田徑隊訓練工作計劃范文（3篇）

田徑隊訓練工作計劃范文一、?年度計劃的?目標首先?要明確列出?具體的絕對?性評價的指?標成績。?在短跑項目?上，年度內(nèi)?成績可能更?新的幅度_?__米在_?__秒左右?，___米?在0.5～?___秒，?___米在?1—___?秒，這是針?對那些高水?平選手而言?的。初中生?和高中生選?手則寄希望?于更大幅度?的提高。再?者，作為相?對性評價，?可以把在比?賽中的名次?設定為目標?，并與平時?的訓練相結?合來提高訓?練學習的動?機。因此比?起相對評價?而言，絕對?評價具有更?強的創(chuàng)造成?績的意識。?(一)、?技術目標?讓運動員基?本上掌握運?動技術。?(二)、體?質(zhì)目標●?體態(tài)方面：?身高、體重?、胸圍、脂?肪厚度等。?●力量方?面：握力、?背肌力量、?腿部肌肉力?量、柔韌性?、縱跳反應?速度。●?根據(jù)體質(zhì)、?檢測、醫(yī)學?檢查結果、?設定具體目?標。(三?)戰(zhàn)術目標?●調(diào)整方?面：通過各?輪次比賽(?預決賽)來?逐漸提高成?績。為達到?比賽目標所?進行準備活?動的內(nèi)容及?比例應體現(xiàn)?出來。明?確各訓練期?的界別在?年度訓練計?劃構成中分?為：準備期?、比賽的準?備期、比賽?期、賽后過?渡期各訓?練期的目標?①準備期?(強化階段?)●作為?一般的準備?階段，需全?面提高身體?素質(zhì)?！?均衡地發(fā)展?力量、耐力?、速度、技?術等。訓練?強度不要過?大，但運動?量要大。?●在理論學?習方面，要?提高對訓練?知識的理解?。心理準備?方面，這一?時期沉著冷?靜很重要注?重培養(yǎng)學習?的動機，尤?其85是內(nèi)?在的動機(?如練習內(nèi)容?的趣味性等?)。訓練環(huán)?境最好不要?總在變化(?外部條件如?溫度、濕度?、壓、訓練?器械;內(nèi)部?條件如教練?員、訓練手?段、方法等?)?！襁M?行身體素質(zhì)?測試、醫(yī)療?檢查，把握?現(xiàn)狀，制定?訓繡標。?②比賽準備?期(強化訓?練階段)?作為專項的?準備階段，?以一般性身?體訓練為基?礎，提高項?性身體素質(zhì)?。以速度、?技術為中心?，增加技術?訓練。運動?負荷由量的?變化，轉化?為質(zhì)的變化?。作為心理?準備，有意?識避免因準?備期的負荷?反作用所起?的過度疲勞?，提高克服?困難的意志?品質(zhì)，逐漸?有針對性地?實一些相對?于比賽而言?的心理演示?。由于環(huán)境?的改善，運?動成績會急?速提高，所?以要密切注?集中強化訓?練等環(huán)境的?變化。在訓?練后期，大?賽前，積極?參加一些競?爭不是很激?烈的身賽。?在這一時期?所得到的成?績對將來的?比賽很重要?。③比賽?期(保持、?調(diào)整階段)?調(diào)整出良?好的競技狀?態(tài)，并通過?訓練，使之?保持下去。?●在這一?時期要想實?現(xiàn)預期成果?的條件，是?逐漸增大訓?強度、訓練?內(nèi)容的多樣?性及合適的?比賽次數(shù)。?這一時期的?主要目的是?在重要的比?賽中取得好?成績。利用?參加該時期?的其他比賽?作為訓練手?段?！裨?比賽期的前?半段時間內(nèi)?比賽中，不?要害怕失敗?，在比中積?累經(jīng)驗，并?將其運用于?重要比賽，?以便取得更?好的成績。?●作為技?術的一個重?要因素，就?是在任何情?況下都能穩(wěn)?地發(fā)揮競技?能力。因此?要提高大賽?的發(fā)揮能力?。86在心?理狀態(tài)方面?，要消除不?穩(wěn)定因素，?緩解疲勞狀?態(tài)，具有強?烈的自信和?求勝欲望，?無論遇到什?么困難都不?氣餒?！?比賽前不要?安排兩天以?上的完全休?息。各訓?練期的訓練?計劃(1?)準備期?訓練階段…?…強化階段?肌肉力量?……最大肌?肉力量(以?最大力量的?發(fā)揮為目標?)耐久?性……速?度耐力(進?行超多項距?離的速度耐?力訓練)?速度……?速度的持續(xù)?能力—)節(jié)?奏跑(定時?跑)爆?發(fā)……瞬間?的爆發(fā)力訓?練___?月份：休?整期__?_月份——?___月份?周一：力?量訓練(按?綜合程序表?的內(nèi)容進行?較輕量訓練?)周二：?