體育課運動損傷處理課件

常見運動損傷和簡單處理方法1學(xué)習(xí)交流PPT常見運動損傷和簡單處理方法1學(xué)習(xí)交流PPT運動與損傷運動給我們帶來健康和快樂，但運動并不等于安全，運動中的過失和意外也會給我們留下傷痕和痛楚。2學(xué)習(xí)交流PPT運動與損傷運動給我們帶來健康和快樂，但運動并不等于安造成運動損傷的原因：1.認識不足，措施不當。對運動損傷預(yù)防的重要性認識不足,未能積極地采取有效的預(yù)防措施,易導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。2、準備活動不足：

A、不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；

B、準備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達到適宜水平；

C、準備活動的內(nèi)容不得當；

D、過量的準備活動致使身體個器官功能不能適應(yīng)將要進行的體育運動。3學(xué)習(xí)交流PPT造成運動損傷的原因：1.認識不足，措施不當。3學(xué)習(xí)交流PPT3、不良的心理狀態(tài)：

如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急燥；

在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫

不決和過分緊張等。

4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動作要領(lǐng)掌握不正確，一時不能適應(yīng)體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。5、不良的氣候變化。

如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。6、組織紀律混亂和違反活動規(guī)則也是造成傷害事故的原因。造成運動損傷的原因：4學(xué)習(xí)交流PPT3、不良的心理狀態(tài)：

如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情常見運動損傷的分類按照傷后皮膚、粘膜是否完整分類1、開放性損傷傷后皮膚或粘膜的完整性遭到破壞，受傷組織有裂口與體表相通。如擦傷、刺傷、撕裂傷及開放性骨折。2、閉合性損傷傷后皮膚或粘膜仍保持完整，受傷組織無裂口與體表相通。例如，挫傷、關(guān)節(jié)帶扭傷、肌肉拉傷、閉合性骨折等。5學(xué)習(xí)交流PPT常見運動損傷的分類按照傷后皮膚、粘膜是否完整分類5學(xué)習(xí)交流P常見運動損傷的分類按損傷的病程分類1、急性損傷直接或間接外力一次作用而致傷者，傷后癥狀迅速出現(xiàn)，病程一般較短；2、慢性損傷按病因分為兩類：陳舊傷：急性損傷后因處理不當而致反復(fù)發(fā)作；勞損傷：由于局部運動負荷量安排不當，長期負擔過重超出了組織所能承受的能力，局部過勞致傷。病癥特點：癥狀出現(xiàn)緩慢，病程遷延較長6學(xué)習(xí)交流PPT常見運動損傷的分類按損傷的病程分類6學(xué)習(xí)交流PPT如何在體育課中預(yù)防

1、穿合適的運動鞋、運動服：防滑性好；鞋底柔軟；透氣性好；大小合適；2、鍛煉前做主要運動肌肉群的伸展練習(xí)：肩關(guān)節(jié)；腰部；膝關(guān)節(jié)；腳踝關(guān)節(jié)3、做專項準備活動：比如投擲鉛球要做：腕關(guān)節(jié)；肩關(guān)節(jié)；膝關(guān)節(jié)；腰部運動等4、避免過度牽拉頸部和背部肌肉 5、保持運動肌群的用力平衡6、避免脊柱同時伸展和旋轉(zhuǎn)7學(xué)習(xí)交流PPT如何在體育課中預(yù)防如何在體育課中預(yù)防

