更新觀念科學(xué)養(yǎng)生課件

單位或企業(yè):聰明的老板，年終把獎金發(fā)給全年健康出勤的員工，年中安排員工外出旅游度假，職工全年都保持一種愉快旺盛的工作熱情；相反的是不顧員工死活，每日超時超量加班加點，員工疲憊不堪，窮于應(yīng)付，哪里還有熱情和創(chuàng)造力。國家政府和相關(guān)部門：整體國民的衛(wèi)生投資主要放在醫(yī)療治病上，還是相當(dāng)重視預(yù)防醫(yī)學(xué)和全民健身事業(yè)，把握多少比例最合理，是值得認真研究的。最近有報道稱美國用在研制甲型H1N1流感疫苗上的每一美元就可以節(jié)省27美元的治療費，能比較生動地說明預(yù)防和治療的關(guān)系。1單位或企業(yè):1國人現(xiàn)狀醫(yī)學(xué)界經(jīng)研究宣布大約7億左右的中國人處于第三狀態(tài)，約占總?cè)丝?0%。這些人在一般情況下能夠正常學(xué)習(xí)、工作和生活，但生活質(zhì)量差，工作效率低，極易疲勞，同時也伴有食欲不振、失眠、健忘、心緒不寧、精神萎靡、焦慮憂郁、性功能減退等表現(xiàn)。衛(wèi)生部對10個城市上班族的調(diào)查，處于第三狀態(tài)的人占70%沿海城市高于內(nèi)地城市；腦力勞動者高于體力勞動者；中年人高于老年人。根據(jù)這類人群臨床醫(yī)學(xué)的病理改變及生化檢查結(jié)果往往無法判斷其是否患有某種疾病，而潛伏在體內(nèi)的病因卻通過身體感官的種種不適發(fā)出警告，如不警覺，就可能釀成大病。2國人現(xiàn)狀醫(yī)學(xué)界經(jīng)研究宣布大約7億左右的中國人處于第三狀態(tài)，約

知識分子“過勞死”近年頻發(fā)。“過勞死”指的是長期慢性疲勞后誘發(fā)的猝死，即“由于工作時間過長、勞動強度加重、心理壓力過大導(dǎo)致精疲力竭，甚至引起身體潛藏的疾病急速惡化，繼而出現(xiàn)致命的癥狀”。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，“過勞死”的發(fā)病率正在逐年增加。據(jù)上海社科院2005年初公布的“知識分子健康調(diào)查”顯示在知識分子最集中的北京中關(guān)村地區(qū)，知識分子的平均壽命從10年前的59歲降到了調(diào)查時期的53歲，這比1964年第二次全國人口普查時北京人均壽命75.85歲低了20多歲。3知識分子“過勞死”近年頻發(fā)。3首都醫(yī)科大學(xué)心血管疾病研究所所長楊新春教授推算:目前中國每年大約有60萬人發(fā)生猝死，而且猝死者正日趨年輕化。勞累、生活不規(guī)律、開夜車、高度緊張往往是猝死的誘因。工作過度勞累又不懂養(yǎng)生的人長期處在亞健康狀態(tài)，是引發(fā)過勞死的重要原因。據(jù)上海社科院亞健康研究中心科研部副主任張業(yè)先介紹，上海70%到75%的人都處在第三狀態(tài)，其主要表現(xiàn)是快節(jié)奏、超負荷、健康透支。仁濟醫(yī)院神經(jīng)外科王桂松博士則強調(diào)，缺乏休息往往是猝死的導(dǎo)火索。猝死的最后元兇一般是心血管疾病或者腦血管疾病。往往是休息狀況太差導(dǎo)致血管痙攣，繼而神經(jīng)調(diào)節(jié)失靈，最后導(dǎo)致心臟或大腦缺血。4首都醫(yī)科大學(xué)心血管疾病研究所所長楊新春教授推算:4過勞死的典型例子蔣筑英，20幾年前過勞死的典型，是中科院長春電機所著名學(xué)者，他在四川出差時猝死。國人皆為其英年早逝而痛惜。孫德棣，網(wǎng)易代理首席執(zhí)行官，2005年9月18日中秋當(dāng)天辭世，年僅38歲。在孫德棣生命的最后一年，這位網(wǎng)易的“救火隊員”一直靠打著點滴工作。蕭亮中，男，中國社科院邊疆史地研究中心學(xué)者。終年32歲。2005年1月5日凌晨在睡夢中突然與世長辭。擊倒這位年輕人的，是過度的勞累和生活壓力，以及他內(nèi)心郁積著的焦慮。焦連偉，男，清華大學(xué)電機與應(yīng)用電子技術(shù)系講師，終年36歲。據(jù)《新京報》報道，2005年1月22日晚焦連偉突然發(fā)病去世。親屬及同事認為，這與他長期的超負荷工作、心理和生活壓力過大有關(guān)。高文煥，男，清華大學(xué)工程物理系教授，終年46歲。2005年1月26日中午，高文煥因肺腺癌不治去世。醫(yī)生診斷認為，繁重的工作壓力使他錯過了最佳治療時機。5過勞死的典型例子5中青年“過勞死”不容回避

