減鹽減油減糖健康口腔課件

減三健一健康生活主題班會(huì)懷化市疾控中心2018年3月減三健1他(她)們是誰(shuí)?找出共同點(diǎn)令他(她)們是誰(shuí)?找出共同點(diǎn)2這坐疾病與什么有關(guān)?同仁堂董事長(zhǎng)突發(fā)冠心病去世享年39歲這坐疾病與什么有關(guān)?3靜態(tài)活動(dòng)運(yùn)頻率:越少越好A強(qiáng)度:小p時(shí)間:不超過(guò)60分鐘力量和肌肉訓(xùn)練●強(qiáng)度:略超肌肉負(fù)荷金字塔時(shí)間:每10個(gè)動(dòng)作為1組,做1~3組有氧和休閑運(yùn)動(dòng)《0頻率:每周3~5次。強(qiáng)度:中等偏高時(shí)間:每次20分鐘以上伸展運(yùn)動(dòng)e頻率:每周5~7次●強(qiáng)度:伸展至有拉緊感●時(shí)間:每次6~10個(gè)動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作持續(xù)30秒生活中的運(yùn)動(dòng)8頻率:每天多次●強(qiáng)度:適中時(shí)間:每天累計(jì)3分鐘以上靜態(tài)活動(dòng)4踐行健康生活方式,要儆到:°食鹽少一點(diǎn),血壓低一點(diǎn);°肥肉少一點(diǎn),血脂降一點(diǎn)°蝕料少一點(diǎn),血糖穩(wěn)一點(diǎn)剩菜少一點(diǎn),危害減一點(diǎn)°靜坐少一點(diǎn),肥胖遠(yuǎn)一點(diǎn);°煙酒少一點(diǎn),運(yùn)動(dòng)多一點(diǎn);牢騷少一點(diǎn),心情好一點(diǎn);慢病少一點(diǎn),壽命長(zhǎng)一點(diǎn)。踐行健康生活方式,要儆到:5減鹽減油減糖健康口腔課件6減鹽減油減糖健康口腔課件7減鹽減油減糖健康口腔課件8減鹽減油減糖健康口腔課件9減鹽減油減糖健康口腔課件10減鹽減油減糖健康口腔課件11減鹽減油減糖健康口腔課件12減鹽減油減糖健康口腔課件13減鹽減油減糖健康口腔課件14減鹽減油減糖健康口腔課件15減鹽減油減糖健康口腔課件16減鹽減油減糖健康口腔課件17減鹽減油減糖健康口腔課件18減鹽減油減糖健康口腔課件19減鹽減油減糖健康口腔課件20減鹽減油減糖健康口腔課件21減鹽減油減糖健康口腔課件22減鹽減油減糖健康口腔課件23減鹽減油減糖健康口腔課件24減鹽減油減糖健康口腔課件25減鹽減油減糖健康口腔課件26減鹽減油減糖健康口腔課件27減鹽減油減糖健康口腔課件28減鹽減油減糖健康口腔課件29減鹽減油減糖健康口腔課件30減鹽減油減糖健康口腔課件31減鹽減油減糖健康口腔課件32減鹽減油減糖健康口腔課件33減三健一健康生活主題班會(huì)懷化市疾控中心2018年3月減三健34他(她)們是誰(shuí)?找出共同點(diǎn)令他(她)們是誰(shuí)?找出共同點(diǎn)35這坐疾病與什么有關(guān)?同仁堂董事長(zhǎng)突發(fā)冠心病去世享年39歲這坐疾病與什么有關(guān)?36靜態(tài)活動(dòng)運(yùn)頻率:越少越好A強(qiáng)度:小p時(shí)間:不超過(guò)60分鐘力量和肌肉訓(xùn)練●強(qiáng)度:略超肌肉負(fù)荷金字塔時(shí)間:每10個(gè)動(dòng)作為1組,做1~3組有氧和休閑運(yùn)動(dòng)《0頻率:每周3~5次。強(qiáng)度:中等偏高時(shí)間:每次20分鐘以上伸展運(yùn)動(dòng)e頻率:每周5~7次●強(qiáng)度:伸展至有拉緊感●時(shí)間:每次6~10個(gè)動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作持續(xù)30秒生活中的運(yùn)動(dòng)8頻率:每天多次●強(qiáng)度:適中時(shí)間:每天累計(jì)3分鐘以上靜態(tài)活動(dòng)37踐行健康生活方式,要儆到:°食鹽少一點(diǎn),血壓低一點(diǎn);°肥肉少一點(diǎn),血脂降一點(diǎn)°蝕料少一點(diǎn),血糖穩(wěn)一點(diǎn)剩菜少一點(diǎn),危害減一點(diǎn)°靜坐少一點(diǎn),肥胖遠(yuǎn)一點(diǎn);°煙酒少一點(diǎn),運(yùn)動(dòng)多一點(diǎn);牢騷少一點(diǎn),心情好一點(diǎn);慢病少一點(diǎn),壽命長(zhǎng)一點(diǎn)。踐行健康生活方式,要儆到:38減鹽減油減糖健康口腔課件39減鹽減油減糖健康口腔課件40減鹽減油減糖健康口腔課件41減鹽減油減糖健康口腔課件42減鹽減油減糖健康口腔課件43減鹽減油減糖健康口腔課件44減鹽減油減糖健康口腔課件45減鹽減油減糖健康口腔課件46減鹽減油減糖健康口腔課件47減鹽減油減糖健康口腔課件48減鹽減油減糖健康口腔課件49減鹽減油減糖健康口腔課件50減鹽減油減糖健康口腔課件51減鹽減油減糖健康口腔課件52減鹽減油減糖健康口腔課件53減鹽減油減糖健康口腔課件54減鹽減油減糖健康口腔課件55減鹽減油減糖健康口腔課件56減鹽減油減糖健康口腔課件57減鹽減油減糖健康口腔課件58減鹽減油減糖健康口腔課件59減鹽減油減糖健康口腔課件60減鹽減油減糖