營養(yǎng)與美容-課件

營養(yǎng)與美容

第四軍醫(yī)大學(xué)營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)教研室王楓主任營養(yǎng)與美容第四軍醫(yī)大學(xué)營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)教研室1醫(yī)學(xué)是美容之首，營養(yǎng)是醫(yī)學(xué)之首

1965年第一屆奧林匹克先生拉里.斯科特說:“健美百分之九十來自營養(yǎng)”

1993年肖恩·雷也有同樣的說法：“我可以輕而易舉地、愉快地完成力量訓(xùn)練和其他訓(xùn)練，但是飲食及輔助食品的補充則要有一定的規(guī)則?！贬t(yī)學(xué)是美容之首，營養(yǎng)是醫(yī)學(xué)之首1965年第一2一、營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)展的動態(tài)

★人們吃飯的目的發(fā)生了變化解決饑餓維持身體狀態(tài)保健健身★植物中的非營養(yǎng)物質(zhì)研究如火如荼番茄紅素、多酚、黃酮、白藜蘆醇等一、營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)展的動態(tài)★人們吃飯的目的發(fā)生了變化3★營養(yǎng)與環(huán)境：機體外部環(huán)境對人類營養(yǎng)狀況的營養(yǎng)需要利用的影響

★

營養(yǎng)與疾?。禾接憼I養(yǎng)缺乏和過剩、食物的組成，營養(yǎng)強化和補充在疾病預(yù)防、發(fā)生和治療中的作用★營養(yǎng)與環(huán)境：機體外部環(huán)境對人類營養(yǎng)狀況的營養(yǎng)需要利用的4

★營養(yǎng)與社會經(jīng)濟：探索人類、健康和環(huán)境之間的互動協(xié)調(diào)關(guān)系★功能性食品的科學(xué)研究：功能性食品經(jīng)歷了三個階段：第一階段：強化食品階段；第二階段強調(diào)天然成份；第三階段是把天然成份提純以后作為產(chǎn)品組成成分★營養(yǎng)與社會經(jīng)濟：探索人類、健康和環(huán)境之間的互動協(xié)5二、女性身體的生長、發(fā)育生理學(xué)

★12－13歲左右開始有月經(jīng)，青春期開始女性卵巢隨著青春期的開始體積增大；此時月經(jīng)并不規(guī)則，主要是卵巢發(fā)育尚不完全★40歲以后，婦女的卵巢功能開始消退，其皮質(zhì)變薄，髓質(zhì)纖維化，此時婦女進入更年期★50-60歲之間，卵巢功能進一步消退，雌激素分泌更少，月經(jīng)停止，稱為絕經(jīng)

二、女性身體的生長、發(fā)育生理學(xué)

★12－13歲左右開始有6

第二性征是指除生殖器官以外女性所特有征象。此時女孩的音調(diào)變高，乳房豐滿隆起，乳頭增大，乳暈加深、陰阜出現(xiàn)陰毛，腋窩出現(xiàn)腋毛。骨盆呈現(xiàn)質(zhì)薄的婦女性型、脂肪分布于胸、肩及臀部，顯現(xiàn)出女性特有的體表外形

★★

由此可見卵巢功能決定了婦女的整個生命過程

第二性征是指除生殖器官以外女性所特有征象。此時女7（一）卵巢的內(nèi)分泌功能

卵巢分泌兩種主要類固醇激素

★雌激素

★孕激素

★少量雄激素

（一）卵巢的內(nèi)分泌功能卵巢分泌兩種主要類固醇激素8雌激素在人體主要是雌二醇。它的主要作用是刺激副性器官的發(fā)育與生長，刺激女性副性特征的出現(xiàn)。另外，還影響代謝功能。