何勇，浙大運籌學(xué)與控制科學(xué)研究所副所長，浙大數(shù)學(xué)系最年輕的博導(dǎo)2005年8月5日因肝癌去世，終年36歲。1985年16歲考入浙大，1989年被保送研究生并提前半年畢業(yè)。攻讀在職博士提前一年半畢業(yè)。留校任教后，被破格提拔為副教授、教授，他的英年早逝是“我國運籌學(xué)界的重大損失”。何勇平時精力充沛，一學(xué)年內(nèi)他的工作考評是數(shù)學(xué)系平均考評得分的三倍。因此他的去世不僅外人想不到，何勇的妻子說“連他自己也想不到，所以他對自己身體很不在乎?！?；常文保教授，北京大學(xué)化學(xué)院副院長，我的同學(xué)、同事。2004年在青島參加學(xué)術(shù)會議期間于7月6日心臟病猝死，終年65歲。這種過勞死現(xiàn)象在企業(yè)家和藝術(shù)家中也有很多例子：傅彪，著名演員2005年8月30日死于肝癌，終年43歲；高秀敏，大眾喜聞樂見的小品演員，2005年7月26日睡夢中心臟病猝死，終年46歲；陳逸飛，59歲的著名畫家，2005年4月10日心臟猝死；王均瑤,著名企業(yè)家，均瑤集團董事長,2005年10月去世年僅38歲。羅京,令人尤為痛惜的著名新聞主持人,罹患淋巴癌于2009年6月逝世，年僅48歲。大家都記得去年8月他帶病在治療中堅持為奧運會做新聞主持。6中青年“過勞死”不容回避

