中考政治專題突破：第1節(jié)《善于調(diào)控情緒、促進心理健康》課件

考綱一01突破永無止步1.悅納自己的生理變化青春期是人一生中身體發(fā)生顯著變化的時期。青春期的身體變化主要表現(xiàn)在三個方面：身體外型的變化，身體內(nèi)部器官的完善，性機能的成熟。進入青春期，我們對自己身體的變化更加敏感。我們的身體發(fā)育很快，需要大量的營養(yǎng)。同時會出現(xiàn)一系列特殊的生理現(xiàn)象，如長痘痘、變聲等，這些都是正常的生理現(xiàn)象。我們要悅納自己的生理變化。悅納自我，就是欣然地接受自己。悅納自我是心理健康的表現(xiàn)。要做到這一點，可以從三個方面去努力：①客觀地評價自己。②欣賞自己的優(yōu)點。③接受自己的不足。2.體味青春的美好青春是活力的象征，它蘊含著智慧、勇敢和意志。有了這些，我們便有了克服怯懦的勇氣和敢于冒險的魄力。青春將使我們對未來充滿期待，使我們勇于面對一切，盡情地享受人生競賽的樂趣。青春更多的是夢想，是激情，是幸福。因為擁有青春，我們每一天都站在新的起跑線上，迎接新的挑戰(zhàn)；因為擁有青春，我們可以盡情放飛自己的夢想，并努力追尋；因為擁有青春，我們不怕失敗，相信一切可以從頭再來。而這種幸福是需要我們仔細體味的。青春期是人的生命最旺盛的時期，我們要珍惜青春，做青春的主人：①開放自己的心靈世界。②努力充實自己。③從生活小事做起。(2015，天津)提及青春，我們常常浮想聯(lián)翩。青春是珍貴的，是充滿活力的。青春()A．蘊含著智慧、勇敢和意志B．沒有任何煩惱C．意味著成長、疑慮和任性D．永遠伴隨我們例題輪播一A例題輪播二(2015，海南)“世界上沒有再比青春更美好的了，沒有再比青春更珍貴的了。”這句話讓我們感悟到()A．青春是美好的，要珍惜青春B．青春是珍貴的，不可與他人分享C．青春是快樂的，沒有煩惱D．青春是短暫的，要及時行樂A考綱二02突破永無止步人的情緒是復雜多樣的，最常見的是把情緒分成四大類：喜、怒、哀、懼。在這四種情緒的基礎上，又可以組合成很多復雜的情緒。豐富多樣的情緒構成了我們多姿多彩的生活。4．人的情緒是豐富多樣的①青少年階段經(jīng)歷著豐富的情緒變化。②情緒對人有積極影響和消極影響。情緒對人的消極影響：情緒會使人感到難受，降低自控能力和活動效率。不良情緒會使我們憂郁、懦弱、沖動，甚至做出一些違背道德與法律的事情。所以，情緒需要調(diào)控。6．為什么要調(diào)控情緒？(必背)合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的方式宣泄出來。在適當?shù)膱龊峡抟粓觯幌蛩藘A訴；進行劇烈的運動；放聲歌唱或大聲喊叫。理智控制法：在陷入不良情緒時，主動調(diào)動理智這道閘門的力量，控制不良情緒，并盡力使自己愉悅起來。自我解嘲，自我安慰；自我暗示，自己提醒自己；自我激勵，心理換位，與對方交換位置，站在對方的角度想問題；學會升華，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動。7．調(diào)控不良情緒的方法(必背)⑤走出自卑，樹立自信。尋找“立體的我”，發(fā)現(xiàn)和發(fā)揮自己的長處，經(jīng)常體會點點滴滴的進步與成績。⑥積極參加集體活動，善于排解不良情緒。⑦學會愛和感恩。8．怎樣培養(yǎng)樂觀健康的心態(tài)？(必背)(2015，東營)中學生小張每當遇到傷心事時，總是勸勉自己“憂愁于事無補，還是想想怎樣面對吧”。他調(diào)控情緒采用的是()A．注意力轉(zhuǎn)移法B．幽默化解法C．積極的自我暗示D．合理宣泄法

例題輪播一C

(2015，連云港)2014年10月27日男乒世界杯決賽，張繼科獲勝后因情緒過于激動，踢壞廣告牌遭到國際乒聯(lián)4.5萬美元的罰款處罰，這警示我們()A．人的情緒是無法控制的B．情緒是一種外在體驗C．要學會控制自己的情緒D．情緒不需要有意調(diào)節(jié)例題輪播二C考綱三03突破永無止步①學習壓力對我們有積極影響和消極影響。積極影響：適度的學習壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極。消極影響：過度的學習壓力會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發(fā)揮。②學習有壓力是正常的，學習壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗有關。9．正確看待學習壓力(必背)(1)產(chǎn)生考試焦慮的原因：面臨的考試很重要，考試難度過大，他人、自己的過高要求超過了個人的實際能力，僅以考試的成績來判斷個人的價值等，容易導致我們陷入考試焦慮。10．正確對待考試焦慮(2)考試焦慮對我們的影響：適度的考試焦慮體現(xiàn)了我們對考試積極認真的態(tài)度，但過度的考試焦慮則會干擾我們的學習，對身心健康造成不利影響。10．正確對待考試焦慮②要實事求是地調(diào)整自我期望。如果對考試的結果期望過高，遠遠超出了自己的實際能力，就應該進行適當調(diào)整，以減輕心理負擔，使自己的水平得以正常發(fā)揮。③要努力學習，增強自身實力。增強自身實力是獲得成功的重要途徑。④學會自我疏導，積極向他人求助。⑤我們要克服過度的考試焦慮，從容地面對考試。10．正確對待考試焦慮

(2015，營口)面對中考，小華擔心考不好，復習時效率很低。小明有條不紊地復習，對自己充滿信心。這給我們的啟示是()