舞蹈與幼兒舞蹈創(chuàng)編第六章課件

第六

章中國古典舞第六章中國古典舞學習目標教學提示中國古典舞以訓練人的氣息、韻律和肢體表現(xiàn)力為目的，非常講究“形神兼?zhèn)?，身心互融，?nèi)外統(tǒng)一”的身韻感覺，強調(diào)內(nèi)在氣息以及手、眼、身法、步的配合。通過本章的學習，對學生進行身體的基本姿態(tài)訓練，對培養(yǎng)學生的樂感、舞感和動作表現(xiàn)力有積極的作用。發(fā)展身體素質(zhì)能力和表現(xiàn)力，逐步提高學生動作的節(jié)奏感、協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性和優(yōu)美感。本章屬于實踐部分，可以采用講授法、示范法、觀摩法、分組合作法、任務驅(qū)動法、多媒體手段等教學方法。

學習要點Learninggoals學習目標教學提示中國古典舞以訓練人的氣息、韻律和肢體表現(xiàn)力為1古典身韻訓練中國古典舞訓練2目錄1古典身韻訓練中國古典舞訓練2目錄1中國古典舞訓練第一節(jié)一、基本手形、腳形、手位、腳位二、手臂基本的動作與姿態(tài)中國古典舞訓練三、基本舞姿四、基本舞步五、基本技巧1中國古典舞訓練第一節(jié)一、基本手形、腳形、手位、腳位二、手臂第六章中國古典舞一、基本手形、腳形、手位、腳位蘭花掌（女掌）：五指挺直，虎口收緊，拇指向中指靠攏?；⒖谡疲姓疲何逯竿χ?，虎口張開，拇指根向掌心用力。1．手形——掌第六章中國古典舞一、基本手形、腳形、手位、腳位蘭花掌（女第六章中國古典舞一、基本手形、腳形、手位、腳位虛拳（女拳）：五指向掌心彎曲，握成空心拳，拇指內(nèi)屈相接于食、中指間。實拳（男拳）：五指向掌心彎曲，握成實心拳，拇指內(nèi)屈緊貼中指。1．手形——拳第六章中國古典舞一、基本手形、腳形、手位、腳位虛拳（女拳第六章中國古典舞一、基本手形、腳形、手位、腳位單指（女指）：食指挺直，拇指與中指尖相接，內(nèi)屈。劍指（男指）：食指中指并攏挺直，拇指與無名指尖相接，內(nèi)屈。1．手形——指第六章中國古典舞一、基本手形、腳形、手位、腳位單指（女指第六章中國古典舞一、基本手形、腳形、手位、腳位繃腳：拇指帶動其他四指向下壓，腳背外凸。勾腳：拇指帶動其他四指向上回勾到最大限度，腳掌外翻，腳背內(nèi)凹。2．腳形第六章中國古典舞一、基本手形、腳形、手位、腳位繃腳：勾腳第六章中國古典舞一、基本手形、腳形、手位、腳位：腳：在繃腳的基礎上，由腳尖帶動腳踝，向里內(nèi)翻。勾繃腳：腳趾成勾狀，腳踝、腳背成繃直狀。2．腳形第六章中國古典舞一、基本手形、腳形、手位、腳位：腳：勾繃第六章中國古典舞3．基本手位山膀：手臂成長弧狀，平抬于體側(cè)與肩膀平行。小臂呈下滑弧線，掌心對外扣腕手指向前上方，著力點在蘭花指中指關節(jié)。沉肩、松肘、手臂肩關節(jié)到指尖往遠伸。按掌：手臂呈下滑弧狀，在胃前壓腕，蘭花指掌心朝外，手與胸保持一掌的距離。一、基本手形、腳形、手位、腳位第六章中國古典舞3．基本手位山膀：按掌：一、基本手形、腳第六章中國古典舞3．基本手位托掌：手臂成弧狀托于頭上方，掌心在頭頂上方，沉肩、肘尖打開向旁。揚掌手臂舉至頭側(cè)斜上方，手心朝上，整個手臂在斜上方45°。一、基本手形、腳形、手位、腳位第六章中國古典舞3．基本手位托掌：揚掌一、基本手形、腳形第六章中國古典舞3．基本手位雙展翅：托掌位上，雙手手心朝外，雙手臂在斜上方45。提襟：手臂成弧形，握拳提于胯旁，虎口對向胯骨，手腕微扣，拳心對下。一、基本手形、腳形、手位、腳位第六章中國古典舞3．基本手位雙展翅：提襟：一、基本手形、第六章中國古典舞4．基本站姿與腳位正步站姿：兩腳并攏，上身直立、挺胸拔背立腰。腳尖向正前方，重心在兩腳上。雙手背手，雙手蘭花指手指貼近，背與腰下、尾骨以上的位置。沉肩松肘，肘尖與肩平，保持蘭花指手形狀。丁字位：以右腳為例，右腳跟緊靠左腳腳窩處，夾角90°，兩腳尖對斜前方，重心在兩腳上。一、基本手形、腳形、手位、腳位第六章中國古典舞4．基本站姿與腳位正步站姿：丁字位：一、第六章中國古典舞4．基本站姿與腳位子午相：丁字步或小踏步位，兩腳跟相靠，腳尖分開一腳之距對斜前方，上身直立，雙肩下沉，重心在兩腳上。大八字步：兩腳跟分開相距一腳距離，腳尖對斜前方，重心在兩腳上。一、基本手形、腳形、手位、腳位第六章中國古典舞4．基本站姿與腳位子午相：大八字步：一、第六章中國古典舞4．基本站姿與腳位踏步位：在小八字步的基礎上，一只腳順另一只腳腳跟的斜后方擦出，后腳的膝蓋靠在前腳的膝蓋窩處，后腳前腳掌點地，重心在前腳上。踏步蹲：在踏步位的基礎上，雙腿微屈，后腿膝蓋從前腿膝蓋的后窩向前腿的外側(cè)伸出，雙腿重疊貼緊，過程中保持立腰提胯，臀部不能完全坐在腳跟上。一、基本手形、腳形、手位、腳位第六章中國古典舞4．基本站姿與腳位踏步位：踏步蹲：一、基第六章中國古典舞4．基本站姿與腳位大踏步（大掖步）：以右腳為例，左腿屈膝半蹲，站重心，右腿直膝繃腳，腳背貼于地面，向左后方撤一大步，兩大腿根部相靠。弓箭步：有旁、前之分。旁：以左腳為例，在左前丁字步的基礎上，左腳向旁屈膝下蹲，小腿垂直地面，夾角90°左右，右腿向旁伸直，全腳落地，腳尖對右前方，重心在兩腿之間。一、基本手形、腳形、手位、腳位第六章中國古典舞4．基本站姿與腳位大踏步（大掖步）：弓箭第六章中國古典舞4．基本站姿與腳位虛步：有前、旁、后之分。以右腳為例，前：右腿直膝繃腳尖向前點地，左腿直膝站重心。旁、后點步：動作相同，只是方向不同。馬步：在大八字步位上加半蹲。一、基本手形、腳形、手位、腳位第六章中國古典舞4．基本站姿與腳位虛步：馬步：一、基本手第六章中國古典舞4．基本站姿與腳位撲步在弓箭步的基礎上，一腿屈膝深蹲180°，上身盡量向前傾，重心在彎曲的腿上。一、基本手形、腳形、手位、腳位第六章中國古典舞4．基本站姿與腳位撲步一、基本手形、腳形第六章中國古典舞1．手臂的基本動作撩掌：手臂從身體下方以手腕帶動，提腕至頭上方，配合氣息的運用手臂盡量走遠。二、手臂基本的動作與姿態(tài)蓋掌：手腕帶動由外向里，掌心向下，手臂由頭上方向下蓋。手臂做立圓運動，眼隨手動，身手相隨。第六章中國古典舞1．手臂的基本動作撩掌：二、手臂基本的動第六章中國古典舞1．手臂的基本動作切掌：手腕帶動由外向里，掌心向身體，手臂由頭上方向下方切，蘭花指下切時小臂端平，手臂保持圓弧形。二、手臂基本的動作與姿態(tài)攤掌：手臂由胸前向外翻掌，手腕提起，指尖朝下，掌心向上往外攤開，手指伸展宛如從掌心向指尖滴水的感覺。第六章中國古典舞1．手臂的基本動作切掌：二、手臂基本的動第六章中國古典舞二、手臂基本的動作與姿態(tài)分掌：手腕帶動由里向外，由胸前經(jīng)過頭前上方向兩側(cè)打開落下，其路線與蓋掌相反。上分掌。雙手由體下交叉，掌心對身體向上斜方打開。下分掌。雙手由體旁向上至頭上方交叉，掌心對身體從體前下至腹前向兩旁斜下打開。1．手臂的基本動作第六章中國古典舞二、手臂基本的動作與姿態(tài)分掌：手腕帶動由第六章中國古典舞1．手臂的基本動作推掌：蘭花指準備，掌心向外，提腕向旁或其他方向推。二、手臂基本的動作與姿態(tài)晃手：雙臂與肩同寬，以腕為軸，腕主動，由旁下向上劃弧線，手指向下，掌心向里；向下劃弧線，指尖向上，掌心向外；路線要圓、連貫。幅度有大小之分。第六章中國古典舞1．手臂的基本動作推掌：二、手臂基本的動第六章中國古典舞1．手臂的基本動作掏手：一手蓋掌至胸前，手心朝下，另一手端掌，托，經(jīng)過穿手向旁外向慢慢拉開，托手保持。二、手臂基本的動作與姿態(tài)穿手：一手在外蓋掌，一手托掌手心向上，指尖向上穿。是小臂“內(nèi)旋”和“外旋”的動作，指先行，由指尖帶動穿出。第六章中國古典舞1．手臂的基本動作掏手：二、手臂基本的動第六章中國古典舞二、手臂基本的動作與姿態(tài)云手：一手臂端至胸前，掌心朝上，另一手提起山膀位，雙手向胸前交叉掌心相對，分掌敞胸仰望天空，掌心朝下。繼續(xù)宛如揉個大球，手、眼與身體配合協(xié)調(diào)。1．手臂的基本動作第六章中國古典舞二、手臂基本的動作與姿態(tài)云手：1．手臂的第六章中國古典舞二、手臂基本的動作與姿態(tài)小五花：雙手在胸前手背相對，手腕相靠，以腕為軸，一手帶動另一手，右手在上向內(nèi)環(huán)繞，左手在下向外環(huán)繞，成掌心相對在胸前，繼續(xù)轉(zhuǎn)動，至左手在上。連續(xù)動作時，要連貫松弛、圓潤。1．手臂的基本動作第六章中國古典舞二、手臂基本的動作與姿態(tài)小五花：1．手臂第六章中國古典舞二、手臂基本的動作與姿態(tài)盤腕：由指尖帶動腕關節(jié)做8字圓運動。由食指外沿先行，掌心向上，以腕為軸，指尖帶動由里向外平轉(zhuǎn)一圈。這是手腕帶動手臂“外旋”或“內(nèi)旋”的動作，有正盤手和反盤手之分。1．手臂的基本動作第六章中國古典舞二、手臂基本的動作與姿態(tài)盤腕：1．手臂的第六章中國古典舞二、手臂基本的動作與姿態(tài)搖臂：身體前傾，一手臂掌心向上領到最高處托掌，身體略向前傾，眼隨手往后上方看，托掌手臂落下，另一手臂提起，準備做反面。轉(zhuǎn)肩和腰部的橫擰形成8字圓，再與手臂配合，形成向左傾擰和向右傾擰的兩個立圓。搖臂的時候手臂貼著身體連貫進行，臂、肩、腰要一起動。后搖臂：雙臂在體兩側(cè)交替由前向后劃立圓。手臂上時提腕，下時壓腕，身體隨手臂交替?zhèn)葦Q身。前搖臂：動作過程相反。1．手臂的基本動作第六章中國古典舞二、手臂基本的動作與姿態(tài)搖臂：1．手臂的第六章中國古典舞二、手臂基本的動作與姿態(tài)風火輪：身體對1點大八字位。雙手在身體前、后交替劃立圓，上體隨手臂動作轉(zhuǎn)動。1．手臂的基本動作第六章中國古典舞二、手臂基本的動作與姿態(tài)風火輪：1．手臂第六章中國古典舞2．手臂的基本姿態(tài)單山膀身體對2點，左前丁字步，雙手背手準備（子午相）。右手沿經(jīng)過撩起，平抬于體側(cè)與肩膀平行，手臂成長弧狀，小臂內(nèi)旋，掌心向外，手臂到指尖向遠延伸。眼視平視1點。二、手臂基本的動作與姿態(tài)雙山膀要求同單山膀，雙手先后進行，眼視平視1點。第六章中國古典舞2．手臂的基本姿態(tài)單山膀二、手臂基本的動第六章中國古典舞2．手臂的基本姿態(tài)雙托掌：身體對2點，左前丁字步，雙手背手準備。動作時，雙手從下經(jīng)過兩耳朵方向頭頂上方撩，到頭頂上雙手交叉蓋手，蓋手向下重復剛剛手臂圓弧的動作軌跡再次撩至頭頂雙托掌位，眼視1點。二、手臂基本的動作與姿態(tài)托按掌：身體對2點，左前丁字步，雙手背手準備。動作時，右、左手經(jīng)過提腕、撩，由兩旁向胸前至右托左按掌位，眼視1點。第六章中國古典舞2．手臂的基本姿態(tài)雙托掌：二、手臂基本的第六章中國古典舞2．手臂的基本姿態(tài)順風旗：以右手為例，身體對2點，右小踏步，雙手背手準備。動作時，雙手經(jīng)下分掌至右手托掌，左手在山膀，指向上，眼視左手方向。二、手臂基本的動作與姿態(tài)斜托掌以右手為例，身體對8點，左丁字步，雙手背手準備。動作時，雙手經(jīng)上分掌至右手揚掌位，左手山膀位蘭花指指尖朝前，眼視左手8點方向。第六章中國古典舞2．手臂的基本姿態(tài)順風旗：二、手臂基本的第六章中國古典舞2．手臂的基本姿態(tài)山膀按掌：以右手為例，左丁字步，雙手背手準備。雙手由右旁向胸前晃手至左手山膀，右手按掌位，眼視1點。二、手臂基本的動作與姿態(tài)沖掌：以左手為例，身體對8點，左丁字步，雙手背手準備。雙手經(jīng)過從左向右小雙晃手，左手臂向遠推至左手掌心向下折腕，沖至8點斜下方臂成弧行；右胯旁提至右腋下，右手屈臂上提，向前斜下方托手，蘭花手掌心向上，眼看8點下方。第六章中國古典舞2．手臂的基本姿態(tài)山膀按掌：二、手臂基本第六章中國古典舞吸腿：在小八字步的基礎上，主力腿伸直，動力腿沿主力腿內(nèi)側(cè)吸起，繃腳屈膝大腿呈90°，動力腿膝蓋朝前為前吸腿。動力腿膝蓋朝旁為旁吸腿。三、基本舞姿端腿：以左腿為例，小八字步的基礎上，主力腿右腿伸直，左腳

