社區(qū)健康教育講稿

社區(qū)健康教育講稿老年人心理健康講座主講人：謝庚校

討論心理健康的問(wèn)題很有意義：1、心理健康的問(wèn)題，涉及到人人、時(shí)時(shí)、處處；2、心理健康與否，關(guān)系到人們的生活質(zhì)量和幸福程度；3、討論老年人心理健康問(wèn)題，是對(duì)老年朋友的關(guān)心和尊重。本人對(duì)清河區(qū)居民心理健康調(diào)查情況：1、調(diào)查時(shí)間：2010年5-8月份2、調(diào)查范圍：祝陽(yáng)、姚中、下太和等5個(gè)社區(qū)3、被調(diào)查人：18歲以上居民4、調(diào)查過(guò)程：隨機(jī)向300人發(fā)放《問(wèn)卷調(diào)查表》填寫(xiě)，共回收236份，之后將情況匯總本人對(duì)清河區(qū)居民心理健康調(diào)查情況：５、調(diào)查結(jié)果：渴望自己心理健康的居民占93%，但對(duì)心理健康知識(shí)缺乏認(rèn)識(shí)的占87%；認(rèn)為心理疾病不是“病”的占48%；把心理問(wèn)題誤認(rèn)為“精神病”的占10%，覺(jué)得不光彩的占20%；認(rèn)為心理有壓力時(shí)應(yīng)主要靠自己消化的占69%；生活中經(jīng)常感到煩惱和焦慮不安的占14.4%。本人對(duì)清河區(qū)居民心理健康調(diào)查情況：６、存在心理問(wèn)題的主要人群：下崗失業(yè)人員，尤其是“4050”人員（主要是年齡偏大，少技能，失落感強(qiáng)）。青少年（如關(guān)系緊張、厭學(xué)、網(wǎng)癮、離家出走等）。單親家庭（離婚率上升、家庭成員結(jié)構(gòu)特殊、承受心理壓力大）。社區(qū)矯正、歸正人員（表現(xiàn)為獨(dú)處、逃避、扭曲、仇視社會(huì)等）。老年人群（表現(xiàn)為離退休綜合癥、缺少情感寄托、孤寡、空虛、疾病、郁悶、沮喪、無(wú)奈、埋怨、牢騷等）。一、心理健康是一種什么樣的健康？一）三種健康構(gòu)成人的完整健康1928年世界衛(wèi)生組織初級(jí)醫(yī)生保健大會(huì)《阿拉木圖宣言》指出：“健康不僅僅是沒(méi)有疾病和痛苦，而且包括在身體、心理和社會(huì)方面的完好狀態(tài)”