雌激素在人體主要是雌二醇。它的主要作用是刺激副性器9①對生殖器官的作用★使青春期女子外生殖器、陰道、輸卵管和子宮發(fā)育和生長的重要激素★使陰道粘膜上皮細胞分化，由深部基層細胞逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)楸砻婕毎l(fā)生角化。角化程度與雌激素量成正比關(guān)系。①對生殖器官的作用★使青春期女子外生殖器、陰道、輸卵管10★使陰道粘膜上皮細胞內(nèi)的糖原增加，糖原分解使陰道呈酸性，可增強陰道抵抗細菌的能力。★經(jīng)絕期的婦女由于雌激素分泌大量減少，使陰道抵抗細菌的能力下降，而易患老年性陰道炎★使子宮內(nèi)膜增生，并與孕激素相互配合，是調(diào)節(jié)正常月經(jīng)與維持正常妊娠的重要激素。★使陰道粘膜上皮細胞內(nèi)的糖原增加，糖原分解使陰道呈酸性，可增11②對副性特征的影響★刺激乳腺導(dǎo)管和結(jié)締組織增生,產(chǎn)生乳暈★使脂肪和毛發(fā)分布具有女性特征，骨盆寬大，臀部肥厚，音調(diào)較高。②對副性特征的影響★刺激乳腺導(dǎo)管和結(jié)締組織增生,產(chǎn)生乳12③對代謝的影響★促進腎小管對鈉重吸收．同時增加腎小管對ADH的敏感性故具有保鈉保水效應(yīng)★促進肌肉蛋白質(zhì)合成、加強鈣鹽沉著，對青春期發(fā)育與成長起促進作用★另有報道雌激素可減少主動脈的彈性硬蛋白，降低血漿膽固醇；對減輕動脈粥樣硬化可能有作用③對代謝的影響★促進腎小管對鈉重吸收．同時增加腎小管對A13孕激素孕激素往往是在雌激素作用的基礎(chǔ)上產(chǎn)生效應(yīng)的。孕激素是由黃體及胎盤分泌的。另外，腎上腺皮質(zhì)也能產(chǎn)生少量孕激素。卵巢分泌的孕激素以孕酮作用最強，它有尿中排泄的代謝產(chǎn)物是孕二醇，后者并無生理括性孕激素孕激素往往是在雌激素作用的基礎(chǔ)上產(chǎn)生效應(yīng)的。14①對子宮的作用★孕激素使子宮內(nèi)膜在雌激素作用的基礎(chǔ)上，內(nèi)膜細胞體積增大，分泌腺由直變彎，分泌含糖原的粘液，為妊娠作好準(zhǔn)備，以利胚胎著床★孕激素還能使子宮不易興奮，保證胚胎有較“安靜”的環(huán)境，有安胎的功能①對子宮的作用★孕激素使子宮內(nèi)膜在雌激素作用的基礎(chǔ)上，內(nèi)膜15②對乳腺的作用★孕激素促使乳腺腺泡和導(dǎo)管發(fā)育，并在懷孕后為泌乳準(zhǔn)備條件。②對乳腺的作用★孕激素促使乳腺腺泡和導(dǎo)管發(fā)育，并在懷孕后為泌16③產(chǎn)熱作用★孕激素使基礎(chǔ)體溫在排卵后升高10℃左右。基礎(chǔ)體溫在排卵前先略下降，排卵后升高，故臨床上將這一基礎(chǔ)體溫改變作為判斷排卵日期的標(biāo)志之一。③產(chǎn)熱作用★孕激素使基礎(chǔ)體溫在排卵后升高10℃左右?；A(chǔ)體17皮膚的老化也許40歲才會感到歲月不饒人，其實身體的細胞從25歲就開始衰老了，并隨著年齡的增長，這一衰老過程會加速，其中也包括皮膚皮膚的老化也許40歲才會感到歲月不饒人，其實身體的細胞18皮膚是一個活的器官，擁有自我保護再生機制，但是年齡、環(huán)境、生活方式、氣候變化、壓力、吸煙、疲勞……都會影響它，它的功能會下降，并出現(xiàn)老化痕跡皮膚是一個活的器官，擁有自我保護再生機制，但是年齡、19皮膚老化的特征——皺紋和松弛

