心理治療與咨詢的方法課件

心理治療與咨詢的方法季建林復(fù)旦大學(xué)上海醫(yī)學(xué)院精神衛(wèi)生學(xué)系心理治療與咨詢的方法季建林1挫折后的求助過(guò)程挫折后的求助過(guò)程2心理治療與咨詢的方法3基本的干預(yù)策略基本的干預(yù)策略4交談的目的診斷評(píng)估治療干預(yù)交談的目的診斷評(píng)估治療干預(yù)5交談的一般原則態(tài)度基本方式注意力集中指導(dǎo)會(huì)談的方向解釋與澄清5個(gè)要點(diǎn)AttitudeBasicwayConcentrationDirectingExplorationFiveissuesABCDEF交談的一般原則態(tài)度Attitude6傾聽(tīng)者的比較好的傾聽(tīng)者用“心”理解和領(lǐng)會(huì)思想與感情允許口誤或用詞不當(dāng)允許停頓和沉默擱置自己的需要與看法不好的傾聽(tīng)者打斷對(duì)方的談話隨意改變主題說(shuō)教匆忙下結(jié)論回避問(wèn)題傾聽(tīng)者的比較好的傾聽(tīng)者不好的傾聽(tīng)者7交談?wù)叩男袨閷Ｗ⒑玫膶Ｗ⒀凵竦南嗷ソ佑|身體略微前傾差的專注不直接面對(duì)呆板、垂頭、無(wú)精打采交談?wù)叩男袨閷Ｗ⒑玫膶Ｗ?交談?wù)咴谧稍冎械脑瓌t交談?wù)咴谧稍冎械脑瓌t9支持治療－技術(shù)建立良好的治療性醫(yī)患關(guān)系傾聽(tīng)病人的敘述解釋和指導(dǎo)鼓勵(lì)情緒表達(dá)提高自信心鼓勵(lì)自助支持治療－技術(shù)建立良好的治療性醫(yī)患關(guān)系10危機(jī)的過(guò)程及危機(jī)干預(yù)干預(yù)的最高目標(biāo)干預(yù)的最低目標(biāo)危機(jī)的過(guò)程及危機(jī)干預(yù)干預(yù)的最高目標(biāo)干預(yù)的最低目標(biāo)11危機(jī)干預(yù)的目標(biāo)最低治療目標(biāo)是在心理上幫助患者解決危機(jī)，使其功能水平至少恢復(fù)到危機(jī)前水平；最高目標(biāo)是提高患者的心理平衡能力，使其高于危機(jī)前的平衡狀態(tài)

（H.J.Parad&L.G.Parad，1990）危機(jī)干預(yù)的目標(biāo)最低治療目標(biāo)是在心理上幫助患者解決危機(jī)，使其功12基本的危機(jī)干預(yù)技術(shù)在整體的檢查評(píng)估框架下積極的傾聽(tīng)和干預(yù)危機(jī)干預(yù)的六步法：確定問(wèn)題保證求助者安全給予支持提出并驗(yàn)證可變通的應(yīng)對(duì)方式制定計(jì)劃得到承諾crisis基本的危機(jī)干預(yù)技術(shù)在整體的檢查評(píng)估框架下積極的傾聽(tīng)和干預(yù)cr13應(yīng)該思考和詢問(wèn)的3個(gè)問(wèn)題1）患者當(dāng)前遇到的挫折或問(wèn)題是什么？2）他或她為什么此時(shí)此刻來(lái)尋求幫助？3）我能給予的幫助是什么？應(yīng)該思考和詢問(wèn)的3個(gè)問(wèn)題1）患者當(dāng)前遇到的挫折或問(wèn)題是什么14危機(jī)干預(yù)中的評(píng)估評(píng)估貫穿于整個(gè)干預(yù)過(guò)程，包括：評(píng)估危機(jī)的嚴(yán)重程度評(píng)估求助者目前的情緒狀態(tài)（求助者情緒能動(dòng)性或無(wú)能動(dòng)性的水平）評(píng)估可變通的應(yīng)對(duì)方式、應(yīng)付機(jī)制、支持系統(tǒng)、或?qū)η笾叨郧袑?shí)可行的其他資源。自殺危險(xiǎn)性的評(píng)估評(píng)估小結(jié)Assessment危機(jī)干預(yù)中的評(píng)估評(píng)估貫穿于整個(gè)干預(yù)過(guò)程，包括：Assessm15悲傷的人（SADPERSONS）Sex（性別）Previousattempt（過(guò)去自殺企圖）Age（年齡）Ethanolabuse（毒藥使用）Depression（抑郁）Rationalthinkingloss（理性思考喪失）

