做幸福教師課件

做幸福教師

鼎城區(qū)教師進(jìn)修學(xué)徐德祥做幸福教師當(dāng)你心情好的時候，能看到少女的臉;心情壞的時候，能看到巫婆的臉。

當(dāng)你心情好的時候，能看到少女的臉;如果你看到運(yùn)動的景象，表明你的生活壓力大，內(nèi)心情緒波動比較大。

如果你看到運(yùn)動的景象，表明你的生活壓力大，內(nèi)這是一張靜止的圖片，你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動越快，而兒童看這幅圖片一般是靜止的。這是一張靜止的圖片，你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)教師如何擁有幸福人生？做幸福教師課件你幸福嗎？做幸福教師課件中小學(xué)教師面臨的困境學(xué)生難教：問題多、態(tài)度差、差別大家長難處：心眼多、要求高、意見大學(xué)校難待：瑣事多、檢查多、成就小中小學(xué)教師面臨的困境學(xué)生難教：問題多、態(tài)度差、差別大一、幸福是什么？

幸福可以換來健康和長壽的人生幸?？梢詫W(xué)習(xí)幸福可以改變一個人的一生一、幸福是什么？幸福可以換來健康和長壽的人生健康的定義

1989年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO）對健康作了新的定義，即“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康

”。由此可知，健康不僅僅是指軀體健康，還包括心理、社會適應(yīng)、道德品質(zhì)相互依存、相互促進(jìn)、有機(jī)結(jié)合的。當(dāng)人體在這幾個方面同時健全，才算得上真正的健康。心理健康概念是指：個體的心理活動處于正常狀態(tài)下，即認(rèn)知正常，情感協(xié)調(diào)，意志健全，個性完整和適應(yīng)良好，能夠充分發(fā)揮自身的最大潛能，以適應(yīng)生活、學(xué)習(xí)、工作和社會環(huán)境的發(fā)展與變化的需要。

健康的定義1989年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO）對健康作世界衛(wèi)生組織制定的健康的10條標(biāo)準(zhǔn)1．有足夠的充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。2．處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，大事小事都不挑剔。3．善于休息，睡眠良好。4．應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。5．能夠抵抗一般性感冒和傳染病。6．體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時頭、臂、臀位置協(xié)調(diào)。7．眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎。8．牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。9．頭發(fā)有光澤，無頭屑。10．肌肉、皮膚富有彈性，走路感覺輕松。世界衛(wèi)生組織制定的健康的10條標(biāo)準(zhǔn)1．有足夠的充沛的精力，能問題一人為什么需要幸福？研究一：修女生活狀況研究85歲有幸福感的修女:90%,沒幸福感的修女:34%,94歲有幸福感的修女:34%，沒幸福感的修女:11%。問題一人為什么需要幸福？研究一：修女生活狀況研究研究二：大學(xué)畢業(yè)照上的微笑

“杜鄉(xiāng)的微笑”：發(fā)自內(nèi)心的微笑嘴角上揚(yáng)魚尾紋出現(xiàn)?！岸培l(xiāng)的微笑”：發(fā)自內(nèi)心的微笑嘴角上揚(yáng)魚尾紋出現(xiàn)?！岸培l(xiāng)的微笑”：發(fā)自內(nèi)心的微笑嘴角上揚(yáng)魚尾紋出現(xiàn)?！岸培l(xiāng)的微笑”：發(fā)自內(nèi)心的微笑嘴角上揚(yáng)魚尾紋出現(xiàn)。“杜鄉(xiāng)的微笑”：發(fā)自內(nèi)心的微笑嘴角上揚(yáng)魚尾紋出現(xiàn)。研究二：大學(xué)畢業(yè)照上的微笑

“杜鄉(xiāng)的微笑”：“杜鄉(xiāng)的微笑”：做幸福教師課件做幸福教師課件“官夫人剪彩的微笑”：這種微笑不是發(fā)自內(nèi)心的，沒有杜鄉(xiāng)微笑的特點，與就是“皮笑肉不笑”?！肮俜蛉思舨实奈⑿Α保哼@種微笑不是發(fā)自內(nèi)心的，沒有杜鄉(xiāng)微笑的做幸福教師課件研究三：兒童創(chuàng)造力測驗結(jié)果一組：做題目之前，置于積極的情緒之中另一組：沒變化。結(jié)果：擁有積極情緒的孩子，解決難題的水平和速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于另一組孩子。研究三：兒童創(chuàng)造力測驗結(jié)果一組：做題目之前，置于積極的情緒

思考：這三個研究告訴我們什么？進(jìn)化讓我們擁有幸福感，不僅僅讓我們感覺良好。還能讓我們擁有健康的身體，更長壽，也更有創(chuàng)造力，也擁有更多的朋友。思考：這三個研究告訴我們什么？幸福的五因素積極的情緒投入意義人際關(guān)系成就馬丁.塞里格曼問題二幸福是什么？幸福的五因素問題二幸福是什么？一、積極的情緒:我們的感受:喜悅、感激、寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩和愛愉悅的人生。貓吃魚，狗吃肉，奧特曼打小怪獸。一、積極的情緒:貓吃魚，狗吃肉，奧特曼打小怪獸。愉悅=幸福幸?！儆鋹傆鋹偸切腋?，但幸福不僅僅只有愉悅愉悅=幸福完全沉浸在一項活動中時間好像停止自我意識消失。二、投入