★皺紋可分為淺皺紋和深皺紋。皮膚由外至內(nèi)可分為表皮層、真皮層和皮下組織層。淺皺紋主要與表皮變薄和皮膚的干燥缺水有關(guān)。這是之所以干性皮膚在面部容易出現(xiàn)淺皺紋而油性皮膚和男性皮膚則出現(xiàn)的較晚和不易察覺的原因皮膚老化的特征——皺紋和松弛★皺紋可分為淺皺紋和深皺紋。20

★深皺紋的產(chǎn)生主要是由于皮膚的真皮層粘多糖的減少引起的：像嬰兒，皮膚中含有大量的粘多糖，所以看上去年輕和光滑。在0—60歲之間，隨著年齡的增長，皮膚中的粘多糖的數(shù)量會減少50%★深皺紋的產(chǎn)生主要是由于皮膚的真皮層粘多糖的減少引起的：21三、女性健美的標(biāo)準(zhǔn)

1、骨骼發(fā)育正常，身體各部分均勻相稱2、膚色紅潤晶瑩，充滿陽光般的健康色彩與光澤。肌膚柔潤、光滑，富有彈性；體態(tài)豐滿而不是肥胖臃腫3、眼睛大而有神，五官端正并與臉型配合協(xié)調(diào)三、女性健美的標(biāo)準(zhǔn)1、骨骼發(fā)育正常，身體各部分均勻相稱224、雙肩對稱、渾圓，微顯瘦削，無縮脖或垂肩之感5、脊柱背視成直線，側(cè)視有正常的體型曲線，肩胛骨無翼狀隆起和上翻的感覺6、胸廓寬厚，胸肌圓隆，乳房豐滿而不下垂7、腰細而有力，微呈圓柱形，腹部呈扁平狀，標(biāo)準(zhǔn)的腰圍應(yīng)比胸圍約細三分之一左右4、雙肩對稱、渾圓，微顯瘦削，無縮脖或垂肩之感238、臀部鼓實微呈上翹，不顯下墜9、下肢修長，兩腿并攏時下視和側(cè)視均無彎曲感。雙臂骨肉均衡，玉手柔軟，十指纖長10、整體觀望無粗笨、虛胖或過分纖細弱小感覺，重心平衡，比例協(xié)調(diào)8、臀部鼓實微呈上翹，不顯下墜24四、女性健美受其性激素控制

激素對女性特征的形成(如皮膚滑膩之類)有決定性的作用?！锸蛊つw潤滑細膩，指甲發(fā)亮并有彈性，頭發(fā)也濃黑光亮★降低女性患冠心病、高血壓及中風(fēng)的可能性★提高女性的免疫功能四、女性健美受其性激素控制激素對女性特征的形成(如皮膚滑膩25五、中國女性完美胸圍大小與身高的關(guān)系

胸圍=身高×0.53,按此計算：胸圍÷身高(厘米)

★≤0.49胸圍太小

★＝(0.5-0.53)標(biāo)準(zhǔn)

★≥0.53美觀

★＞0.6胸圍過大五、中國女性完美胸圍大小與身高的關(guān)系胸圍=身高×0.53,26六、女性保健的四大要素和五個主要危害

★平衡的膳食★良好的內(nèi)分泌功能★適當(dāng)?shù)倪\動和充足的睡眠★充足的飲水和規(guī)律的排便六、女性保健的四大要素和五個主要危害★平衡的膳食27★激素分泌的減少★環(huán)境污染★自由基★不良的生活習(xí)慣★不平衡飲食★激素分泌的減少28自由基損害是發(fā)生衰老的主要機制之一。自由基的化學(xué)活性極高并且反應(yīng)不加選擇，會損害任何活細胞結(jié)構(gòu)。自由基主要源于細胞內(nèi)能源物質(zhì)每時每刻不停的正常氧化（通常，一種生物產(chǎn)生的自由基越多，其壽命越短）。皮膚還會遭受來自光照和污染的自由基的損害