腳，屈膝前抬平端于主力腿髖關節(jié)處，成水平狀態(tài)，腳心盡量上翻。手臂為提襟按掌位或其他姿態(tài)。第六章中國古典舞吸腿：三、基本舞姿端腿：第六章中國古典舞掖腿：以右腿為例，左腿直立，右腿屈膝外開，踝關節(jié)內(nèi)側(cè)貼于右小腿肚，手臂可做山膀位或其他姿態(tài)。三、基本舞姿前吸腿擰腰：主力腿伸直，動力腿前吸起，重力在主力腿上，上身向動力腿方向橫擰，手在頭頂上托掌。主力腿與上身保持直立，胯正，上身盡量向外擰，托掌始終保持往遠推。第六章中國古典舞掖腿：三、基本舞姿前吸腿擰腰：第六章中國古典舞三、基本舞姿大掖步擰腰：在大掖步的基礎上。上身向主力腿方向傾擰，重心在主力腿的膝蓋上，手在頭頂上托掌，從動力腿的腳尖到托掌的手形成一大弧線，頭在側(cè)傾位上仰胸。小踏步擰腰：在小踏步的基礎上，上身向主力腿方向傾擰，手在頭頂上托掌，頭在側(cè)位上仰，提胯、立腰、敞胸，托掌始終往遠走。第六章中國古典舞三、基本舞姿大掖步擰腰：小踏步擰腰：第六章中國古典舞三、基本舞姿小射雁：以右腿為例，左腿直立，右小腿向后抬起45°繃腳背，膝部相靠，上身左擰扣腰，手臂可做右順風旗或其他姿態(tài)，眼視左手方向。姿態(tài)斜腰：主力腿彎曲，動力腿繃腳直膝腳前點，重心在主力腿上，上身向動力腿的后方向橫擰，手從腋下穿出，掌心向上，向身斜后方伸直，眼睛看指尖方向。動力腿的腳尖到指尖呈一條大斜線。提胯、立腰、送胯，身體要向后傾，向外橫擰，不能塌腰佝胸。第六章中國古典舞三、基本舞姿小射雁：姿態(tài)斜腰：第六章中國古典舞大射雁：在大掖步的基礎上，主力腿彎曲，動力腿屈膝后抬起90°，繃腳腳尖上翹，身體橫擰45°并稍向斜上方仰，動力腿的腳尖和頭要有向上延伸，重心在膝蓋上。三、基本舞姿探海：在后腿舞姿的基礎上，動力腿繼續(xù)往上抬170°以上，上身前傾，挑腰，腆胸，抬頭。頭頂與動力腿往正上方延伸，重心在主力腿的腳掌上，大腿根挺拔，形成探海時，動力腿主動，上身被動，起身時反之。第六章中國古典舞大射雁：三、基本舞姿探海：第六章中國古典舞大撲步：以右腳為例，右腳向旁邁出一大步，膝彎曲成30°，左腳在旁伸直，身體前傾，右手右旁上伸出，左手左旁下伸出。三、基本舞姿燕式坐：以右腿為例，右腿屈膝盤坐繃腳，左腿直膝貼地面向后伸，繃腳向旁外開，雙手后撐地或做其他姿態(tài)。第六章中國古典舞大撲步：三、基本舞姿燕式坐：第六章中國古典舞踹雁：動力腿向天空踹出160°以上，骨盆后傾與地面平行，頭與上身向后平躺耗住，目視動力腿腳尖。主力腿挺拔直膝?？刂坪酶叨?。三、基本舞姿老鷹展翅：主力腿半蹲，動力腿端腿，上身前傾向外擰腰腆胸，胸盡量與端腿靠近，手經(jīng)過盤從腋下向斜后方伸出，頭眼順手的方向望去。主力腿要蹲到位置，膝蓋對腳尖，動力腿膝蓋放下來，小腿端平。第六章中國古典舞踹雁：三、基本舞姿老鷹展翅：第六章中國古典舞圓場步：小踏步準備，后腳上步，腳跟出步壓到前腳的腳心和腳尖處，兩腳交替行進，沿地摩擦，步距小，上體保持平穩(wěn)，膝蓋松弛，落腳依次為腳跟、腳心、腳掌，同時后腳跟推地提起，重心前移，舞步小而流暢，如行云流水般。四、基本舞步花邦步（小碎步）：正步位立起半腳尖，雙膝靠攏松弛略蹲，小幅度的交替快速移動，可進、可退、可橫移，快速活潑的步伐。第六章中國古典舞圓場步：四、基本舞步花邦步（小碎步）：第六章中國古典舞磋步：丁字位準備，主力腿半蹲，動力腿直膝勾腳旁點，后腳上步催促前腳向前勾腳抬起，同時腳心靠前腳腳跟，注意重心配合移動邁步，快蹉步時要有“寸勁”。四、基本舞步掰扣步：小踏步準備，主力腿屈膝半蹲，動力腿以擺和扣的腳步動作，落于主力腳腳尖處，重心前移，兩腳交替行進，膝蓋放松，重心平穩(wěn)，擺和扣的腳步動作盡量打開。第六章中國古典舞磋步：四、基本舞步掰扣步：第六章中國古典舞云步：小八字步準備，雙腳朝同一方向碾，一只腳后跟向行進方向打開，同時另一只腳腳尖靠回形成內(nèi)八字，雙腳繼續(xù)碾動，一只腳尖向行進方向打開，同時另一只腳跟靠回，形成外八字。一只腳跟為支撐點，另一只腳的支撐點為腳掌，膝蓋放松，身體平穩(wěn)，步伐靈活。四、基本舞步掰扣步：小踏步準備，主力腿屈膝半蹲，動力腿以擺和扣的腳步動作，落于主力腳腳尖處，重心前移，兩腳交替行進，膝蓋放松，重心平穩(wěn)，擺和扣的腳步動作盡量打開。第六章中國古典舞云步：四、基本舞步掰扣步：第六章中國古典舞四、基本舞步云步：小八字步準備，雙腳朝同一方向碾，一只腳后跟向行進方向打開，同時另一只腳腳尖靠回形成內(nèi)八字，雙腳繼續(xù)碾動，一只腳尖向行進方向打開，同時另一只腳跟靠回，形成外八字。一只腳跟為支撐點，另一只腳的支撐點為腳掌，膝蓋放松，身體平穩(wěn)，步伐靈活。十字步：正步位準備，雙腳交替在十字形位置上，做交叉邁步動作。錯步：小八字步準備，動力腿經(jīng)過繃直伸出，主力腿半蹲，使跨步快速提起，后腳催促前腳，兩腳在空中繃直加緊，落地重心移至原動力腿上，可向前或向旁做，立腰、提胯、空中立跳時膝蓋要伸直。

