教師壓力管理課件

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同樣的外部事件,

人們的壓力感受卻不盡相同。壓力是人們的內心感受,

同樣的外部事件,

人們的壓力感受卻不學期末人事調整時,校長找李老師和王老師談話,希望他們分別擔任兩個班的班主任工作，雖然都接受了任務，但兩位老師卻備懷心事。李老師：這是領導對自己的信任，有了這樣的機會，可以直接實踐自己的教育想法，還有機會和班上其他任課老師交流，豐富自己的帶班想法，我不能辜負領導信任和學生期望，得努力工作才行?。ㄆ谕麢C遇）王老師：啊怎么會挑著我了。這領導找上了，也不能推脫?？墒牵l也知道班主任是費力不討好的工作??！多那么點工資，得多擔多少責任啊。這回上下班哪有那么自由了啊，還需以身作則，何苦來的?？墒?，這也不能拒絕啊(郁悶壓力)學期末人事調整時,校長找李老師和王老師談話,希望他們分別擔任“擔任班主任”事件案例分析李老師(心理感知)機遇，可以因此施展自己的才能王老師(心理感知)壓力，進退維谷得不到完美的解決辦法，那是莫大的不幸，真是糟糕透頂。“擔任班主任”事件案例分析李老師(心理感知)機遇，可疊加后的大爆炸—壓力積累效應疊加后的大爆炸—壓力積累效應壓力具有積累效應,當人們面臨一個壓力事件時,有能力憑借自己的力量和資源加以合理應對。但是，隨著壓力事件的不斷增加，將會逐漸接近人們的承受能力極限，就像是圖中承受重物的駱駝，不斷增加重量使其不堪重負。壓力具有積累效應,當人們面臨一個壓力事件時,有能力憑借自己的提高自知力，對自己的承受能力有一個合理的評估。在重大生活事件，或者日常生活瑣事降臨的時候，我們最先感受到苦惱。但是，我們切勿沉浸于苦惱中，要及時處理事件壓力及情緒，才會給我們的生活帶來快樂與希望。這同時也避免了壓力的不斷積累，及時發(fā)現(xiàn)及時處理，才能輕裝前行。提高自知力，對自己的承受能力有一個合理的評估。

巧握適度壓力，

工作績效倍增工作壓力是如何影響工作績效的呢？某校長在教師大會上說：“一個人的成功，都是被逼出來的，壓力越大，越能激發(fā)一個人的斗志！”