完全沉浸在一項活動中二、投入

二、投入

二、投入

二、投入二、投入二、投入二、投入二、投入這是一種很安詳?shù)木辰?，非常投入，專注flow心流,也譯福流。心在流動，感覺停止特別專注于自己熟悉和喜愛的工作時達(dá)到的幸福酣暢的狀態(tài)，運(yùn)用全部的認(rèn)知和情感資源，讓我們無暇思考其他。二、投入這是一種很安詳?shù)木辰?，非常投入，專注投入與積極情緒的關(guān)系：有時候不同，有時候相反問一個正在體驗心流的人，你在想什么，你感覺怎么樣，那么通常他會回答：什么也沒想，什么感覺也沒有。佛家參禪，道家閉關(guān)，科學(xué)家們孜孜不倦的鉆研，廢寢忘食；有的孩子為了做出一道題目，茶飯不思；有時候投入也是很愉悅的：一心一意的和女朋友聊天，忘記身邊的一切。投入與積極情緒的關(guān)系：有時候不同，有時候相反福流狀態(tài)是令人神往的狀態(tài)。我們看到孩子們孜孜不倦的趴在地上，認(rèn)認(rèn)真真的看螞蟻搬家時，大家可能會有種微微的感動，他那個時候完全是他自己的，身心天地，整個世界就只有他和他的螞蟻。福流狀態(tài)是令人神往的狀態(tài)。物我兩忘廢寢忘食孜孜不倦追求不止；做幸福教師課件做幸福教師課件這種幸福狀態(tài)不需要金錢，不需要權(quán)勢，不需要更多的刺激和支持，這是人類所追求的真正幸福的體驗人們在福流狀態(tài)時的身心融為一體福流的狀態(tài)體會得越多，我們的幸福指數(shù)就越高。這種幸福狀態(tài)不需要金錢，不需要權(quán)勢，不需要更多的刺激和支持，研究表明，中國人的福流體驗越來越少，現(xiàn)代人已經(jīng)不愿意純粹的一個時間做一件事情。一邊……一邊……越多，福流體驗越少研究表明，中國人的福流體驗越來越少，現(xiàn)代人已經(jīng)不愿意純粹的一福流和積極情緒的不同體驗福流沒有捷徑：福流需要投入全部的注意力，甚至最強(qiáng)的優(yōu)勢和才能。獲得積極情緒有捷徑：看電視，逛街等。福流和積極情緒的不同體驗福流沒有捷徑：福流需要投入全部的注意三、意義對投入的追求往往是孤獨的，自我中心的，而人類不可避免地要追尋人生的意義和目的。有意義的人生，意味著歸屬于某些超越你自身的東西，并為之奮斗。所以，我們經(jīng)常思考人生的意義納粹黨如此殘暴，他們并不會因此體驗到積極的情緒，但為何一直如此呢？因為他們覺得這樣的人生是有意義的，他們的組織里有自己的意義追求。三、意義對投入的追求往往是孤獨的，自我中心的，而人類不可避免做幸福教師課件為此，人類許多積極的組織：宗教，政黨，環(huán)保運(yùn)動意義≠積極情緒≠投入之所以付出青春，付出生命，僅僅因為，這樣的生活，能帶來幸福為此，人類許多積極的組織：宗教，政黨，環(huán)保運(yùn)動四、人際關(guān)系問：用兩個字來描述積極心理學(xué)是什么答：他人

（克里斯朵夫彼得森）一：他人的幫助和依靠，讓你感覺到安全。二：你幫助他人，自己會感覺很幸福。四、人際關(guān)系安靜思考：生活中最重要人給你的幸福分享：我們擁有的重要他人，是一筆非?？少F的財富，因為他們的存在，我們活得安全、幸福，自由自在。安靜思考：生活中最重要人給你的幸福他人是人生低潮最可靠的解藥有一個母親當(dāng)看到孩子心情不好的時候，就會對他說：寶貝，你出去幫助別人吧。幫助別人是提升幸福感最可靠的方法。哈佛大學(xué)精神病學(xué)家喬治發(fā)現(xiàn)，被人愛的能力是幸福的關(guān)鍵。他人是人生低潮最可靠的解藥五、成就成就是一種終極追求，哪怕它不能帶來任何積極情緒、意義、關(guān)系。幸福來自于成就，為了成功而成功。追求分?jǐn)?shù)與追求幸?？梢圆幻?，對于喜歡考試的學(xué)生來說，好的分?jǐn)?shù)就是他的幸福。五、成就成就是一種終極追求，哪怕它不能帶來任何積極情緒、意義我們中國人很難回答幸福問題，不是我們沒有幸福，是因為我們很少討論幸福、反省幸福、分析幸福；幸福并不遙遠(yuǎn)，幸福并不在身后；幸福就在眼前、幸福在人間、幸福在我們身邊。幫助別人是提升幸福很好的一種方法（有一個母親當(dāng)看到孩子心情好的時候，就會對他說：“寶貝，你出去幫助別人吧”）我們中國人很難回答幸福問題，不是我們沒有幸福，是因為我們很少二、幸福的培養(yǎng)學(xué)而時習(xí)之，不亦說乎？有朋自遠(yuǎn)方來，不亦樂乎？人不知而不慍，不亦君子乎？二、幸福的培養(yǎng)學(xué)而時習(xí)之，不亦說乎？積極的情緒非常重要；同時我們也要對社會的融入，說明我們不是主流社會意外反潮流的英雄；不是脫離社會的孤獨的生存者；我們必須融入生活、融入社會、融入世界之中。關(guān)系也非常重要，沒有任何社會接觸和社會關(guān)系的人，其實是很危險的人，這是很值得擔(dān)憂的意義和成就也很重要在這個過程當(dāng)中，全身心的投入的做事，也能獲得幸福。積極的情緒非常重要；三、如獲得幸福？幸福的五因素積極的情緒人際關(guān)系投入意義成就三、如獲得幸福？幸福的五因素方法一、良好的人際關(guān)系的