Socialsupportlacking（社會(huì)支持缺乏）

Organizedplan（組織計(jì)劃）

Nospouse（沒(méi)有親人）

Sickness（虛弱）Suicide悲傷的人（SADPERSONS）Sex（性別）16問(wèn)題解決的技術(shù)問(wèn)題解決的技術(shù)17問(wèn)題解決的策略換個(gè)角度看問(wèn)題（認(rèn)知轉(zhuǎn)變）尋求家人的理解和支持（社會(huì)支持）學(xué)習(xí)新的應(yīng)對(duì)技巧問(wèn)題解決的策略換個(gè)角度看問(wèn)題（認(rèn)知轉(zhuǎn)變）18情緒危機(jī)的及時(shí)處理情緒危機(jī)的及時(shí)處理19InformationaboutPDTimelimitedandnotlifethreatening焦慮如同登山InformationaboutPDTimelimit20常見(jiàn)心理障礙的認(rèn)知模式消極地看待自我、自己的所作所為以及未來(lái)抑郁癥自殺者絕望和無(wú)助常見(jiàn)心理障礙的認(rèn)知模式消極地看待自我、自己的所作所為抑郁癥自21各種主要的心理治療技術(shù)認(rèn)知行為治療側(cè)重關(guān)系的治療技術(shù)精神動(dòng)力學(xué)與分析性治療技術(shù)人本主義的心理治療技術(shù)各種主要的心理治療技術(shù)22認(rèn)知、情感與行為的相互作用關(guān)系

情感

認(rèn)知

行為認(rèn)知、情感與行為的相互作用關(guān)系23常見(jiàn)的認(rèn)知歪曲任意的推斷（arbituryinferences）在證據(jù)缺乏或不充分時(shí)便草率地作出結(jié)論選擇性概括（selectiveabstraction）僅根據(jù)個(gè)別細(xì)節(jié)而不考慮其他情況便對(duì)整個(gè)事件作出結(jié)論過(guò)度引申（over-generalization）在一事件的基礎(chǔ)上作出關(guān)于能力、操作或價(jià)值的普遍性結(jié)論夸大或縮?。╩agnificationorminimization）對(duì)客觀事件的意義作出歪曲的評(píng)價(jià)“全或無(wú)”的思維（all-nonethinking）要么全對(duì)，要么全錯(cuò)常見(jiàn)的認(rèn)知歪曲任意的推斷（arbitur24認(rèn)知行為治療與文化結(jié)合系統(tǒng)脫敏和暴露療法：“一回生、二回熟”、“熟能生巧”、“少見(jiàn)多怪，多見(jiàn)則不怪”、“千里之行，始于足下”、“不入虎穴、焉得虎子”“交互抑制”經(jīng)典/操作條件反射：“瞎子摸象”、“塞翁失馬，焉知禍?！薄白詣?dòng)性思想”、“功能失調(diào)性認(rèn)知圖式”自信心訓(xùn)練、社交應(yīng)對(duì)技巧指導(dǎo)和行為強(qiáng)化：“該出手時(shí)是就出手”、“糜不有初，鮮克有終”（《詩(shī)經(jīng)》）、“要做先生，先做學(xué)生”認(rèn)知行為治療與文化結(jié)合系統(tǒng)脫敏和暴露療法：25側(cè)重關(guān)系的治療中俗語(yǔ)的應(yīng)用“一娘生九等子”“三人行必有我?guī)煛薄扒嗖颂}卜各有所長(zhǎng)”“五十步笑百步”“鸞鳳和鳴”“少年夫妻老來(lái)伴”側(cè)重關(guān)系的治療中俗語(yǔ)的應(yīng)用“一娘生九等子”26精神動(dòng)力學(xué)的“中國(guó)化”應(yīng)用心理防衛(wèi)機(jī)制“掩耳盜鈴”“阿Q精神”“指桑罵槐”“此地?zé)o銀三百兩”人格發(fā)展理論“三十而立，四十不惑，五十而知天命”強(qiáng)調(diào)治療性關(guān)系、基本的傾聽(tīng)、不輕易打斷患者的敘述澄清、分析問(wèn)題的癥結(jié)、注意移情與反移情、提供恰當(dāng)、可接受的解釋精神動(dòng)力學(xué)的“中國(guó)化”應(yīng)用心理防衛(wèi)機(jī)制27追求成功過(guò)程中如何調(diào)適自己？需要/期望/目標(biāo)能力/知識(shí)/創(chuàng)新平衡？