這種說法對嗎？

巧握適度壓力，

工作績效倍增工作壓力是如何影響工作績效巧握適度壓力，工作績效倍增巧握適度壓力，工作績效倍增測一測，你是否具有壓力易感性？測一測，二、正視壓力，應對壓力通過前面的認識，我們感受到壓力對我們的影響，發(fā)現(xiàn)壓力真的無處不在，同時也正確認識了壓力。一方面，我們的生活需要壓力，適度的壓力對我們生活有積極的影響；另一方面，壓力是一種內心感受，同樣的壓力事件，人們的壓力感受卻不盡相同。那么現(xiàn)在，我們將看看我們的壓力從何而來，學習并掌握一些正確應對壓力的方法。二、正視壓力，應對壓力通過前面的認識，我們感受到壓力對我們的找尋壓力源壓力源又稱應激源和緊張源，是指對個體的適應能力進行挑戰(zhàn)，促進個體產(chǎn)生壓力反應的因素。壓力的真正來源是個人內心中的一套信念系統(tǒng)，外來的事物不過是誘因而已找尋壓力源壓力源又稱應激源和緊張源，是指對個體的適應能力進行1、工作負擔重2、不科學的教育評價體制學生問題和學生家長的過度干涉4、工作內容高重復性5、成就感的滯后性、不穩(wěn)定性6、新課改的職業(yè)壓力7、教育體制改革和職業(yè)競爭帶來的學習、人際關系復雜化8、付出----回報不平衡9、職位不適當10、非主課任教課教師不受重視而產(chǎn)生心理不平衡找尋壓力源1、工作負擔重找尋壓力源上述十個條目的壓力源，更多的還是通約層面的，針對普遍情況而言的。對于教師個人來說，我們還需要探尋自己在工作上遇到的那些“老虎”，如新任教師難以駕馭教學課堂，初為班主任不夠了解學生等。上述十個條目的壓力源，更多的還是通約層面的，針對普遍情況而言壓力應對策略1.改變你的認知，撬動你的世界。一位老太太有兩個兒子，大兒子是染布的，小兒子是賣雨傘的。兩個兒子都有活兒干，老太太本來應該高興才是，可是，她整天都不開心。每天坐在家門口愁眉不展、唉聲嘆氣。因為呢，天晴她就擔心小兒子的雨傘賣不出去；下雨天她就擔心大兒子曬不了布。有人對老太太說：“您老應該每天開心才是??！”勸她換一個角度想問題。天晴她大兒子可以曬布；下雨天小兒子就可以賣雨傘了。于是，老太太天晴就為大兒子高興，可以曬布；下雨天就為小兒子高興，可以賣雨傘。這樣，不管天晴還是下雨，老太太都樂哈哈的。壓力應對策略1.改變你的認知，撬動你的世界?？陀^情境是否能成為壓力源，與個體對客觀情境的看法和態(tài)度有關。面對同一情境，不同人的想法不同，導致的情緒和行為反應也不同。我們的煩惱，不是來源于我們的遭遇，而是源于我們對世界的看法！通過老太太的故事，我們認識到了認知對人的影響。下面，我們將通過學習“識別非理性認知”和“構建新思維”這兩部分的內容，來改變我們的認知，優(yōu)化思維，獲得解決問題的辦法。客觀情境是否能成為壓力源，與個體對客觀情境的看法和態(tài)度有關。案例張老師大學畢業(yè)后就到現(xiàn)在工作的學校教書，工作非常認真、投入，課講得也很好，還主動要求擔任班主任一職，可是，連續(xù)三次評高級職稱都沒有他，第一次是因為他的論文數(shù)量沒有達到要求，第二次是因為英語考試沒有過關，第三次是因為年輕教師必須有一定的比例，而老師的名額不夠。于是，張老師給自己蓋棺定論，認為自己是一個失敗者，一生辛苦到頭來一事無成，而將自己的優(yōu)點和成績全部否定。他心灰意冷，工作也越來越?jīng)]有意思，壓力越來越大。案例張老師大學畢業(yè)后就到現(xiàn)在工作的學校教書，工作非常認真、投張老師的非理性思維主要體現(xiàn)在：非此及彼式思維：這種思維的特點是主觀的看待事物，認定某件事必定會發(fā)生或必定不會發(fā)生，常用“必須”或“應該”的字眼。將事情、情境或者人看做是黑或者白的，沒有什么中間狀態(tài)。過分概括化思維：這種思維的特點是評價事物好以偏概全，只及一點，不及其余。如案例中的張老師評職稱失敗以后，會認為自己就是一個徹底的失敗者，全然否定自己。張老師的非理性思維主要體現(xiàn)在：重構新思維心理學家認為，并非環(huán)境本身有多大壓力。而是對于環(huán)境的知覺和解釋使人感覺到有壓力。如果我們對環(huán)境的知覺和解釋是消極的，那么將導致我們的精神和軀體也產(chǎn)生消極的傾向人的任何東西都可以被拿走，但有一件例外——人最后的自由，在任何環(huán)境中選擇自己態(tài)度的自由?！S克多.弗蘭克爾重構新思維心理學家認為，并非環(huán)境本身有多大壓力。而是對于環(huán)境