7、避免運動強度過大8、選擇適合自己身體條件的運動項目9、避免一次鍛煉的持續(xù)時間過長10、不在堅硬的、有雜物的場地上鍛煉11、作好整理放松運動：深呼吸；各大肌肉群的放松；12、使用支持、保護關(guān)節(jié)的用具：護膝；護腕；護踝；護肘等8學(xué)習(xí)交流PPT如何在體育課中預(yù)防7、避免運動強度過大8學(xué)習(xí)交流常見的運動損傷及簡單處理方法擦傷腦震蕩出血關(guān)節(jié)脫位骨折休克暈厥運動腹痛肌肉痙攣扭傷應(yīng)急處置原則9學(xué)習(xí)交流PPT常見的運動損傷及簡單處理方法擦傷腦震蕩出血關(guān)節(jié)脫位休克運動腹應(yīng)急處置原則（RICE）1、制動（REST）:可以控制腫脹和炎癥,可以把出血控制在最小的限度內(nèi).減少限制流向患部的血流量10學(xué)習(xí)交流PPT應(yīng)急處置原則（RICE）1、制動（REST）:可以控制腫脹和應(yīng)急處置原則（RICE）2、冷敷（ICE）:可以減輕疼痛和痙孿,減少酶的活性因子.11學(xué)習(xí)交流PPT應(yīng)急處置原則（RICE）2、冷敷（ICE）:可以減輕疼痛和痙應(yīng)急處置原則（RICE）3、加壓（COMPRESSION）:可使患部內(nèi)出血及淤血現(xiàn)象減輕,還可防止浸出的體液滲入到組織內(nèi)部,并能促進其吸收.12學(xué)習(xí)交流PPT應(yīng)急處置原則（RICE）3、加壓（COMPRESSION）:應(yīng)急處置原則（RICE）4、抬高（ELEVATION）:可以減輕通向損傷部位的血液.13學(xué)習(xí)交流PPT應(yīng)急處置原則（RICE）4、抬高（ELEVATION）:可以

應(yīng)急處置原則（RICE）

制動（REST）

冷敷（ICE）

加壓（COMPRESSION）

抬高（ELEVATION）14學(xué)習(xí)交流PPT應(yīng)急處置原則（RICE）制動（REST）擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）

處理：

A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上消毒藥水即可自愈。

B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法、繃帶加壓包扎法；15學(xué)習(xí)交流PPT擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）處理：15學(xué)習(xí)交流PPT扭傷（當關(guān)節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）

重度扭傷處理：

------應(yīng)先止血、止痛?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。16學(xué)習(xí)交流PPT扭傷（當關(guān)節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱不能按摩→加重傷情不能熱敷→加重出血與滲出扭傷之現(xiàn)場急救兩不原則17學(xué)習(xí)交流PPT不能按摩→加重傷情扭傷之現(xiàn)場急救兩不原則17學(xué)習(xí)交流PPT踝關(guān)節(jié)扭傷項目：多發(fā)與籃球、足球、跳遠、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運動中。原因：踝關(guān)節(jié)的準備活動未充分做好，跑跳時用力過猛，落地的姿勢不當，地面不平等。處理方法：停止鍛煉，高抬傷肢，12小時內(nèi)冷敷,24-36小時內(nèi)需熱敷?；謴?fù)性練習(xí)。預(yù)防：專項準備活動要充分；加強踝足部肌肉力量訓(xùn)練；易傷者在運動比賽時用保護支持帶；18學(xué)習(xí)交流PPT踝關(guān)節(jié)扭傷項目：多發(fā)與籃球、足球、跳遠、跳高、賽跑肌肉拉傷常見的幾種拉傷部位：大腿后側(cè)；大腿內(nèi)側(cè)；上臂等；原因:1、由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力量超過了肌肉本身所能承受的能力。2、肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身有的伸展程度，引起拉傷。預(yù)防:準備活動量力而行，不用力過猛；注意練習(xí)場所的溫度；拉傷后重新鍛煉；19學(xué)習(xí)交流PPT肌肉拉傷常見的幾種拉傷部位：19學(xué)習(xí)交流PPT韌帶損傷部位：多發(fā)生踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié).原因：受傷部位受暴力打擊或重物壓迫，迫使關(guān)節(jié)做過度的外翻或內(nèi)翻動作；治療方法:主要是止痛和加快消腫.局部冷敷,加壓包扎,抬高傷肢.如何預(yù)防:使用支持保護帶;減少沖撞;多做關(guān)節(jié)練習(xí);20學(xué)習(xí)交流PPT韌帶損傷部位：多發(fā)生踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)急性腰損傷項目：籃球、足球、體操、排球、舉重等原因：運動時，腰部所受重力超越了軀干一時所能承受的能力；脊柱運動一時超越了正常的生理范圍，當技術(shù)動作發(fā)生錯誤或疲勞時更容易發(fā)生。癥狀：輕者：受傷時常無疼痛感，運動后或次日晨間起床時才感到疼痛；重者：傷后立即感到疼痛，腰部運動受限，坐位時疼痛難忍；有撕裂的感覺；21學(xué)習(xí)交流PPT急性腰損傷項目：籃球、足球、體操、排球、舉重急性腰損傷處理：臥板床休息，腰后墊一小枕頭，使肌肉、韌帶處于松弛狀態(tài)；針灸、封閉、外貼膏藥和按摩；緊急處理：1、判斷患者受傷部位；2、使患者冷靜；3、使患者平躺，避免移動；4、使用擔架將患者送往醫(yī)院；22學(xué)習(xí)交流PPT急性腰損傷處理：臥板床休息，腰后墊一小枕頭，鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）

