模塊三：大學生情緒管理課件

心理學授課教師：梁端蘭積極參與教學認真做好筆記遵守教學秩序保持教室衛(wèi)生成績=20%平時成績+30%段考成績+50%期末考試成績

小常識

大學生心理健康日

為引導大學生關(guān)注自身的心理健康，2000年，"5.25全國大學生心理健康節(jié)"在北京師范大學拉開帷幕，健康節(jié)取"5.25"的諧音"我愛我"，意為關(guān)愛自我的心理成長和健康，活動的主題是大學生人際交往和互助問題，口號為"我愛我--走出心靈的孤島"。此后(2004年)，教育部，團中央，全國學聯(lián)辦公室向全國大學生發(fā)出倡議，把每年的5月25日確定為全國大學生心理健康日。四川理工學院教育系大學生心理健康教育精品課程世界衛(wèi)生組織健康標準1、有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作壓力，不感到過份緊張。2、處事樂觀，態(tài)度積極，勇于承擔責任，不論事情大小都不挑剔。3、善于休息，睡眠良好。4、能適應外界環(huán)境的各種變化，應變能力強。5、能夠抵擋一般性的感冒和傳染病。6、體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)。7、反應敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎。8、牙齒清潔，無空洞、無痛感、無出血現(xiàn)象，牙齦顏色正常。9、頭發(fā)有光澤，無頭屑。10、肌肉豐滿，皮膚有彈性。1989年，聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO）：健康是指生理、心理和社會適應均良好的狀態(tài)，而不僅僅是指沒有疾病或體質(zhì)健壯。心理健康定義第三屆國際心理衛(wèi)生大會（1946年）：心理健康是指在身體、智能以及情感上能保持同他人的心理不相矛盾，并將個人心境發(fā)展成為最佳的狀態(tài)。

鑒別心理健康的方法：

統(tǒng)計學標準社會適應標準經(jīng)驗標準自身行為標準（心理成熟度）大學生心理健康的具體標準1.能夠正視自我，悅納自我2.智力正常3.人際關(guān)系和諧，善于與人合作4.情緒樂觀，能夠控制和管理自己的情緒5.獨立自主，有較強的社會適應力6.有較強的意志品質(zhì)，能夠承受挫折7.熱愛生活、學習，能在生活、學習中獲得幸福感8.行為協(xié)調(diào)，反應適度9.具有完整統(tǒng)一的人格10.心理年齡與生理年齡相適應

調(diào)查資料顯示，我國大學生心理健康狀況令人擔憂。北京市的一項調(diào)查顯示大學生中可能存在中度以上心理問題的學生占16.51%，其中一年級新生的比例為15.75%，中國疾病控制中心精神衛(wèi)生中心提供的數(shù)字表明(據(jù)保守估計)，目前中國(不包括港澳臺)大學生中，16%-25%的人有心理障礙，以焦慮不安、恐怖、神經(jīng)衰弱、強迫癥狀和抑郁情緒為主。近3年來，大學生行兇、自殺事件呈不斷增多的趨勢，馬加爵殺人事件、藥家鑫殺人事件等就是一個個明顯的例證。他們?yōu)槭裁磿龀鋈绱诉^激的行為呢?其中很重要的一個原因就是心理問題長久以來被忽視。安徽大學采用SGL-90測試，結(jié)果大學生心理健康總體水平低于全國成人，大學生心理衛(wèi)生不良的檢出率越來越高，并隨著年齡的增長而增加。特別是在現(xiàn)階段我國正處于經(jīng)濟轉(zhuǎn)型和快速發(fā)展的關(guān)鍵時期，社會競爭機制和經(jīng)濟的杠桿作用日趨明顯和強化，使得相當一部分學生感到困惑和迷惘:雙向選擇的壓力、理想與現(xiàn)實的矛盾、人際關(guān)系不良引起的苦惱和憂慮、生活消費等引起的心理失衡、學習上的心理障礙以及性和戀愛產(chǎn)生的心理困擾等等，從而導致其個體心理出現(xiàn)的問題越來越多。因此大學生的心理健康問題已受到政府、社會各界和學校的重視和關(guān)注。四川理工學院教育系大學生心理健康教育精品課程案例：