第六章中國古典舞四、基本舞步云步：十字步：第六章中國古典舞五、基本技巧1．跳躍（1）小跳

①小八字跳（雙起雙落跳）小八字步站立，雙手虎口叉腰準備，起跳前經(jīng)半蹲，兩腳推地迅速直膝向上跳起，在空中保持腳尖與地面的垂直。落地半蹲，上體直立。動作連貫不要頓挫中斷。起跳先直膝，再起腳跟、腳掌，最后腳尖離地。落地時先腳尖、腳掌，再腳跟著地?？蛇B續(xù)跳，雙手也可變化動作。第六章中國古典舞五、基本技巧1．跳躍（1）小跳第六章中國古典舞五、基本技巧1．跳躍③小吸腿跳（單起單落）對1點正步位準備，右腳向前方踏一步跳起，落地成左前吸腿，雙手同時上分掌至右斜托掌。④后踢換腳小跳（單起單落）小八字步位，起跳前半蹲，左腿向后踢出25°，隨后右腿向后踢出25°，兩腿空中交換，左腳落地，右后腿保持25°。起跳前不要腆腹，空中兩腿繃直，交換速度要快，雙手山膀位。②射雁跳雙起單落：正步位準備，經(jīng)半蹲起跳，單腳落地成右“射雁”，雙手同時下分掌至右“順風旗”。單起單落：面對1點正步位準備，左腳向右前方踏一步跳起，落地成右“射雁”，雙手同時下分掌至右“順風旗”。（1）小跳第六章中國古典舞五、基本技巧1．跳躍③小吸腿跳（單起單第六章中國古典舞五、基本技巧1．跳躍①前燕式跳（雙起雙落）左腳在后丁字步位，經(jīng)半蹲雙腳用力推地，雙手與肩相平，手心向下，在空中右腿正吸45°，左腿踢后腿25°繃直，雙腿空中一吸一直，身體直立，目視1點。雙臂成“雙展翅”舞姿。也可做“旁燕式”和“后燕式跳”。跳起時在空中掛住。②單腳變身跳（單起單落）小八字步，雙手山膀準備。左腳上步，右腳踢前腿90°同時左腳推地跳起，雙手起托掌位，身體在空中左轉(zhuǎn)180°，右腿由前經(jīng)旁再變后腿，左腳落地半蹲，雙手分掌變成山膀位。上步重心迅速移到主力腿，推地繃腳快而有力。踢前腿迅速，空中轉(zhuǎn)體要快，保持肩、胯在一平面，動力腿控制在一定高度。（2）中跳第六章中國古典舞五、基本技巧1．跳躍①前燕式跳（雙起雙第六章中國古典舞五、基本技巧1．跳躍①叉跳右踏步，雙山膀準備。經(jīng)過助跑或錯步起范，雙腿經(jīng)過半蹲，右腿向前彈腿呈90°，同時左腿跳起向后劈叉與前腿呈一字形，上身縱身向前飛躍并腰直立挺拔，雙手斜上、前平位向遠延伸。前腿可以稍低后退略高的斜線。②倒踢紫金冠跳八字位，雙山膀準備。第一拍的前半拍右腳向前擦地踢出45°，右腳蹲地跳起，后半拍雙腳落地呈右前丁字位半蹲，雙手體側(cè)下垂，第二拍跳起時右腳用力向后倒踢，盡力用小腿去找頭，左腳在空中伸直。雙手由身旁到雙托掌，仰頭仰胸，胯正，后腿盡量去找頭、肩。（3）大跳第六章中國古典舞五、基本技巧1．跳躍①叉跳（3）大跳第六章中國古典舞五、基本技巧2．旋轉(zhuǎn)屬原地轉(zhuǎn)。正步或小八字步準備，以一只腳為軸，另一只腳點地，身體朝一個方向自轉(zhuǎn)。兩腳交換重心要快，上身直立，注意留頭甩頭。雙手同時可做“順風旗”或其他姿態(tài)。（1）雙腳重心轉(zhuǎn)（3）點步轉(zhuǎn)（2）平踏步轉(zhuǎn)屬原地轉(zhuǎn)（4）平轉(zhuǎn)屬移動連轉(zhuǎn)。小八字上直立準備，雙腳與肩同寬，雙手山膀準備，兩腳踮起，朝一個定點方向旋轉(zhuǎn)行進。左右腳交替節(jié)奏平均，雙膝伸直盡量靠攏，始終在半腳尖進行。輾轉(zhuǎn)到180°時，先留頭后甩頭，轉(zhuǎn)動時兩腿要直立、并攏，重心要平穩(wěn)。正步位半蹲，全腳掌踏地轉(zhuǎn)扣右腰，雙手同時做“順風旗”或其他姿態(tài)。正部位準備。雙腳經(jīng)過蹲腳跟推地，半腳尖立起向一邊輾轉(zhuǎn)。兩腿夾緊，重心在腳尖，上身平穩(wěn)，腳尖到頭頂垂直地面，要留頭，甩頭。第六章中國古典舞五、基本技巧2．旋轉(zhuǎn)屬原地轉(zhuǎn)。正步或小八第六章中國古典舞五、基本技巧2．旋轉(zhuǎn)右腳前點地，雙手左山膀按掌位準備。左腿半蹲，右腳向右擦出直膝抬起45°，雙臂稍向兩邊打開成山膀位，然后左腳重心推向右腳，右腿直膝向右旁邁步半腳尖直立，左腳迅速收成后掖，雙手胸前交叉按掌，同時以右腳為軸向右轉(zhuǎn)圈，結(jié)束時左腳緊貼右腳落下半蹲，同時右腳又向旁打開，繼續(xù)完成下一個旋轉(zhuǎn)。右腳打開后向遠邁，不要往回收，左腳向斜上方推起，幫助右腳向上直立。直立后方能轉(zhuǎn)圈。（5）上步掖腿轉(zhuǎn)第六章中國古典舞五、基本技巧2．旋轉(zhuǎn)右腳前點地，雙手左山第六章中國古典舞五、基本技巧3．翻身面對1點正步位準備，動作時做左“踏步半蹲”，左山膀右胸前托掌位，手心向上，上體前傾，眼視前下方，左臂打開至山膀位，上體經(jīng)左旁彎腰、仰胸腰、右旁彎腰、含胸轉(zhuǎn)體一周，雙臂隨上180°劃立圓?？旆瓡r注意留頭甩頭，腳下重心要穩(wěn)，保持在兩腳中間，軸心不變，肩、胯保持一致，膀子始終一個立圓。（1）踏步翻身第六章中國古典舞五、基本技巧3．翻身面對1點正步位準備，第六章中國古典舞五、基本技巧3．翻身右“小踏步”，右山膀按掌位準備，動作時右腳向左腳旁點踏，同時左手打開至山膀，上體經(jīng)左旁彎腰、仰胸腰、右旁彎腰、含胸轉(zhuǎn)體一周，雙臂隨上劃立圓。軸心要穩(wěn)，半腳尖保持在一個高度，動力腿點地，大腿不要主動旋起，前腰要含身提胯，松肋，后腰要頂胯，敞胸，頭保持固定點。（2）點翻身第六章中國古典舞五、基本技巧3．翻身右“小踏步”，右山膀第六章中國古典舞五、基本技巧3．翻身正步直立，雙手山膀按掌位準備，動作時雙腳原地碎步，按掌手打開至山膀位，上體經(jīng)左旁彎腰、仰胸腰、右旁彎腰、含胸轉(zhuǎn)體一周，雙臂隨上劃立圓。上步時胯主動打開，翻轉(zhuǎn)時強調(diào)挑腰、頂胯、敞胸，頭和上身保持固定高度，目視距離身體一米左右距離的前進方向。膀子始終立圓。（3）串翻身第六章中國古典舞五、基本技巧3．翻身正步直立，雙手山膀按1中國古典舞訓練目錄古典身韻訓練21中國古典舞訓練目錄古典身韻訓練22古典身韻訓練第二