自由基損害是發(fā)生衰老的主要機制之一。自由基的化學(xué)29

理論上，局部使用抗氧化劑，可以保護皮膚免遭環(huán)境的侵害，可能對延緩衰老有些作用。但局部抗氧化劑相對不可靠，其作用效果取決于皮膚的滲透性、其它混合成分等多種因素。增大口服抗氧化劑的量似乎也可以保護皮膚不受自由基的侵害。但口服或局部使用抗氧化劑究竟對皮膚有什么作用，有關(guān)的可靠研究還太少，得出的證據(jù)多數(shù)也是間接的

理論上，局部使用抗氧化劑，可以保護皮膚免遭環(huán)境的侵害，可能30自由基非常重要的化學(xué)特征是它既有水溶性又有脂溶性。有生命的有機體基本上都有兩種內(nèi)在的介質(zhì)，即含水的細胞內(nèi)、外液和脂質(zhì)膜，脂質(zhì)膜包裹著細胞和各種細胞內(nèi)容物，并將其與細胞外液隔開。

自由基非常重要的化學(xué)特征是它既有水溶性又有脂溶性。有31水溶性的抗氧化劑主要在細胞內(nèi)液和細胞外液中發(fā)揮作用，而脂溶性有抗氧化則主要保護生物膜，二者對于保護整個機體尤其是皮膚不受自由基的侵害都必不可少水溶性的抗氧化劑主要在細胞內(nèi)液和細胞外液中發(fā)揮作32七、怎樣使女性更健美

★適當(dāng)?shù)倪\動（有利于身體健康和胸部健美的運動）★健康的生活方式和充足的睡眠（按時排便、戒煙、適量喝酒、足量飲水等）★平衡膳食和恰當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補充（有利于皮膚和胸部的飲食、合成雌激素的副作用）七、怎樣使女性更健美

★適當(dāng)?shù)倪\動（有利于身體健康和胸部33皮膚的保養(yǎng)除了盡早使用有效的抗皺產(chǎn)品外，應(yīng)養(yǎng)成一個良好的護膚習(xí)慣。因為雖然衰老是自然現(xiàn)象，無法避免，但遵循一定的原則，來延緩衰老的發(fā)生卻是可能的：

皮膚的保養(yǎng)除了盡早使用有效的抗皺產(chǎn)品外，應(yīng)養(yǎng)成一個良好的34★盡量避免暴曬于陽光下，可經(jīng)常遮陽和涂抹防曬霜★避免可損害皮膚屏障和造成皮膚干燥缺水的外界因素，如：風(fēng)、過冷、過熱……★采取一個健康和有規(guī)律的生活方式：減少煙酒、保持飲食平衡和足夠的睡眠時間，盡量減少工作過度和緊張壓力★養(yǎng)成良好的護膚習(xí)慣：消除留在皮膚表面的代謝廢物和導(dǎo)致老化作用的自由基。不要等衰老癥狀出現(xiàn)，從30歲就應(yīng)使用有抗皺緊膚的護理產(chǎn)品★適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)補充★盡量避免暴曬于陽光下，可經(jīng)常遮陽和涂抹防曬霜35八、美容中外用品和內(nèi)用品的關(guān)系★目的是相同的★外用主標(biāo)，內(nèi)用主本★起效時間不同★內(nèi)用品效果更持久★起作用的方式不同八、美容中外用品和內(nèi)用品的關(guān)系★目的是相同的36九、目前我國美容產(chǎn)品存在的問題★細菌學(xué)指標(biāo)問題★毒理學(xué)指標(biāo)問題，鉛★激素的過度使用★有毒、有害化學(xué)物質(zhì)的使用九、目前我國美容產(chǎn)品存在的問題★細菌學(xué)指標(biāo)問題37謝謝！營養(yǎng)與美容-課件38營養(yǎng)與美容

第四軍醫(yī)大學(xué)營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)教研室王楓主任營養(yǎng)與美容第四軍醫(yī)大學(xué)營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)教研室39醫(yī)學(xué)是美容之首，營養(yǎng)是醫(yī)學(xué)之首

1965年第一屆奧林匹克先生拉里.斯科特說:“健美百分之九十來自營養(yǎng)”