耐力跑24?00—__?_米周三?：力量訓練?同周一周?四：耐力跑?___—_?__米周?五：同周一?周六：休?息[一周?的訓練內(nèi)容?比例]力?量訓練——?___天?耐久跑——?___天?休息——_?__天冬?訓期(11?—___月?)周一：?間歇跑40?0～___?米周二：?耐力跑__?_——__?_米周三?：同周一?周四：同周?二周五：?同周一周?六：跳躍技?術周日：休?息[一周?的訓練內(nèi)容?比例]間?歇跑——_?__天耐?力跑——_?__天跳?躍技術——?___天?休息——_?__天冬?訓期(1—?___月)?周一：短?距離的間歇?跑(___?米、___?米、___?米、___?米)周二?：起跑后的?短距離快速?跑周三：?短距離的間?歇跑(__?_米、__?_米、__?_米、__?_米)周?四：起跑后?的短距離快?速跑周五?：同周一?周六：變速?跑練習周?日：休息?[一周的訓?練內(nèi)容比例?]短距離?間歇跑——?___天?起跑后短距?離快速跑—?—___天?變速跑練?習——__?_天休息?——___?天春季訓?練期周一?：短距離快?速跑訓練?周二：跳躍?技術，起跑?后疾跑(使?用起跑器)?周三：快?速跑練習(?___米—?___米—?___米—?___米—?100周?四：同周二?周五，：?伸展運動和?輕度準備活?動周六：?比賽在長期?的運動訓練?計劃中，以?年為最小單?位實施計劃?。一年中要?有兩次競技?高峰，因此?訓練計劃應?制定兩周期?計劃。如果?過多參加比?賽，會使競?技狀態(tài)過于?平均，使得?比賽成績平?庸，不會出?現(xiàn)大的突破?。因此要有?目標地參加?運動比賽，?并在訓練計?劃的編排中?體現(xiàn)出來。?田徑隊訓練工作計劃范文（二）一、指導?思想：全?面貫徹黨的?教育方針，?在實施素質(zhì)?教育的同時?，培養(yǎng)學生?各個方面的?能力，提高?我校在田徑?比賽中的成?績，把學校?的體育工作?做的更好。?二、組建?隊伍：為?了進一步搞?好學校的體?育訓練工作?，并將訓練?作為一項長?期的工作來?抓，經(jīng)過選?拔，從初一?、初二年級?中，組建了?一支學校田?徑隊伍，并?集合了學校?的實際情況?制定了田徑?隊的訓練目?標。三、?訓練目標：?1、增強?隊員的體質(zhì)?，全面恢復?隊員的體能?。2、通?過訓練，鞏?固與提高隊?員參賽項目?的基本技術?、基本技能?。四、訓?練重點：?重點抓短跑?、中長跑、?跳遠、跳高?、跨欄等項?目的訓練，?以爭取在吳?江市中學生?運動會上取?得良好的成?績。五、?訓練時間：?1、__?_年___?月——__?_年___?月2、假?期為上午7?：00——?9：00?下午：3：?30——5?：003?開學之后：?4：05—?—5：10?六：訓練?計劃(1?)準備階段?：___?年___月?——___?年___月?為冬訓階段?。主要是挑?好有潛力的?苗子，以鍛?煉身體素質(zhì)?練習為主，?提高運動員?的力量、柔?韌、彈跳等?素質(zhì)。要?求：1、?運動員準時?出席。2?、隊員之間?能相互幫助?，養(yǎng)成吃苦?耐勞的精神?，培養(yǎng)學生?能為學校榮?譽爭光的思?想。3、?隊員之間有?競爭意識。?(2)過?渡期階段：?___年?___月—?—___年?___月為?過渡期階段?，根據(jù)隊員?的訓練情況?，進行分項?，有針對性?地進行專項?練習。訓練?時注意運動?量和運動強?度，由小到?大，由少到?多。在這一?過程中，要?求隊員掌握?運動技術、?技能，不要?求過高的成?績，先固定?技術動作，?再提高運動?水平。要?求：1、?運動員掌握?所從事項目?的運動技術?、技能。?2、提高自?我保護意識?，避免發(fā)生?傷害事故。?(3)鞏?固和提高階?段：__?_年___?月——__?_年___?月為鞏固和?提高階段，?本階段針對?上階段的運?動員的具體?情況，加大?運動量與運?動強度等的?方式，來鞏?固和提高運?動成績。通?過教練的培?養(yǎng)，提高隊?員的心理素?質(zhì)。此外，?應盡量克服?炎熱的天氣?，注意保護?隊員身體，?避免受傷，?同時，通過?定期的測試?來檢驗隊員?的運動技術?、技能等的?掌握情況。?(4)賽?前訓練階段?：要求隊?員的訓練強?度不大，但?