節(jié)古典身韻訓練四、沖靠組合五、舞姿組合一六、舞姿組合二一、頭部訓練二、身韻基本動律元素訓練三、提沉組合2古典身韻訓練第二節(jié)古典身韻訓練四、沖靠組合五、舞姿組合第六章中國古典舞一、頭部訓練（1）正中位——頭垂直，眼平視。（2）正上位——仰頭。（3）正下位——低頭。（4）左中位或右中位——向左或右轉(zhuǎn)約45°。（5）左上位或右上位——向左或向右仰頭。（6）左下位或右下位——向左或向右低頭。（7）左側(cè)傾位或右側(cè)傾位——向左或右側(cè)倒頭45°。（8）左轉(zhuǎn)頭位或右轉(zhuǎn)頭位——向左或右側(cè)水平轉(zhuǎn)動45°。1．頭的方位第六章中國古典舞一、頭部訓練（1）正中位——頭垂直，眼平第六章中國古典舞一、頭部訓練（1）正中位（2）正上位（3）正下位（4）左中位（5）左上位（6）左下位（7）右中位（8）右上位（9）右下位（10）眼神視線的放、收練習：慢放慢收、慢放快收、快放慢收。（11）眼神點的練習：快放快手，慢放快亮。2．眼的位置第六章中國古典舞一、頭部訓練（1）正中位2．眼的位置第六章中國古典舞二、身韻基本動律元素訓練沉在坐的姿態(tài)上呼氣使氣息下沉，呼氣從腹部開始，經(jīng)胃、胸、頸、頭一節(jié)節(jié)彎曲至氣息完全吐盡，頭逐漸松弛下來，眼皮隨著沉放松。提在“沉”的基礎上深呼吸，感覺氣息從尾椎骨沿后背，以胸之力帶動腰椎有彎曲狀一節(jié)節(jié)直立，頭、眼也隨著氣息帶動提起，感覺頭頂往遠延伸，眼皮逐漸張開放神。第六章中國古典舞二、身韻基本動律元素訓練沉提第六章中國古典舞二、身韻基本動律元素訓練沖在提的過程中，用肩與頸部連接動作和右肋骨胸大肌向8點或2點方向沖出，肩膀與地面保持平行，不要向前傾倒?？吭诔恋倪^程中，用后側(cè)背帶動上身向6點或4點方向靠，感覺佝胸前肋往里收，后背肌拉長，頭、頸部略向下梗。第六章中國古典舞二、身韻基本動律元素訓練沖靠第六章中國古典舞二、身韻基本動律元素訓練含過程類似沉，但加強胸腔的含收，雙肩向里合擠，腰椎形成弓形，頭、頸部略向下梗。腆與含相反的運動。在提的過程中，展胸向前探，雙肩向后掰，頭微仰。第六章中國古典舞二、身韻基本動律元素訓練含腆第六章中國古典舞二、身韻基本動律元素訓練移是腰和肩進行左右水平運動的橫線動律。腰部發(fā)力把上身向正旁橫向移動，與地面成橫線水平運動，上身保持直立，頭與運動方向相反，要求基本與沖、靠相同。旁提是軀干的弧線動律。在提的過程中，經(jīng)吸氣，以腰帶動肋骨，帶動肩膀，身體由下經(jīng)移往上提起，形成弧線形態(tài)，頭應側(cè)傾，配合身體形成動感弧線。橫擰軀干的左右動律。以腰為軸，上身保持直立，向左或右平轉(zhuǎn)身體，雙肩與地面保持平行，頭眼配合身體轉(zhuǎn)動，貫穿提沉的要求，慢有韌勁，有延續(xù)感，快有寸勁，頓挫分明。云肩轉(zhuǎn)腰軀干的平圓動律。以腰為軸，用前胸和后背平圓環(huán)動，把“提、沉、沖、靠、含、腆、移”基本動律元素貫穿到運動中。幅度要大，連貫到位。第六章中國古典舞二、身韻基本動律元素訓練移第六章中國古典舞三、提沉組合準備拍：面對一點，右腳在上面的盤坐位準備，雙手扶膝，雙肩下沉，氣息在丹田，眼睛平視前方。

【1—2】小節(jié)：4拍提氣慢吸氣上“提”。【3—4】小節(jié)：4拍提氣慢吸氣上“沉”?！?—8】小節(jié)：動作同【1—4】小節(jié)。【9】小節(jié)：2拍上“提”?！?0】小節(jié)：2拍下“沉”?！?1—12】小節(jié)：重復【9—10】小節(jié)。【13—14】小節(jié)：2拍提氣，經(jīng)過“提”，2拍慢慢地向前“腆”，略仰頭?！?5—16】小節(jié)：2拍提氣，經(jīng)過“提”，2拍慢慢地向后“沉”，略低頭?！?7—18】小節(jié)：2拍上“提”，2拍下“沉”?！?9—20】小節(jié)：2拍提氣抬頭，2拍回到盤坐位挺胸拔背，基本坐姿。珊瑚頌第六章中國古典舞三、提沉組合準備拍：面對一點，右腳在上面第六章中國古典舞四、沖靠組合準備：前奏8拍，面對1點，雙腳跪坐，雙背手，雙肩下沉，氣息在丹田，眼睛平視前方?！?—2】小節(jié)：前4拍上提往2點方向沖出去、定2拍、后2拍身體回正下沉?！?—4】小節(jié)：前4拍上提往6點方向靠出去、定2拍、后2拍身體回正下沉?！?—6】小節(jié)：往八點方向重復【1—2】小節(jié)動作。【7—8】小節(jié)：往四點方向重復【3—4】小節(jié)動作?！?—10】小節(jié)：前2拍身體上提、2拍身體往3點方向旁移（3點旁移-4點靠-5點含-6點靠-7點旁移）、2拍身體定住、最后2拍回正下沉。【11—12】小節(jié)：往7點方向做旁移，動作要領同【9—10】小節(jié)。【13—14】小節(jié)：前4拍左手從體前右手從體旁晃手至身體面向2點方向的沖、手停在山膀按掌上。后4拍雙手同時提腕晃手至2點方向的攤掌、身體往6點方向做靠。

【15—16】小節(jié)：往8點方向做沖往4點方向做靠，動作要領同【13—14】小節(jié)。明月幾時有第六章中國古典舞四、沖靠組合準備：前奏8拍，面對1點，雙第六章中國古典舞四、沖靠組合【17—18】前2拍身體下沉回1點、再2拍身體上提、后4拍身體下沉?！?9】小節(jié)：4拍團身往7點方向滾動，身體直立右腳同時上步左腳并步兩腳屈膝半蹲，雙背手。【20—21】小節(jié)：前4拍身體直立雙腿站直再往2點方向沖出去，雙腿屈膝半蹲、同時左手從體前、右手從體旁晃手至雙手停在山膀按掌上，后4拍身體直立雙腿站直再往6點方向靠出去，雙腿屈膝半蹲、同時雙手提腕晃手至2點方向的攤掌?！?2—23】小節(jié)：前2拍左腳往右腳后方扯步至踏步、身體往3點方向旁移、同時左手背手右手往里繞腕，再2拍身體往8點方向做沖、同時右手穿手往8點方向推出去，2拍身體往4點方向做靠、右手往里繞腕至胸前按掌。最后2拍身體回一點下沉膝蓋半蹲并雙手背手?！?4—25】小節(jié)：往8點方向做沖往4點方向做靠，動作要領同【20—21】小節(jié)。【26—27】小節(jié)：往7點方向旁移，動作要領同【22—23】小節(jié)。【28—29】小節(jié)：前4拍右腳并步半蹲至雙腿直立、同時雙手至頭頂做小五花，后4拍雙腿半蹲至雙腿直立同時雙手揚掌慢慢往下沉至雙背手結(jié)束。明月幾時有第六章中國古典舞四、沖靠組合【17—18】前2拍身體下沉第六章中國古典舞五、舞姿組合一準備：雙腿正步位對著8點方向站立，雙手背手。前奏8拍：4拍不動4拍慢慢屈膝身體和眼睛的視線都往下沉【1—2】小節(jié)：前4拍雙腿立—蹲、手做胸前小五花，后4拍重復?！?】小節(jié)：4拍雙分手至左手在上的順風旗，腳做右腿在前的踏步（身體對1點）?！?—6】小節(jié)：前4拍右手在右胯旁盤腕、身體往后旋轉(zhuǎn)至2點方向，后8拍左手從胸前往下按掌至左手在旁的山膀按掌，右腿起小射燕?！?】小節(jié)：8拍立半腳尖碎步往左邊轉(zhuǎn)回一點，左手在下右手在上做一個完整的云手。（做云手注意帶動胸腰的呼吸）【8—9】小節(jié)：前4拍右腳往3點方向邁步左腳在后的踏步、左手背手右手往7點方向撩手至頭頂繞腕變托掌，后4拍左腳往7點方向上步，左腳對著8點方向做虛點步、右手從3點方向往下抹只點方向的攤掌左手按掌在左手小臂上。江南蓮（平安）第六章中國古典舞五、舞姿組合一準備：雙腿正步位對著8點方第六章中國古典舞五、舞姿組合一【10—12】小節(jié)：8拍右腳往7點方向邁步，左腳撤步至大掖步，雙手從胸前推開至雙山膀，4拍左腳往7點方向上步至右腳在后的踏步、左手從上往右劃雙手，同時往下劃手至左手在上的托按掌（身體對著2點方向）?！?3—14】小節(jié)：前4拍雙腳立半腳尖，左腳在前、在頭頂?shù)男鄙戏阶鲆粋€小五花后，4拍雙手掌心朝上往下打開，身體頭頂完全沉下去慢慢屈膝半蹲?！?5—16】小節(jié)：8拍左腳往7點方向上步至右腳在后的踏步，雙分手至右手在上的斜托掌?！?7】小節(jié)：4拍右腳往3點方向邁步半蹲左腳踏步，右手背手左手胸前按掌。【18—20】小節(jié)：8拍左腳往7點方向上步，右腳夾住立半腳尖，左手推開山膀右手攤掌身體往5點方向擰身，4拍右腳撤步至左腳在后的踏步，雙手提襟手位結(jié)束。江南蓮（平安）第六章中國古典舞五、舞姿組合一【10—12】小節(jié)：8拍右第六章中國古典舞六、舞姿組合二準備拍：身對2點，右踏步位，雙背手右旁提，眼視8點下方。【1—2】小節(jié)：頭由左向右經(jīng)上看至8點下方時左手撩至旁按位?！?】小節(jié)：移重心至右腳，左腳