。1948年世界衛(wèi)生組織“憲章”對(duì)健康的定義：“健康不僅是免于疾病和衰弱，而且是保持體格方面、精神方面和社會(huì)方面的完美狀態(tài)”。構(gòu)成人類(lèi)完整健康的范圍：健康的范圍軀體健康（屬于器質(zhì)性問(wèn)題）心理健康、行為健康（行為適應(yīng)性）（屬于心理學(xué)、行為學(xué)范疇、功能性問(wèn)題）二）心理健康的概念與含義故事三則故事1：瓦工一句話，氣死老局長(zhǎng)。故事2：退休胡老師，患上疑病癥。故事3：快樂(lè)的劉老頭。心理健康的概念與含義：指心理健康狀態(tài)，個(gè)體處于這種狀態(tài)時(shí)不僅自我感覺(jué)良好，而且與社會(huì)契合和諧；指維持心理健康、減少行為問(wèn)題和精神疾病的原則和措施。心理健康是一個(gè)人知、情、意、行的統(tǒng)一，其基本原則有三：1、心理活動(dòng)的狀態(tài)具有內(nèi)外一致性（當(dāng)內(nèi)外狀態(tài)相悖時(shí)，力求改變、改善、適應(yīng)）2、心理活動(dòng)的過(guò)程具有協(xié)調(diào)性與完整性（認(rèn)知——情感——意志——行為）3、心理活動(dòng)的狀態(tài)具有穩(wěn)定性（能借助于各種方式，實(shí)現(xiàn)心境平和與穩(wěn)定）心理健康的標(biāo)準(zhǔn)普遍適用性標(biāo)準(zhǔn)1、對(duì)現(xiàn)實(shí)生活具有敏銳的知覺(jué)；2、熱愛(ài)生活、熱愛(ài)他人、熱愛(ài)大自然；3、在所處的環(huán)境中能保持獨(dú)立的安靜狀態(tài)4、注意基本的哲學(xué)和道德倫理；5、對(duì)日常所發(fā)生的事情保持興趣；6、樂(lè)于助人，能和一些人建立友誼；7、能兼容并納，聽(tīng)取各種不同的意見(jiàn)；8、工作有創(chuàng)造性，能克服困難；9、具有幽默感，但又不落俗套；10、能承受歡樂(lè)與憂傷的考驗(yàn)。具備上述８－１０條者為心理健康、４－７條者為心理基本健康、３條以下者為心理不健康老年人特殊性標(biāo)準(zhǔn)1、開(kāi)拓進(jìn)取，老有所為，充分實(shí)現(xiàn)人生的價(jià)值；2、緊跟時(shí)代步伐，對(duì)新鮮事物敏感，不故步自封；3、心胸寬闊，開(kāi)朗樂(lè)觀，知足常樂(lè)，不計(jì)較個(gè)人得失；4、自尊自信，樂(lè)于奉獻(xiàn)，熱愛(ài)社會(huì)活動(dòng)；5、寬厚待人，甘為人梯，積極培養(yǎng)年輕人；6、沉著冷靜，珍惜生命，發(fā)揮余熱。三）心理健康的功能與作用1、積極的心態(tài)和情緒有益于人的軀體健康當(dāng)心情愉快時(shí)，人的身體會(huì)分泌出“快樂(lè)荷爾蒙”——內(nèi)啡肽。這種物質(zhì)起碼具有以下三方面的作用：①具有嗎啡的作用，讓人體產(chǎn)生快感；②具有維持體內(nèi)細(xì)胞和器官活力的作用；③具有提高人體免疫力的作用。所以，心理健康的人心態(tài)好、情緒好、軀體健康。2、消極的心態(tài)和情緒有損于人的軀體健康分泌系統(tǒng)與軀體疾?。寒?dāng)人們承受精神壓力和情緒抑郁時(shí)，人的身體會(huì)分泌出大量“痛苦荷爾蒙”－－腎上腺素，此時(shí)其激素比正常水平高７－３４倍，會(huì)嚴(yán)重破壞身體機(jī)能．神經(jīng)系統(tǒng)與軀體疾?。喝梭w分布著許多神經(jīng)纖維，它們按不同分工構(gòu)成許多根神經(jīng)。人體的外周神經(jīng)就是由遍布全身的神經(jīng)組成的。外周神經(jīng)系統(tǒng)的組成：①對(duì)腦神經(jīng)：如嗅、視、動(dòng)眼、三叉、面、位聽(tīng)、舌咽神經(jīng)等②對(duì)脊神經(jīng)：由脊椎兩側(cè)的椎間孔發(fā)出，分前后兩支，分管頸部以下身體相關(guān)部位的感覺(jué)輸入和運(yùn)動(dòng)輸出。在腦、脊神經(jīng)中，都有支配內(nèi)臟器官運(yùn)動(dòng)的纖維，分布于各內(nèi)臟器官，主管著內(nèi)臟器官，稱(chēng)自主（植物）神經(jīng)。自主神經(jīng)活動(dòng)與情緒密切相關(guān)自主（植物）神經(jīng)分為兩類(lèi)：①

交感神經(jīng)：功能是喚醒機(jī)體、調(diào)動(dòng)能量；②

副交感神經(jīng)：功能是恢復(fù)或維持機(jī)體安靜狀態(tài)，儲(chǔ)備自主（植物）神經(jīng)活動(dòng)與情緒密切相關(guān)：①

