健康與醫(yī)學(xué)：健康是什么課件

健康與醫(yī)學(xué)授課教師：陳秋院系：護(hù)理學(xué)院TelQ：451602235PINGDINGSHANUniversity健康與醫(yī)學(xué)授課教師：陳秋PINGDINGSHAN主要內(nèi)容什么是健康1醫(yī)學(xué)基本常識(shí)23大學(xué)生正確的健康觀《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine主要內(nèi)容什么是健康1醫(yī)學(xué)基本常識(shí)23大學(xué)生正確的健康觀《健康2什么是健康沒有病痛就是健康？身體沒病就是健康？沒有不適就是健康？四肢健全就是健康？身材適中，不胖不瘦是健康？面色紅潤是健康？……《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine錯(cuò)誤的健康觀疑病癥？潔癖？什么是健康沒有病痛就是健康？《健康與醫(yī)學(xué)》Healtha3“體壯為健，心怡為康”《周易》古代人的健康標(biāo)準(zhǔn)《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine“婉然從物，或與不爭，與時(shí)變化”“居處安靜”“心安而不懼”“御神有時(shí)起居有?！薄绑w壯為健，心怡為康”《周易》古代人的健康標(biāo)準(zhǔn)《健康與醫(yī)學(xué)》41生理2心理3社會(huì)適應(yīng)4人際交往軀體上無疾?。ㄗ畹鸵螅┓€(wěn)定的心理狀態(tài)良好的社會(huì)適應(yīng)能力良好的社會(huì)人際交往能力健康WHO現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine1生理2心理3社會(huì)適應(yīng)4人際交往軀體上無疾?。ㄗ畹鸵螅┙】?醫(yī)學(xué)基本知識(shí)《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine消化系統(tǒng)醫(yī)學(xué)基本知識(shí)《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedic6醫(yī)學(xué)基本知識(shí)《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine呼吸系統(tǒng)醫(yī)學(xué)基本知識(shí)《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedic7醫(yī)學(xué)基本知識(shí)《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine循環(huán)系統(tǒng)醫(yī)學(xué)基本知識(shí)《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedic8醫(yī)學(xué)基本知識(shí)《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine有機(jī)物：淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)無機(jī)物：水、無機(jī)鹽

五大類營養(yǎng)物質(zhì)醫(yī)學(xué)基本知識(shí)《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedic9醫(yī)學(xué)基本知識(shí)淀粉低聚糖單糖

《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine有氧氧化無氧酵解乳酸+2ATP糖類（蔗糖、麥芽糖）（葡萄糖、果糖）單糖（C6H12O6）CO2+H2O+38ATP糖類過多？糖尿病、變脂肪、視神經(jīng)炎（近視）VB1糖類過少？低血糖VB1“燃料”醫(yī)學(xué)基本知識(shí)《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedic10醫(yī)學(xué)基本知識(shí)《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine脂肪一般供能：20-30%空腹供能：50%餓1-3天供能：80%儲(chǔ)能保溫緩沖膜基脂肪膽汁乳化微團(tuán)水解吸收微團(tuán)胰脂肪酶醫(yī)學(xué)基本知識(shí)《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedic11醫(yī)學(xué)基本知識(shí)《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine脂肪乳糜微粒極低密度脂蛋白低密度脂蛋白高密度脂蛋白醫(yī)學(xué)基本知識(shí)《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedic12脂肪過多？脂肪過少？儲(chǔ)能保溫緩沖膜基肥胖、心腦血管疾病、糖尿病、高脂血癥、脂肪肝、腎病等臉上無光月經(jīng)失調(diào)17%＜醫(yī)學(xué)基本知識(shí)《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine脂肪過多？脂肪過少？儲(chǔ)能肥胖、心腦血管疾病、糖尿病、高脂血癥13蛋白質(zhì)肌肉、腦、神經(jīng)、毛發(fā)、指甲、血液、激素等。醫(yī)學(xué)基本知識(shí)《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine蛋白質(zhì)肌肉、腦、神經(jīng)、毛發(fā)、指甲、血液、激素等。醫(yī)學(xué)基本知識(shí)14醫(yī)學(xué)基本知識(shí)《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine蛋白質(zhì)氨基酸肝臟合成新蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)過多？蛋白質(zhì)不足？