腳同時沉氣，左手下位朝里平抹，眼睛跟著左手?！?】小節(jié)：移重心至左腳成右踏步位，同時提氣，左手攤開外盤至背手，眼隨左手動作。【5】小節(jié)：右腳往3點方向橫邁一步，左腳跟上成踏步位，同時右手胯旁里盤手至旁按位，左腰旁提，眼視2點下方?！?—7】小節(jié)：動作同【3—4】小節(jié)，最后右手停至旁按位，方向相反。【8】小節(jié)：踏步位上慢慢蹲，最后兩拍左轉(zhuǎn)身一周，身對2點方向，右踏步位，雙背手，眼視8點下方?！?—10】小節(jié)：四拍右手輕撫左下頜留旁腰，眼視7點下方同時右腳始3點方向慢步一步，再左腳，四拍提氣右上外盤手逆時針方向圓場步一周至背手，左踏步位，身對8點方向，眼視3點下方。【11—12】小節(jié)：動作同【9—10】小節(jié)，方向相反?！?3—14】小節(jié)：朝1點方向右腳上步同時右擰腰右上外盤手至背手，再左腳上步同時左擰腰左上外盤手至背手，眼始終視1點方向。葬花吟第六章中國古典舞六、舞姿組合二準備拍：身對2點，右踏步位第六章中國古典舞六、舞姿組合二【15—16】小節(jié)：外上雙盤手至雙背手，同時自右后方向碎步轉(zhuǎn)至5點方向，最后兩拍右轉(zhuǎn)身至1點成左大掖步位，同時雙手自腰間穿手至山手位，眼視3點方向?！?7—18】小節(jié)：右腳朝3點方向后退一步，左腳跟上成大掖步，同時雙手慢慢從腰間穿出撐至山手位，眼視8點上方?！?9】小節(jié)：移重心成虛步位同時雙手胯旁里盤手，身體含，再移重心回至大踏步位同時外上盤手，身體仰。【20】小節(jié)：動作同【19】小節(jié)?！?1—22】小節(jié)：兩拍雙腿立同時雙手由旁托起，雙手再從上由腰間穿下，撩至右順風旗同時踏步位上慢慢蹲，眼視2點方向。【23】小節(jié)：左手經(jīng)體前蓋下拉至雙山手，同時左后轉(zhuǎn)身至5點方向在大八字位上立起，眼視5點前方?！?4】小節(jié)：左轉(zhuǎn)身1點方向臥魚，左背手，右搭肩，眼視8點上方，再慢回頭至2點下方結(jié)束。葬花吟第六章中國古典舞六、舞姿組合二【15—16】小節(jié)：外上雙第六章中國古典舞六、舞姿組合二前奏：8拍身對7點，高低手花幫步朝3點方向后退，眼視1點方向，四拍雙手拉至斜下方同時仰胸仰頭，4拍上右腳成左大掖步位，雙手由下朝7點方向伸出，眼視3點最后一拍沉，四拍蓋左腿雙晃手右后轉(zhuǎn)身一周至左踏步位，身對8點方向，雙背手，眼視8點方向，最后一拍沉?！?】小節(jié)：碎步往4點方向退同時右手體前托起至斜上方，眼隨手動?！?】小節(jié)：上右腳成左踏步位，身對8點方向，右手拉下至右旁按位同時擰腰旁提，眼視2點下方，最后一拍沉?！?】小節(jié)：朝1點方向上左腳，右腳旁點，身對1點方向，同時雙手體前往上拎起朝8點方向攤出，仰胸仰頭，第四拍經(jīng)下蹲移重心至右腿同時下分手準備?！?】小節(jié)：左腳收至右腳前，慢慢立起同時雙手分至斜上方，眼視3點下方，手腕放松，最后一拍右手劃下胸前按手同時左吸腿?！?】小節(jié)：翻身朝7點接錯步至右山按手，左大掖步位，擰腰眼視3點方向?！?】小節(jié)：左手由里外盤，雙手攤開至雙山手位，左后碎步轉(zhuǎn)身一周至身對1點方向，眼視1點斜上方。菊花臺第六章中國古典舞六、舞姿組合二前奏：8拍身對7點，高低手第六章中國古典舞六、舞姿組合二【7】小節(jié)：后撤左腳，右手扶胸，再后撤右腳，右手扶胸?！?】小節(jié)：對1點方向左腳上步，右腿蓋腿至大掖步位，同時雙手由下經(jīng)上下分手至雙山手，眼隨手動最后視3點方向?！?】小節(jié)：左腳朝8點方向上一大步，右腳并步同時左手搖臂，右手由下往上托至8點斜上方，眼隨手看向8點方向遠方?！?0】小節(jié)：左腳朝7點方向橫邁一步，右腳旁點，雙手小舞花由右經(jīng)下往上至左腰間兩次，眼隨手動，最后看至8點上方?！?1】小節(jié)：右腳朝3點方向上一步，左腳并步，同時左背手右手頭頂上方外盤手至托手位，擰腰眼視7點下方，最后一拍手落下同時左腳小腿抬起成射雁位?！?2】小節(jié)：雙手由右下經(jīng)上往左晃至左山按手位，同時朝3點方向走圓場步?！?3】小節(jié)：身對5點方向，右腳往7點方向橫邁一步，左腳旁點同時下分手至左順風旗，再左右腳繼續(xù)往7點各邁一步至左腳旁點，同時右手經(jīng)體前蓋手旁撩至托手位，再左手經(jīng)蓋手至按手位，眼隨手動最后視3點。菊花臺第六章中國古典舞六、舞姿組合二【7】小節(jié)：后撤左腳，右手第六章中國古典舞六、舞姿組合二【14】小節(jié)：左轉(zhuǎn)身雙背手走圓場步至1點上右腳成左踏步位，再右手右下旁按，眼視2點下方?！?5—16】小節(jié)：1點方向上左腳右腳旁點，同時雙手由下頜處由朝外盤手至雙手扶胸，再慢慢仰胸，眼視8點上方?！?7—19】小節(jié)：右腳慢慢跪地團身朝3點滾一周面向1點方向造型，左手撐地，雙腿疊置屈膝坐靠左手，右手輕撫左下頜，眼視3點下方?！?0—21】小節(jié)：轉(zhuǎn)身對5點方向做相同造型，右回頭視1點方向，再轉(zhuǎn)身回至1點方向做原造型?！?2—23】小節(jié)：推地起雙跪坐小舞花由右下經(jīng)上劃立圓三次至體前?！?4】小節(jié)：朝8點方向上右腳跪立再慢慢站立，同時雙手經(jīng)下分手至雙山手?！?5—26】小節(jié)：提氣雙手由左向右晃手，左轉(zhuǎn)身朝5點方向圓場步至右踏步位，左回頭視1點方向同時右背手左旁按結(jié)束。

菊花臺第六章中國古典舞六、舞姿組合二【14】小節(jié)：左轉(zhuǎn)身雙背手ThankYouThankYou第六

章中國古典舞第六章中國古典舞學習目標教學提示中國古典舞以訓練人的氣息、韻律和肢體表現(xiàn)力為目的，非常講究“形神兼?zhèn)?，身心互融，?nèi)外統(tǒng)一”的身韻感覺，強調(diào)內(nèi)在氣息以及手、眼、身法、步的配合。通過本章的學習，對學生進行身體的基本姿態(tài)訓練，對培養(yǎng)學生的樂感、舞感和動作表現(xiàn)力有積極的作用。發(fā)展身體素質(zhì)能力和表現(xiàn)力，逐步提高學生動作的節(jié)奏感、協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性和優(yōu)美感。本章屬于實踐部分，可以采用講授法、示范法、觀摩法、分組合作法、任務驅(qū)動法、多媒體手段等教學方法。