1993年肖恩·雷也有同樣的說法：“我可以輕而易舉地、愉快地完成力量訓(xùn)練和其他訓(xùn)練，但是飲食及輔助食品的補充則要有一定的規(guī)則。”醫(yī)學(xué)是美容之首，營養(yǎng)是醫(yī)學(xué)之首1965年第一40一、營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)展的動態(tài)

★人們吃飯的目的發(fā)生了變化解決饑餓維持身體狀態(tài)保健健身★植物中的非營養(yǎng)物質(zhì)研究如火如荼番茄紅素、多酚、黃酮、白藜蘆醇等一、營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)展的動態(tài)★人們吃飯的目的發(fā)生了變化41★營養(yǎng)與環(huán)境：機體外部環(huán)境對人類營養(yǎng)狀況的營養(yǎng)需要利用的影響

★

營養(yǎng)與疾?。禾接憼I養(yǎng)缺乏和過剩、食物的組成，營養(yǎng)強化和補充在疾病預(yù)防、發(fā)生和治療中的作用★營養(yǎng)與環(huán)境：機體外部環(huán)境對人類營養(yǎng)狀況的營養(yǎng)需要利用的42

★營養(yǎng)與社會經(jīng)濟：探索人類、健康和環(huán)境之間的互動協(xié)調(diào)關(guān)系★功能性食品的科學(xué)研究：功能性食品經(jīng)歷了三個階段：第一階段：強化食品階段；第二階段強調(diào)天然成份；第三階段是把天然成份提純以后作為產(chǎn)品組成成分★營養(yǎng)與社會經(jīng)濟：探索人類、健康和環(huán)境之間的互動協(xié)43二、女性身體的生長、發(fā)育生理學(xué)

★12－13歲左右開始有月經(jīng)，青春期開始女性卵巢隨著青春期的開始體積增大；此時月經(jīng)并不規(guī)則，主要是卵巢發(fā)育尚不完全★40歲以后，婦女的卵巢功能開始消退，其皮質(zhì)變薄，髓質(zhì)纖維化，此時婦女進入更年期★50-60歲之間，卵巢功能進一步消退，雌激素分泌更少，月經(jīng)停止，稱為絕經(jīng)

二、女性身體的生長、發(fā)育生理學(xué)

★12－13歲左右開始有44

第二性征是指除生殖器官以外女性所特有征象。此時女孩的音調(diào)變高，乳房豐滿隆起，乳頭增大，乳暈加深、陰阜出現(xiàn)陰毛，腋窩出現(xiàn)腋毛。骨盆呈現(xiàn)質(zhì)薄的婦女性型、脂肪分布于胸、肩及臀部，顯現(xiàn)出女性特有的體表外形

★★

由此可見卵巢功能決定了婦女的整個生命過程

第二性征是指除生殖器官以外女性所特有征象。此時女45（一）卵巢的內(nèi)分泌功能

卵巢分泌兩種主要類固醇激素

★雌激素

★孕激素

★少量雄激素

（一）卵巢的內(nèi)分泌功能卵巢分泌兩種主要類固醇激素46雌激素在人體主要是雌二醇。它的主要作用是刺激副性器官的發(fā)育與生長，刺激女性副性特征的出現(xiàn)。另外，還影響代謝功能。