何勇，浙大運籌學(xué)與控制科學(xué)研究所以上事實表明：“過勞死”的當(dāng)事人大都把事業(yè)當(dāng)成第一要務(wù)，不懂得身體這架機器也是需要維護保養(yǎng)的，很少關(guān)注自己的身體變化，甚至想不到自己會突然崩潰。很多疾病都是慢慢侵蝕、消耗身體的機能，如果不細心觀察和定期體檢，這些變化很難被發(fā)現(xiàn)，身體就處于未病狀態(tài)，一旦發(fā)作，后果就很嚴(yán)重?！史祷?以上事實表明：∈返回73.2內(nèi)求和外求在相同的外部環(huán)境下，有的人生病，有的人不生病，這是為什么呢？毛澤東在《矛盾論》中指出“唯物辯證法認為外因是變化的條件，內(nèi)因是變化的根據(jù)，外因通過內(nèi)因而起作用”。“內(nèi)求”，除了求醫(yī)問藥以外，還應(yīng)該從自己主觀找原因，多關(guān)注自己的內(nèi)心生活，關(guān)心身體內(nèi)部的臟腑運轉(zhuǎn)狀況。人的欲望是無盡的所以身外的追求是沒有止境的。曾子說“吾日三省吾身”，除了反省道德操守，通過“精神內(nèi)守”還能調(diào)整內(nèi)心，使心理平衡，體驗“恬淡虛無”的境界，逐漸達到“真氣從之”，即調(diào)動人體的本能，使全身氣血運行暢通，“病安從來”，達到不生病少生病或至少不生大病的目的。83.2內(nèi)求和外求在相同的外部環(huán)境下，有的人生病，有的人類具備一定的自我康復(fù)功能現(xiàn)代醫(yī)學(xué)揭示人體自身免疫功能是與生俱來的。古代先民在受傷和生病的時候，一方面嘗百草尋找外源性藥物，一方面靠自我康復(fù)功能，主要就是靜休靜養(yǎng)。在靜的狀態(tài)中，與天地相通，而發(fā)動體內(nèi)氣機，調(diào)動了體內(nèi)抗病和康復(fù)的功能，這就是中國人老祖先的吐納、導(dǎo)引法，一個“靜”、一個“松”，在靜的狀態(tài)中發(fā)現(xiàn)體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)和沿經(jīng)運行全身的“氣”。中醫(yī)總結(jié)出“氣為血帥，氣行血行，氣滯血淤”的規(guī)律，明確“氣”是生命的動力，把中醫(yī)陰陽五行的核心理論落實到經(jīng)絡(luò)和氣血平衡上,形成了一整套中醫(yī)的理論和實踐體系。9人類具備一定的自我康復(fù)功能現(xiàn)代醫(yī)學(xué)揭示人體自身免疫功能是與生克服依賴性，發(fā)揮人的主觀能動性人的依賴性：一旦生了病不從主觀查找原因，一味向外求索，把自己毫無保留的交給醫(yī)院和醫(yī)生，除了吃藥就是手術(shù)，過分依賴藥物，完全依賴醫(yī)生，完全依賴醫(yī)院。按照用進廢退的原理，過分的依賴性使人體自身的免疫功能遭到破壞，自我康復(fù)功能退化，最可怕的是依賴性使個體對抗疾病的心理極其脆弱，一旦罹患所謂絕癥，聽從醫(yī)院和大夫的宣判就束手待斃。我們要經(jīng)常想想處在一個相同的環(huán)境中為什么有的人生病，而別人不生病呢？找出生病的內(nèi)在原因，從根本解決病因。重新認識人體的自我康復(fù)功能，既要接受現(xiàn)代醫(yī)學(xué)治療，也不能忽略人體自身在抗病康復(fù)方面的可能性和主觀能動性。將以單純外求為主的依賴性轉(zhuǎn)變?yōu)樽⒅貎?nèi)求，調(diào)動人體自我修復(fù)自我康復(fù)的本能，充分發(fā)揮主觀能動性，用頑強的意志力與疾病斗爭，學(xué)習(xí)和掌握科學(xué)養(yǎng)生的方法，認真實踐，刻苦鍛煉，做自己軀體的主人，進一步實踐“我的生命我作主”∈返回10克服依賴性，發(fā)揮人的主觀能動性人的依賴性：一旦生了病不從主觀3.3中醫(yī)和西醫(yī)