學習要點Learninggoals學習目標教學提示中國古典舞以訓練人的氣息、韻律和肢體表現(xiàn)力為1古典身韻訓練中國古典舞訓練2目錄1古典身韻訓練中國古典舞訓練2目錄1中國古典舞訓練第一節(jié)一、基本手形、腳形、手位、腳位二、手臂基本的動作與姿態(tài)中國古典舞訓練三、基本舞姿四、基本舞步五、基本技巧1中國古典舞訓練第一節(jié)一、基本手形、腳形、手位、腳位二、手臂第六章中國古典舞一、基本手形、腳形、手位、腳位蘭花掌（女掌）：五指挺直，虎口收緊，拇指向中指靠攏?；⒖谡疲姓疲何逯竿χ?，虎口張開，拇指根向掌心用力。1．手形——掌第六章中國古典舞一、基本手形、腳形、手位、腳位蘭花掌（女第六章中國古典舞一、基本手形、腳形、手位、腳位虛拳（女拳）：五指向掌心彎曲，握成空心拳，拇指內(nèi)屈相接于食、中指間。實拳（男拳）：五指向掌心彎曲，握成實心拳，拇指內(nèi)屈緊貼中指。1．手形——拳第六章中國古典舞一、基本手形、腳形、手位、腳位虛拳（女拳第六章中國古典舞一、基本手形、腳形、手位、腳位單指（女指）：食指挺直，拇指與中指尖相接，內(nèi)屈。劍指（男指）：食指中指并攏挺直，拇指與無名指尖相接，內(nèi)屈。1．手形——指第六章中國古典舞一、基本手形、腳形、手位、腳位單指（女指第六章中國古典舞一、基本手形、腳形、手位、腳位繃腳：拇指帶動其他四指向下壓，腳背外凸。勾腳：拇指帶動其他四指向上回勾到最大限度，腳掌外翻，腳背內(nèi)凹。2．腳形第六章中國古典舞一、基本手形、腳形、手位、腳位繃腳：勾腳第六章中國古典舞一、基本手形、腳形、手位、腳位：腳：在繃腳的基礎上，由腳尖帶動腳踝，向里內(nèi)翻。勾繃腳：腳趾成勾狀，腳踝、腳背成繃直狀。2．腳形第六章中國古典舞一、基本手形、腳形、手位、腳位：腳：勾繃第六章中國古典舞3．基本手位山膀：手臂成長弧狀，平抬于體側(cè)與肩膀平行。小臂呈下滑弧線，掌心對外扣腕手指向前上方，著力點在蘭花指中指關節(jié)。沉肩、松肘、手臂肩關節(jié)到指尖往遠伸。按掌：手臂呈下滑弧狀，在胃前壓腕，蘭花指掌心朝外，手與胸保持一掌的距離。一、基本手形、腳形、手位、腳位第六章中國古典舞3．基本手位山膀：按掌：一、基本手形、腳第六章中國古典舞3．基本手位托掌：手臂成弧狀托于頭上方，掌心在頭頂上方，沉肩、肘尖打開向旁。揚掌手臂舉至頭側(cè)斜上方，手心朝上，整個手臂在斜上方45°。一、基本手形、腳形、手位、腳位第六章中國古典舞3．基本手位托掌：揚掌一、基本手形、腳形第六章中國古典舞3．基本手位雙展翅：托掌位上，雙手手心朝外，雙手臂在斜上方45。提襟：手臂成弧形，握拳提于胯旁，虎口對向胯骨，手腕微扣，拳心對下。一、基本手形、腳形、手位、腳位第六章中國古典舞3．基本手位雙展翅：提襟：一、基本手形、第六章中國古典舞4．基本站姿與腳位正步站姿：兩腳并攏，上身直立、挺胸拔背立腰。腳尖向正前方，重心在兩腳上。雙手背手，雙手蘭花指手指貼近，背與腰下、尾骨以上的位置。沉肩松肘，肘尖與肩平，保持蘭花指手形狀。丁字位：以右腳為例，右腳跟緊靠左腳腳窩處，夾角90°，兩腳尖對斜前方，重心在兩腳上。一、基本手形、腳形、手位、腳位第六章中國古典舞4．基本站姿與腳位正步站姿：丁字位：一、第六章中國古典舞4．基本站姿與腳位子午相：丁字步或小踏步位，兩腳跟相靠，腳尖分開一腳之距對斜前方，上身直立，雙肩下沉，重心在兩腳上。大八字步：兩腳跟分開相距一腳距離，腳尖對斜前方，重心在兩腳上。一、基本手形、腳形、手位、腳位第六章中國古典舞4．基本站姿與腳位子午相：大八字步：一、第六章中國古典舞4．基本站姿與腳位踏步位：在小八字步的基礎上，一只腳順另一只腳腳跟的斜后方擦出，后腳的膝蓋靠在前腳的膝蓋窩處，后腳前腳掌點地，重心在前腳上。踏步蹲：在踏步位的基礎上，雙腿微屈，后腿膝蓋從前腿膝蓋的后窩向前腿的外側(cè)伸出，雙腿重疊貼緊，過程中保持立腰提胯，臀部不能完全坐在腳跟上。一、基本手形、腳形、手位、腳位第六章中國古典舞4．基本站姿與腳位踏步位：踏步蹲：一、基第六章中國古典舞4．基本站姿與腳位大踏步（大掖步）：以右腳為例，左腿屈膝半蹲，站重心，右腿直膝繃腳，腳背貼于地面，向左后方撤一大步，兩大腿根部相靠。弓箭步：有旁、前之分。旁：以左腳為例，在左前丁字步的基礎上，左腳向旁屈膝下蹲，小腿垂直地面，夾角90°左右，右腿向旁伸直，全腳落地，腳尖對右前方，重心在兩腿之間。一、基本手形、腳形、手位、腳位第六章中國古典舞4．基本站姿與腳位大踏步（大掖步）：弓箭第六章中國古典舞4．基本站姿與腳位虛步：有前、旁、后之分。以右腳為例，前：右腿直膝繃腳尖向前點地，左腿直膝站重心。旁、后點步：動作相同，只是方向不同。馬步：在大八字步位上加半蹲。一、基本手形、腳形、手位、腳位第六章中國古典舞4．基本站姿與腳位虛步：馬步：一、基本手第六章中國古典舞4．基本站姿與腳位撲步在弓箭步的基礎上，一腿屈膝深蹲180°，上身盡量向前傾，重心在彎曲的腿上。一、基本手形、腳形、手位、腳位第六章中國古典舞4．基本站姿與腳位撲步一、基本手形、腳形第六章中國古典舞1．手臂的基本動作撩掌：手臂從身體下方以手腕帶動，提腕至頭上方，配合氣息的運用手臂盡量走遠。二、手臂基本的動作與姿態(tài)蓋掌：手腕帶動由外向里，掌心向下，手臂由頭上方向下蓋。手臂做立圓運動，眼隨手動，身手相隨。第六章中國古典舞1．手臂的基本動作撩掌：二、手臂基本的動第六章中國古典舞1．手臂的基本動作切掌：手腕帶動由外向里，掌心向身體，手臂由頭上方向下方切，蘭花指下切時小臂端平，手臂保持圓弧形。二、手臂基本的動作與姿態(tài)攤掌：手臂由胸前向外翻掌，手腕提起，指尖朝下，掌心向上往外攤開，手指伸展宛如從掌心向指尖滴水的感覺。第六章中國古典舞1．手臂的基本動作切掌：二、手臂基本的動第六章中國古典舞二、手臂基本的動作與姿態(tài)分掌：手腕帶動由里向外，由胸前經(jīng)過頭前上方向兩側(cè)打開落下，其路線與蓋掌相反。上分掌。雙手由體下交叉，掌心對身體向上斜方打開。下分掌。雙手由體旁向上至頭上方交叉，掌心對身體從體前下至腹前向兩旁斜下打開。1．手臂的基本動作第六章中國古典舞二、手臂基本的動作與姿態(tài)分掌：手腕帶動由第六章中國古典舞1．手臂的基本動作推掌：蘭花指準備，掌心向外，提腕向旁或其他方向推。二、手臂基本的動作與姿態(tài)晃手：雙臂與肩同寬，以腕為軸，腕主動，由旁下向上劃弧線，手指向下，掌心向里；向下劃弧線，指尖向上，掌心向外；路線要圓、連貫。幅度有大小之分。第六章中國古典舞1．手臂的基本動作推掌：二、手臂基本的動第六章中國古典舞1．手臂的基本動作掏手：一手蓋掌至胸前，手心朝下，另一手端掌，托，經(jīng)過穿手向旁外向慢慢拉開，托手保持。二、手臂基本的動作與姿態(tài)穿手：一手在外蓋掌，一手托掌手心向上，指尖向上穿。是小臂“內(nèi)旋”和“外旋”的動作，指先行，由指尖帶動穿出。第六章中國古典舞1．手臂的基本動作掏手：二、手臂基本的動第六章中國古典舞二、手臂基本的動作與姿態(tài)云手：一手臂端至胸前，掌心朝上，另一手提起山膀位，雙手向胸前交叉掌心相對，分掌敞胸仰望天空，掌心朝下。繼續(xù)宛如揉個大球，手、眼與身體配合協(xié)調(diào)。1．手臂的基本動作第六章中國古典舞二、手臂基本的動作與姿態(tài)云手：1．手臂的第六章中國古典舞二、手臂基本的動作與姿態(tài)小五花：雙手在胸前手背相對，手腕相靠，以腕為軸，一手帶動另一手，右手在上向內(nèi)環(huán)繞，左手在下向外環(huán)繞，成掌心相對在胸前，繼續(xù)轉(zhuǎn)動，至左手在上。連續(xù)動作時，要連貫松弛、圓潤。1．手臂的基本動作第六章中國古典舞二、手臂基本的動作與姿態(tài)小五花：1．手臂第六章中國古典舞二、手臂基本的動作與姿態(tài)盤腕：由指尖帶動腕關節(jié)做8字圓運動。由食指外沿先行，掌心向上，以腕為軸，指尖帶動由里向外平轉(zhuǎn)一圈。這是手腕帶動手臂“外旋”或“內(nèi)旋”的動作，有正盤手和反盤手之分。1．手臂的基本動作第六章中國古典舞二、手臂基本的動作與姿態(tài)盤腕：1．手臂的第六章中國古典舞二、手臂基本的動作與姿態(tài)搖臂：身體前傾，一手臂掌心向上領到最高處托掌，身體略向前傾，眼隨手往后上方看，托掌手臂落下，另一手臂提起，準備做反面。轉(zhuǎn)肩和腰部的橫擰形成8字圓，再與手臂配合，形成向左傾擰和向右傾擰的兩個立圓。搖臂的時候手臂貼著身體連貫進行，臂、肩、腰要一起動。后搖臂：雙臂在體兩側(cè)交替由前向后劃立圓。手臂上時提腕，下時壓腕，身體隨手臂交替?zhèn)葦Q身。前搖臂：動作過程相反。1．手臂的基本動作第六章中國古典舞二、手臂基本的動作與姿態(tài)搖臂：1．手臂的第六章中國古典舞二、手臂基本的動作與姿態(tài)風火輪：身體對1點大八字位。雙手在身體前、后交替劃立圓，上體隨手臂動作轉(zhuǎn)動。1．手臂的基本動作第六章中國古典舞二、手臂基本的動作與姿態(tài)風火輪：1．手臂第六章中國古典舞2．手臂的基本姿態(tài)單山膀身體對2點，左前丁字步，雙手背手準備（子午相）。右手沿經(jīng)過撩起，平抬于體側(cè)與肩膀平行，手臂成長弧狀，小臂內(nèi)旋，掌心向外，手臂到指尖向遠延伸。眼視平視1點。二、手臂基本的動作與姿態(tài)雙山膀要求同單山膀，雙手先后進行，眼視平視1點。第六章中國古典舞2．手臂的基本姿態(tài)單山膀二、手臂基本的動第六章中國古典舞2．手臂的基本姿態(tài)雙托掌：身體對2點，左前丁字步，雙手背手準備。動作時，雙手從下經(jīng)過兩耳朵方向頭頂上方撩，到頭頂上雙手交叉蓋手，蓋手向下重復剛剛手臂圓弧的動作軌跡再次撩至頭頂雙托掌位，眼視1點。二、手臂基本的動作與姿態(tài)托按掌：身體對2點，左前丁字步，雙手背手準備。動作時，右、左手經(jīng)過提腕、撩，由兩旁向胸前至右托左按掌位，眼視1點。第六章中國古典舞2．手臂的基本姿態(tài)雙托掌：二、手臂基本的第六章中國古典舞2．手臂的基本姿態(tài)順風旗：以右手為例，身體對2點，右小踏步，雙手背手準備。動作時，雙手經(jīng)下分掌至右手托掌，左手在山膀，指向上，眼視左手方向。二、手臂基本的動作與姿態(tài)斜托掌以右手為例，身體對8點，左丁字步，雙手背手準備。動作時，雙手經(jīng)上分掌至右手揚掌位，左手山膀位蘭花指指尖朝前，眼視左手8點方向。第六章中國古典舞2．手臂的基本姿態(tài)順風旗：二、手臂基本的第六章中國古典舞2．手臂的基本姿態(tài)山膀按掌：以右手為例，左丁字步，雙手背手準備。雙手由右旁向胸前晃手至左手山膀，右手按掌位，眼視1點。二、手臂基本的動作與姿態(tài)沖掌：以左手為例，身體對8點，左丁字步，雙手背手準備。雙手經(jīng)過從左向右小雙晃手，左手臂向遠推至左手掌心向下折腕，沖至8點斜下方臂成弧行；右胯旁提至右腋下，右手屈臂上提，向前斜下方托手，蘭花手掌心向上，眼看8點下方。第六章中國古典舞2．手臂的基本姿態(tài)山膀按掌：二、手臂基本第六章中國古典舞吸腿：在小八字步的基礎上，主力腿伸直，動力腿沿主力腿內(nèi)側(cè)吸起，繃腳屈膝大腿呈90°，動力腿膝蓋朝前為前吸腿。動力腿膝蓋朝旁為旁吸腿。三、基本舞姿端腿：以左腿為例，小八字步的基礎上，主力腿右腿伸直，左腳