處理：

------應(yīng)使受傷者坐下，頭稍前傾，手指捏住鼻翼兩側(cè)，暫時用口呼吸，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。23學(xué)習(xí)交流PPT鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）23學(xué)習(xí)交流PPT出血的處理方法原則:1、判斷出血部位；2、判斷出血的程度；3、提出暫時止血的方法；4、送傷員到校醫(yī)務(wù)室；止血的方法:1、冷敷；2；抬高傷肢；3、加壓包扎；4、加墊屈肢止血；5、手指直接指壓；6、間接指壓；（如圖）注意點：1、止血要及時；2、止血用具要清潔、干凈；

3、止血時要患者冷靜，鎮(zhèn)定；4、止血后用正確的方法將患者送往醫(yī)務(wù)室；24學(xué)習(xí)交流PPT出血的處理方法原則:1、判斷出血部位；緊急止血方法：鼻出血壓迫橈動脈壓迫股動脈壓迫尺橈動脈壓迫指兩側(cè)肘部或上肢出血小腿出血夾墊屈肢25學(xué)習(xí)交流PPT緊急止血方法：鼻出血壓迫橈動脈壓迫股動脈壓迫尺橈動脈壓迫指兩腦震蕩（頭部受外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經(jīng)細胞、纖維受到過度震動。）

可分為輕度、中度和重度腦震蕩。處理：

------對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當?shù)幕顒印?/p>

------對中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫(yī)院治療。26學(xué)習(xí)交流PPT腦震蕩（頭部受外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經(jīng)細胞、纖維受關(guān)節(jié)脫位（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的位置。）處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭。可以先冷敷，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。27學(xué)習(xí)交流PPT關(guān)節(jié)脫位（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的位置韌帶損傷部位：多發(fā)生踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié).原因：受傷部位受暴力打擊或重物壓迫，迫使關(guān)節(jié)做過度的外翻或內(nèi)翻動作；治療方法:主要是止痛和加快消腫.局部冷敷,加壓包扎,抬高傷肢.如何預(yù)防:使用支持保護帶;減少沖撞;多做關(guān)節(jié)練習(xí);28學(xué)習(xí)交流PPT韌帶損傷部位：多發(fā)生踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)骨折原因：1、直接暴力；2、傳達暴力；3、牽拉暴力；4、積累性暴力特征：疼痛、腫脹、皮下淤血、功能障礙、出現(xiàn)畸形、壓痛、震痛、骨摩擦音等。預(yù)防：避免劇烈運動中的碰撞治療：停止活動，進行急救。固定包扎。急救原則：1、防治休克；2、就地固定，避免不必要的移動；3、先止血再包扎傷口；29學(xué)習(xí)交流PPT骨折原因：1、直接暴力；2、傳達暴力；29學(xué)習(xí)交流PPT骨折的處理方法原則：1、防治休克；2、就地固定，避免不必要的移動；3、先止血再包扎傷口；急救固定：鎖骨骨折；肱骨干骨折；前臂骨折；手腕部骨折；股骨骨折；小腿骨折；踝足部骨折；胸腰椎骨折；脛骨骨折；注意點：1、固定選用的夾板、木棍長短、寬窄要適宜，使骨折處上下兩個關(guān)節(jié)都固定；

2、夾板要用繃帶或軟布包墊，防止壓迫性損傷；

3、固定要牢固，避免錯位；

4、及時送往醫(yī)院。30學(xué)習(xí)交流PPT骨折的處理方法原則：1、防治休克；30學(xué)習(xí)交流PPT重力性休克（心血管系統(tǒng)暫時性機能失調(diào)的現(xiàn)象）處理：