》1心比天高，命比紙薄〈1得過(guò)且過(guò)，甘于平庸

自我實(shí)現(xiàn)

尊重

愛(ài)和歸屬

安全

生理追求成功過(guò)程中如何調(diào)適自己？需要/期望/目標(biāo)28學(xué)會(huì)面對(duì)壓力與挫折氣球的后果=人生的經(jīng)歷？學(xué)會(huì)面對(duì)壓力與挫折氣球的后果=29挫折的應(yīng)對(duì)挫折是指因個(gè)體動(dòng)機(jī)行為遭到阻礙而體驗(yàn)到的不快、煩惱、苦悶和沮喪情緒。認(rèn)知：塞翁失馬，焉知禍福社會(huì)支三個(gè)臭皮匠，頂個(gè)諸葛亮心升華、幽默、壓抑；合理化、轉(zhuǎn)移、隔離等挫折的應(yīng)對(duì)挫折是指因個(gè)體動(dòng)機(jī)行為遭到阻礙而體驗(yàn)到的30沒(méi)有人會(huì)踢一條死狗當(dāng)別人踢你、無(wú)情地批評(píng)你時(shí)，那是因?yàn)樗麄冏砸詾槿绱藭?huì)提高自己的重要性。記?。哼@種事往往意味著你獲得成功，并深受人注意

愛(ài)德華八世就任英王前曾在DartmouthCollege就讀，經(jīng)常被同學(xué)踢和欺侮。------“等畢業(yè)后進(jìn)入皇家海軍，可以很得意地向別人炫耀，我們踢過(guò)國(guó)王！”沒(méi)有人會(huì)踢一條死狗當(dāng)別人踢你、無(wú)情地批評(píng)你時(shí)，那是因?yàn)樗麄冏?1

面對(duì)流言蜚語(yǔ)

----事實(shí)勝于雄辯無(wú)見(jiàn)識(shí)的民眾喜歡挑大人物的毛病，因?yàn)樗麄儚闹蝎@得很大樂(lè)趣（叔本華）

美國(guó)歷史：提摩西-杜威（TDwight）“假如這個(gè)人當(dāng)選美國(guó)總統(tǒng)，將使我們的妻女不貞、敗壞名譽(yù)、精神污染；她們不再講究?jī)?yōu)雅和美德，而為上帝和男人所唾棄”*托馬斯-杰佛遜（ThomasJefferson）-----《獨(dú)立宣言》的起草人，民主政體的守護(hù)者！面對(duì)流言蜚語(yǔ)

32

走向成功

----注重過(guò)程

蕭伯納（GBShaw）曾是個(gè)銀行出納員，度過(guò)9年心碎的日子，9年才掙了30英鎊稿費(fèi)，平均一天才1便士！但他一直把寫(xiě)作當(dāng)成最重要的事去做，堅(jiān)持每天寫(xiě)5頁(yè)稿子，終于成了不朽的作家?！安环e跬步，無(wú)以致千里”（《勸學(xué)篇》）“靡不有初，鮮克有終”（《詩(shī)經(jīng)》）走向成功

33走向成功

----人生如同長(zhǎng)跑“五十步笑百步何如？”“三十而立，四十不惑，五十知天命”學(xué)校教育：小學(xué)、中學(xué)、大學(xué)、研究生習(xí)慣于從書(shū)本上學(xué)知識(shí)社會(huì)教育：更多地是從書(shū)本以外學(xué)知識(shí)江郎才盡，大器晚成曇花一現(xiàn)，功在千秋走向成功

34走向成功

----0-1-100/不做-做-做好

嫉妒是愚昧的，模仿只會(huì)毀了自己。縱使宇宙間充滿了好東西，不努力你什么也得不到；你內(nèi)在的力量是獨(dú)一無(wú)二的，只有你知道自己能做什么，除非你真的去做，否則連你也不知道自己真的能做。