腳，屈膝前抬平端于主力腿髖關節(jié)處，成水平狀態(tài)，腳心盡量上翻。手臂為提襟按掌位或其他姿態(tài)。第六章中國古典舞吸腿：三、基本舞姿端腿：第六章中國古典舞掖腿：以右腿為例，左腿直立，右腿屈膝外開，踝關節(jié)內(nèi)側(cè)貼于右小腿肚，手臂可做山膀位或其他姿態(tài)。三、基本舞姿前吸腿擰腰：主力腿伸直，動力腿前吸起，重力在主力腿上，上身向動力腿方向橫擰，手在頭頂上托掌。主力腿與上身保持直立，胯正，上身盡量向外擰，托掌始終保持往遠推。第六章中國古典舞掖腿：三、基本舞姿前吸腿擰腰：第六章中國古典舞三、基本舞姿大掖步擰腰：在大掖步的基礎上。上身向主力腿方向傾擰，重心在主力腿的膝蓋上，手在頭頂上托掌，從動力腿的腳尖到托掌的手形成一大弧線，頭在側(cè)傾位上仰胸。小踏步擰腰：在小踏步的基礎上，上身向主力腿方向傾擰，手在頭頂上托掌，頭在側(cè)位上仰，提胯、立腰、敞胸，托掌始終往遠走。第六章中國古典舞三、基本舞姿大掖步擰腰：小踏步擰腰：第六章中國古典舞三、基本舞姿小射雁：以右腿為例，左腿直立，右小腿向后抬起45°繃腳背，膝部相靠，上身左擰扣腰，手臂可做右順風旗或其他姿態(tài)，眼視左手方向。姿態(tài)斜腰：主力腿彎曲，動力腿繃腳直膝腳前點，重心在主力腿上，上身向動力腿的后方向橫擰，手從腋下穿出，掌心向上，向身斜后方伸直，眼睛看指尖方向。動力腿的腳尖到指尖呈一條大斜線。提胯、立腰、送胯，身體要向后傾，向外橫擰，不能塌腰佝胸。第六章中國古典舞三、基本舞姿小射雁：姿態(tài)斜腰：第六章中國古典舞大射雁：在大掖步的基礎上，主力腿彎曲，動力腿屈膝后抬起90°，繃腳腳尖上翹，身體橫擰45°并稍向斜上方仰，動力腿的腳尖和頭要有向上延伸，重心在膝蓋上。三、基本舞姿探海：在后腿舞姿的基礎上，動力腿繼續(xù)往上抬170°以上，上身前傾，挑腰，腆胸，抬頭。頭頂與動力腿往正上方延伸，重心在主力腿的腳掌上，大腿根挺拔，形成探海時，動力腿主動，上身被動，起身時反之。第六章中國古典舞大射雁：三、基本舞姿探海：第六章中國古典舞大撲步：以右腳為例，右腳向旁邁出一大步，膝彎曲成30°，左腳在旁伸直，身體前傾，右手右旁上伸出，左手左旁下伸出。三、基本舞姿燕式坐：以右腿為例，右腿屈膝盤坐繃腳，左腿直膝貼地面向后伸，繃腳向旁外開，雙手后撐地或做其他姿態(tài)。第六章中國古典舞大撲步：三、基本舞姿燕式坐：第六章中國古典舞踹雁：動力腿向天空踹出160°以上，骨盆后傾與地面平行，頭與上身向后平躺耗住，目視動力腿腳尖。主力腿挺拔直膝?？刂坪酶叨?。三、基本舞姿老鷹展翅：主力腿半蹲，動力腿端腿，上身前傾向外擰腰腆胸，胸盡量與端腿靠近，手經(jīng)過盤從腋下向斜后方伸出，頭眼順手的方向望去。主力腿要蹲到位置，膝蓋對腳尖，動力腿膝蓋放下來，小腿端平。第六章中國古典舞踹雁：三、基本舞姿老鷹展翅：第六章中國古典舞圓場步：小踏步準備，后腳上步，腳跟出步壓到前腳的腳心和腳尖處，兩腳交替行進，沿地摩擦，步距小，上體保持平穩(wěn)，膝蓋松弛，落腳依次為腳跟、腳心、腳掌，同時后腳跟推地提起，重心前移，舞步小而流暢，如行云流水般。四、基本舞步花邦步（小碎步）：正步位立起半腳尖，雙膝靠攏松弛略蹲，小幅度的交替快速移動，可進、可退、可橫移，快速活潑的步伐。第六章中國古典舞圓場步：四、基本舞步花邦步（小碎步）：第六章中國古典舞磋步：丁字位準備，主力腿半蹲，動力腿直膝勾腳旁點，后腳上步催促前腳向前勾腳抬起，同時腳心靠前腳腳跟，注意重心配合移動邁步，快蹉步時要有“寸勁”。四、基本舞步掰扣步：小踏步準備，主力腿屈膝半蹲，動力腿以擺和扣的腳步動作，落于主力腳腳尖處，重心前移，兩腳交替行進，膝蓋放松，重心平穩(wěn)，擺和扣的腳步動作盡量打開。第六章中國古典舞磋步：四、基本舞步掰扣步：第六章中國古典舞云步：小八字步準備，雙腳朝同一方向碾，一只腳后跟向行進方向打開，同時另一只腳腳尖靠回形成內(nèi)八字，雙腳繼續(xù)碾動，一只腳尖向行進方向打開，同時另一只腳跟靠回，形成外八字。一只腳跟為支撐點，另一只腳的支撐點為腳掌，膝蓋放松，身體平穩(wěn)，步伐靈活。四、基本舞步掰扣步：小踏步準備，主力腿屈膝半蹲，動力腿以擺和扣的腳步動作，落于主力腳腳尖處，重心前移，兩腳交替行進，膝蓋放松，重心平穩(wěn)，擺和扣的腳步動作盡量打開。第六章中國古典舞云步：四、基本舞步掰扣步：第六章中國古典舞四、基本舞步云步：小八字步準備，雙腳朝同一方向碾，一只腳后跟向行進方向打開，同時另一只腳腳尖靠回形成內(nèi)八字，雙腳繼續(xù)碾動，一只腳尖向行進方向打開，同時另一只腳跟靠回，形成外八字。一只腳跟為支撐點，另一只腳的支撐點為腳掌，膝蓋放松，身體平穩(wěn)，步伐靈活。十字步：正步位準備，雙腳交替在十字形位置上，做交叉邁步動作。錯步：小八字步準備，動力腿經(jīng)過繃直伸出，主力腿半蹲，使跨步快速提起，后腳催促前腳，兩腳在空中繃直加緊，落地重心移至原動力腿上，可向前或向旁做，立腰、提胯、空中立跳時膝蓋要伸直。