A：輕度在跑完全程到達終點時，攙扶著走一段路，不正常的癥狀很快就可以消失了。

B：重度重者必需躺下，把下肢抬高一點，身上用衣物蓋住，數(shù)分鐘全，面色發(fā)白、心跳氣踹、頭暈眼花的現(xiàn)象可以消失。如果病人想喝水，可以喝些熱糖水。31學(xué)習(xí)交流PPT重力性休克（心血管系統(tǒng)暫時性機能失調(diào)的現(xiàn)象）處理：31學(xué)習(xí)交暈厥的處理方法讓患者平臥或頭稍放低，也可稍墊高雙下肢，松解衣服，注意保暖，作雙下肢向心重推摩或揉捏，以加速血液回流；如有嘔吐，將患者頭部轉(zhuǎn)向一側(cè)，防止嘔吐物堵塞呼吸道；如有呼吸心跳停止，應(yīng)同時進行人工呼吸及胸外心臟擠壓；神志不清或有嘔吐時，均不應(yīng)進食藥物、食物及飲料等；清醒后可給含糖熱飲料，并繼續(xù)休息、保暖；32學(xué)習(xí)交流PPT暈厥的處理方法讓患者平臥或頭稍放低，也可稍墊高雙運動性腹痛(多出現(xiàn)在各種奔跑項目中)原因：如飯后立即活動、呼吸方法不當和慢性腹部疾病都會產(chǎn)生運動性腹痛。處理：輕度腹痛可減慢速度繼續(xù)活動，同時用手壓住痛點做深呼吸，疼痛即可緩解，如仍不能緩解時，應(yīng)停止運動，請醫(yī)生診治。33學(xué)習(xí)交流PPT運動性腹痛(多出現(xiàn)在各種奔跑項目中)原因：如飯后立即活動、呼肌肉痙攣抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強直收縮。常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1.大量的排汗

2.肌肉快速連續(xù)收縮

3.寒冷的刺激34學(xué)習(xí)交流PPT肌肉痙攣抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強直收縮。34學(xué)習(xí)交流PPT處理：立即停止運動，牽引痙攣肌肉；補充水分、飲淡鹽水。運動損傷常見傷-肌肉痙攣35學(xué)習(xí)交流PPT處理：立即停止運動，牽引痙攣肌肉；補充水分、飲淡鹽水。運動損運動中的特殊傷36學(xué)習(xí)交流PPT運動中的特殊傷36學(xué)習(xí)交流PPT脛腓骨疲勞性骨膜炎本病發(fā)病率極高，多發(fā)于初參加運動的人；一時運動量過大，地面過硬等因素所致；可在不斷適應(yīng)負荷后自行愈合。37學(xué)習(xí)交流PPT脛腓骨疲勞性骨膜炎本病發(fā)病率極高，多發(fā)于初參加運動的人；37

局部疼痛，壓痛，支撐痛，局部灼熱，骨膜下水腫。脛腓骨疲勞性骨膜炎臨床癥狀38學(xué)習(xí)交流PPT局部疼痛，壓痛，支撐痛，局部灼熱，骨膜下水腫。不要突然大量運動腳著地時要注意緩沖力，不要在堅硬的場地上長時間的跑跳；劇烈跑跳之前要做好準備活動，使肌肉和肌腱充分活動開；防止過度疲勞。預(yù)防脛腓骨疲勞性骨膜炎39學(xué)習(xí)交流PPT不要突然大量運動預(yù)防脛腓骨疲勞性骨膜炎39學(xué)習(xí)交流PPT環(huán)樞椎半脫位發(fā)病原因：★