一天，某高職院校心理咨詢室來了一位一年級女生，她進屋后就愁容不展，說她近來心情非常壓抑、焦慮，想退學。當問及原因時，女生淚如雨下。她說，她高考成績不理想，沒有考上本科，心情就非常不好。最近，她又與宿舍同學關(guān)系緊張，大家都孤立她。自己每天獨來獨往，形單影只，一進宿舍，她就感到窒息、壓抑。她說，一想到自己要過三年這樣的生活，實在受不了。她還說，現(xiàn)在自己興趣喪志，精力不足、悲觀失望、自卑、失眠，學習效率下降，感覺對不起父母。咨詢期間，女生不停地哭泣，不斷地責備自己，認為自己是個無用得人，還不如一死了之。調(diào)節(jié)對策：

在抑郁癥的治療當中，勸慰、鼓勵、支持是十分重要的。讓當事人發(fā)現(xiàn)并證實自身的才能與力量，增強自信心，幫助其增強社會意識、參與意識和競爭意識是更重要的。有抑郁癥狀的同學應學會宣泄情緒，以減輕心理壓力，如傾訴、哭泣、寫日記等。另外，還要多與人交往，嘗試從另一個角度看自己所面臨的問題，開擴視野。最后，要有意識地參加各項活動，轉(zhuǎn)移注意力，擺脫不良情緒。你對自己了解有多少???大學生的情緒管理模塊三“路怒”視頻我們?nèi)魏稳硕茧x不開情緒和情感，情緒是我們“生命的指揮棒”、“健康的寒暑表”。一個人情緒好時，山含情,花含笑；一個人情緒不好時，感時花濺淚，恨別鳥驚心。開篇本模塊主要內(nèi)容課題一、情緒概述課題二、大學生的情緒課題三、智商、情商快樂喜悅驚喜贊嘆愛滿意悲傷苦悶憤怒憎恨想一想主觀體驗生理喚醒內(nèi)心知覺或意識心跳、呼吸加快、肌肉緊張、四肢發(fā)抖等外在行為個體面部表情、身體姿勢情緒的概念

情緒（Emotion）是指人們在內(nèi)心活動過程中所產(chǎn)生的心理體驗，或者說，是人們在心理活動中，對客觀事物是否符合自身需要的態(tài)度體驗?？陀^事物是情緒的源泉情緒以需要是否滿足為中介情緒是一種內(nèi)心感受情緒有其生理反應情緒會便表現(xiàn)在行為中通過肢體語言來判斷他人情緒2、情緒的種類情緒（廣義）情感情緒心境感染熱情激情應激高級情感一般情感愛恨樂懼道德感疏熱情熱情愛美感審美感懷疑感、驚訝、喜悅、猶豫求知感、好奇感、緊張感羞恥感、友誼感、同情感愛國感、正義感、責任感3、情緒的狀態(tài)按照情緒發(fā)生的強度、速度、緊張度、持續(xù)性等指標，可將情緒分為：心境

心境（mood）：使人的心理活動都染上某種相應色彩的一種微弱的而持久的情緒狀態(tài)。和緩微弱具有彌散性，非定向性持續(xù)時間較長，可能是幾小時、幾周、幾個月甚至幾年。對人的生活、學習和身體健康有很大影響。

激情

激情（intenseemotion）：一種強烈的、持續(xù)時間短暫的、爆發(fā)式的情緒狀態(tài)。如欣喜若狂、暴跳如雷有明顯的外部表現(xiàn)

具有激動性和沖動性持續(xù)時間短有明確指向性，通常由特定的對象引起激情的作用：積極的作用：在激情的作用下，可以提高活動的效率，更好地完成某種活動。消極的作用：人們在激情的作用下，往往會作出并魯莽、甚至遺憾終身的事情。生活事件的LGU值關(guān)于猴子的心理學實驗預備實驗：把一只猴子放在銅條里，雙腳綁在銅條上，然后給銅條通電。猴子掙扎亂抓，傍邊有一彈簧拉手，是電源開關(guān)，一拉就不痛苦了，這樣猴子一被電就拉開關(guān)，建立了一級反射。然后每次在通電前，猴子前方的一個紅燈就亮起來，多次以后，猴子知道了，紅燈一亮，它就要受苦了，所以每次還不等來電，只要紅燈一亮，它就先啦開關(guān)了。這就建立了一個二級條件反射。預備試驗完成。