現(xiàn)代人，有病習(xí)慣去醫(yī)院，更加相信大醫(yī)院，名醫(yī)院。找的是西醫(yī)。很多人在“非典”（非典型傳染性肺炎）的恐慌過后才知道：中醫(yī)治“非典”竟然有西醫(yī)不及之功效。中西醫(yī)是從哲學(xué)思想、基本理論到方法論都不相同的兩種醫(yī)療體系，西醫(yī)傳入中國不超過兩百年，對人民的醫(yī)療健康做出了杰出的貢獻；而中醫(yī)在中華大地流傳幾千年，保障了中華民族世代繁衍，自然有它不可磨滅的功勛和特殊的理論、技能。中醫(yī)既要跟上時代發(fā)展，人們用現(xiàn)代科技觀點重新審視和認識中醫(yī)，但不可閹割其精華使其成為西醫(yī)體系的一個附庸。提醒人們不要忘記老祖宗留下的寶貴遺產(chǎn)。當(dāng)然具體情況應(yīng)分別對待，視病情決定求哪類醫(yī)學(xué)，如急性病、外科病、外源性細菌性疾病應(yīng)找西醫(yī)，而罹患慢性病、病毒性疾病、疑難病癥不妨找中醫(yī)?！史祷?13.3中醫(yī)和西醫(yī)

現(xiàn)代人，有病習(xí)慣去醫(yī)院，更加相（四）養(yǎng)生的方法

中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)主張：防病治病的根本是調(diào)陰陽、補氣血、通經(jīng)絡(luò)。中華傳統(tǒng)養(yǎng)生的主要思想是人必須順應(yīng)自然，與自然合諧相處，所謂天人相應(yīng)、天人合一，即順應(yīng)天時地利，隨著一年四季變化，一日時辰的不同，在心理、生理、飲食、作息、人際關(guān)系、環(huán)境各方面做最佳整合，堅持氣功和其他適宜方法鍛煉，從而達到健康長壽的整體效果。12（四）養(yǎng)生的方法

12養(yǎng)生方法的原則一.簡單、便捷、廉價、有效；二.能和生活相結(jié)合，隨時隨地可學(xué)可練。氣功就是中國傳統(tǒng)的“簡、便、廉、效”的養(yǎng)生保健法方法。氣功是傳統(tǒng)的吐納、導(dǎo)引、定功、靜功、靜坐、內(nèi)功、調(diào)息等的統(tǒng)稱，具體的練功方法很多，但是只要是調(diào)身調(diào)息調(diào)心三調(diào)合一、培育人體正氣為主的自我鍛煉方法，都可歸于氣功的范疇。具體選擇哪種方法要因人而異，根據(jù)自己的具體情況和機緣選擇適合自己的方法，但是有些簡單易行有效的方法是對每個人都合適的，堅持鍛煉一段時間，都可以體驗到效果。特別是對那些認為自己沒有時間，或沒有器材，或沒有錢進養(yǎng)生館的人們，可以不用花錢，隨時隨地做起來練起來，只要堅持就會有效。13養(yǎng)生方法的原則一.簡單、便捷、廉價、有效；13

4.1推薦：內(nèi)養(yǎng)功呼吸鍛煉法

深呼吸的重要性：實驗證明深呼吸會提高消除體內(nèi)毒素的速度，可達平常呼吸十五倍。美國調(diào)查運動員致癌的比率僅是常人的七分之一。這是為什么呢？因為運動員的血液能充分得到最重要的維生元素－氧，身體的免疫統(tǒng)發(fā)揮最大的功能，推動了淋巴系統(tǒng)的活動。劉貴珍先生1953年建立唐山氣功療養(yǎng)院，把“內(nèi)養(yǎng)功”用于養(yǎng)生治療。著名的老一輩革命家謝覺哉同志評價“氣功療法人人可行，不花錢，不費事，可以卻病，可以強身，可以全身，可以延年”，因而多年以來受到群眾歡迎和國家重視，現(xiàn)在發(fā)展為“河北省醫(yī)療氣功醫(yī)院”，內(nèi)養(yǎng)功不但造福國人，也已走出國門，與十幾個國家建立走出去請進來的合作關(guān)系。14