運動：甩鞭樣損傷★疾?。猴L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、咽喉炎、強直性脊椎炎或頸椎上部感染等。發(fā)病人群：6-13歲，男孩居多。臨床表現(xiàn)：頸部疼痛，活動受限。頭強迫性向傷側(cè)傾斜，傷側(cè)上肢抬起困難。40學(xué)習(xí)交流PPT環(huán)樞椎半脫位發(fā)病原因：40學(xué)習(xí)交流PPT制動：禁止推拿。不當?shù)闹委熓址〞弓h(huán)樞椎半脫位加重，甚至造成四肢癱瘓或者死亡。學(xué)會正確描述：頸部疼痛、胳膊抬不起來等。簡單固定：不要試圖扭轉(zhuǎn)患傷病員頭部，盡快去醫(yī)院進行處理。環(huán)樞椎半脫位現(xiàn)場處理41學(xué)習(xí)交流PPT環(huán)樞椎半脫位現(xiàn)場處理41學(xué)習(xí)交流PPT機械性眼外傷：由銳器或鈍器所致，主要有眼球穿通傷、眼球破裂傷及眼內(nèi)異物傷。非機械性眼外傷：由化學(xué)物品（如堿、酸）或灼傷、高溫及熱輻射所致傷。眼外傷42學(xué)習(xí)交流PPT機械性眼外傷：由銳器或鈍器所致，主要有眼球穿通傷、眼球破裂傷■

無論輕重，都應(yīng)盡快去醫(yī)院，途中盡量減少震動；■

傷病員安靜平臥，避免躁動哭泣；■

切忌對傷眼進行擦拭、清洗或加壓包扎！哪怕是很小的壓力，都可能使眼內(nèi)組織及眼內(nèi)容物流出，加重傷情?！隹捎们鍧嵉拿蘅椘份p輕覆蓋雙眼。眼外傷之應(yīng)急救護眼球外傷出血眼內(nèi)容物流出43學(xué)習(xí)交流PPT■無論輕重，都應(yīng)盡快去醫(yī)院，途中盡量減少震動；眼外傷之應(yīng)急因此，總體來說，我們對待運動損傷所采取的基本態(tài)度應(yīng)當是：預(yù)防為主、抓早抓?。ㄗp傷的早期癥狀，抓思想麻痹的傾向和苗頭）積極治療，練治結(jié)合、總結(jié)經(jīng)驗。這樣我們就能有效的預(yù)防運動損傷的發(fā)生。44學(xué)習(xí)交流PPT因此，總體來說，我們對待運動損傷所采取的基本態(tài)度應(yīng)當是：預(yù)防運動前應(yīng)做好充分的準備活動熱身：運動包括慢跑10-15分鐘直至微微出汗活動關(guān)節(jié)預(yù)防運動損傷45學(xué)習(xí)交流PPT運動前應(yīng)做好充分的準備活動預(yù)防運動損傷45學(xué)習(xí)交流PPT運動時不要用力過猛，以防超過肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的負荷限度，造成損傷預(yù)防運動損傷46學(xué)習(xí)交流PPT運動時不要用力過猛，以防超過肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的負荷限度，造成謝謝！47學(xué)習(xí)交流PPT謝謝！47學(xué)習(xí)交流PPT常見運動損傷和簡單處理方法48學(xué)習(xí)交流PPT常見運動損傷和簡單處理方法1學(xué)習(xí)交流PPT運動與損傷運動給我們帶來健康和快樂，但運動并不等于安全，運動中的過失和意外也會給我們留下傷痕和痛楚。49學(xué)習(xí)交流PPT運動與損傷運動給我們帶來健康和快樂，但運動并不等于安造成運動損傷的原因：1.認識不足，措施不當。對運動損傷預(yù)防的重要性認識不足,未能積極地采取有效的預(yù)防措施,易導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。2、準備活動不足：

A、不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；

B、準備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達到適宜水平；

C、準備活動的內(nèi)容不得當；

D、過量的準備活動致使身體個器官功能不能適應(yīng)將要進行的體育運動。50學(xué)習(xí)交流PPT造成運動損傷的原因：1.認識不足，措施不當。3學(xué)習(xí)交流PPT3、不良的心理狀態(tài)：

如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急燥；

在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫

不決和過分緊張等。

4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動作要領(lǐng)掌握不正確，一時不能適應(yīng)體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。5、不良的氣候變化。

如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。6、組織紀律混亂和違反活動規(guī)則也是造成傷害事故的原因。造成運動損傷的原因：51學(xué)習(xí)交流PPT3、不良的心理狀態(tài)：