貧血、易感染、血壓異常、激素異常、臟器受損或下垂、加速老化轉(zhuǎn)化為脂肪，從而引起高膽固醇、高血脂、致癌醫(yī)學(xué)基本知識(shí)《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedic15大學(xué)生與健康《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine大學(xué)生與健康《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedic16《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine大學(xué)生與健康《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine大學(xué)生17姚明《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine大學(xué)生與健康姚明《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine大18穆鐵柱（1949—2008）《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine大學(xué)生與健康穆鐵柱（1949—2008）《健康與醫(yī)學(xué)》Healtha19《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine科比大學(xué)生與健康《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine科比大20林書豪大學(xué)生與健康林書豪大學(xué)生與健康21吸煙增加呼吸道感染危險(xiǎn)約50%《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine大學(xué)生與健康吸煙增加呼吸道感染危險(xiǎn)約50%《健康與醫(yī)學(xué)》Health22急性加重呼吸困難明顯《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine大學(xué)生與健康急性加重呼吸困難明顯《健康與醫(yī)學(xué)》Healthand23肥胖《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine大學(xué)生與健康肥胖《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine24日本相撲運(yùn)動(dòng)員是怎樣練出來的《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine大學(xué)生與健康日本相撲運(yùn)動(dòng)員是怎樣練出來的《健康與醫(yī)學(xué)》Healtha25酗酒譚靜死亡對(duì)我們的啟示《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine大學(xué)生與健康酗酒譚靜死亡對(duì)我們的啟示《健康與醫(yī)學(xué)》Healthan26衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine健康標(biāo)準(zhǔn)衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedi27WHO衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)精力充沛，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常工作和生活；積極樂觀，心胸開闊，勇于承擔(dān)責(zé)任；情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好；自我控制能力強(qiáng)，善于排除干擾；應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine大學(xué)生健康標(biāo)準(zhǔn)WHO衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)精力充沛，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常工作和生活28WHO衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)眼睛有神；牙齒清潔，無出血現(xiàn)象；體重得當(dāng)，身材勻稱；步態(tài)輕松自如；頭發(fā)有光澤，無頭屑；肌肉豐滿，皮膚有彈性；能抵御一般感冒和傳染病?！督】蹬c醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine大學(xué)生健康標(biāo)準(zhǔn)WHO衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)眼睛有神；《健康與醫(yī)學(xué)》Health29最好的醫(yī)生，是讓人在沒有病的情況下防止得??；圣明的人，在人們還沒有犯錯(cuò)誤的時(shí)候告誡人們不犯錯(cuò)誤?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine最好的醫(yī)生，是讓人在沒有病的情況下防止得病；圣明的人，在人們30影響大學(xué)生健康的因素世界衛(wèi)生組織（WHO）指出，人類健康與長壽取決于下列因素：自我保健占60%，醫(yī)療條件占8%，遺傳因素占15%，氣候因素占7%，社會(huì)因素占10%?！督】蹬c醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine影響因素影響大學(xué)生健康的因素世界衛(wèi)生組織（WHO）指出，人類健康與長31影響大學(xué)生健康的因素1億成人由于少動(dòng)而超重，到2015年將達(dá)1.5億人，其中全世界2200萬5歲以下兒童超重。。。。。。。中國滿15歲人群，有60%男性和40%女性吸煙；目前中國煙民約3.2~3.6億，占全球煙民的1/3；全球每年死于與吸煙有關(guān)疾病達(dá)500萬人，其中中國120萬人（含被動(dòng)吸煙）。。。。。。。《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine影響因素影響大學(xué)生健康的因素1億成人由于少動(dòng)而超重，到2015年將達(dá)32影響大學(xué)生健康的因素不規(guī)則的娛樂休閑、熬夜、睡眠不足；長時(shí)間看電視、玩電腦游戲成癮；缺乏鍛煉或不運(yùn)動(dòng)；夫妻間情感淡漠、對(duì)孩子溺愛、對(duì)他人冷漠；自我為中心、孤獨(dú)、抑郁、嫉妒、自私；過多功利化、物質(zhì)化等不健康的交友方式。。。。。?！