改變你的認知，

撬動你的世界

塞翁失馬靠近邊境的一個擅長馬術的人，他的馬無緣無故逃跑到了胡人的住地。人們都對他的不幸表示安慰。老翁說：“這怎么就不能成為一件好事呢？”過了幾個月，那匹馬帶領著胡人的駿馬回來了。人們都祝賀他。老翁說：“這怎么就不能成為一件壞事呢？”他家中有許多好馬，他的兒子喜歡騎馬，有一次騎馬的時候從馬上掉下來摔折了大腿。人們都來安慰他。老翁說：“這怎么就不能成為一件好事呢？”過了一年，胡人大舉入侵邊境，青壯年男子都拿起弓箭去作戰(zhàn)?？拷吘骋粠У娜怂懒耸种?。唯獨他的兒子因為腿瘸的緣故，得以保全性命。改變你的認知，

撬動你的世界塞翁失馬塞翁失馬的故事體現(xiàn)了心理學上的“重構”技能。塞翁善于從不同的角度去考慮問題，能夠對事情做出不同的反應，心態(tài)非常平靜、沉著，而其他人則不能。因此，學會用新的、理智的視角去看待問題，就稱之為“重構新思維”。塞翁失馬的故事體現(xiàn)了心理學上的“重構”技能。塞翁善于從不同的教師壓力管理情緒魔杖，壓力魔法情緒魔杖，壓力魔法A:今天下午閑逛,迎面碰到領導,但對方?jīng)]有與我招呼,徑直走過去了。B2.：“是不是上次頂撞了他一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。”C2：憂心忡忡，回到家里還是惦記，以至無法冷靜下來干好自己的工作，直到被領導批評了。D：那么大的領導何至于跟我這樣的小卒斤斤計較，那會人挺多，距離又有點遠，要不是領導那獨特的身形，我也發(fā)現(xiàn)不了他啊，上次頂撞他也是因為工作，對事不對人，當時領導還夸我敢于提出不同意見了，那會行色匆匆，看似有事呢……E：還是不要想了，改干什么干什么吧。在單位上工作負責認真，得到了領導的表楊。今天下午，迎面遇到領導，但對方?jīng)]有與我招呼，徑直走過去了、、、、A:今天下午閑逛,迎面碰到領導,但對方?jīng)]有與我招呼,徑直走過心理測驗：通常，教師的不良情緒最多的是來自學生，下面運用ABCDE模式進行分析，看看發(fā)生了哪些不一樣的變化。A.（負性事件）：班里有些學生不愛學習，不遵守紀律，總是拖欠作業(yè)，因此成績總是不好。C（情緒和行為反應）：苦惱、生氣、不平、焦慮、傷心、失眠、吃不下飯、對學生?？謬槨⑴加畜w罰。心理測驗：通常，教師的不良情緒最多的是來自學生，下面運用ABB（把貌似合理實則不合理的信念挖掘出來）———學生確實應該認真學習，按時完成作業(yè)，但是十個指頭有長短，學生也有個別差異，我們不能要求每一個學生都學得一樣好（克服絕對化傾向）；———學生不做作業(yè)可能是不懂，也可能是貪玩，不是故意跟自己過不去。要是因為沒聽懂，自己的教育也許存在問題；要是因為貪玩，愛玩是孩子的天性，要是他們也能像大人那樣有自制力，就不稱其為孩子了。況且學生也是挺苦挺累的，他們承受的課業(yè)負擔比我們那時重多了，他們的玩耍和童趣又實在太少，也是值得同情的。（設身處地，換位思考）B（把貌似合理實則不合理的信念挖掘出來）———公平是相對的，生活中很難找到絕對公平。每個班都有不肯做作業(yè)的學生，有成績落后的學生，并不是我班獨有的現(xiàn)象。要是把這些學生調到別的班，對其他同事來說豈不也一樣？（克服要求絕對公平的思想）———學習不認真的學生也有許多優(yōu)點（愛好體育、愛勞動、樂于助人、有義氣等），不能否定他們的一切（克服“以偏概全”）；———公平是相對的，生活中很難找到絕對公平。每個班都有不肯做———自己在后進學生的轉化上做了大量工作，雖然效果不顯著，但也不是毫無效果；即使這項工作不能令人滿意，自己也不是一文不值，有的方面曾經(jīng)受過領導的表揚，自己還是很有價值的（自我效能感）；———即使真的一點效果也沒有，但是盡到努力了，問心無愧了，可以適當降低對這幾位學生的作業(yè)要求。（克服完美主義傾向）?！约涸诤筮M學生的轉化上做了大量工作，雖然效果不顯著，但E：（效果），心理恢復平衡，能夠心平氣和地看待后進生的違紀行為和成績不良，消除或緩解了焦慮、苦惱、憤怒、不平等諸多不良情緒，心情舒暢，飲食和睡眠情況明顯改善，并與后進生建立了平等友好的關系。E：（效果），心理恢復平衡，能夠心平氣和地看待后進生的違紀行直面問題，解決之本很多壓力來自于工作或人際交往中遇到的困難，提高問題解決能力可以在一定程度上減少壓力直面問題，解決之本很多壓力來自于工作或人際交往中遇到的困難，教師壓力管理教師壓力管理啟示：同樣一幅畫，只不過換了一個欣賞的角度，結果卻會如此不同。對于教師職業(yè)，又何嘗不是如此呢？積極的心態(tài)創(chuàng)造人生，消極的心態(tài)消耗人生。我們應嘗試愉悅的回味日常的生活，你會發(fā)現(xiàn)無數(shù)的星光在閃耀，平凡的生活中也有我們自己的精彩與驕傲。幸福不在于我們擁有什么，而在與你怎么看待自己的所有。把教書育人當成是世界上最幸福的事，用這樣積極的心態(tài)來沖淡心靈上倦怠的塵土，累并快樂著！啟示：同樣一幅畫，只不過換了一個欣賞的角度，結果卻會如此不同謝謝各位老師！希望各位老師不吝賜教！謝謝各位老師！演講完畢，謝謝觀看！演講完畢，謝謝觀看！教師心理健康培訓三角中心小學彭清清教師心理健康培訓三角中心小學彭清清教師壓力管理三角中心小學彭清清教師壓力管理三角中心小學彭清清52教師壓力管理教師壓力管理教師壓力管理認識壓力，感受壓力