如盜汗、自汗、便秘、腹瀉、腸胃脹氣等；②

一旦癥狀持續(xù)或反復(fù)出現(xiàn)，便會(huì)構(gòu)成軀體疾病。人有七情六欲：①七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚②六欲：眼、耳、鼻、舌、身、意，通常指食色欲。③七情六欲過(guò)度，則會(huì)內(nèi)傷。當(dāng)人的情緒過(guò)度時(shí)，都會(huì)依著五行理論從“心”經(jīng)由相克途徑，往其它臟腑發(fā)展，即：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎，且常惡性循環(huán)。例如：怒傷肝怒氣產(chǎn)生的負(fù)能量，從心到肺，如停留在肺，則會(huì)造成肺積水，易致病，“氣死人”，即：“心屬火，肺屬金，火克金”。若血?dú)饽芰砍湓＃眢w會(huì)將能量往下一個(gè)臟腑轉(zhuǎn)移，即：“肺屬金，肝屬木，金克木”。怒氣負(fù)能量會(huì)循著相克途徑轉(zhuǎn)移到肝臟。肝臟再生能力最強(qiáng)，足以承受其負(fù)能量的傷害，故怒氣發(fā)作時(shí)，肝往往成為最終負(fù)能量的著落地。凡是由心因引起的軀體疾病稱(chēng)為心身疾病。權(quán)威資料：日常生活中有76%的軀體疾病屬于心身疾病。3、心理健康促進(jìn)人的行為改善心理健康的人飯香覺(jué)足心理健康的人生活輕松心理健康的人樂(lè)于助人心理健康的人人際關(guān)系好心理健康的人事業(yè)容易成功心理健康的人得意不狂心理健康的人失意不悲心理健康的人情緒始終處在自己可控制狀態(tài)二、老年人的一般心理特征是什么？一）老年人是一個(gè)特殊的社會(huì)群體1、老年人是一個(gè)對(duì)家庭和社會(huì)有著根本性貢獻(xiàn)的群體繁衍了后代；哺育了子女；豐富了家業(yè)；傳承了文化；推進(jìn)了社會(huì)的進(jìn)步與發(fā)展；2、老年人是一個(gè)占人口比例越來(lái)越龐大的群體目前全國(guó)已進(jìn)入老齡化社會(huì)，截至2009年底60歲以上老齡人口約1.67億人，平均老齡化率約12.5%，全國(guó)企業(yè)離退休人員4600萬(wàn)人。江蘇60歲以上人口1176萬(wàn)人，占總?cè)丝?5.4%,其中離退休人員350萬(wàn),占33.5%(1/3)?；窗?0歲以上人83萬(wàn)人，約占15.6%,并以每年3%的速度遞增。“四二一”倒金字塔家庭人口結(jié)構(gòu)和“銀色”浪潮已越來(lái)越近。3、老年人是一個(gè)人生滄桑、閱歷豐富的群體每個(gè)人都是一段歷史；每個(gè)人都是一本書(shū)；每個(gè)人都是一所學(xué)校；每個(gè)人都創(chuàng)造了許多故事。4、老年人是一個(gè)容易產(chǎn)生心理失落感和喪失感的群體器質(zhì)性衰老造成軀體健康功能的下降，引起對(duì)自己健康的擔(dān)憂；離退休后引起工作崗位和事業(yè)上的喪失，引起“離退休綜合癥”；隨著年老在家庭中決策地位的降低，引起心理上的不舒適；“空巢”家庭容易給老年人帶來(lái)孤獨(dú)感和寂寞感。5、老年人是一個(gè)理應(yīng)倍受家庭和全社會(huì)尊重的群體各方重視老年人的生活安排；社區(qū)活動(dòng)成為老年人的“精神家園”。二）老年人面臨的主要心理社會(huì)問(wèn)題1、衰老、疾病及其心理反應(yīng)衰老和疾病增多是年老人的自然規(guī)律。生理衰老的主要表現(xiàn)視力下降；智力減退；記憶變差；情感脆弱；性格孤寂；神經(jīng)傳導(dǎo)速度減慢……生理上的衰弱，容易使老年人覺(jué)得無(wú)奈和產(chǎn)生沮喪感。軀體疾病對(duì)老年人的心理產(chǎn)生影響生病是個(gè)不確定因素，是共同擔(dān)心的；軀體疾病帶來(lái)痛苦，影響個(gè)人生活質(zhì)量；軀體疾病帶來(lái)負(fù)擔(dān)，包括經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)和給家人帶來(lái)的精力負(fù)擔(dān)，怕難以承受；軀體疾病可帶來(lái)一系列心理問(wèn)題（身心疾?。Ｐ纳砑膊∨c身心疾病常常相互轉(zhuǎn)化：