如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情常見運動損傷的分類按照傷后皮膚、粘膜是否完整分類1、開放性損傷傷后皮膚或粘膜的完整性遭到破壞，受傷組織有裂口與體表相通。如擦傷、刺傷、撕裂傷及開放性骨折。2、閉合性損傷傷后皮膚或粘膜仍保持完整，受傷組織無裂口與體表相通。例如，挫傷、關(guān)節(jié)帶扭傷、肌肉拉傷、閉合性骨折等。52學(xué)習(xí)交流PPT常見運動損傷的分類按照傷后皮膚、粘膜是否完整分類5學(xué)習(xí)交流P常見運動損傷的分類按損傷的病程分類1、急性損傷直接或間接外力一次作用而致傷者，傷后癥狀迅速出現(xiàn)，病程一般較短；2、慢性損傷按病因分為兩類：陳舊傷：急性損傷后因處理不當而致反復(fù)發(fā)作；勞損傷：由于局部運動負荷量安排不當，長期負擔過重超出了組織所能承受的能力，局部過勞致傷。病癥特點：癥狀出現(xiàn)緩慢，病程遷延較長53學(xué)習(xí)交流PPT常見運動損傷的分類按損傷的病程分類6學(xué)習(xí)交流PPT如何在體育課中預(yù)防

1、穿合適的運動鞋、運動服：防滑性好；鞋底柔軟；透氣性好；大小合適；2、鍛煉前做主要運動肌肉群的伸展練習(xí)：肩關(guān)節(jié)；腰部；膝關(guān)節(jié)；腳踝關(guān)節(jié)3、做專項準備活動：比如投擲鉛球要做：腕關(guān)節(jié)；肩關(guān)節(jié)；膝關(guān)節(jié)；腰部運動等4、避免過度牽拉頸部和背部肌肉 5、保持運動肌群的用力平衡6、避免脊柱同時伸展和旋轉(zhuǎn)54學(xué)習(xí)交流PPT如何在體育課中預(yù)防如何在體育課中預(yù)防

7、避免運動強度過大8、選擇適合自己身體條件的運動項目9、避免一次鍛煉的持續(xù)時間過長10、不在堅硬的、有雜物的場地上鍛煉11、作好整理放松運動：深呼吸；各大肌肉群的放松；12、使用支持、保護關(guān)節(jié)的用具：護膝；護腕；護踝；護肘等55學(xué)習(xí)交流PPT如何在體育課中預(yù)防7、避免運動強度過大8學(xué)習(xí)交流常見的運動損傷及簡單處理方法擦傷腦震蕩出血關(guān)節(jié)脫位骨折休克暈厥運動腹痛肌肉痙攣扭傷應(yīng)急處置原則56學(xué)習(xí)交流PPT常見的運動損傷及簡單處理方法擦傷腦震蕩出血關(guān)節(jié)脫位休克運動腹應(yīng)急處置原則（RICE）1、制動（REST）:可以控制腫脹和炎癥,可以把出血控制在最小的限度內(nèi).減少限制流向患部的血流量57學(xué)習(xí)交流PPT應(yīng)急處置原則（RICE）1、制動（REST）:可以控制腫脹和應(yīng)急處置原則（RICE）2、冷敷（ICE）:可以減輕疼痛和痙孿,減少酶的活性因子.58學(xué)習(xí)交流PPT應(yīng)急處置原則（RICE）2、冷敷（ICE）:可以減輕疼痛和痙應(yīng)急處置原則（RICE）3、加壓（COMPRESSION）:可使患部內(nèi)出血及淤血現(xiàn)象減輕,還可防止浸出的體液滲入到組織內(nèi)部,并能促進其吸收.59學(xué)習(xí)交流PPT應(yīng)急處置原則（RICE）3、加壓（COMPRESSION）:應(yīng)急處置原則（RICE）4、抬高（ELEVATION）:可以減輕通向損傷部位的血液.60學(xué)習(xí)交流PPT應(yīng)急處置原則（RICE）4、抬高（ELEVATION）:可以

應(yīng)急處置原則（RICE）

制動（REST）

冷敷（ICE）

加壓（COMPRESSION）

抬高（ELEVATION）61學(xué)習(xí)交流PPT應(yīng)急處置原則（RICE）制動（REST）擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）

處理：

A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上消毒藥水即可自愈。

B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法、繃帶加壓包扎法；62學(xué)習(xí)交流PPT擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）處理：15學(xué)習(xí)交流PPT扭傷（當關(guān)節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）

