考前心理指導(dǎo) 主題班會課件

考前指導(dǎo)

飲食指導(dǎo)1、早餐

一定要吃好。稀飯、炒面、甜面包等碳水化合物中糖和淀粉含量高，可使腦中的血清素增加。血清素有鎮(zhèn)靜作用。故可使人的智力在上午達到最高峰。

午餐

成了關(guān)系我們的一整天身心健康狀況的關(guān)鍵。在保證合自己口味的基礎(chǔ)上，午飯要吃點肉類、雞蛋等含熱量較高的食品。

晚餐

吃得少而清淡喝點醋一般考生在高考期間，受心理壓力和環(huán)境壓力的影響，食無甘味，解決的辦法就是喝醋或在菜肴中加些醋，醋的酸味能刺激舌頭的味覺，增進食欲，能增加菜肴香醇味，食之口感好，并有幫助消化的作用，還有殺菌作用，防止腸胃炎，以保證考生身體健康，進考場前喝一些，有助于精力充沛應(yīng)考，醋還有安神作用，睡前用一匙醋加溫開水一杯飲用，就能安穩(wěn)地、美美地睡一覺，第二天就會有好心情參加考試。著裝整潔是自信的表現(xiàn)夏季自然要選擇涼爽、寬松、舒適、透氣性良好的服飾。少男少女不要忘了打扮自己，整潔的服飾是一份可靠的“介紹信”，穿著瀟灑、時尚一些可表達自己的一份自信心；說明你面對升學教育仍舊從容不迫，方寸不亂，有條不紊，可給自己帶來真正的好運氣。II關(guān)于穿著1、準備必要的學習用品（如尺、圓規(guī)、橡皮等。2.毛巾、茶杯等（礦泉水）做到有備無患，借會影響自己和別人的情緒。3.拿到試卷后，看看有無缺頁，破損等現(xiàn)象，若有，及時匯報，“瀏覽全卷，做到心中數(shù)”。III

考試指導(dǎo)4.依次答題，碰到不會做的或模凌兩可之題切勿跳過不做，但要做上號，以便有空時再回頭思考定奪。英語單選題、完形、閱讀一定要注意說話者的語氣、語境（要注意轉(zhuǎn)折詞含義）。人易我易我不大意;

人難我難我不怕難.應(yīng)試心理7.把握時間有利答題，我以為帶塊手表進場十分必要，明確試卷結(jié)構(gòu)和時間、分值的分配。IV:消除考試緊張的小竅門1、臨考前的一天，一定要洗個熱水燥有條件的最好在浴盆里多泡一會兒，這有助于全身血液暢通，緩解緊張情緒，克服身心疲勞。2、進入考場的一瞬間，如發(fā)現(xiàn)自己有負重心理和緊張情緒，不妨先別急著動筆，可閉目想上20秒鐘。想想你最為成功的一次考試的景象和心境，這種回想能使你心情愉快。3、在考試中出現(xiàn)緊張情緒時，可暫停下來做深呼吸。4、當遇到難題而緊張時，可進行不出聲的自問自答，進行自我問答，邊進行自我問答和交談有助于消除緊張。當你在心中對自己提出問題并進行回答的時候，你只從一個角度去分析考慮問題的可能性就減少了。5、在考完一科的休息間隙，你可找個僻靜的角落，閉上眼睛喝一杯水或桔子汁，靜靜地在那里坐上10分鐘，腦子里千萬別想上一場考試的好壞。

6、考前考后該安排一點時間聽聽音樂、看看報紙（有條件的看看電視/看一場電影）也可與家人和同學開開玩笑，聊聊。吃些新鮮的水果（如西瓜），千萬別吃桃子、梨.考前不要看強烈刺激性的電視節(jié)目，尤其是動作片、恐怖片。在6日、7日晚堅決不能看。可以聽聽音樂、相聲，看看小品等輕松節(jié)目。7、考前三天千萬不要進行劇烈的運動?？忌梢栽诩依锘蚴彝膺M行俯臥撐、快步走等運動，適當?shù)倪\動可以消除疲勞、保持精力。但切記放松不是放縱，切勿完全睡覺，或通宵上網(wǎng)，外出閑逛，過分運動。9、掌握調(diào)節(jié)心態(tài)的技