4.1推薦：內(nèi)養(yǎng)功呼吸鍛煉法

深呼吸的重要性：呼吸法要點：（1）全身放松；（2）舌頂上顎;（3）鼻吸口呼;（4）吸短呼長;（5）吸氣鼓肚子，呼氣癟肚子；（6）綿軟細長,勿憋氣勿用力；（7）一般可意守小腹；（8）做完收功。適應(yīng)癥：失眠、心悸、氣短、氣喘、腸胃不合等。此種功法對于站立、靜坐，躺臥都可做，除了以上介紹的保健方法外，對于治療疾病，呼吸的方法和意守的部位因需要不同還有很多變化，須在專人指導(dǎo)下進行?！史祷?5呼吸法要點：∈返回154.2推薦：三一二經(jīng)絡(luò)鍛煉法

由中科院生物物理所?？傮J教授編創(chuàng)。國內(nèi)外已有近千萬人鍛煉受益?！叭敝负瞎?、內(nèi)關(guān)和足三里三個穴位的按摩?！耙弧笔且馐氐ぬ锏母故胶粑??！岸笔侵竷蓷l腿下蹲運動。合谷穴是手陽明大腸經(jīng)的重要穴位，位于第一、二掌骨之間，在第二掌骨中點，橈側(cè)邊緣處。對于面部麻痹，鼻血，咽喉，牙痛，及上肢、五官、頸椎病、肩周炎、網(wǎng)球肘等有效，還可預(yù)防中風(fēng)。內(nèi)關(guān)穴屬心包經(jīng)，位于腕橫紋上兩寸，即手腕橫紋向手臂方向三橫指的兩根筋之間。對于手心發(fā)熱，肘臂痛疼，腋下腫等心肺疾病有特效。預(yù)防心梗。164.2推薦：三一二經(jīng)絡(luò)鍛煉法

由中科院生物物理所?？傮J足三里穴屬陽明胃經(jīng)。位于膝蓋髕骨下外側(cè)凹陷的犢鼻穴下三寸，脛骨脊外側(cè)一橫指處。對頭痛、牙痛、精神失常、發(fā)熱、鼻炎、口眼歪斜、頸腫、喉痹、胸滿、哮喘、高血壓、胃病、黃疸、腸癰、泌尿生殖系統(tǒng)病，下肢和全身關(guān)節(jié)炎有效。是人體重要的保健長壽穴。腹式呼吸，方法同內(nèi)養(yǎng)功?？墒菇?jīng)過腹部的人體九條經(jīng)脈活躍起來。對高血壓，失眠、糖尿病有特效。長期堅持，可充實精力，提高免疫力，抗衰老。下蹲運動，關(guān)鍵是全身放松，兩腿分開，與肩同寬，可使全身20條經(jīng)脈包括奇經(jīng)八脈活躍起來。對腦中風(fēng)、心梗、癌癥有防治作用。長期堅持，增強體力，提高免疫力，保證百歲健康?！史祷?7足三里穴屬陽明胃經(jīng)。位于膝蓋髕骨下外側(cè)凹陷的犢鼻穴下三寸，脛結(jié)語：健康百歲不是夢

1999年時任聯(lián)合國秘書長的安南在國際老人年啟動年上宣布21世紀(jì)是人類的長壽時代。人的平均壽命在原始社會后期為20歲，奴隸社會30歲，隨著社會進步，每100年增加1歲。二次大戰(zhàn)后發(fā)現(xiàn)抗生素，引起生命大飛躍，每10年增加1.1歲。現(xiàn)在全世界平均壽命66歲，其中安道爾最高83.45歲，其次為日本平均81.9歲，中國71.8歲，北京人75.8歲。1990-2000年十年間中國人的平均壽命增加2.25歲。

18結(jié)語：健康百歲不是夢

1999年時任聯(lián)合國秘書長的安南在國際科學(xué)養(yǎng)生，人人都可成為百歲壽星一般生物學(xué)規(guī)律顯示動物的壽命是其生長發(fā)育期的五倍，人類生長發(fā)育期為25年左右，但是因為疾病大都不能達到預(yù)期壽命。預(yù)計21世紀(jì)人類突破基因工程和大腦工程后壽命可達125歲。所以我們只要認識養(yǎng)生，實踐養(yǎng)生，健康生活方式每一天，不生病，少生病，至少不生大病，那么百歲人生不是夢，人人都可成百歲壽星。