督】蹬c醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine影響因素影響大學(xué)生健康的因素不規(guī)則的娛樂休閑、熬夜、睡眠不足；《健康33健康主要的危險(xiǎn)因素危險(xiǎn)因素缺乏運(yùn)動(dòng)不健康膳食吸煙酗酒《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine影響因素健康主要的危險(xiǎn)因素危險(xiǎn)因素缺乏運(yùn)動(dòng)不健康膳食吸煙酗酒《健康與34健康的條件適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；充足休息；均衡營養(yǎng)；樂觀的生活態(tài)度?！督】蹬c醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine健康的條件適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandM35健康的生活方式多動(dòng)點(diǎn)，少坐點(diǎn)；多飲（水）點(diǎn)，少吃點(diǎn)；多樂點(diǎn)，少憂點(diǎn)。《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine喝水：應(yīng)每天喝一定量的水1000-1500ml（不要喝冰鎮(zhèn)水）一天吃1個(gè)西紅柿：男性前列腺癌機(jī)會(huì)減少34％；女性子宮頸癌也較少。（哈佛大學(xué)研究成果）防便秘：一個(gè)人在24小時(shí)不排便，大便在大腸內(nèi)產(chǎn)生的毒素，相當(dāng)于吸三包煙的毒量。。。。。。精神好：21-46歲精神舒暢的59人只有2人在53歲時(shí)得重病，1人死亡；精神狀態(tài)始終較差的48人都在55歲以前死去。哈佛大學(xué)40年研究成果健康的生活方式多動(dòng)點(diǎn)，少坐點(diǎn)；《健康與醫(yī)學(xué)》Health36《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine健康是1，其余是0成功從1開始《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine健康是健康需要提高警惕要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)；通過運(yùn)動(dòng)、休閑、娛樂、飲食等途徑來改善自己的健康；注意關(guān)心自己的健康，哪怕是細(xì)微末節(jié)的問題?！督】蹬c醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine健康需要提高警惕要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)；《健康與醫(yī)學(xué)》Health38健康的生活方式1.均衡營養(yǎng)全面的食物才能提供人體所需的營養(yǎng)；飲食合理，疾病就不易侵入；勿暴飲暴食，大饑大飽，一定做到定時(shí)定量，有針對(duì)性?！督】蹬c醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine健康的生活方式1.均衡營養(yǎng)《健康與醫(yī)學(xué)》Healthan392.保障睡眠保證睡眠質(zhì)量（人類生活1/3左右的時(shí)間）；當(dāng)感到情緒不佳或者身體不適時(shí)，美美地睡上一覺后，會(huì)覺得精神倍，身體的不適也會(huì)有所減輕，甚至恢復(fù)如常。健康的生活方式《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine三宜睡前散步睡前足浴睡前刷牙三忌忌飽食忌娛樂過度忌飲濃茶與咖啡睡前“三宜三忌”2.保障睡眠健康的生活方式《健康與醫(yī)學(xué)》Healthan40健康的生活方式3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)是消除大腦疲勞的有效方法；適量運(yùn)動(dòng)，尤其要多參加戶外活動(dòng)；快步走和慢跑都是不錯(cuò)的鍛煉方式。對(duì)于平時(shí)疏于鍛煉的人來說，既放松了心情，呼吸了新鮮空氣，又能達(dá)到運(yùn)動(dòng)健身的目的，一舉三得?！督】蹬c醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine健康的生活方式3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)《健康與醫(yī)學(xué)》Healthan41健康的生活方式4.防患于未然還未疲乏時(shí)，就應(yīng)主動(dòng)休息，讓身體調(diào)整到最佳狀態(tài)后再繼續(xù)工作，這比連續(xù)干效果要好，也不傷身體；不要等口渴了再喝水，才能保持旺盛的生命力；不要等各種維生素、微量元素缺乏出現(xiàn)癥狀時(shí)，甚至疾病發(fā)生時(shí)，再考慮補(bǔ)充維生素、微量元素。

《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine健康的生活方式4.防患于未然《健康與醫(yī)學(xué)》Healtha42健康的生活方式5.培養(yǎng)興趣廣泛的興趣愛好，會(huì)使人受益無窮，它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實(shí)、生機(jī)勃勃，使娛樂活動(dòng)更加豐富多彩；有益的活動(dòng)不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病?！督】蹬c醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine健康的生活方式5.培養(yǎng)興趣《健康與醫(yī)學(xué)》Healthan43《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine44《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine45《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine46《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine47健康的生活方式6.