擊喜歡知道他人的隱私隨意拿別人的東西總想控制他人在關(guān)系處理上無法獲得真愛受害者心態(tài)沒有責(zé)任感沉迷娛樂界限清晰的特質(zhì)2023/1/11對“自己是誰”有清楚認知知道自己該負什么樣的責(zé)任能分清自己與他人的權(quán)利和責(zé)任有抉擇能力明確自己行為及結(jié)果知道憑自主能力才能發(fā)展出滿意的情感如何培養(yǎng)界限習(xí)慣2023/1/11明確行為因果清晰自我責(zé)任重視自主能力明確因果問題2023/1/11貪者必貧，慳者必失，殺者災(zāi)病，盜者多債，妄語被騙，兩舌遭謗，嗔者常恐，癡無道次，嫉受剝削，慢易跌倒。小結(jié)2023/1/111、對習(xí)慣的常規(guī)認識重點：習(xí)慣養(yǎng)成三三法2、對習(xí)慣的另種解讀重點:順乎自然養(yǎng)成習(xí)慣發(fā)散思維習(xí)慣表達情緒的習(xí)慣抽離習(xí)慣守住界限習(xí)慣天性童心后記---

從“習(xí)慣奴”到“習(xí)慣主”2023/1/11

葉圣陶先生所說：“凡是好的態(tài)度和好的方法，都要使它化為習(xí)慣，只有熟練得成了習(xí)慣，一輩子也用不盡?！蓖贫鴱V之，我們現(xiàn)在所說的素質(zhì)教育、國民素質(zhì)、干部素質(zhì)，如果沒有使這些素質(zhì)真