運動量則再?上一個臺階?，賽前注意?身體，進入?調(diào)整階段。?七、訓練?措施：1?、學生訓練?課的內(nèi)容、?形式、節(jié)奏?等安排，要?求形式多樣?，各種練習?手段盡量與?游戲活動相?結合，以激?發(fā)學生對田?徑運動的愛?好與興趣。?2、訓練?必須以身體?系統(tǒng)訓練為?主。3、?要把訓練和?思想教育結?合起來，有?意識地在教?學訓練過程?中，培養(yǎng)學?生“愛祖國?、愛學校、?懂禮貌、講?文明、肯吃?苦”的品質(zhì)?，加強跟班?主任、家長?、校領導的?聯(lián)系，使學?生能安心訓?練，無“后?顧之憂”。?通過師生的?共同努力，?從難、從嚴?、從實戰(zhàn)出?發(fā)，大運動?量地進行嚴?格訓練，加?強意志品質(zhì)?培養(yǎng)，爭創(chuàng)?佳績。田徑隊訓練工作計劃范文（三）一?、訓練計劃?：田徑運?動教學訓練?工作應根據(jù)?兒童的特點?，循序漸進?區(qū)別對待，?合理安排運?動量，要嚴?格訓練、嚴?格要求，精?講多練，注?意直觀教學?，重視身體?訓練和基本?技術訓練，?從小打下良?好的基礎。?為了便于?進行訓練，?我們將校田?徑隊分為田?賽組和徑賽?組進行專項?訓練提出教?學訓練任務?。二、教?學任務乙?組一任務：?a、進行?以速度和彈?跳力的為主?的全面身體?訓練b、?初步掌握走?、跑、跳、?投擲等個別?項目的基本?技術要領?二安排與比?重：a、?每次訓練時?間為___?分鐘b、?比重：全面?身體訓練占?65~__?_%，技術?訓練占30?~___%?三訓練內(nèi)?容和手段：?a、走：?培養(yǎng)運動員?走的正確動?作和協(xié)調(diào)能?力手段：?小步走、大?步走、直線?走、踩著直?線走，在2?0~30?CM寬的?跑道上走。?b、跑：?掌握跑的正?確動作要領?和發(fā)展素質(zhì)?速度手段?：1)跑的?專門練習：?小步跑、高?抬腿跑、后?蹬跑、擺臂?練習2)?站立式起跑?練習：聽口?令練習站立?式起跑結合?20~_?__米跑?的練習。?3)速度練?習：結合途?中跑技術教?學進行1?、30~?___米?行進間跑，?結合改進技?術進行4?0~__?_米反復?跑、結合改?進步幅進行?30~?___米?計時跑車?輪接力、穿?梭接力比賽?、小足球比?賽c、跳?躍：掌握跳?的基本動作?要領、發(fā)展?彈跳素質(zhì)?手段：跳的?基礎訓練?1、立定跳?遠、立定跳?高、蛙跳、?多級跳、各?種跳繩練習?2、蹲踞?式跳遠、跨?越式跳高?3、體操跳?躍項目練習?：跳山羊、?跳箱(以橫?箱為主的跳?躍練習)?①投擲練習?：掌握投擲?簡單技術要?領、發(fā)展爆?發(fā)力量手?段：小皮球?、壘球和沙?袋投遠和投?準的練習?②力量性練?習，俯臥撐?、引起向上?，向前向后?拋實心球練?習、持啞鈴?蹲跳練習?③靈敏柔韌?性練習各?種徒手體操?和器械體操?練習各種?擺腿練習，?活動性游戲?注意事項?：1)在技?術教學訓練?中、講解要?簡明、手段?要盡量簡單?，采用直觀?教學，注意?動作正確性?;2)要?以完整教學?為主，從易?到難。甲?組(一)、?任務：進一?步全面發(fā)展?身體素質(zhì)，?特別是速度?和力量素質(zhì)?逐步掌握、?提高專項素?質(zhì)水平，力?爭達到規(guī)定?指標。(?二)、技術?教學中，改?進和提高乙?組所學的基?本動作外，?還要初步掌?握新學的技?術要領。?(三)、安?排與比重：?1、安排?：每次訓練?時間為__?_分鐘2?、比重：全?面身體訓練?占60~_?__%，技?術訓練占3?5~___?%3、教?學訓練內(nèi)容?與手段：?1)、跑：?改進跑的技?術，結合發(fā)?展速度手?段：復習跑?的專門練習?，學習蹲踞?式起跑速?度練習：3?0~__?_米加速?跑、40~?___米?行進跑、?50~_?__米計?時跑、_?__米變?速跑_3、?120~?___米?中速跑。以?上練習可與?途中跑和終?點沖線教學?法結合進行?。接力賽?跑：學習?“上挑”式?和“下壓”?式接力方法?4__?__米接?力比賽，?___米?半徑圓周接?力賽跨欄?跑、跨欄的?專項練習和?技術教學訓?練2)、?跳躍：結合?跳躍項目的?練習，提高?彈跳素質(zhì)?⑴單足跳比?