訓(xùn)練方法：不成熟的愛：我愛你，因為我需要你；成熟的愛：我需要你，因為我愛你。積極心理學(xué)：他人很重要。方法一、良好的人際關(guān)系的

訓(xùn)練方法：人際關(guān)系的訓(xùn)練方法一、積極的-建設(shè)性的回應(yīng)美好的婚姻和美好的人際關(guān)系是以積極的-建設(shè)性的回應(yīng)為特征。人際關(guān)系的訓(xùn)練方法一、積極的-建設(shè)性的回應(yīng)我升職加薪了“你太棒了!我太為你驕傲了。我知道這個晉升對你有多么重要!快告訴我當(dāng)時的情況--你的老板在哪兒告訴你的？他說了些什么？你是什么反應(yīng)？我們應(yīng)該出去慶祝一下！”非言語反應(yīng)：保持目光接觸，表達(dá)積極的情緒，比如真誠的微笑，觸摸，大笑積極主動“這是個好消息，這樣的提升是你應(yīng)該得到的”非言語反應(yīng)：很少甚至沒有積極的情緒表達(dá)積極被動“好像要擔(dān)很多責(zé)任啊，這樣你在家的時間會更少了吧”非言語反應(yīng)：表現(xiàn)出消極的情緒，比如不快，皺眉消極主動“晚飯吃什么？”非言語反應(yīng)：幾乎沒有任何的目光接觸，轉(zhuǎn)身離開房間消極被動我“你太棒了!我太為你驕傲了。我知道這個晉升對你有多么積極我剛剛抽獎中了五百萬積極主動積極被動消極主動消極被動我積極積極消極消極我剛剛抽獎中了五百萬哇，真幸運(yùn)！你要給自己買點兒好東西嗎？你是怎么買到張彩票的？中獎是不是感覺很棒？非言語反應(yīng)：保持目光接觸，表達(dá)積極的情緒，比如真誠的微笑，觸摸，大笑積極主動挺好非言語反應(yīng)：幾乎沒有任何的積極的情緒積極被動我看你要為此交稅，我從來沒有中過獎非言語反應(yīng)，表達(dá)消極的情緒消極主動我今天工作挺不順非言語反應(yīng)：幾乎沒有眼神的接觸，轉(zhuǎn)身離開消極被動我哇，真幸運(yùn)！你要給自己買點兒好東西嗎？你是怎么買到張積極挺學(xué)員即興練習(xí)一：用四種回應(yīng)：徐老師當(dāng)財政局局長了。

分組練習(xí)一：分組練習(xí)積極主動的關(guān)注。練習(xí)要領(lǐng)：當(dāng)他人告訴你他們的好事時：1、認(rèn)真傾聽；2、用積極、主動的方式表達(dá)來回應(yīng)他們；3、請他們與你重溫事件，重溫的時間越長越好。學(xué)員即興練習(xí)一：感恩（感恩訓(xùn)練，表達(dá)謝意）訓(xùn)練一、三件感恩的事第一步：在每天結(jié)束之前，寫下這一天進(jìn)展順利的三件事，也就是日記。你所列舉的這三件事情可以是微不足道的：我丈夫在下班回家的路上給我買了一個我最愛吃的冰淇淋作為禮物或者相對重要點的：我姐姐剛生了一個非常健康快樂的寶貝，感恩（感恩訓(xùn)練，表達(dá)謝意）訓(xùn)練一、三件感恩的事第二步：每一項積極事情的后面，用自己的話回答這樣一個問題，“為什么這件事會發(fā)生？”如：丈夫買冰淇淋是“因為他特別細(xì)心周到，”或者“因為我給他打電話，他在回家的路上去了一下商店”，列舉感恩的事情能夠增強(qiáng)人們的幸福感面對對伴侶堅持這樣感恩的人，會感覺生活埋深幸福，也能加深伴侶的關(guān)系，對學(xué)生來說，學(xué)會感恩，能讓孩子們擁有強(qiáng)大的心理能力。第二步：每一項積極事情的后面，用自己的話回答這樣一個問題，“分組練習(xí)之二：請安靜的思考兩分鐘，寫下三件你認(rèn)為在你的身邊的感恩的事情。分組練習(xí)之二：請安靜的思考兩分鐘，寫下三件你認(rèn)為在你的身邊的訓(xùn)練二：感恩拜訪

訓(xùn)練要領(lǐng)：對你的朋友表示感恩。你有沒有這樣的朋友，他多年前的言行曾讓你的人生變得更美好，但你從來沒有充分的感謝過他，方法：寫一封信給他，并且當(dāng)著他的面告訴他你的感恩。越具體真真誠越好。訓(xùn)練二：感恩拜訪

訓(xùn)練要領(lǐng)：感恩可以讓我們的人生更幸福，更滿足。在感恩的時候，我們對人生中好事的美好回憶能讓我們身心獲益，同時表達(dá)感激之情也能加深我們和別人之間的關(guān)系。不過，有時我們會說“謝謝”，說得很隨意，使得感謝毫無意義。感恩可以讓我們的人生更幸福，更滿足。感恩拜訪操作方法1、一種周到，明確的方式，表達(dá)你的感激之情。2、信中，你要明確的回顧他為你做過的事，以及這件事如何影響到你的人生。3、讓他知道你的現(xiàn)狀，并提到你是如何經(jīng)常想到他的言行的。感恩拜訪操作方法學(xué)員單獨練習(xí)二：1、閱讀2、花十分鐘的時間，想到一個朋友，寫一封感恩的話學(xué)員單獨練習(xí)二：助人

問：大家覺得什么樣的事學(xué)生更喜歡？1、大家都喜愛的娛樂活動：跟朋友約會，看電影，吃熱的奶油蛋糕2、大家都認(rèn)為對別人有幫助的事情，比如幫隔壁鄰居掃雪，或者輔導(dǎo)家里的小孩子學(xué)習(xí)，或者做家務(wù)。助人