善待壓力把壓力看作是生活不可分割的一部分，作好抗壓的心理準(zhǔn)備；遇到困難和壓力，要靜下心來，審時(shí)度勢，理順?biāo)季w，從困境中找出的辦法；要確立切實(shí)可行的目標(biāo)定向；要學(xué)會(huì)適度卸減壓力，以保證健康、良好的心境?！督】蹬c醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine健康的生活方式6.善待壓力《健康與醫(yī)學(xué)》Healthan48合理用藥常識(shí)明確診斷，有的放矢；了解并存疾病，藥物過敏史；注意藥物的相互作用；不可任意加大或過早停用藥物。《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine每年美國有70萬多人因藥物不良反應(yīng)就醫(yī)，而我國，每年有20萬人死于藥物不良反應(yīng)。合理用藥常識(shí)明確診斷，有的放矢；《健康與醫(yī)學(xué)》Health49維多利亞心臟保健宣言健康的四大基石合理的膳食適量的運(yùn)動(dòng)戒煙和限制飲酒心理健康（生活態(tài)度）1992年國際心臟保健會(huì)議40％癌癥是能夠通過調(diào)整日常行為預(yù)防的《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine維多利亞心臟保健宣言健康的四大基石1992年國際心臟保健會(huì)議50大學(xué)生的健康觀《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine大學(xué)生的健康觀《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedi51ThankYou!《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicineThankYou!《健康與醫(yī)學(xué)》Healthand健康與醫(yī)學(xué)授課教師：陳秋院系：護(hù)理學(xué)院TelQ：451602235PINGDINGSHANUniversity健康與醫(yī)學(xué)授課教師：陳秋PINGDINGSHAN主要內(nèi)容什么是健康1醫(yī)學(xué)基本常識(shí)23大學(xué)生正確的健康觀《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine主要內(nèi)容什么是健康1醫(yī)學(xué)基本常識(shí)23大學(xué)生正確的健康觀《健康54什么是健康沒有病痛就是健康？身體沒病就是健康？沒有不適就是健康？四肢健全就是健康？身材適中，不胖不瘦是健康？面色紅潤是健康？……《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine錯(cuò)誤的健康觀疑病癥？潔癖？什么是健康沒有病痛就是健康？《健康與醫(yī)學(xué)》Healtha55“體壯為健，心怡為康”《周易》古代人的健康標(biāo)準(zhǔn)《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine“婉然從物，或與不爭，與時(shí)變化”“居處安靜”“心安而不懼”“御神有時(shí)起居有?！薄绑w壯為健，心怡為康”《周易》古代人的健康標(biāo)準(zhǔn)《健康與醫(yī)學(xué)》561生理2心理3社會(huì)適應(yīng)4人際交往軀體上無疾病（最低要求）穩(wěn)定的心理狀態(tài)良好的社會(huì)適應(yīng)能力良好的社會(huì)人際交往能力健康WHO現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine1生理2心理3社會(huì)適應(yīng)4人際交往軀體上無疾?。ㄗ畹鸵螅┙】?7醫(yī)學(xué)基本知識(shí)《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine消化系統(tǒng)醫(yī)學(xué)基本知識(shí)《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedic58醫(yī)學(xué)基本知識(shí)《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine呼吸系統(tǒng)醫(yī)學(xué)基本知識(shí)《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedic59醫(yī)學(xué)基本知識(shí)《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine循環(huán)系統(tǒng)醫(yī)學(xué)基本知識(shí)《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedic60醫(yī)學(xué)基本知識(shí)《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine有機(jī)物：淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)無機(jī)物：水、無機(jī)鹽

五大類營養(yǎng)物質(zhì)醫(yī)學(xué)基本知識(shí)《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedic61醫(yī)學(xué)基本知識(shí)淀粉低聚糖單糖

《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine有氧氧化無氧酵解乳酸+2ATP糖類（蔗糖、麥芽糖）（葡萄糖、果糖）單糖（C6H12O6）CO2+H2O+38ATP糖類過多？糖尿病、變脂肪、視神經(jīng)炎（近視）VB1糖類過少？低血糖VB1“燃料”醫(yī)學(xué)基本知識(shí)《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedic62醫(yī)學(xué)基本知識(shí)《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine脂肪一般供能：20-30%空腹供能：50%餓1-3天供能：80%儲(chǔ)能保溫緩沖膜基脂肪膽汁乳化微團(tuán)水解吸收微團(tuán)胰脂肪酶醫(yī)學(xué)基本知識(shí)《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedic63醫(yī)學(xué)基本知識(shí)《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine脂肪乳糜微粒極低密度脂蛋白低密度脂蛋白高密度脂蛋白醫(yī)學(xué)基本知識(shí)《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedic64脂肪過多？