第六章中國古典舞四、基本舞步云步：十字步：第六章中國古典舞五、基本技巧1．跳躍（1）小跳

①小八字跳（雙起雙落跳）小八字步站立，雙手虎口叉腰準備，起跳前經(jīng)半蹲，兩腳推地迅速直膝向上跳起，在空中保持腳尖與地面的垂直。落地半蹲，上體直立。動作連貫不要頓挫中斷。起跳先直膝，再起腳跟、腳掌，最后腳尖離地。落地時先腳尖、腳掌，再腳跟著地?？蛇B續(xù)跳，雙手也可變化動作。第六章中國古典舞五、基本技巧1．跳躍（1）小跳第六章中國古典舞五、基本技巧1．跳躍③小吸腿跳（單起單落）對1點正步位準備，右腳向前方踏一步跳起，落地成左前吸腿，雙手同時上分掌至右斜托掌。④后踢換腳小跳（單起單落）小八字步位，起跳前半蹲，左腿向后踢出25°，隨后右腿向后踢出25°，兩腿空中交換，左腳落地，右后腿保持25°。起跳前不要腆腹，空中兩腿繃直，交換速度要快，雙手山膀位。②射雁跳雙起單落：正步位準備，經(jīng)半蹲起跳，單腳落地成右“射雁”，雙手同時下分掌至右“順風旗”。單起單落：面對1點正步位準備，左腳向右前方踏一步跳起，落地成右“射雁”，雙手同時下分掌至右“順風旗”。（1）小跳第六章中國古典舞五、基本技巧1．跳躍③小吸腿跳（單起單第六章中國古典舞五、基本技巧1．跳躍①前燕式跳（雙起雙落）左腳在后丁字步位，經(jīng)半蹲雙腳用力推地，雙手與肩相平，手心向下，在空中右腿正吸45°，左腿踢后腿25°繃直，雙腿空中一吸一直，身體直立，目視1點。雙臂成“雙展翅”舞姿。也可做“旁燕式”和“后燕式跳”。跳起時在空中掛住。②單腳變身跳（單起單落）小八字步，雙手山膀準備。左腳上步，右腳踢前腿90°同時左腳推地跳起，雙手起托掌位，身體在空中左轉(zhuǎn)180°，右腿由前經(jīng)旁再變后腿，左腳落地半蹲，雙手分掌變成山膀位。上步重心迅速移到主力腿，推地繃腳快而有力。踢前腿迅速，空中轉(zhuǎn)體要快，保持肩、胯在一平面，動力腿控制在一定高度。（2）中跳第六章中國古典舞五、基本技巧1．跳躍①前燕式跳（雙起雙第六章中國古典舞五、基本技巧1．跳躍①叉跳右踏步，雙山膀準備。經(jīng)過助跑或錯步起范，雙腿經(jīng)過半蹲，右腿向前彈腿呈90°，同時左腿跳起向后劈叉與前腿呈一字形，上身縱身向前飛躍并腰直立挺拔，雙手斜上、前平位向遠延伸。前腿可以稍低后退略高的斜線。②倒踢紫金冠跳八字位，雙山膀準備。第一拍的前半拍右腳向前擦地踢出45°，右腳蹲地跳起，后半拍雙腳落地呈右前丁字位半蹲，雙手體側(cè)下垂，第二拍跳起時右腳用力向后倒踢，盡力用小腿去找頭，左腳在空中伸直。雙手由身旁到雙托掌，仰頭仰胸，胯正，后腿盡量去找頭、肩。（3）大跳第六章中國古典舞五、基本技巧1．跳躍①叉跳（3）大跳第六章中國古典舞五、基本技巧2．旋轉(zhuǎn)屬原地轉(zhuǎn)。正步或小八字步準備，以一只腳為軸，另一只腳點地，身體朝一個方向自轉(zhuǎn)。兩腳交換重心要快，上身直立，注意留頭甩頭。雙手同時可做“順風旗”或其他姿態(tài)。（1）雙腳重心轉(zhuǎn)（3）點步轉(zhuǎn)（2）平踏步轉(zhuǎn)屬原地轉(zhuǎn)（4）平轉(zhuǎn)屬移動連轉(zhuǎn)。小八字上直立準備，雙腳與肩同寬，雙手山膀準備，兩腳踮起，朝一個定點方向旋轉(zhuǎn)行進。左右腳交替節(jié)奏平均，雙膝伸直盡量靠攏，始終在半腳尖進行。輾轉(zhuǎn)到180°時，先留頭后甩頭，轉(zhuǎn)動時兩腿要直立、并攏，重心要平穩(wěn)。正步位半蹲，全腳掌踏地轉(zhuǎn)扣右腰，雙手同時做“順風旗”或其他姿態(tài)。正部位準備。雙腳經(jīng)過蹲腳跟推地，半腳尖立起向一邊輾轉(zhuǎn)。兩腿夾緊，重心在腳尖，上身平穩(wěn)，腳尖到頭頂垂直地面，要留頭，甩頭。第六章中國古典舞五、基本技巧2．旋轉(zhuǎn)屬原地轉(zhuǎn)。正步或小八第六章中國古典舞五、基本技巧2．旋轉(zhuǎn)右腳前點地，雙手左山膀按掌位準備。左腿半蹲，右腳向右擦出直膝抬起45°，雙臂稍向兩邊打開成山膀位，然后左腳重心推向右腳，右腿直膝向右旁邁步半腳尖直立，左腳迅速收成后掖，雙手胸前交叉按掌，同時以右腳為軸向右轉(zhuǎn)圈，結(jié)束時左腳緊貼右腳落下半蹲，同時右腳又向旁打開，繼續(xù)完成下一個旋轉(zhuǎn)。右腳打開后向遠邁，不要往回收，左腳向斜上方推起，幫助右腳向上直立。直立后方能轉(zhuǎn)圈。（5）上步掖腿轉(zhuǎn)第六章中國古典舞五、基本技巧2．旋轉(zhuǎn)右腳前點地，雙手左山第六章中國古典舞五、基本技巧3．翻身面對1點正步位準備，動作時做左“踏步半蹲”，左山膀右胸前托掌位，手心向上，上體前傾，眼視前下方，左臂打開至山膀位，上體經(jīng)左旁彎腰、仰胸腰、右旁彎腰、含胸轉(zhuǎn)體一周，雙臂隨上180°劃立圓?？旆瓡r注意留頭甩頭，腳下重心要穩(wěn)，保持在兩腳中間，軸心不變，肩、胯保持一致，膀子始終一個立圓。（1）踏步翻身第六章中國古典舞五、基本技巧3．翻身面對1點正步位準備，第六章中國古典舞五、基本技巧3．翻身右“小踏步”，右山膀按掌位準備，動作時右腳向左腳旁點踏，同時左手打開至山膀，上體經(jīng)左旁彎腰、仰胸腰、右旁彎腰、含胸轉(zhuǎn)體一周，雙臂隨上劃立圓。軸心要穩(wěn)，半腳尖保持在一個高度，動力腿點地，大腿不要主動旋起，前腰要含身提胯，松肋，后腰要頂胯，敞胸，頭保持固定點。（2）點翻身第六章中國古典舞五、基本技巧3．翻身右“小踏步”，右山膀第六章中國古典舞五、基本技巧3．翻身正步直立，雙手山膀按掌位準備，動作時雙腳原地碎步，按掌手打開至山膀位，上體經(jīng)左旁彎腰、仰胸腰、右旁彎腰、含胸轉(zhuǎn)體一周，雙臂隨上劃立圓。上步時胯主動打開，翻轉(zhuǎn)時強調(diào)挑腰、頂胯、敞胸，頭和上身保持固定高度，目視距離身體一米左右距離的前進方向。膀子始終立圓。（3）串翻身第六章中國古典舞五、基本技巧3．翻身正步直立，雙手山膀按1中國古典舞訓練目錄古典身韻訓練21中國古典舞訓練目錄古典身韻訓練22古典身韻訓練第二

節(jié)古典身韻訓練四、沖靠組合五、舞姿組合一六、舞姿組合二一、頭部訓練二、身韻基本動律元素訓練三、提沉組合2古典身韻訓練第二節(jié)古典身韻訓練四、沖靠組合五、舞姿組合第六章中國古典舞一、頭部訓練（1）正中位——頭垂直，眼平視。（2）正上位——仰頭。（3）正下位——低頭。（4）左中位或右中位——向左或右轉(zhuǎn)約45°。（5）左上位或右上位——向左或向右仰頭。（6）左下位或右下位——向左或向右低頭。（7）左側(cè)傾位或右側(cè)傾位——向左或右側(cè)倒頭45°。（8）左轉(zhuǎn)頭位或右轉(zhuǎn)頭位——向左或右側(cè)水平轉(zhuǎn)動45°。1．頭的方位第六章中國古典舞一、頭部訓練（1）正中位——頭垂直，眼平第六章中國古典舞一、頭部訓練（1）正中位（2）正上位（3）正下位（4）左中位（5）左上位（6）左下位（7）右中位（8）右上位（9）右下位（10）眼神視線的放、收練習：慢放慢收、慢放快收、快放慢收。（11）眼神點的練習：快放快手，慢放快亮。2．眼的位置第六章中國古典舞一、頭部訓練（1）正中位2．眼的位置第六章中國古典舞二、身韻基本動律元素訓練沉在坐的姿態(tài)上呼氣使氣息下沉，呼氣從腹部開始，經(jīng)胃、胸、頸、頭一節(jié)節(jié)彎曲至氣息完全吐盡，頭逐漸松