問：大家覺得什么樣的事學(xué)生更喜歡？心理學(xué)訓(xùn)練，要求學(xué)生在一周內(nèi)，至少每天做兩件這樣的事，一是做一件娛樂的事，一是做一件善舉。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有何結(jié)果？孩子們會更喜歡做什么事？心理學(xué)訓(xùn)練，要求學(xué)生在一周內(nèi)，至少每天做兩件這樣的事，一是做娛樂活動：持續(xù)短暫，容易消逝。善舉：帶來長期的滿足感。做出善舉的人，所獲得的東西是真實存在的。在訓(xùn)練的時候，我們要獲得幸福感，可以要孩子們體會一下，真誠幫助他人的幸福和快樂。娛樂活動：持續(xù)短暫，容易消逝。學(xué)員討論：Othersmatter（他人很重要）給你自己和你的教育帶來怎樣的啟發(fā)？學(xué)員討論：優(yōu)勢和力量訓(xùn)練提問：教育：改變?nèi)秉c，強(qiáng)化優(yōu)點，你選哪個？優(yōu)勢和力量訓(xùn)練提問：積極心理學(xué)不是改變?nèi)?，而是去發(fā)現(xiàn)人的優(yōu)點；不是去控制人，而是去幫助人；不是去改變?nèi)秉c，而是去弘揚(yáng)優(yōu)點。積極心理學(xué)不是改變?nèi)?，而是去發(fā)現(xiàn)人的優(yōu)點；教會一個孩子幸福，就是很好的教育。幸?？梢越蹋?，我們有義務(wù)教會孩子幸福，當(dāng)然，我們也有義務(wù)讓我們自己更幸福。一個幸福的老師，他的成就會是巨大的，他能帶給孩子們所有的溫暖和寬容，能給孩子們巨大的幸福感。一個幸福的孩子，是有巨大的創(chuàng)造力的，他會有積極的情緒，懂得感恩，他會寬容，他會投入的學(xué)習(xí)，會投入的生活，挖掘自己的優(yōu)勢，他會擁有良好的人際關(guān)系，會追求成就和人生的意義。教會一個孩子幸福，就是很好的教育?！拔覀円Ｖ箚栆粋€學(xué)生是否聰明，我們要問這個學(xué)生有什么優(yōu)點，認(rèn)清這個學(xué)生的優(yōu)點，長處之后，我們便欣賞它。當(dāng)我們欣賞它的時候，優(yōu)點和那整個人都會增值?！薄凹偃缬幸涣７N子——種子是有潛力的，它會長成花草樹木——假如有一粒種子，如果它沒有受到灌溉，沒有陽光照耀會怎樣？它會枯萎死去。人類的潛力也是這樣，如果我們不灌溉它，如果我們不照耀它，它會枯萎死去?！薄拔覀円Ｖ箚栆粋€學(xué)生是否聰明，我們要問這個學(xué)生有什么優(yōu)點，提問二：孩子會有哪些優(yōu)點？提問二：孩子會有哪些優(yōu)點？人的優(yōu)勢和力量人的六種品格24種優(yōu)勢智慧與知識勇氣仁愛正義節(jié)制精神卓越人的優(yōu)勢和力量人的六種品格24種優(yōu)勢優(yōu)勢與天賦區(qū)別：優(yōu)勢可以培養(yǎng)，天賦無法培養(yǎng)。教育很難改變?nèi)秉c，但教育可以培養(yǎng)優(yōu)點。通過優(yōu)點的培養(yǎng)和發(fā)揚(yáng)光大，我們可以讓孩子慢慢的淡化這些缺點，自我激勵從而遠(yuǎn)離缺點。優(yōu)勢與天賦區(qū)別：某人的優(yōu)勢：仁慈，責(zé)任，寬恕，感恩，愛。所以，…如果你的教育做不到改正缺點，那么請你從現(xiàn)在開始，用新的理念去，培養(yǎng)孩子們的優(yōu)點，把他們的優(yōu)勢和美德發(fā)揚(yáng)。討論：這個訓(xùn)練方法還可以用來干什么呢？某人的優(yōu)勢：仁慈，責(zé)任，寬恕，感恩，愛。所以，…科學(xué)研究證明，教育對人能改變的只有30%-40%。丟掉：“我的教育會改變孩子”和“唯教中心”論的想法。了解孩子并順勢而為，發(fā)揚(yáng)他的優(yōu)勢而不是改變他的劣勢，幫助他而不是控制他。科學(xué)研究證明，教育對人能改變的只有30%-40%。積極情緒的訓(xùn)練方法追求幸福的方式應(yīng)該是：每天都追求積極情緒，無論身在何處。把情緒的情緒看成是對我們自己和對我們身邊的世界做出的一筆明智而健康的投資。積極情緒的訓(xùn)練方法追求幸福的方式應(yīng)該是：每天都追求積極情緒，積極情緒的力量積極的情緒有何作用？第一、積極情緒可以讓我們感覺良好積極情緒的力量第二：積極情緒可以改變我們的思維。當(dāng)處于積極的情緒狀態(tài)的時候，我們可以大大的增加創(chuàng)造力。小白鼠實驗第二：積極情緒可以改變我們的思維。悲哀快樂悲哀快樂第三、積極情緒改變我們的未來。良好的感覺是轉(zhuǎn)瞬即逝，但隨著時間的推移，積極情緒的確會帶給你最好的狀態(tài)。可以積累生理資源：睡得更好，吃得更香；心理資源：更加樂觀和有韌性；精神資源：對當(dāng)前的情況更加留心。以及社會資源：與家人，同事的關(guān)系更好。反復(fù)擁有這些資源，未來會更好。第三、積極情緒改變我們的未來。第四：積極情緒抵制消極情緒第五、我們可以提高自己的積極情緒第四：積極情緒抵制消極情緒積極情緒是什么：積極情緒不是逆來順受或者樂而忘憂。情緒情緒包括誘發(fā)積極情緒的樂觀態(tài)度以及由此帶來的許多開放的思想，柔和的性格，放松的肢體和平靜的面容。甚至還包括積極情緒對你個性、人際關(guān)系、社區(qū)團(tuán)體和周遭環(huán)境的長期影響。積極情緒通過幫助你創(chuàng)造最佳的生活狀態(tài)，改變著你的身心。積極情緒是什么：注意：由衷的積極情緒才能發(fā)揮神奇的作用非快樂性的微笑和消極情緒一樣，可能致命注意：