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同樣的外部事件,

人們的壓力感受卻不盡相同。壓力是人們的內心感受,

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人們的壓力感受卻不學期末人事調整時,校長找李老師和王老師談話,希望他們分別擔任兩個班的班主任工作，雖然都接受了任務，但兩位老師卻備懷心事。李老師：這是領導對自己的信任，有了這樣的機會，可以直接實踐自己的教育想法，還有機會和班上其他任課老師交流，豐富自己的帶班想法，我不能辜負領導信任和學生期望，得努力工作才行?。ㄆ谕麢C遇）王老師：啊怎么會挑著我了。這領導找上了，也不能推脫?？墒牵l也知道班主任是費力不討好的工作?。《嗄敲袋c工資，得多擔多少責任啊。這回上下班哪有那么自由了啊，還需以身作則，何苦來的。可是，這也不能拒絕啊(郁悶壓力)學期末人事調整時,校長找李老師和王老師談話,希望他們分別擔任“擔任班主任”事件案例分析李老師(心理感知)機遇，可以因此施展自己的才能王老師(心理感知)壓力，進退維谷得不到完美的解決辦法，那是莫大的不幸，真是糟糕透頂?！皳伟嘀魅巍笔录咐治隼罾蠋?心理感知)機遇，可疊加后的大爆炸—壓力積累效應疊加后的大爆炸—壓力積累效應壓力具有積累效應,當人們面臨一個壓力事件時,有能力憑借自己的力量和資源加以合理應對。但是，隨著壓力事件的不斷增加，將會逐漸接近人們的承受能力極限，就像是圖中承受重物的駱駝，不斷增加重量使其不堪重負。壓力具有積累效應,當人們面臨一個壓力事件時,有能力憑借自己的提高自知力，對自己的承受能力有一個合理的評估。在重大生活事件，或者日常生活瑣事降臨的時候，我們最先感受到苦惱。但是，我們切勿沉浸于苦惱中，要及時處理事件壓力及情緒，才會給我們的生活帶來快樂與希望。這同時也避免了壓力的不斷積累，及時發(fā)現(xiàn)及時處理，才能輕裝前行。提高自知力，對自己的承受能力有一個合理的評估。

