粵教版《道德與法治》七年級下冊-5.3.2 健康的生活方式 (共16張)課件

第五單元熱愛生命

5.3.2健康的生活方式

5.3健康地生活

教學(xué)目標(biāo)4.什么樣的生活方式才是健康的？5.健康的生活方式有什么意義？世界衛(wèi)生組織（WHO）對人的身體健康用“五快”來衡量吃得快：進食時有良好的胃口，不挑剔食，能快速吃完一餐飯。說明內(nèi)臟功能正常。走得快：行走自如、協(xié)調(diào)，活動靈敏。說明精力充沛，身體狀況良好。說得快：語言表達正確，說話流利。表示頭腦敏捷，心肺功能正常。睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得深，醒后精神飽滿，頭腦清晰。說明中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，抑制功能協(xié)調(diào)，且內(nèi)臟無病例信息干擾。便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感覺良好．說明胃腸,腎功能良好．創(chuàng)景設(shè)情對照以上標(biāo)準(zhǔn)，你健康嗎？學(xué)海導(dǎo)航

有規(guī)律的作息。人的身體有其自然的生理節(jié)律，這是人類適應(yīng)自然的表現(xiàn)。養(yǎng)成有規(guī)律、科學(xué)的作息習(xí)慣，會使我們終身受益。要保證充足而高質(zhì)量的睡眠。有效的休息保證我們在學(xué)習(xí)時精力充沛、心情愉悅。正在成長發(fā)育的青少年，每天有質(zhì)量的睡眠時間不應(yīng)少于8小時。健康的生活方式探究與分享狂減40斤初中生減出厭食癥一名15歲的少女因為減肥方法不當(dāng)，患上了神經(jīng)性厭食癥。幾個月時間，體重從105斤暴跌至60多斤，她的生命一度受到威脅。12日，記者采訪獲悉，因減肥不當(dāng)而致病的人逐漸增多，濫用減肥藥及因心理問題導(dǎo)致的神經(jīng)性厭食癥患者數(shù)量也不斷增長。15歲的張雪(化名)是一名面臨中考的初中生，為了復(fù)習(xí)功課，有時候連飯也來不及吃，體重也逐漸下降。起初，父母以為是學(xué)習(xí)壓力太大造成孩子體重變輕，可后來女兒的食欲越來越差，一點東西都吃不進，體重也降得厲害。他們帶女兒去醫(yī)院檢查，結(jié)果被診斷為神經(jīng)性厭食癥。父母這個時候才知道，女兒嫌自己太胖，在學(xué)校偷偷節(jié)食減肥，還吃了很多減肥藥。因為長時間不進食，1.6米高的張雪體重從105斤暴跌至60多斤，而且吃什么吐什么，情緒非常差，變得容易暴怒，還出現(xiàn)閉經(jīng)的情況。因為神經(jīng)性厭食癥需要輔助心理治療，張雪在醫(yī)院經(jīng)過簡單調(diào)理后，父母將其帶到青島市心理醫(yī)院進行心理治療。接診的李玉煥主任稱，張雪來做心理治療前，已經(jīng)在一家綜合醫(yī)院進行了簡單地調(diào)理，體重增至70多斤，但厭食的狀況依舊沒有好轉(zhuǎn)。目前，張雪依然在接受心理治療。李玉煥說，根據(jù)以往經(jīng)驗來看，很多神經(jīng)性厭食癥患者因為家庭環(huán)境等各方面的原因，都沒有產(chǎn)生很好的治療效果。學(xué)海導(dǎo)航

合理的飲食。食用的食物、水要衛(wèi)生；膳食結(jié)構(gòu)要科學(xué)；飲食要規(guī)律有度，既不能饑一頓、飽一頓，也不能暴飲暴食或過度節(jié)食。健康的生活方式學(xué)海導(dǎo)航

適度的運動。運動既可以促進身體各個生理系統(tǒng)的生長發(fā)育，又可以增強免疫力，使我們少生病。運動也要適度，既不能太少，也不能太多、太劇烈。健康的生活方式探究與分享學(xué)海導(dǎo)航

不要沉迷網(wǎng)絡(luò)。現(xiàn)在，有些青少年沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲、網(wǎng)絡(luò)交際。長時間上網(wǎng)，身體缺乏運動，眼睛和大腦得不到應(yīng)有的休息，會導(dǎo)致一系列的健康問題。有節(jié)制地上網(wǎng)才不會危害我們的身體健康。健康的生活方式４．什么樣的生活方式才是健康的？①有規(guī)律的作息②合理的飲食③適度的運動④良好的衛(wèi)生習(xí)慣⑤遠離煙酒⑥不要沉迷網(wǎng)絡(luò)討論：健康的生活方式有什么意義學(xué)海導(dǎo)航

①健康的生活方式有利于我們預(yù)防疾病，保持生命活力，②是對自己、對家庭、對社會負責(zé)任的表現(xiàn)。③能讓我們健康地成長；④我們要避免不良的生活習(xí)慣，以積極的心態(tài)健康地生活。健康的生活方式５.健康的生活方式有什么意義？行動方案我的健康日志

1測一測自己的“健康指數(shù)”2.找一找影響自己健康的因素3制作我的“健康日志卡”

為了保持健康，我們需要作出努力。讓我們了解自己的健康狀況，分析影響因素，并制作“健康日志卡”，記錄