正式試驗：在這個猴子的旁邊，再放一猴子，與第一個猴子串聯(lián)在銅條上，隔一段時間就亮紅燈，通電，每天持續(xù)6小時。第一只猴子注意力高度集中，一看到紅燈就趕緊啦開關(guān)，第二只猴子不明白紅燈什么意思，無所事事，無所用心，過了二十幾天，第一只猴子就死了。小實驗：情緒與健康究竟是什麼原因?qū)е铝说谝恢缓镒雍芸斓乃劳瞿兀?/p>

第一只猴子是因為什么死的呢？科學家發(fā)現(xiàn)，它死于嚴重的消化道潰瘍，胃爛掉了，實驗之前體檢它沒有任何胃病，沒有潰瘍，可見這是二十幾天內(nèi)新得的病。第一只猴子要工作，他的責任重，壓力大，精神緊張，焦慮不安，老擔驚受怕，它的消化液和各種內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂了，所以就會得潰瘍。由此說明，不良的情緒會產(chǎn)生過高的應激值，將嚴重損害身體的健康。

人在生氣時，會分泌出有毒性的物質(zhì)，一個人生氣十分鐘所耗費的精力，不亞于參加一次3000米的賽跑。因此，生氣的心理反應是十分強烈的，它的分泌物比任何情緒都復雜，都更具有毒性。

德國學者康德說過：“生氣是拿別人的錯誤懲罰自己”。

美國生理學家艾爾馬的實驗研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：心平氣和悲憤憤怒、生氣美好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚?！R克思4、情緒的功能(1)、情緒的動機作用

A：情緒具有激勵作用B：情緒被視為動機的指示(2)、情緒的調(diào)控功能A：促進功能B：瓦解作用(3)、情緒的健康功能(4)、情緒的信號功能課題二、大學生的情緒1、大學生的情緒特點

A：豐富性和復雜性B：激動性和兩極性C：沖動性與爆發(fā)性D：階段性和層次性E：外顯性與內(nèi)隱性A:心理學家瑞尼斯提出情緒健康的6項指標B:心理學家索爾提出情緒健康的8大特點C：大學生情緒健康的基本特征：

熱愛學習熱愛生活悅納自己悅納他人保持樂觀而穩(wěn)定的心境情緒反應符合同齡人的常態(tài)2、大學生情緒健康的基本特征3、大學生常見的幾種不良情緒障礙抑郁焦慮冷漠憤怒嫉妒4、健康情緒的保持、培養(yǎng)和調(diào)適1、保持健康情緒的兩種方法A：合理宣泄法(說出來、寫出來、哭出來、喊出來)B：干預抑制法（樂起來、動起來、忙起來）

2、培養(yǎng)健康情緒的兩個方面A：行為方式、行為習慣的培養(yǎng)與鍛煉B：加強個人的意識修養(yǎng)3、大學生情緒調(diào)適的方法①培養(yǎng)樂觀向上、積極進取的人生觀；②培養(yǎng)廣泛的興趣愛好與主觀幸福感，熱愛生活；③注重溝通藝術(shù)，學會與人合作，建立和諧的人際關(guān)系；④悅納自己，用贊賞的目光對待自己；⑤寬容別人，不苛求別人；⑥學會忘記過去和失敗對自己的傷害；⑦避免過分自責；⑧善于控制自己的情緒，并學會消化復性情緒；⑨不要隨意擴大事態(tài)的嚴重性，盡可能做到“大事化小，小事化了”；⑩學會忽略對自己不利的事情，以免因此引起負性情緒體驗。清末文人曾寫過一首《不氣歌》他人生氣我不氣，我本無心他來氣。倘若生氣中他計，氣出病來無人替。請來醫(yī)生將病治，反說氣病治非易。氣之為害太恐懼，誠恐因氣將命廢。我今嘗過氣中味，不氣不氣真不氣！中國年輕人和美國年輕人眼里的快樂對比