心身疾病

身心疾病1）自我中心加強(qiáng)，希望得到別人關(guān)注往往并非需要錢(qián)、物和伺候，而是呼喚關(guān)愛(ài)老年人特別有“被需要的需要”2）好回顧往事，喜歡談?wù)撟约哼^(guò)去的功勞回憶過(guò)去功勞使人愉快對(duì)自己豐富的人生經(jīng)歷希望得到認(rèn)可希望用自己成功的經(jīng)驗(yàn)指導(dǎo)下一代3）較難接受新生事物而固執(zhí)己見(jiàn)對(duì)社會(huì)變化疑慮重重，適應(yīng)難“代溝”問(wèn)題4）因?yàn)闄?quán)勢(shì)、群體、信息、情感的喪失而懼怕寂寞和孤獨(dú)寂寞感和孤獨(dú)感是老年人最可怕的心理情感，易引起焦慮、抑郁和生命的無(wú)意義感覺(jué)5）性情多疑、易傷感而心煩意亂，甚至易激怒6）喜歡安靜而厭吵怕亂7）好斤斤計(jì)較而吝嗇8）喜歡收藏錢(qián)財(cái)或各種雜物等產(chǎn)生心理衰老的主要原因：1、對(duì)“老年人”年齡界限的劃分；2、客觀因素對(duì)一個(gè)人心理老化的影響；3、主觀因素是影響一個(gè)人是否心理衰老最根本的因素。突發(fā)性生活事件容易造成心理壓力與心理沖突隨著年齡增長(zhǎng)，面臨的突發(fā)性生活事件會(huì)更多一些例如：親人離去交通事故婚變遷居考試失業(yè)患病自然災(zāi)害……三）老年人的主要心理社會(huì)需求1、老有所為。欲發(fā)揮余熱，剛離崗者更加明顯。2、老有所養(yǎng)。希望無(wú)衣食之憂，生活有人照顧，此為老年人最基本、最低層的需要。3、老有所樂(lè)?？鞓?lè)是老年人的幸福之源。4、老有所歸。精神上的歸屬感是老年人心理上的滿足和擁有。5、老有所愛(ài)。深沉依戀，老年相伴，子女親情關(guān)愛(ài)和享受天倫之樂(lè)是老年人最大的幸福和欣慰。6、老有所康。怕生病，怕發(fā)生意外，希望健康長(zhǎng)壽、病有所醫(yī)、就醫(yī)方便。7、后繼有人。希望人丁興旺、后代有出息、高素質(zhì)。8、老而受尊。希望別人聽(tīng)取他的意見(jiàn)，看重他的經(jīng)驗(yàn)，肯定他的過(guò)去。9、交流的需要。物以類(lèi)聚，人以群分。人是感情的動(dòng)物，需要交流。三、老年人如何實(shí)現(xiàn)心理健康？一）接受逐步衰老的客觀事實(shí)，保持年輕的心態(tài)1、身體逐步衰老是客觀事實(shí)，要接受它（情況就是這個(gè)樣子）。2、研究表明：人的衰老速度75%取決于自己。人有三個(gè)年齡1、歷法年齡（時(shí)序年齡）。表示一個(gè)人出生后所經(jīng)歷時(shí)間的長(zhǎng)短。2、生理年齡。即衰老程度的年齡，表示一個(gè)人的身體組織結(jié)構(gòu)和生理功能。3、心理年齡。表示一個(gè)人的心理狀態(tài)，即對(duì)心理衰老程度的一種主觀感覺(jué)的年齡。年老不等于衰老年老是就一個(gè)人歷法年齡而言的；衰老是就一個(gè)人生理年齡而言的；年老或生理衰老不等于心理衰老；心理年齡是一個(gè)人對(duì)自己年齡的主觀感覺(jué)?？顾パ幽晔畟€(gè)途徑1、樂(lè)觀開(kāi)朗。前蘇聯(lián)別依林博士調(diào)查：80歲以上長(zhǎng)壽者96%笑口常開(kāi)。2、節(jié)制飲食?！柏S年多病饑年康，七八分飽人不老”。3、勤于勞動(dòng)。勞動(dòng)使人感到充實(shí)、健身和體驗(yàn)價(jià)值，等等。4、勤于用腦?！坝眠M(jìn)廢退”是機(jī)體存在的規(guī)律，用腦等于健腦。5、夫妻恩愛(ài)。日本資料：離婚者同夫妻恩愛(ài)者相比，其壽命男性平均短12歲，女性平均短5歲。離婚婦女患子宮癌比正常夫妻高2倍，獨(dú)身者患肝硬化機(jī)率比非獨(dú)身者高3倍。6、房事和諧。50歲以上者2-3次/月，60歲以上者1-2次/月性生活，可增強(qiáng)肌體功能，延緩衰老。7、充足睡眠。美國(guó)資料：平均每晚睡7-8小時(shí)的人壽命最長(zhǎng)，平均每晚睡不到4小時(shí)的人，死亡率比前者高80倍。8、為人仁慈。仁者，友；仁者，悅；仁者，壽。9、注重儀表。通過(guò)儀表體驗(yàn)自己年輕，消除“人老珠黃”的憂傷感。10、老有所為。發(fā)揮余熱，完善自己，尋求生命意義和價(jià)值的再實(shí)現(xiàn)。二）善于激勵(lì)自己，提高老年期的生活品質(zhì)1、知識(shí)上的激勵(lì)。