雌激素在人體主要是雌二醇。它的主要作用是刺激副性器47①對生殖器官的作用★使青春期女子外生殖器、陰道、輸卵管和子宮發(fā)育和生長的重要激素★使陰道粘膜上皮細胞分化，由深部基層細胞逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)楸砻婕毎l(fā)生角化。角化程度與雌激素量成正比關(guān)系。①對生殖器官的作用★使青春期女子外生殖器、陰道、輸卵管48★使陰道粘膜上皮細胞內(nèi)的糖原增加，糖原分解使陰道呈酸性，可增強陰道抵抗細菌的能力?！锝?jīng)絕期的婦女由于雌激素分泌大量減少，使陰道抵抗細菌的能力下降，而易患老年性陰道炎★使子宮內(nèi)膜增生，并與孕激素相互配合，是調(diào)節(jié)正常月經(jīng)與維持正常妊娠的重要激素?！锸龟幍勒衬ど掀ぜ毎麅?nèi)的糖原增加，糖原分解使陰道呈酸性，可增49②對副性特征的影響★刺激乳腺導(dǎo)管和結(jié)締組織增生,產(chǎn)生乳暈★使脂肪和毛發(fā)分布具有女性特征，骨盆寬大，臀部肥厚，音調(diào)較高。②對副性特征的影響★刺激乳腺導(dǎo)管和結(jié)締組織增生,產(chǎn)生乳50③對代謝的影響★促進腎小管對鈉重吸收．同時增加腎小管對ADH的敏感性故具有保鈉保水效應(yīng)★促進肌肉蛋白質(zhì)合成、加強鈣鹽沉著，對青春期發(fā)育與成長起促進作用★另有報道雌激素可減少主動脈的彈性硬蛋白，降低血漿膽固醇；對減輕動脈粥樣硬化可能有作用③對代謝的影響★促進腎小管對鈉重吸收．同時增加腎小管對A51孕激素孕激素往往是在雌激素作用的基礎(chǔ)上產(chǎn)生效應(yīng)的。孕激素是由黃體及胎盤分泌的。另外，腎上腺皮質(zhì)也能產(chǎn)生少量孕激素。卵巢分泌的孕激素以孕酮作用最強，它有尿中排泄的代謝產(chǎn)物是孕二醇，后者并無生理括性孕激素孕激素往往是在雌激素作用的基礎(chǔ)上產(chǎn)生效應(yīng)的。52①對子宮的作用★孕激素使子宮內(nèi)膜在雌激素作用的基礎(chǔ)上，內(nèi)膜細胞體積增大，分泌腺由直變彎，分泌含糖原的粘液，為妊娠作好準(zhǔn)備，以利胚胎著床★孕激素還能使子宮不易興奮，保證胚胎有較“安靜”的環(huán)境，有安胎的功能①對子宮的作用★孕激素使子宮內(nèi)膜在雌激素作用的基礎(chǔ)上，內(nèi)膜53②對乳腺的作用★孕激素促使乳腺腺泡和導(dǎo)管發(fā)育，并在懷孕后為泌乳準(zhǔn)備條件。②對乳腺的作用★孕激素促使乳腺腺泡和導(dǎo)管發(fā)育，并在懷孕后為泌54③產(chǎn)熱作用★孕激素使基礎(chǔ)體溫在排卵后升高10℃左右?；A(chǔ)體溫在排卵前先略下降，排卵后升高，故臨床上將這一基礎(chǔ)體溫改變作為判斷排卵日期的標(biāo)志之一。③產(chǎn)熱作用★孕激素使基礎(chǔ)體溫在排卵后升高10℃左右。基礎(chǔ)體55皮膚的老化也許40歲才會感到歲月不饒人，其實身體的細胞從25歲就開始衰老了，并隨著年齡的增長，這一衰老過程會加速，其中也包括皮膚皮膚的老化也許40歲才會感到歲月不饒人，其實身體的細胞56皮膚是一個活的器官，擁有自我保護再生機制，但是年齡、環(huán)境、生活方式、氣候變化、壓力、吸煙、疲勞……都會影響它，它的功能會下降，并出現(xiàn)老化痕跡皮膚是一個活的器官，擁有自我保護再生機制，但是年齡、57皮膚老化的特征——皺紋和松弛

★皺紋可分為淺皺紋和深皺紋。皮膚由外至內(nèi)可分為表皮層、真皮層和皮下組織層。淺皺紋主要與表皮變薄和皮膚的干燥缺水有關(guān)。這是之所以干性皮膚在面部容易出現(xiàn)淺皺紋而油性皮膚和男性皮膚則出現(xiàn)的較晚和不易察覺的原因皮膚老化的特征——皺紋和松弛★皺紋可分為淺皺紋和深皺紋。58