《美國年輕人眼里的開心時刻》☆異性的一個眼神☆聽收音機里播放自己最喜歡的歌曲☆躺在床上靜靜地聆聽窗外的雨聲☆發(fā)現(xiàn)自己最想買的衣服正在半價出售☆在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗個澡☆傻笑☆一次愉快的談話☆在沙灘上曬太陽☆在去年冬天穿過的衣服里發(fā)現(xiàn)20美元……中國人公認的幸福時刻：久旱逢甘霖，他鄉(xiāng)遇故知，洞房花燭夜，金榜題名時。

課題三、智商與情商1、什么是智商？什么又是情商呢？2、情商與智商有什么區(qū)別？3、情商有什么作用嗎？一個人的成功，智商占20%，情商占80%。想一想智商（IQ）就是智力商數(shù)。智力通常叫智慧，也叫智能。是人們認識客觀事物并運用知識解決實際問題的能力。智力包括多個方面，如觀察力、記憶力、想象力、分析判斷能力、思維能力、應變能力等。智力的高低通常用智力商數(shù)來表示，是用以標示智力發(fā)展水平。智商構(gòu)成智商的七種能力觀察力是指大腦對事物的觀察能力，如通過觀察發(fā)現(xiàn)新奇的事物等，在觀察過程對聲音、氣味、溫度、表現(xiàn)等有一個新的認認識。我們可以在學習訓練中增加一些訓練內(nèi)容如觀察和想像項目，通過訓練來提高學員的觀察力和想像力。注意力是指人的心理活動指向和集中于某種事物的能力。如我們好的學員能全神貫注地長時間地看書和研究課題等，而對其他無關(guān)游戲、活動等的興趣大大降低，這就是注意力強的體現(xiàn)。

記憶力是識記、保持、再認識和重現(xiàn)客觀事物所反映的內(nèi)容和經(jīng)驗的能力。如我們到老時也還記得父親母親年輕時的形象，少年時家庭的環(huán)境等一些場景，那就是人的記憶在起作用。測測你的智商思維力是人腦對客觀事物間接的、概括的反映能力。當人們在學會觀察事物之后，他逐漸會把各種不同的物品、事件、經(jīng)驗分類歸納，不同的類型他都能通過思維進行概括。想象力是人在已有形象的基礎(chǔ)上，在頭腦中創(chuàng)造出新形象的能力。比如當你說起汽車，我馬上就想像出各種各樣的汽車形象來就是這個道理。因此，想象一般是在掌握一定的知識面的基礎(chǔ)上完成的。分析判斷能力分析判斷能力是指人對事物進行剖析、分辨、單獨進行觀察和研究的能力。分析判斷能力較強的人，往往學術(shù)有專攻，技能有專長，在自己擅長的領(lǐng)域里，有著獨到的成就和見解，并進入常人所難以達到的境界。應變能力應變能力是指自然人或法人在外界事物發(fā)生改變時，所做出的反應，可能是本能的，也可能是經(jīng)過大量思考過程后，所做出的決策。智商140以上者稱為天才，智商120-140為最優(yōu)秀，100、110、120為優(yōu)秀，90-100為常才，80-90為次正常，70-80為臨界正常，60-70為輕度智力落后，50-60為愚魯，20-25為癡魯，25以下為白癡。

研究表明，在世界范圍內(nèi)智商最高的人群是中國、新加坡、韓國和日本的國民，他們的平均智商高達105。愛因斯坦的智商有多少？愛因斯坦智商真實數(shù)值公布：

普林斯頓醫(yī)院的頂級醫(yī)師托馬斯·哈維把愛因斯坦的大腦悄悄帶回家中，浸泡在消毒防腐藥水里，后來又用樹脂固化，再切成大約200片，并親自動手研究大腦，同時也給科學界提供切片進行研究。