以前學(xué)習(xí)是為了就業(yè)、謀生等，人老了學(xué)習(xí)知識(shí)是為了更加完善自己。2、情緒上的激勵(lì)。

情緒“中和”，處事不驚，營(yíng)造好心情十分重要。3、體質(zhì)上的激勵(lì)。

適量運(yùn)動(dòng)是健康的四大基石之一。三）心存感激，凡事做到光明思維1、感激生活給自己帶來(lái)的一切，包括曾經(jīng)讓自己頭疼的壓力。2、心態(tài)決定命運(yùn)。擁有陽(yáng)光心態(tài)，你就生活在天堂里。3、三級(jí)光明思維。一級(jí)：看到客觀世界的光明二級(jí)：看到黑暗對(duì)面的光明三級(jí)：發(fā)生即恩典小故事：兒子賣(mài)雨鞋和賣(mài)陽(yáng)傘的老太太四）保持良好的閑情逸趣，豐富老年生活的內(nèi)容1、閱讀欣賞2、鑒賞音樂(lè)3、學(xué)習(xí)書(shū)法、繪畫(huà)4、精心對(duì)弈5、栽花養(yǎng)魚(yú)6、外出旅游7、適量運(yùn)動(dòng)8、學(xué)點(diǎn)美食9、其它情趣五）追求心理平衡，實(shí)現(xiàn)心理健康的高境界1、“心理平衡”一詞為中國(guó)獨(dú)創(chuàng)，蘊(yùn)涵著深厚的道家思想。道家處事養(yǎng)心法（32字要訣）利而不害，為而不爭(zhēng)；少私寡欲，知足知恥；知和處下，以柔克剛；清凈無(wú)為，順其自然。道家主張：不讓世界上的得失牽著人的鼻子走。2、心理平衡是心理健康過(guò)程和心理健康狀態(tài)的表現(xiàn)。3、心理健康需要實(shí)現(xiàn)“三個(gè)和諧”。和諧之一，個(gè)人的內(nèi)心和諧悅納和欣賞自己知足常樂(lè)，為而不爭(zhēng)淡泊人生，放下煩惱和諧之二，與他人相處和諧人際相處模型：1我好，你不好2你好，我不好3我不好，你也不好4我好，你也好

換位思考寬容別人峨眉山靈巖寺彌勒佛旁對(duì)聯(lián)：開(kāi)口便笑，笑古笑今，凡事付之一笑；大肚能容，容天容地，與己何所不容。經(jīng)典語(yǔ)言：世界上最寬廣的東西是大海，比大海更寬廣的是海洋，比海洋更寬廣的是天空，比天空更寬廣的是人的胸懷。世界上最難處的是人，因?yàn)槿诵呢蠝y(cè)；世界上最好處的也是人，因?yàn)槿诵亩际侨忾L(zhǎng)的。你敬人一尺，人敬你一丈。和諧之三，與生存環(huán)境保持和諧與生存環(huán)境和諧的