愛(ài)墨森（RWEmerson）走向成功

----0-35如果你不能成為山頂上的高松，那就當(dāng)棵山谷里的小樹(shù)吧——但要當(dāng)棵溪邊最好的小樹(shù)。如果你不能成為一棵大樹(shù)，那就當(dāng)一叢小灌木；如果你不能成為一叢小灌木，那就當(dāng)一片小草地。如果你不能是一只麝香鹿，那就當(dāng)一尾小鱸魚(yú)——但要當(dāng)湖里最活躍的小鱸魚(yú)。我們不能全是船長(zhǎng)，必須有人也當(dāng)水手。這里有許多事讓我們?nèi)プ觯写笫?，有小事，但最重要的是我們身旁的事。如果你不能成為大道，那就?dāng)一條小路；如果你不能成為太陽(yáng)，那就當(dāng)一顆星星。決定成敗的不是你尺寸的大小——而在做一個(gè)最好的你！道格拉斯-瑪拉赫（DMalloch）如果你不能成為山頂上的高松，那就當(dāng)棵山谷里的小樹(shù)吧——但要36謝謝！免除心理痛苦或許比解除生理痛苦更重要以人為本，用“心”幫助謝謝！免除心理痛苦或許比解除生理痛苦更重要37心理治療與咨詢的方法季建林復(fù)旦大學(xué)上海醫(yī)學(xué)院精神衛(wèi)生學(xué)系心理治療與咨詢的方法季建林38挫折后的求助過(guò)程挫折后的求助過(guò)程39心理治療與咨詢的方法40基本的干預(yù)策略基本的干預(yù)策略41交談的目的診斷評(píng)估治療干預(yù)交談的目的診斷評(píng)估治療干預(yù)42交談的一般原則態(tài)度基本方式注意力集中指導(dǎo)會(huì)談的方向解釋與澄清5個(gè)要點(diǎn)AttitudeBasicwayConcentrationDirectingExplorationFiveissuesABCDEF交談的一般原則態(tài)度Attitude43傾聽(tīng)者的比較好的傾聽(tīng)者用“心”理解和領(lǐng)會(huì)思想與感情允許口誤或用詞不當(dāng)允許停頓和沉默擱置自己的需要與看法不好的傾聽(tīng)者打斷對(duì)方的談話隨意改變主題說(shuō)教匆忙下結(jié)論回避問(wèn)題傾聽(tīng)者的比較好的傾聽(tīng)者不好的傾聽(tīng)者44交談?wù)叩男袨閷Ｗ⒑玫膶Ｗ⒀凵竦南嗷ソ佑|身體略微前傾差的專注不直接面對(duì)呆板、垂頭、無(wú)精打采交談?wù)叩男袨閷Ｗ⒑玫膶Ｗ?5交談?wù)咴谧稍冎械脑瓌t交談?wù)咴谧稍冎械脑瓌t46支持治療－技術(shù)建立良好的治療性醫(yī)患關(guān)系傾聽(tīng)病人的敘述解釋和指導(dǎo)鼓勵(lì)情緒表達(dá)提高自信心鼓勵(lì)自助支持治療－技術(shù)建立良好的治療性醫(yī)患關(guān)系47危機(jī)的過(guò)程及危機(jī)干預(yù)干預(yù)的最高目標(biāo)干預(yù)的最低目標(biāo)危機(jī)的過(guò)程及危機(jī)干預(yù)干預(yù)的最高目標(biāo)干預(yù)的最低目標(biāo)48危機(jī)干預(yù)的目標(biāo)最低治療目標(biāo)是在心理上幫助患者解決危機(jī)，使其功能水平至少恢復(fù)到危機(jī)前水平；最高目標(biāo)是提高患者的心理平衡能力，使其高于危機(jī)前的平衡狀態(tài)