脂肪過少？儲(chǔ)能保溫緩沖膜基肥胖、心腦血管疾病、糖尿病、高脂血癥、脂肪肝、腎病等臉上無光月經(jīng)失調(diào)17%＜醫(yī)學(xué)基本知識(shí)《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine脂肪過多？脂肪過少？儲(chǔ)能肥胖、心腦血管疾病、糖尿病、高脂血癥65蛋白質(zhì)肌肉、腦、神經(jīng)、毛發(fā)、指甲、血液、激素等。醫(yī)學(xué)基本知識(shí)《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine蛋白質(zhì)肌肉、腦、神經(jīng)、毛發(fā)、指甲、血液、激素等。醫(yī)學(xué)基本知識(shí)66醫(yī)學(xué)基本知識(shí)《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine蛋白質(zhì)氨基酸肝臟合成新蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)過多？蛋白質(zhì)不足？貧血、易感染、血壓異常、激素異常、臟器受損或下垂、加速老化轉(zhuǎn)化為脂肪，從而引起高膽固醇、高血脂、致癌醫(yī)學(xué)基本知識(shí)《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedic67大學(xué)生與健康《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine大學(xué)生與健康《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedic68《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine大學(xué)生與健康《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine大學(xué)生69姚明《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine大學(xué)生與健康姚明《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine大70穆鐵柱（1949—2008）《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine大學(xué)生與健康穆鐵柱（1949—2008）《健康與醫(yī)學(xué)》Healtha71《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine科比大學(xué)生與健康《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine科比大72林書豪大學(xué)生與健康林書豪大學(xué)生與健康73吸煙增加呼吸道感染危險(xiǎn)約50%《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine大學(xué)生與健康吸煙增加呼吸道感染危險(xiǎn)約50%《健康與醫(yī)學(xué)》Health74急性加重呼吸困難明顯《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine大學(xué)生與健康急性加重呼吸困難明顯《健康與醫(yī)學(xué)》Healthand75肥胖《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine大學(xué)生與健康肥胖《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine76日本相撲運(yùn)動(dòng)員是怎樣練出來的《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine大學(xué)生與健康日本相撲運(yùn)動(dòng)員是怎樣練出來的《健康與醫(yī)學(xué)》Healtha77酗酒譚靜死亡對(duì)我們的啟示《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine大學(xué)生與健康酗酒譚靜死亡對(duì)我們的啟示《健康與醫(yī)學(xué)》Healthan78衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine健康標(biāo)準(zhǔn)衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedi79WHO衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)精力充沛，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常工作和生活；積極樂觀，心胸開闊，勇于承擔(dān)責(zé)任；情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好；自我控制能力強(qiáng)，善于排除干擾；應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine大學(xué)生健康標(biāo)準(zhǔn)WHO衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)精力充沛，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常工作和生活80WHO衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)眼睛有神；牙齒清潔，無出血現(xiàn)象；體重得當(dāng)，身材勻稱；步態(tài)輕松自如；頭發(fā)有光澤，無頭屑；肌肉豐滿，皮膚有彈性；能抵御一般感冒和傳染病?！