內(nèi)分泌內(nèi)啡肽皮質(zhì)醇人體酮C蛋白內(nèi)分泌內(nèi)啡肽神奇的比

3：1積極情緒與消極情緒的比，3：1每承受一次撕心裂肺的消極情緒，就要至少體驗三次讓你振奮的積極情緒。要讓自己幸福，可以增加分子，或者減少分母。神奇的比

3：1積極情緒與消極情緒的比，3：1積極情緒有三原則：第一，積極情緒擴(kuò)展并建構(gòu)了孩子的智力，社會和身體資源，使他長大后可以立足于社會，因此也是進(jìn)化上一個重要的兒童成長的因素。第二個原則，鼓勵孩子的積極情緒，使他早早的啟動向上的螺旋，以獲得更多的積極情緒；第三個原則，對待孩子的積極情緒和對待孩子的消極情緒一樣嚴(yán)肅，對待他的優(yōu)勢要像對待他的不足一樣上心。積極情緒有三原則：兩難問題的處理單位現(xiàn)在不景氣，朋友要和我合伙創(chuàng)業(yè)，我很矛盾辭職還是不辭好呢？這份工作我挺喜歡的，但自己的上司脾氣挺大，我該怎么辦？老公有外遇，我要不要和他離婚？我不愛男朋友，可是又擔(dān)心找不到更好的，要分手嗎？孩子迷戀上網(wǎng)，我們要不要把他的網(wǎng)線掐斷？孩子不喜歡現(xiàn)在的學(xué)校，和老師、小朋友不開心，不想去上學(xué)，我要不要給他轉(zhuǎn)學(xué)？學(xué)校讓我做班主任，我想拒絕，又擔(dān)心領(lǐng)導(dǎo)有看法……工作忙，家里老公又希望我多照顧家庭，我很矛盾……………兩難問題的處理單位現(xiàn)在不景氣，朋友要和我合伙創(chuàng)業(yè)，我很矛盾辭魚和熊掌可以兼得成功來自于自我突破：自我設(shè)限！困境是想象出來的！學(xué)會借力使力不費力：不獨自摸索積極尋求改變的心態(tài)：超越自己決不放棄：堅持信念：凡事都有三個以上的解決方案(討論：賣雨傘與賣布鞋的故事）魚和熊掌可以兼得人生三件事自己的事——努力把握別人的事——關(guān)心關(guān)注上帝的事——無法改變，只能接受人生三件事自己的事——努力把握

叩問幸?！腋５膴W秘綿羊賽爾瑪?shù)墓适逻祮栃腋！腋５膴W秘綿羊賽爾瑪?shù)墓适路饷娼榻B——

風(fēng)靡歐美的超級暢銷書

如果你感到疲憊、孤獨，如果你感到迷茫、焦慮，如果你感到憂傷、無奈，請你隨身帶著這本書，《幸?！窌Ыo你幸福！

幸福，就是看《幸福》這么簡單！這是由德國著名作家尤塔·鮑爾創(chuàng)作的一本風(fēng)靡歐美日韓的繪本，榮獲2010年安徒生獎插畫大獎。封面介紹——這是由德國著名作家尤塔·鮑爾創(chuàng)作的一本風(fēng)靡歐美日鍛煉聊天吃草、睡覺鍛煉聊天吃草、睡覺幸福方程式：●幸福=物質(zhì)/欲望●幸福不在于得到更多，而在于計較得更少幸福方程式：●幸福=物質(zhì)/欲望希望在明天，幸福在手中

提醒幸福希望在明天，幸福在手中

提醒幸福做幸福教師

鼎城區(qū)教師進(jìn)修學(xué)徐德祥做幸福教師當(dāng)你心情好的時候，能看到少女的臉;心情壞的時候，能看到巫婆的臉。

當(dāng)你心情好的時候，能看到少女的臉;如果你看到運(yùn)動的景象，表明你的生活壓力大，內(nèi)心情緒波動比較大。

如果你看到運(yùn)動的景象，表明你的生活壓力大，內(nèi)這是一張靜止的圖片，你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動越快，而兒童看這幅圖片一般是靜止的。這是一張靜止的圖片，你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)教師如何擁有幸福人生？做幸福教師課件你幸福嗎？做幸福教師課件中小學(xué)教師面臨的困境學(xué)生難教：問題多、態(tài)度差、差別大家長難處：心眼多、要求高、意見大學(xué)校難待：瑣事多、檢查多、成就小中小學(xué)教師面臨的困境學(xué)生難教：問題多、態(tài)度差、差別大一、幸福是什么？

幸?？梢該Q來健康和長壽的人生幸?？梢詫W(xué)習(xí)幸福可以改變一個人的一生一、幸福是什么？幸福可以換來健康和長壽的人生健康的定義

1989年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO）對健康作了新的定義，即“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康

”。由此可知，健康不僅僅是指軀體健康，還包括心理、社會適應(yīng)、道德品質(zhì)相互依存、相互促進(jìn)、有機(jī)結(jié)合的。當(dāng)人體在這幾個方面同時健全，才算得上真正的健康。心理健康概念是指：個體的心理活動處于正常狀態(tài)下，即認(rèn)知正常，情感協(xié)調(diào)，意志健全，個性完整和適應(yīng)良好，能夠充分發(fā)揮自身的最大潛能，以適應(yīng)生活、學(xué)習(xí)、工作和社會環(huán)境的發(fā)展與變化的需要。

健康的定義1989年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO）對健康作世界衛(wèi)生組織制定的健康的10條標(biāo)準(zhǔn)1．有足夠的充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。2．處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，大事小事都不挑剔。3．善于休息，睡眠良好。4．應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。5．能夠抵抗一般性感冒和傳染病。6．體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時頭、臂、臀位置協(xié)調(diào)。7．眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎。8．牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。9．頭發(fā)有光澤，無頭屑。10．肌肉、皮膚富有彈性，走路感覺輕松。世界衛(wèi)生組織制定的健康的10條標(biāo)準(zhǔn)1．有足夠的充沛的精力，能問題一人為什么需要幸福？研究一：修女生活狀況研究85歲有幸福感的修女:90%,沒幸福感的修女:34%,94歲有幸福感的修女:34%，沒幸福感的修女:11%。問題一人為什么需要幸福？研究一：修女生活狀況研究研究二：大學(xué)畢業(yè)照上的微笑

“杜鄉(xiāng)的微笑”：發(fā)自內(nèi)心的微笑嘴角上揚(yáng)魚尾紋出現(xiàn)。“杜鄉(xiāng)的微笑”：發(fā)自內(nèi)心的微笑嘴角上揚(yáng)魚尾紋出現(xiàn)?！岸培l(xiāng)的微笑”：發(fā)自內(nèi)心的微笑嘴角上揚(yáng)魚尾紋出現(xiàn)?！岸培l(xiāng)的微笑”：發(fā)自內(nèi)心的微笑嘴角上揚(yáng)魚尾紋出現(xiàn)?！岸培l(xiāng)的微笑”：發(fā)自內(nèi)心的微笑嘴角上揚(yáng)魚尾紋出現(xiàn)。研究二：大學(xué)畢業(yè)照上的微笑