重度扭傷處理：

------應(yīng)先止血、止痛?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。63學(xué)習(xí)交流PPT扭傷（當關(guān)節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱不能按摩→加重傷情不能熱敷→加重出血與滲出扭傷之現(xiàn)場急救兩不原則64學(xué)習(xí)交流PPT不能按摩→加重傷情扭傷之現(xiàn)場急救兩不原則17學(xué)習(xí)交流PPT踝關(guān)節(jié)扭傷項目：多發(fā)與籃球、足球、跳遠、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運動中。原因：踝關(guān)節(jié)的準備活動未充分做好，跑跳時用力過猛，落地的姿勢不當，地面不平等。處理方法：停止鍛煉，高抬傷肢，12小時內(nèi)冷敷,24-36小時內(nèi)需熱敷?；謴?fù)性練習(xí)。預(yù)防：專項準備活動要充分；加強踝足部肌肉力量訓(xùn)練；易傷者在運動比賽時用保護支持帶；65學(xué)習(xí)交流PPT踝關(guān)節(jié)扭傷項目：多發(fā)與籃球、足球、跳遠、跳高、賽跑肌肉拉傷常見的幾種拉傷部位：大腿后側(cè)；大腿內(nèi)側(cè)；上臂等；原因:1、由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力量超過了肌肉本身所能承受的能力。2、肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身有的伸展程度，引起拉傷。預(yù)防:準備活動量力而行，不用力過猛；注意練習(xí)場所的溫度；拉傷后重新鍛煉；66學(xué)習(xí)交流PPT肌肉拉傷常見的幾種拉傷部位：19學(xué)習(xí)交流PPT韌帶損傷部位：多發(fā)生踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié).原因：受傷部位受暴力打擊或重物壓迫，迫使關(guān)節(jié)做過度的外翻或內(nèi)翻動作；治療方法:主要是止痛和加快消腫.局部冷敷,加壓包扎,抬高傷肢.如何預(yù)防:使用支持保護帶;減少沖撞;多做關(guān)節(jié)練習(xí);67學(xué)習(xí)交流PPT韌帶損傷部位：多發(fā)生踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)急性腰損傷項目：籃球、足球、體操、排球、舉重等原因：運動時，腰部所受重力超越了軀干一時所能承受的能力；脊柱運動一時超越了正常的生理范圍，當技術(shù)動作發(fā)生錯誤或疲勞時更容易發(fā)生。癥狀：輕者：受傷時常無疼痛感，運動后或次日晨間起床時才感到疼痛；重者：傷后立即感到疼痛，腰部運動受限，坐位時疼痛難忍；有撕裂的感覺；68學(xué)習(xí)交流PPT急性腰損傷項目：籃球、足球、體操、排球、舉重急性腰損傷處理：臥板床休息，腰后墊一小枕頭，使肌肉、韌帶處于松弛狀態(tài)；針灸、封閉、外貼膏藥和按摩；緊急處理：1、判斷患者受傷部位；2、使患者冷靜；3、使患者平躺，避免移動；4、使用擔架將患者送往醫(yī)院；69學(xué)習(xí)交流PPT急性腰損傷處理：臥板床休息，腰后墊一小枕頭，鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）

處理：

------應(yīng)使受傷者坐下，頭稍前傾，手指捏住鼻翼兩側(cè)，暫時用口呼吸，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。70學(xué)習(xí)交流PPT鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）23學(xué)習(xí)交流PPT出血的處理方法原則:1、判斷出血部位；2、判斷出血的程度；3、提出暫時止血的方法；4、送傷員到校醫(yī)務(wù)室；止血的方法:1、冷敷；2；抬高傷肢；3、加壓包扎；4、加墊屈肢止血；5、手指直接指壓；6、間接指壓；（如圖）注意點：1、止血要及時；2、止血用具要清潔、干凈；

3、止血時要患者冷靜，鎮(zhèn)定；4、止血后用正確的方法將患者送往醫(yī)務(wù)室；71學(xué)習(xí)交流PPT出血的處理方法原則:1、判斷出血部位；緊急止血方法：鼻出血壓迫橈動脈壓迫股動脈壓迫尺橈動脈壓迫指兩側(cè)肘部或上肢出血小腿出血夾墊屈肢72學(xué)習(xí)交流PPT緊急止血方法：鼻出血壓迫橈動脈壓迫股動脈壓迫尺橈動脈壓迫指兩腦震蕩（頭部受外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經(jīng)細胞、纖維受到過度震動。）