（H.J.Parad&L.G.Parad，1990）危機(jī)干預(yù)的目標(biāo)最低治療目標(biāo)是在心理上幫助患者解決危機(jī)，使其功49基本的危機(jī)干預(yù)技術(shù)在整體的檢查評(píng)估框架下積極的傾聽(tīng)和干預(yù)危機(jī)干預(yù)的六步法：確定問(wèn)題保證求助者安全給予支持提出并驗(yàn)證可變通的應(yīng)對(duì)方式制定計(jì)劃得到承諾crisis基本的危機(jī)干預(yù)技術(shù)在整體的檢查評(píng)估框架下積極的傾聽(tīng)和干預(yù)cr50應(yīng)該思考和詢問(wèn)的3個(gè)問(wèn)題1）患者當(dāng)前遇到的挫折或問(wèn)題是什么？2）他或她為什么此時(shí)此刻來(lái)尋求幫助？3）我能給予的幫助是什么？應(yīng)該思考和詢問(wèn)的3個(gè)問(wèn)題1）患者當(dāng)前遇到的挫折或問(wèn)題是什么51危機(jī)干預(yù)中的評(píng)估評(píng)估貫穿于整個(gè)干預(yù)過(guò)程，包括：評(píng)估危機(jī)的嚴(yán)重程度評(píng)估求助者目前的情緒狀態(tài)（求助者情緒能動(dòng)性或無(wú)能動(dòng)性的水平）評(píng)估可變通的應(yīng)對(duì)方式、應(yīng)付機(jī)制、支持系統(tǒng)、或?qū)η笾叨郧袑?shí)可行的其他資源。自殺危險(xiǎn)性的評(píng)估評(píng)估小結(jié)Assessment危機(jī)干預(yù)中的評(píng)估評(píng)估貫穿于整個(gè)干預(yù)過(guò)程，包括：Assessm52悲傷的人（SADPERSONS）Sex（性別）Previousattempt（過(guò)去自殺企圖）Age（年齡）Ethanolabuse（毒藥使用）Depression（抑郁）Rationalthinkingloss（理性思考喪失）

Socialsupportlacking（社會(huì)支持缺乏）

Organizedplan（組織計(jì)劃）

Nospouse（沒(méi)有親人）

Sickness（虛弱）Suicide悲傷的人（SADPERSONS）Sex（性別）53問(wèn)題解決的技術(shù)問(wèn)題解決的技術(shù)54問(wèn)題解決的策略換個(gè)角度看問(wèn)題（認(rèn)知轉(zhuǎn)變）尋求家人的理解和支持（社會(huì)支持）學(xué)習(xí)新的應(yīng)對(duì)技巧問(wèn)題解決的策略換個(gè)角度看問(wèn)題（認(rèn)知轉(zhuǎn)變）55情緒危機(jī)的及時(shí)處理情緒危機(jī)的及時(shí)處理56InformationaboutPDTimelimitedandnotlifethreatening焦慮如同登山InformationaboutPDTimelimit57常見(jiàn)心理障礙的認(rèn)知模式消極地看待自我、自己的所作所為以及未來(lái)抑郁癥自殺者絕望和無(wú)助常見(jiàn)心理障礙的認(rèn)知模式消極地看待自我、自己的所作所為抑郁癥自58各種主要的心理治療技術(shù)認(rèn)知行為治療側(cè)重關(guān)系的治療技術(shù)精神動(dòng)力學(xué)與分析性治療技術(shù)人本主義的心理治療技術(shù)各種主要的心理治療技術(shù)59認(rèn)知、情感與行為的相互作用關(guān)系