巧握適度壓力，

工作績效倍增工作壓力是如何影響工作績效的呢？某校長在教師大會上說：“一個人的成功，都是被逼出來的，壓力越大，越能激發(fā)一個人的斗志！”

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改變你的認知，

撬動你的世界

塞翁失馬靠近邊境的一個擅長馬術的人，他的馬無緣無故逃跑到了胡人的住地。人們都對他的不幸表示安慰。老翁說：“這怎么就不能成為一件好事呢？”過了幾個月，那匹馬帶領著胡人的駿馬回來了。人們都祝賀他。老翁說：“這怎么就不能成為一件壞事呢？”他家中有許多好馬，他的兒子喜歡騎馬，有一次騎馬的時候從馬上掉下來摔折了大腿。人們都來安慰他。老翁說：“這怎么就不能成為一件好事呢？”過了一年，胡人大舉入侵邊境，青壯年男子都拿起弓箭去作戰(zhàn)?？拷吘骋粠У娜怂懒耸种拧Ｎí毸膬鹤右驗橥热车木壒?，得以保全性命。改變你的認知，

撬動你的世界塞翁失馬塞翁失馬的故事體現(xiàn)了心理學上的“重構”技能。塞翁善于從不同的角度去考慮問題，能夠對事情做出不同的反應，心態(tài)非常平靜、沉著，而其他人則不能。因此，學會用新的、理智的視角去看待問題，就稱之為“重構新思維”。塞翁失馬的故事體現(xiàn)了心理學上的“重構”技能。塞翁善于從不同的教師壓力管理情緒魔杖，壓力魔法情緒魔杖，壓力魔法A:今天下午閑逛,迎面碰到領導,但對方?jīng)]有與我招呼,徑直走過去了。B2.：“是不是上次頂撞了他一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了?！盋2：憂心忡忡，回到家里還是惦記，以至無法冷靜下來干好自己的工作，直到被領導批評了。D：那么大的領導何至于跟我這樣的小卒斤斤計較，那會人挺多，距離又有點遠，要不是領導那獨特的身形，我也發(fā)現(xiàn)不了他啊，上次頂撞他也是因為工作，對事不對人，當時領導還夸我敢于提出不同意見了，那會行色匆匆，看似有事呢……E：還是不要想了，改干什么干什么吧。在單位上工作負責認真，得到了領導的表楊。今天下午，迎面遇到領導，但對方?jīng)]有與我招呼，徑直走過去了、、、、A:今天下午閑逛,迎面碰到領導,但對方?jīng)]有與我招呼,徑直走過心理測驗：通常，教師的不良情緒最多的是來自學生，下面運用ABCDE模式進行分析，看看發(fā)生了哪些不一樣的變化。A.（負性事件）：班里有些學生不愛學習，不遵守紀律，總是拖欠作業(yè)，因此成績總是不好。C（情緒和行為反應）：苦惱、生氣、不平、焦慮、傷心、失眠、吃不下飯、對學生常恐嚇、偶有體罰。心理測驗：通常，教師的不良情緒最多的是來自學生，下面運用ABB（把貌似合理實則不合理的信念挖掘出來）———學生確實應該認真學習，按時完成作業(yè)，但是十個指頭有長短，學生也有個別差異，我們不能要求每一個學生都學得一樣好（克服絕對化傾向）；———學生不做作業(yè)可能是不懂，也可