可分為輕度、中度和重度腦震蕩。處理：

------對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當?shù)幕顒印?/p>

------對中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫(yī)院治療。73學(xué)習(xí)交流PPT腦震蕩（頭部受外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經(jīng)細胞、纖維受關(guān)節(jié)脫位（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的位置。）處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭。可以先冷敷，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。74學(xué)習(xí)交流PPT關(guān)節(jié)脫位（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的位置韌帶損傷部位：多發(fā)生踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié).原因：受傷部位受暴力打擊或重物壓迫，迫使關(guān)節(jié)做過度的外翻或內(nèi)翻動作；治療方法:主要是止痛和加快消腫.局部冷敷,加壓包扎,抬高傷肢.如何預(yù)防:使用支持保護帶;減少沖撞;多做關(guān)節(jié)練習(xí);75學(xué)習(xí)交流PPT韌帶損傷部位：多發(fā)生踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)骨折原因：1、直接暴力；2、傳達暴力；3、牽拉暴力；4、積累性暴力特征：疼痛、腫脹、皮下淤血、功能障礙、出現(xiàn)畸形、壓痛、震痛、骨摩擦音等。預(yù)防：避免劇烈運動中的碰撞治療：停止活動，進行急救。固定包扎。急救原則：1、防治休克；2、就地固定，避免不必要的移動；3、先止血再包扎傷口；76學(xué)習(xí)交流PPT骨折原因：1、直接暴力；2、傳達暴力；29學(xué)習(xí)交流PPT骨折的處理方法原則：1、防治休克；2、就地固定，避免不必要的移動；3、先止血再包扎傷口；急救固定：鎖骨骨折；肱骨干骨折；前臂骨折；手腕部骨折；股骨骨折；小腿骨折；踝足部骨折；胸腰椎骨折；脛骨骨折；注意點：1、固定選用的夾板、木棍長短、寬窄要適宜，使骨折處上下兩個關(guān)節(jié)都固定；

2、夾板要用繃帶或軟布包墊，防止壓迫性損傷；

3、固定要牢固，避免錯位；

4、及時送往醫(yī)院。77學(xué)習(xí)交流PPT骨折的處理方法原則：1、防治休克；30學(xué)習(xí)交流PPT重力性休克（心血管系統(tǒng)暫時性機能失調(diào)的現(xiàn)象）處理：

A：輕度在跑完全程到達終點時，攙扶著走一段路，不正常的癥狀很快就可以消失了。

B：重度重者必需躺下，把下肢抬高一點，身上用衣物蓋住，數(shù)分鐘全，面色發(fā)白、心跳氣踹、頭暈眼花的現(xiàn)象可以消失。如果病人想喝水，可以喝些熱糖水。78學(xué)習(xí)交流PPT重力性休克（心血管系統(tǒng)暫時性機能失調(diào)的現(xiàn)象）處理：31學(xué)習(xí)交暈厥的處理方法讓患者平臥或頭稍放低，也可稍墊高雙下肢，松解衣服，注意保暖，作雙下肢向心重推摩或揉捏，以加速血液回流；如有嘔吐，將患者頭部轉(zhuǎn)向一側(cè)，防止嘔吐物堵塞呼吸道；如有呼吸心跳停止，應(yīng)同時進行人工呼吸及胸外心臟擠壓；神志不清或有嘔吐時，均不應(yīng)進食藥物、食物及飲料等；清醒后可給含糖熱飲料，并繼續(xù)休息、保暖；79學(xué)習(xí)交流PPT暈厥的處理方法讓患者平臥或頭稍放低，也可稍墊高雙運動性腹痛(多出現(xiàn)在各種奔跑項目中)原因：如飯后立即活動、呼吸方法不當和慢性腹部疾病都會產(chǎn)生運動性腹痛。處理：輕度腹痛可減慢速度繼續(xù)活動，同時用手壓住痛點做深呼吸，疼痛即可緩解，如仍不能緩解時，