情感

認(rèn)知

行為認(rèn)知、情感與行為的相互作用關(guān)系60常見(jiàn)的認(rèn)知歪曲任意的推斷（arbituryinferences）在證據(jù)缺乏或不充分時(shí)便草率地作出結(jié)論選擇性概括（selectiveabstraction）僅根據(jù)個(gè)別細(xì)節(jié)而不考慮其他情況便對(duì)整個(gè)事件作出結(jié)論過(guò)度引申（over-generalization）在一事件的基礎(chǔ)上作出關(guān)于能力、操作或價(jià)值的普遍性結(jié)論夸大或縮?。╩agnificationorminimization）對(duì)客觀事件的意義作出歪曲的評(píng)價(jià)“全或無(wú)”的思維（all-nonethinking）要么全對(duì)，要么全錯(cuò)常見(jiàn)的認(rèn)知歪曲任意的推斷（arbitur61認(rèn)知行為治療與文化結(jié)合系統(tǒng)脫敏和暴露療法：“一回生、二回熟”、“熟能生巧”、“少見(jiàn)多怪，多見(jiàn)則不怪”、“千里之行，始于足下”、“不入虎穴、焉得虎子”“交互抑制”經(jīng)典/操作條件反射：“瞎子摸象”、“塞翁失馬，焉知禍福”“自動(dòng)性思想”、“功能失調(diào)性認(rèn)知圖式”自信心訓(xùn)練、社交應(yīng)對(duì)技巧指導(dǎo)和行為強(qiáng)化：“該出手時(shí)是就出手”、“糜不有初，鮮克有終”（《詩(shī)經(jīng)》）、“要做先生，先做學(xué)生”認(rèn)知行為治療與文化結(jié)合系統(tǒng)脫敏和暴露療法：62側(cè)重關(guān)系的治療中俗語(yǔ)的應(yīng)用“一娘生九等子”“三人行必有我?guī)煛薄扒嗖颂}卜各有所長(zhǎng)”“五十步笑百步”“鸞鳳和鳴”“少年夫妻老來(lái)伴”側(cè)重關(guān)系的治療中俗語(yǔ)的應(yīng)用“一娘生九等子”63精神動(dòng)力學(xué)的“中國(guó)化”應(yīng)用心理防衛(wèi)機(jī)制“掩耳盜鈴”“阿Q精神”“指桑罵槐”“此地?zé)o銀三百兩”人格發(fā)展理論“三十而立，四十不惑，五十而知天命”強(qiáng)調(diào)治療性關(guān)系、基本的傾聽(tīng)、不輕易打斷患者的敘述澄清、分析問(wèn)題的癥結(jié)、注意移情與反移情、提供恰當(dāng)、可接受的解釋精神動(dòng)力學(xué)的“中國(guó)化”應(yīng)用心理防衛(wèi)機(jī)制64追求成功過(guò)程中如何調(diào)適自己？需要/期望/目標(biāo)能力/知識(shí)/創(chuàng)新平衡？

》1心比天高，命比紙薄〈1得過(guò)且過(guò)，甘于平庸

自我實(shí)現(xiàn)

尊重

愛(ài)和歸屬

安全

生理追求成功過(guò)程中如何調(diào)適自己？需要/期望/目標(biāo)65學(xué)會(huì)面對(duì)壓力與挫折氣球的后果=人生的經(jīng)歷？學(xué)會(huì)面對(duì)壓力與挫折氣球的后果=66挫折的應(yīng)對(duì)挫折是指因個(gè)體動(dòng)機(jī)行為遭到阻礙而體驗(yàn)到的不快、煩惱、苦悶和沮喪情緒。認(rèn)知：塞翁失馬，焉知禍福社會(huì)支三個(gè)臭皮匠，頂個(gè)諸葛亮心升華、幽默、壓抑；合理化、轉(zhuǎn)移、隔離等挫折的應(yīng)對(duì)挫折是指因個(gè)體動(dòng)機(jī)行為遭到阻礙而體驗(yàn)到的67沒(méi)有人會(huì)踢一條死狗當(dāng)別人踢你、無(wú)情地批評(píng)你時(shí)，那是因?yàn)樗麄冏砸詾槿绱藭?huì)提高自己的重要性。記?。哼@種事往往意味著你獲得成功，并深受人注意

愛(ài)德華八世就任英王前曾在DartmouthCollege就讀，經(jīng)常被同學(xué)踢和欺侮。------“等畢業(yè)后進(jìn)入皇家海軍，可以很得意地向別人炫耀，我們踢過(guò)國(guó)王！”沒(méi)有人會(huì)踢一條死狗當(dāng)別人踢你、無(wú)情地批評(píng)你時(shí)，那是因?yàn)樗麄冏?8

面對(duì)流言蜚語(yǔ)

----事實(shí)勝于雄辯無(wú)見(jiàn)識(shí)的民眾喜歡挑大人物的毛病，因?yàn)樗麄儚闹蝎@得很大樂(lè)趣（叔本華）

美國(guó)歷史：提摩西-杜威（TDwight）“假如這個(gè)人當(dāng)選美國(guó)總統(tǒng)，將使我們的妻女不貞、敗壞名譽(yù)、精神污染；她們不再講究?jī)?yōu)雅和美德，而為上帝和男人所唾棄”*托馬斯-杰佛遜（ThomasJefferson）-----《獨(dú)立宣言》的起草人，民主政體的守護(hù)者！面對(duì)流言蜚語(yǔ)

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走向成功

----注重過(guò)程

蕭伯納（GBShaw）