哈維醫(yī)師將愛因斯坦的大腦保存了四十多年，此間科學界對愛因斯坦的大腦進行了全面的研究。

但據(jù)威爾特森研究的結(jié)果，愛因斯坦大腦左右半球的頂下葉區(qū)域，比常人大15％，非常發(fā)達。大腦后上部的頂下葉區(qū)發(fā)達，對一個人的數(shù)學思維、想象能力以及視覺空間認識，都發(fā)揮著重要的作用，這也解釋了愛因斯坦為何具有獨特的思維，才智過人。

愛因斯坦大腦的另一個特點，是表層的很多部分沒有凹溝（回間溝），這些凹溝就像腦中的路障，使神經(jīng)細胞受阻，難以互相聯(lián)系，如果腦中沒有這些障礙，神經(jīng)細胞就可以暢通無阻地進行聯(lián)系，使得大腦的思維活躍無比。

威爾特森的研究小組，把愛因斯坦的大腦與99名已死老年男女的腦部比較，得出了這一結(jié)論。

但遺憾的是威爾特森的研究小組經(jīng)過超過3000次的數(shù)據(jù)測試統(tǒng)計結(jié)果：愛因斯坦的智商只有：146。任意取100名普通人大腦按照當年的威爾特森規(guī)則智商有：125。

坊間傳聞愛因斯坦智商達到165

如何提高智力？

多吃堿性食品可提高智商

水果、蔬菜、豆制品、乳制品、海帶、堿性飲料等

一些食品如核桃、哈士蟆、珍珠、動物的腦、紅棗等可以增進智力發(fā)育。含有維生素C高的食品也對提高智商有利。用含有維生素C較高的橘子汁連續(xù)18個月供給受試的兒童飲用，他們的智商比起不用者平均上升3.6。

據(jù)說能看見9張臉的智商有一百八十

測測你的智商和情商

何水無魚？何山無石？何樹無枝？何子無父？何女無夫？何城無市？（每個問句猜一個字，連成一句十分浪漫的話）

與你地老天荒＜與（雨）你（泥）地（低）老天荒＞

雨水無魚，泥山無石，低樹無枝，老子無父，天女無夫，荒城無市。

情商（EQ）又稱情緒智力，是近年來心理學家們提出的與智力和智商相對應的概念。它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。是相對于智商（IQ）的一個概念。是情緒評定的量度?？偟膩碇v，人與人之間的情商并無明顯的先天差別，更多與后天的培養(yǎng)息息相關(guān)。情商情商包含的五方面

1.了解自我，能夠察覺某種情緒的出現(xiàn)，觀察和審視自己的內(nèi)心體驗，監(jiān)視情緒時時刻刻的變化。它是情感智商的核心；2.自我管理，調(diào)控自己的情緒，使之適時適度地表現(xiàn)出來；3.自我激勵，能夠依據(jù)活動的某種目標，調(diào)動、指揮情緒的能力；4.識別他人的情緒，能夠通過細微的社會信號、敏感地感受到他人的需求與欲望；5.處理人際關(guān)系，調(diào)控與他人的情緒反應的技巧。智商與情商的區(qū)別1.反應兩種不同的心理品質(zhì)智商主要反映人的認知能力、思維能力與、觀察能力等，主要表現(xiàn)人的理性能力。情商主要反映一個人的感受、理解、運用、表達、控制和調(diào)節(jié)自己情感的能力，以及處理自己與他人之間情感關(guān)系的能力。情感常常走在理智的前面，它是非理性的。2.形成基礎(chǔ)不同兩者雖然與遺傳因素、環(huán)境因素有關(guān)，但是，智商與遺傳因素的關(guān)系遠遠大于社會環(huán)境因素。3.作用不同智商的作用主要在于更好地認識事物。智商高的人，思維品質(zhì)優(yōu)良，學習能力強，認識深度深，容易在某個專業(yè)領(lǐng)域作出杰出成就，成為某個領(lǐng)域的專家。調(diào)查表明，許多高智商的人成為專家、學者、教授、法官、律師、記者等，在自己的領(lǐng)域有較高造詣。情商主要與非理性因素有關(guān)，它影響著認識和實踐活動的動力。它通過影響人的興趣、意志、毅力，加強或弱化認識事物的驅(qū)動力。智商不