“杜鄉(xiāng)的微笑”：“杜鄉(xiāng)的微笑”：做幸福教師課件做幸福教師課件“官夫人剪彩的微笑”：這種微笑不是發(fā)自內(nèi)心的，沒有杜鄉(xiāng)微笑的特點，與就是“皮笑肉不笑”?！肮俜蛉思舨实奈⑿Α保哼@種微笑不是發(fā)自內(nèi)心的，沒有杜鄉(xiāng)微笑的做幸福教師課件研究三：兒童創(chuàng)造力測驗結(jié)果一組：做題目之前，置于積極的情緒之中另一組：沒變化。結(jié)果：擁有積極情緒的孩子，解決難題的水平和速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于另一組孩子。研究三：兒童創(chuàng)造力測驗結(jié)果一組：做題目之前，置于積極的情緒

思考：這三個研究告訴我們什么？進(jìn)化讓我們擁有幸福感，不僅僅讓我們感覺良好。還能讓我們擁有健康的身體，更長壽，也更有創(chuàng)造力，也擁有更多的朋友。思考：這三個研究告訴我們什么？幸福的五因素積極的情緒投入意義人際關(guān)系成就馬丁.塞里格曼問題二幸福是什么？幸福的五因素問題二幸福是什么？一、積極的情緒:我們的感受:喜悅、感激、寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩和愛愉悅的人生。貓吃魚，狗吃肉，奧特曼打小怪獸。一、積極的情緒:貓吃魚，狗吃肉，奧特曼打小怪獸。愉悅=幸福幸?！儆鋹傆鋹偸切腋?，但幸福不僅僅只有愉悅愉悅=幸福完全沉浸在一項活動中時間好像停止自我意識消失。二、投入

完全沉浸在一項活動中二、投入

二、投入

二、投入

二、投入二、投入二、投入二、投入二、投入這是一種很安詳?shù)木辰?，非常投入，專注flow心流,也譯福流。心在流動，感覺停止特別專注于自己熟悉和喜愛的工作時達(dá)到的幸福酣暢的狀態(tài)，運(yùn)用全部的認(rèn)知和情感資源，讓我們無暇思考其他。二、投入這是一種很安詳?shù)木辰纾浅Ｍ度?，專注投入與積極情緒的關(guān)系：有時候不同，有時候相反問一個正在體驗心流的人，你在想什么，你感覺怎么樣，那么通常他會回答：什么也沒想，什么感覺也沒有。佛家參禪，道家閉關(guān)，科學(xué)家們孜孜不倦的鉆研，廢寢忘食；有的孩子為了做出一道題目，茶飯不思；有時候投入也是很愉悅的：一心一意的和女朋友聊天，忘記身邊的一切。投入與積極情緒的關(guān)系：有時候不同，有時候相反福流狀態(tài)是令人神往的狀態(tài)。我們看到孩子們孜孜不倦的趴在地上，認(rèn)認(rèn)真真的看螞蟻搬家時，大家可能會有種微微的感動，他那個時候完全是他自己的，身心天地，整個世界就只有他和他的螞蟻。福流狀態(tài)是令人神往的狀態(tài)。物我兩忘廢寢忘食孜孜不倦追求不止；做幸福教師課件做幸福教師課件這種幸福狀態(tài)不需要金錢，不需要權(quán)勢，不需要更多的刺激和支持，這是人類所追求的真正幸福的體驗人們在福流狀態(tài)時的身心融為一體福流的狀態(tài)體會得越多，我們的幸福指數(shù)就越高。這種幸福狀態(tài)不需要金錢，不需要權(quán)勢，不需要更多的刺激和支持，研究表明，中國人的福流體驗越來越少，現(xiàn)代人已經(jīng)不愿意純粹的一個時間做一件事情。一邊……一邊……越多，福流體驗越少研究表明，中國人的福流體驗越來越少，現(xiàn)代人已經(jīng)不愿意純粹的一福流和積極情緒的不同體驗福流沒有捷徑：福流需要投入全部的注意力，甚至最強(qiáng)的優(yōu)勢和才能。獲得積極情緒有捷徑：看電視，逛街等。福流和積極情緒的不同體驗福流沒有捷徑：福流需要投入全部的注意三、意義對投入的追求往往是孤獨的，自我中心的，而人類不可避免地要追尋人生的意義和目的。有意義的人生，意味著歸屬于某些超越你自身的東西，并為之奮斗。所以，我們經(jīng)常思考人生的意義納粹黨如此殘暴，他們并不會因此體驗到積極的情緒，但為何一直如此呢？因為他們覺得這樣的人生是有意義的，他們的組織里有自己的意義追求。三、意義對投入的追求往往是孤獨的，自我中心的，而人類不可避免做幸福教師課件為此，人類許多積極的組織：宗教，政黨，環(huán)保運(yùn)動意義≠積極情緒≠投入之所以付出青春，付出生命，僅僅因為，這樣的生活，能帶來幸福為此，人類許多積極的組織：宗教，政黨，環(huán)保運(yùn)動四、人際關(guān)系問：用兩個字來描述積極心理學(xué)是什么答：他人