★深皺紋的產(chǎn)生主要是由于皮膚的真皮層粘多糖的減少引起的：像嬰兒，皮膚中含有大量的粘多糖，所以看上去年輕和光滑。在0—60歲之間，隨著年齡的增長，皮膚中的粘多糖的數(shù)量會減少50%★深皺紋的產(chǎn)生主要是由于皮膚的真皮層粘多糖的減少引起的：59三、女性健美的標(biāo)準(zhǔn)

1、骨骼發(fā)育正常，身體各部分均勻相稱2、膚色紅潤晶瑩，充滿陽光般的健康色彩與光澤。肌膚柔潤、光滑，富有彈性；體態(tài)豐滿而不是肥胖臃腫3、眼睛大而有神，五官端正并與臉型配合協(xié)調(diào)三、女性健美的標(biāo)準(zhǔn)1、骨骼發(fā)育正常，身體各部分均勻相稱604、雙肩對稱、渾圓，微顯瘦削，無縮脖或垂肩之感5、脊柱背視成直線，側(cè)視有正常的體型曲線，肩胛骨無翼狀隆起和上翻的感覺6、胸廓寬厚，胸肌圓隆，乳房豐滿而不下垂7、腰細而有力，微呈圓柱形，腹部呈扁平狀，標(biāo)準(zhǔn)的腰圍應(yīng)比胸圍約細三分之一左右4、雙肩對稱、渾圓，微顯瘦削，無縮脖或垂肩之感618、臀部鼓實微呈上翹，不顯下墜9、下肢修長，兩腿并攏時下視和側(cè)視均無彎曲感。雙臂骨肉均衡，玉手柔軟，十指纖長10、整體觀望無粗笨、虛胖或過分纖細弱小感覺，重心平衡，比例協(xié)調(diào)8、臀部鼓實微呈上翹，不顯下墜62四、女性健美受其性激素控制

激素對女性特征的形成(如皮膚滑膩之類)有決定性的作用。★使皮膚潤滑細膩，指甲發(fā)亮并有彈性，頭發(fā)也濃黑光亮★降低女性患冠心病、高血壓及中風(fēng)的可能性★提高女性的免疫功能四、女性健美受其性激素控制激素對女性特征的形成(如皮膚滑膩63五、中國女性完美胸圍大小與身高的關(guān)系

胸圍=身高×0.53,按此計算：胸圍÷身高(厘米)

★≤0.49胸圍太小

★＝(0.5-0.53)標(biāo)準(zhǔn)

★≥0.53美觀

★＞0.6胸圍過大五、中國女性完美胸圍大小與身高的關(guān)系胸圍=身高×0.53,64六、女性保健的四大要素和五個主要危害

★平衡的膳食★良好的內(nèi)分泌功能★適當(dāng)?shù)倪\動和充足的睡眠★充足的飲水和規(guī)律的排便六、女性保健的四大要素和五個主要危害★平衡的膳食65★激素分泌的減少★環(huán)境污染★自由基★不良的生活習(xí)慣★不平衡飲食★激素分泌的減少66自由基損害是發(fā)生衰老的主要機制之一。自由基的化學(xué)活性極高并且反應(yīng)不加選擇，會損害任何活細胞結(jié)構(gòu)。自由基主要源于細胞內(nèi)能源物質(zhì)每時每刻不停的正常氧化（通常，一種生物產(chǎn)生的自由基越多，其壽命越短）。皮膚還會遭受來自光照和污染的自由基的損害

自由基損害是發(fā)生衰老的主要機制之一。自由基的化學(xué)67

理論上，局部使用抗氧化劑，可以保護皮膚免遭環(huán)境的侵害，可能對延緩衰老有些作用。但局部抗氧化劑相對不可靠，其作用效果取決于皮膚的滲透性、其它混合成分等多種因素。增大口服抗氧化劑的量似乎也可以保護皮膚不受自由基的侵害。但口服或局部使用抗氧化劑究竟對皮膚有什么作用，有關(guān)的可靠研究還太少，得出的證據(jù)多數(shù)也是間接的

理