跳繩是中學體育課堂上常用的器材_第1頁
跳繩是中學體育課堂上常用的器材_第2頁
跳繩是中學體育課堂上常用的器材_第3頁
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文檔簡介

跳繩是中學體育課堂上常用的器材，在教學跨越式跳高時，利用跳繩進行教學和訓練，不僅可以用變換練習和游戲的形式來提高學生的學習興趣，還可以解決農(nóng)村學校體育器材短缺的問題，下面介紹幾種利用跳繩練習跨越式跳高的方法。一、 用跳繩做準備活動跳短繩原地單腳或雙腳跳、行進間單腳或雙腳跳、行進間跳繩接力。集體跳長繩兩人搖繩，多人依次跑進繩中跳繩。可以進行集體單腳跳、集體半蹲跳、排頭變排尾的“S”型跳繩練習。自編繩操利用短繩自編繩操。二、 用跳繩做輔助性練習（也可以用橡皮筋）跳過移動的長繩（圖1）兩人一組拉繩，其余學生站成若干組縱隊，間隔2m原地站立。拉繩的同學從排頭拉繩向排尾跑動，繩高度適宜。當繩移動到腳下時迅速單腿或雙腿越過跳繩?？赏瑫r用3-4根長繩來回依次進行練習?？缭教K接力（圖2）由8名同學拉起4根長繩，并列組成4個障礙，間隔2m。教師發(fā)令后，各組排頭依次跨越跳繩，至圓圈處原地跳繩5次后返回，與本隊第2人擊掌后站至排尾，依次進行直到全隊結(jié)束，以先完成隊為勝。單腿或雙腿左右跳躍長繩往返接力（圖3）每組由兩名同學拉繩，繩長5m、高度適宜，其余學生一路縱隊用單腳或雙腳左右跳過長繩前進，繞過遠端同學跳躍返回，與本隊第2人擊掌，依次進行直至全隊結(jié)束，先完成隊為勝。三、 用跳繩進行跨越式跳高教學以8人為一個小組，每個小組一根長繩、一塊海綿墊，輪流由兩名同學拉繩從膝關(guān)節(jié)高度開始練習，然后每次上升一拃，進行過關(guān)練習。過關(guān)練習后，按照過關(guān)能力分組進行跨越式跳高的教學。（圖4）教學建議：1） 練習前應安排一次準備課，解決少數(shù)學生不會跳繩的問題。2） 練習時作好充分的準備活動，避免學生受傷。拉繩同學不得隨意提高或移動跳繩。3） 學生按跳高能力從低到高分

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