（克里斯朵夫彼得森）一：他人的幫助和依靠，讓你感覺到安全。二：你幫助他人，自己會感覺很幸福。四、人際關(guān)系安靜思考：生活中最重要人給你的幸福分享：我們擁有的重要他人，是一筆非常可貴的財富，因為他們的存在，我們活得安全、幸福，自由自在。安靜思考：生活中最重要人給你的幸福他人是人生低潮最可靠的解藥有一個母親當(dāng)看到孩子心情不好的時候，就會對他說：寶貝，你出去幫助別人吧。幫助別人是提升幸福感最可靠的方法。哈佛大學(xué)精神病學(xué)家喬治發(fā)現(xiàn)，被人愛的能力是幸福的關(guān)鍵。他人是人生低潮最可靠的解藥五、成就成就是一種終極追求，哪怕它不能帶來任何積極情緒、意義、關(guān)系。幸福來自于成就，為了成功而成功。追求分?jǐn)?shù)與追求幸?？梢圆幻?，對于喜歡考試的學(xué)生來說，好的分?jǐn)?shù)就是他的幸福。五、成就成就是一種終極追求，哪怕它不能帶來任何積極情緒、意義我們中國人很難回答幸福問題，不是我們沒有幸福，是因為我們很少討論幸福、反省幸福、分析幸福；幸福并不遙遠(yuǎn)，幸福并不在身后；幸福就在眼前、幸福在人間、幸福在我們身邊。幫助別人是提升幸福很好的一種方法（有一個母親當(dāng)看到孩子心情好的時候，就會對他說：“寶貝，你出去幫助別人吧”）我們中國人很難回答幸福問題，不是我們沒有幸福，是因為我們很少二、幸福的培養(yǎng)學(xué)而時習(xí)之，不亦說乎？有朋自遠(yuǎn)方來，不亦樂乎？人不知而不慍，不亦君子乎？二、幸福的培養(yǎng)學(xué)而時習(xí)之，不亦說乎？積極的情緒非常重要；同時我們也要對社會的融入，說明我們不是主流社會意外反潮流的英雄；不是脫離社會的孤獨的生存者；我們必須融入生活、融入社會、融入世界之中。關(guān)系也非常重要，沒有任何社會接觸和社會關(guān)系的人，其實是很危險的人，這是很值得擔(dān)憂的意義和成就也很重要在這個過程當(dāng)中，全身心的投入的做事，也能獲得幸福。積極的情緒非常重要；三、如獲得幸福？幸福的五因素積極的情緒人際關(guān)系投入意義成就三、如獲得幸福？幸福的五因素方法一、良好的人際關(guān)系的

訓(xùn)練方法：不成熟的愛：我愛你，因為我需要你；成熟的愛：我需要你，因為我愛你。積極心理學(xué)：他人很重要。方法一、良好的人際關(guān)系的

訓(xùn)練方法：人際關(guān)系的訓(xùn)練方法一、積極的-建設(shè)性的回應(yīng)美好的婚姻和美好的人際關(guān)系是以積極的-建設(shè)性的回應(yīng)為特征。人際關(guān)系的訓(xùn)練方法一、積極的-建設(shè)性的回應(yīng)我升職加薪了“你太棒了!我太為你驕傲了。我知道這個晉升對你有多么重要!快告訴我當(dāng)時的情況--你的老板在哪兒告訴你的？他說了些什么？你是什么反應(yīng)？我們應(yīng)該出去慶祝一下！”非言語反應(yīng)：保持目光接觸，表達(dá)積極的情緒，比如真誠的微笑，觸摸，大笑積極主動“這是個好消息，這樣的提升是你應(yīng)該得到的”非言語反應(yīng)：很少甚至沒有積極的情緒表達(dá)積極被動“好像要擔(dān)很多責(zé)任啊，這樣你在家的時間會更少了吧”非言語反應(yīng)：表現(xiàn)出消極的情緒，比如不快，皺眉消極主動“晚飯吃什么？”非言語反應(yīng)：幾乎沒有任何的目光接觸，轉(zhuǎn)身離開房間消極被動我“你太棒了!我太為你驕傲了。我知道這個晉升對你有多么積極我剛剛抽獎中了五百萬積極主動積極被動消極主動消極被動我積極積極消極消極我剛剛抽獎中了五百萬哇，真幸運(yùn)！你要給自己買點兒好東西嗎？你是怎么買到張彩票的？中獎是不是感覺很棒？非言語反應(yīng)：保持目光接觸，表達(dá)積極的情緒，比如真誠的微笑，觸摸，大笑積極主動挺好非言語反應(yīng)：幾乎沒有任何的積極的情緒積極被動我看你要為此交稅，我從來沒有中過獎非言語反應(yīng)，表達(dá)消極的情緒消極主動我今天工作挺不順非言語反應(yīng)：幾乎沒有眼神的接觸，轉(zhuǎn)身離開消極被動我哇，真幸運(yùn)！你要給自己買點兒好東西嗎？你是怎么買到張積極挺學(xué)員即興練習(xí)一：用四種回應(yīng)：徐老師當(dāng)財政局局長了。

分組練習(xí)一：分組練習(xí)積極主動的關(guān)注。練習(xí)要領(lǐng)：當(dāng)他人告訴你他們的好事時：1、認(rèn)真傾聽；2、用積極、主動的方式表達(dá)來回應(yīng)他們；3、請他們與你重溫事件，重溫的時間越長越好。學(xué)員即興練習(xí)一：感恩（感恩訓(xùn)練，表達(dá)謝意）訓(xùn)練一、三件感恩的事第一步：在每天結(jié)束之前，寫下這一天進(jìn)展順利的三件事，也就是日記。你所列舉的這三件事情可以是微不足道的：我丈夫在下班回家的路上給我買了一個我最愛吃的冰淇淋作為禮物或者相對重要點的：我姐姐剛生了一個非常健康快樂的寶貝，感恩（感恩訓(xùn)練，表達(dá)謝意）訓(xùn)練一、三件感恩的事第二步：每一項積極事情的后面，用自己的話回答這樣一個問題，“為什么這件事會發(fā)生？”如：丈夫買冰淇淋是“因為他特別細(xì)心周到，”或者“因為我給他打電話，他在回家的路上去了一下商店”，列舉感恩的事情能夠增強(qiáng)人們的幸福感面對對伴侶堅持這樣感恩的人，會感覺生活埋深幸福，也能加深伴侶的關(guān)系，對學(xué)生來說，學(xué)會感恩，能讓孩子們擁有強(qiáng)大的心理能力。第二步：每一項積極事情的后面，用自己的話回答這樣一個問題，“分組練習(xí)之二：請安靜的思考兩分鐘，寫下三件你認(rèn)為在你的身邊的感恩的事情。分組練習(xí)之二：請安靜的思考兩分鐘，寫下三件你認(rèn)為在你的身邊的訓(xùn)練二：感恩拜訪

