20歲記憶力下降有什么原因_第1頁
20歲記憶力下降有什么原因_第2頁
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文檔簡介

患有心里或身體上的某些疾病，也會成為記憶衰退的原因。比如抑郁癥、甲狀腺功能減退、腦動脈硬化等，容易伴有記憶力衰退情況出現(xiàn)。4、壓力過大適度的壓力可以促進記憶力，但壓力過大會傷害記憶力。青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量過大會讓人產生過重的心里壓力，人容易產生焦慮、抑郁等負面情緒，反而增加壓力，影響記憶力。5、熬夜失眠晚上十一點以后，大腦會開啟自動修復機制，把這一天中大腦代謝活動產生的垃圾清理掉，但是如果你熬夜或者失眠的話，這種修復就無法完成。這樣的行為對大腦的影響是巨大的，缺乏睡眠的人在認知能力、語言能力、創(chuàng)造力和制定計劃的能力都會下降，這很可能是與缺乏睡眠后，大腦前額葉皮層活動降低有關。20歲記憶力下降怎么辦1.注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散一心二用，就會大大降低記憶效率。2.興趣濃厚如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。理解記憶理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。重復學習即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。及時復習遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。經?；貞泴W習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。7?視聽結合可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。8?多種手段根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。最佳時間一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。科學用腦在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持

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