∈返回19科學(xué)養(yǎng)生，人人都可成為百歲壽星一般生物學(xué)規(guī)律顯示動物的壽命是祝您健康ThankYou!20祝您健康ThankYou!20單位或企業(yè):聰明的老板，年終把獎金發(fā)給全年健康出勤的員工，年中安排員工外出旅游度假，職工全年都保持一種愉快旺盛的工作熱情；相反的是不顧員工死活，每日超時超量加班加點，員工疲憊不堪，窮于應(yīng)付，哪里還有熱情和創(chuàng)造力。國家政府和相關(guān)部門：整體國民的衛(wèi)生投資主要放在醫(yī)療治病上，還是相當(dāng)重視預(yù)防醫(yī)學(xué)和全民健身事業(yè)，把握多少比例最合理，是值得認真研究的。最近有報道稱美國用在研制甲型H1N1流感疫苗上的每一美元就可以節(jié)省27美元的治療費，能比較生動地說明預(yù)防和治療的關(guān)系。21單位或企業(yè):1國人現(xiàn)狀醫(yī)學(xué)界經(jīng)研究宣布大約7億左右的中國人處于第三狀態(tài)，約占總?cè)丝?0%。這些人在一般情況下能夠正常學(xué)習(xí)、工作和生活，但生活質(zhì)量差，工作效率低，極易疲勞，同時也伴有食欲不振、失眠、健忘、心緒不寧、精神萎靡、焦慮憂郁、性功能減退等表現(xiàn)。衛(wèi)生部對10個城市上班族的調(diào)查，處于第三狀態(tài)的人占70%沿海城市高于內(nèi)地城市；腦力勞動者高于體力勞動者；中年人高于老年人。根據(jù)這類人群臨床醫(yī)學(xué)的病理改變及生化檢查結(jié)果往往無法判斷其是否患有某種疾病，而潛伏在體內(nèi)的病因卻通過身體感官的種種不適發(fā)出警告，如不警覺，就可能釀成大病。22國人現(xiàn)狀醫(yī)學(xué)界經(jīng)研究宣布大約7億左右的中國人處于第三狀態(tài)，約