訓(xùn)練要領(lǐng)：對你的朋友表示感恩。你有沒有這樣的朋友，他多年前的言行曾讓你的人生變得更美好，但你從來沒有充分的感謝過他，方法：寫一封信給他，并且當(dāng)著他的面告訴他你的感恩。越具體真真誠越好。訓(xùn)練二：感恩拜訪

訓(xùn)練要領(lǐng)：感恩可以讓我們的人生更幸福，更滿足。在感恩的時候，我們對人生中好事的美好回憶能讓我們身心獲益，同時表達(dá)感激之情也能加深我們和別人之間的關(guān)系。不過，有時我們會說“謝謝”，說得很隨意，使得感謝毫無意義。感恩可以讓我們的人生更幸福，更滿足。感恩拜訪操作方法1、一種周到，明確的方式，表達(dá)你的感激之情。2、信中，你要明確的回顧他為你做過的事，以及這件事如何影響到你的人生。3、讓他知道你的現(xiàn)狀，并提到你是如何經(jīng)常想到他的言行的。感恩拜訪操作方法學(xué)員單獨練習(xí)二：1、閱讀2、花十分鐘的時間，想到一個朋友，寫一封感恩的話學(xué)員單獨練習(xí)二：助人

問：大家覺得什么樣的事學(xué)生更喜歡？1、大家都喜愛的娛樂活動：跟朋友約會，看電影，吃熱的奶油蛋糕2、大家都認(rèn)為對別人有幫助的事情，比如幫隔壁鄰居掃雪，或者輔導(dǎo)家里的小孩子學(xué)習(xí)，或者做家務(wù)。助人

問：大家覺得什么樣的事學(xué)生更喜歡？心理學(xué)訓(xùn)練，要求學(xué)生在一周內(nèi)，至少每天做兩件這樣的事，一是做一件娛樂的事，一是做一件善舉。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有何結(jié)果？孩子們會更喜歡做什么事？心理學(xué)訓(xùn)練，要求學(xué)生在一周內(nèi)，至少每天做兩件這樣的事，一是做娛樂活動：持續(xù)短暫，容易消逝。善舉：帶來長期的滿足感。做出善舉的人，所獲得的東西是真實存在的。在訓(xùn)練的時候，我們要獲得幸福感，可以要孩子們體會一下，真誠幫助他人的幸福和快樂。娛樂活動：持續(xù)短暫，容易消逝。學(xué)員討論：Othersmatter（他人很重要）給你自己和你的教育帶來怎樣的啟發(fā)？學(xué)員討論：優(yōu)勢和力量訓(xùn)練提問：教育：改變?nèi)秉c，強(qiáng)化優(yōu)點，你選哪個？優(yōu)勢和力量訓(xùn)練提問：積極心理學(xué)不是改變?nèi)?，而是去發(fā)現(xiàn)人的優(yōu)點；不是去控制人，而是去幫助人；不是去改變?nèi)秉c，而是去弘揚(yáng)優(yōu)點。積極心理學(xué)不是改變?nèi)?，而是去發(fā)現(xiàn)人的優(yōu)點；教會一個孩子幸福，就是很好的教育。幸福可以教，而且，我們有義務(wù)教會孩子幸福，當(dāng)然，我們也有義務(wù)讓我們自己更幸福。一個幸福的老師，他的成就會是巨大的，他能帶給孩子們所有的溫暖和寬容，能給孩子們巨大的幸福感。一個幸福的孩子，是有巨大的創(chuàng)造力的，他會有積極的情緒，懂得感恩，他會寬容，他會投入的學(xué)習(xí)，會投入的生活，挖掘自己的優(yōu)勢，他會擁有良好的人際關(guān)系，會追求成就和人生的意義。教會一個孩子幸福，就是很好的教育?！拔覀円Ｖ箚栆粋€學(xué)生是否聰明，我們要問這個學(xué)生有什么優(yōu)點，認(rèn)清這個學(xué)生的優(yōu)點，長處之后，我們便欣賞它。當(dāng)我們欣賞它的時候，優(yōu)點和那整個人都會增值?！薄凹偃缬幸涣７N子——種子是有潛力的，它會長成花草樹木——假如有一粒種子，如果它沒有受到灌溉，沒有陽光照耀會怎樣？它會枯萎死去。人類的潛力也是這樣，如果我們不灌溉它，如果我們不照耀它，它會枯萎死去?！薄拔覀円Ｖ箚栆粋€學(xué)生是否聰明，我們要問這個學(xué)生有什么優(yōu)點，提問二：孩子會有哪些優(yōu)點？提問二：孩子會有哪些優(yōu)點？人的優(yōu)勢和力量人的六種品格24種優(yōu)勢智慧與知識勇氣仁愛正義節(jié)制精神卓越人的優(yōu)勢和力量人的六種品格24種優(yōu)勢優(yōu)勢與天賦區(qū)別：優(yōu)勢可以培養(yǎng)，天賦無法培養(yǎng)。教育很難改變?nèi)秉c，但教育可以培養(yǎng)優(yōu)點。通過優(yōu)點的培養(yǎng)和發(fā)揚(yáng)光大，我們可以讓孩子慢慢的淡化這些缺點，自我激勵從而遠(yuǎn)離缺點。優(yōu)勢與天賦區(qū)別：某人的優(yōu)勢：仁慈，責(zé)任，寬恕，感恩，愛。所以，…如果你的教育做不到改正缺點，那么請你從現(xiàn)在開始，用新的理念去，培養(yǎng)孩子們的優(yōu)點，把他們的優(yōu)勢和美德發(fā)揚(yáng)。討論：這個訓(xùn)練方法還可以用來干什么呢？某人的優(yōu)勢：仁慈，責(zé)任，寬恕，感恩，愛。所以，…科學(xué)研究證明，教育對人能改變的只有30%-40%。丟掉：“我的教育會改變孩子”和“唯教中心”論的想法。了解孩子并順勢而為，發(fā)揚(yáng)他的優(yōu)勢而不是改變他的劣勢，幫助他而不是控制他?？茖W(xué)研究證明，教育對人能改變的只有30%-40%。積極情緒的