督】蹬c醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine大學(xué)生健康標(biāo)準(zhǔn)WHO衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)眼睛有神；《健康與醫(yī)學(xué)》Health81最好的醫(yī)生，是讓人在沒有病的情況下防止得?。皇ッ鞯娜耍谌藗冞€沒有犯錯(cuò)誤的時(shí)候告誡人們不犯錯(cuò)誤?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine最好的醫(yī)生，是讓人在沒有病的情況下防止得??；圣明的人，在人們82影響大學(xué)生健康的因素世界衛(wèi)生組織（WHO）指出，人類健康與長壽取決于下列因素：自我保健占60%，醫(yī)療條件占8%，遺傳因素占15%，氣候因素占7%，社會(huì)因素占10%?！督】蹬c醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine影響因素影響大學(xué)生健康的因素世界衛(wèi)生組織（WHO）指出，人類健康與長83影響大學(xué)生健康的因素1億成人由于少動(dòng)而超重，到2015年將達(dá)1.5億人，其中全世界2200萬5歲以下兒童超重。。。。。。。中國滿15歲人群，有60%男性和40%女性吸煙；目前中國煙民約3.2~3.6億，占全球煙民的1/3；全球每年死于與吸煙有關(guān)疾病達(dá)500萬人，其中中國120萬人（含被動(dòng)吸煙）。。。。。。。《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine影響因素影響大學(xué)生健康的因素1億成人由于少動(dòng)而超重，到2015年將達(dá)84影響大學(xué)生健康的因素不規(guī)則的娛樂休閑、熬夜、睡眠不足；長時(shí)間看電視、玩電腦游戲成癮；缺乏鍛煉或不運(yùn)動(dòng)；夫妻間情感淡漠、對(duì)孩子溺愛、對(duì)他人冷漠；自我為中心、孤獨(dú)、抑郁、嫉妒、自私；過多功利化、物質(zhì)化等不健康的交友方式。。。。。?！督】蹬c醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine影響因素影響大學(xué)生健康的因素不規(guī)則的娛樂休閑、熬夜、睡眠不足；《健康85健康主要的危險(xiǎn)因素危險(xiǎn)因素缺乏運(yùn)動(dòng)不健康膳食吸煙酗酒《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine影響因素健康主要的危險(xiǎn)因素危險(xiǎn)因素缺乏運(yùn)動(dòng)不健康膳食吸煙酗酒《健康與86健康的條件適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；充足休息；均衡營養(yǎng)；樂觀的生活態(tài)度。《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine健康的條件適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandM87健康的生活方式多動(dòng)點(diǎn)，少坐點(diǎn)；多飲（水）點(diǎn)，少吃點(diǎn)；多樂點(diǎn)，少憂點(diǎn)。《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine喝水：應(yīng)每天喝一定量的水1000-1500ml（不要喝冰鎮(zhèn)水）一天吃1個(gè)西紅柿：男性前列腺癌機(jī)會(huì)減少34％；女性子宮頸癌也較少。（哈佛大學(xué)研究成果）防便秘：一個(gè)人在24小時(shí)不排便，大便在大腸內(nèi)產(chǎn)生的毒素，相當(dāng)于吸三包煙的毒量。。。。。。精神好：21-46歲精神舒暢的59人只有2人在53歲時(shí)得重病，1人死亡；精神狀態(tài)始終較差的48人都在55歲以前死去。哈佛大學(xué)40年研究成果健康的生活方式多動(dòng)點(diǎn)，少坐點(diǎn)；《健康與醫(yī)學(xué)》Health88《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine健康是1，其余是0成功從1開始《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine健康是健康需要提高警惕要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)；通過運(yùn)動(dòng)、休閑、娛樂、飲食等途徑來改善自己的健康；注意關(guān)心自己的健康，哪怕是細(xì)微末節(jié)的問題?！督】蹬c醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine健康需要提高警惕要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)；《健康與醫(yī)學(xué)》Health90健康的生活方式1.均衡營養(yǎng)全面的食物才能提供人體所需的營養(yǎng)；飲食合理，疾病就不易侵入；勿暴飲暴食，大饑大飽，一定做到定時(shí)定量，有針對(duì)性?！督】蹬c醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine健康的生活方式1.均衡營養(yǎng)《健康與醫(yī)學(xué)》Healthan912.保障睡眠保證睡眠質(zhì)量（人類生活1/3左右的時(shí)間）；當(dāng)感到情緒不佳或者身體不適時(shí)，美美地睡上一覺后，會(huì)覺得精神倍，身體的不適也會(huì)有所減輕，甚至恢復(fù)如常。健康的生活方式《健康與醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine三宜睡前散步睡前足浴睡前刷牙三忌忌飽食忌娛樂過度忌飲濃茶與咖啡睡前“三宜三忌”2.保障睡眠健康的生活方式《健康與醫(yī)學(xué)》Healthan92健康的生活方式3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)是消除大腦疲勞的有效方法；適量運(yùn)動(dòng)，尤其要多參加戶外活動(dòng)；快步走和慢跑都是不錯(cuò)的鍛煉方式。對(duì)于平時(shí)疏于鍛煉的人來說，既放松了心情，呼吸了新鮮空氣，又能達(dá)到運(yùn)動(dòng)健身的目的，一舉三得?！督】蹬c醫(yī)學(xué)》HealthandMedicine健康的生活方式3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)《