知識分子“過勞死”近年頻發(fā)。“過勞死”指的是長期慢性疲勞后誘發(fā)的猝死，即“由于工作時間過長、勞動強度加重、心理壓力過大導(dǎo)致精疲力竭，甚至引起身體潛藏的疾病急速惡化，繼而出現(xiàn)致命的癥狀”。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，“過勞死”的發(fā)病率正在逐年增加。據(jù)上海社科院2005年初公布的“知識分子健康調(diào)查”顯示在知識分子最集中的北京中關(guān)村地區(qū)，知識分子的平均壽命從10年前的59歲降到了調(diào)查時期的53歲，這比1964年第二次全國人口普查時北京人均壽命75.85歲低了20多歲。23知識分子“過勞死”近年頻發(fā)。3首都醫(yī)科大學(xué)心血管疾病研究所所長楊新春教授推算:目前中國每年大約有60萬人發(fā)生猝死，而且猝死者正日趨年輕化。勞累、生活不規(guī)律、開夜車、高度緊張往往是猝死的誘因。工作過度勞累又不懂養(yǎng)生的人長期處在亞健康狀態(tài)，是引發(fā)過勞死的重要原因。據(jù)上海社科院亞健康研究中心科研部副主任張業(yè)先介紹，上海70%到75%的人都處在第三狀態(tài)，其主要表現(xiàn)是快節(jié)奏、超負荷、健康透支。仁濟醫(yī)院神經(jīng)外科王桂松博士則強調(diào)，缺乏休息往往是猝死的導(dǎo)火索。猝死的最后元兇一般是心血管疾病或者腦血管疾病。往往是休息狀況太差導(dǎo)致血管痙攣，繼而神經(jīng)調(diào)節(jié)失靈，最后導(dǎo)致心臟或大腦缺血。24首都醫(yī)科大學(xué)心血管疾病研究所所長楊新春教授推算:4過勞死的典型例子蔣筑英，20幾年前過勞死的典型，是中科院長春電機所著名學(xué)者，他在四川出差時猝死。國人皆為其英年早逝而痛惜。孫德棣，網(wǎng)易代理首席執(zhí)行官，2005年9月18日中秋當(dāng)天辭世，年僅38歲。在孫德棣生命的最后一年，這位網(wǎng)易的“救火隊員”一直靠打著點滴工作。蕭亮中，男，中國社科院邊疆史地研究中心學(xué)者。終年32歲。2005年1月5日凌晨在睡夢中突然與世長辭。擊倒這位年輕人的，是過度的勞累和生活壓力，以及他內(nèi)心郁積著的焦慮。焦連偉，男，清華大學(xué)電機與應(yīng)用電子技術(shù)系講師，終年36歲。據(jù)《新京報》報道，2005年1月22日晚焦連偉突然發(fā)病去世。親屬及同事認為，這與他長期的超負荷工作、心理和生活壓力過大有關(guān)。高文煥，男，清華大學(xué)工程物理系教授，終年46歲。2005年1月26日中午，高文煥因肺腺癌不治去世。醫(yī)生診斷認為，繁重的工作壓力使他錯過了最佳治療時機。25過勞死的典型例子5中青年“過勞死”不容回避

何勇，浙大運籌學(xué)與控制科學(xué)研究所副所長，浙大數(shù)學(xué)系最年輕的博導(dǎo)2005年8月5日因肝癌去世，終年36歲。1985年16歲考入浙大，1989年被保送研究生并提前半年畢業(yè)。攻讀在職博士提前一年半畢業(yè)。留校任教后，被破格提拔為副教授、教授，他的英年早逝是“我國運籌學(xué)界的重大損失”。何勇平時精力充沛，一學(xué)年內(nèi)他的工作考評是數(shù)學(xué)系平均考評得分的三倍。因此他的去世不僅外人想不到，何勇的妻子說“連他自己也想不到，所以他對自己身體很不在乎?！?；常文保教授，北京大學(xué)化學(xué)院副院長，我的同學(xué)、同事。2004年在青島參加學(xué)術(shù)會議期間于7月6日心臟病猝死，終年65歲。這種過勞死現(xiàn)象在企業(yè)家和藝術(shù)家中也有很多例子：傅彪，著名演員2005年8月30日死于肝癌，終年43歲；高秀敏，大眾喜聞樂見的小品演員，2005年7月26日睡夢中心臟病猝死，終年46歲；陳逸飛，59歲的著名畫家，2005年4月10日心臟猝死；王均瑤,著名企業(yè)家，均瑤集團董事長,2005年10月去世年僅38歲。羅京,令人尤為痛惜的著名新聞主持人,罹患淋巴癌于2009年6月逝世，年僅48歲。大家都記得去年8月他帶病在治療中堅持為奧運會做新聞主持。26中青年“過勞死”不容回避

何勇，浙大運籌學(xué)與控制科學(xué)研究所以上事實表明：“過勞死”的當(dāng)事人大都把事業(yè)當(dāng)成第一要務(wù)，不懂得身體這架機器也是需要維護保養(yǎng)的，很少關(guān)注自己的身體變化，甚至想不到自己會突然崩潰。很多疾病都是慢慢侵蝕、消耗身體的機能，如果不細心觀察和定期體檢，這些變化很難被發(fā)現(xiàn)，身體就處于未病狀態(tài)，一旦發(fā)作，后果就很嚴(yán)重?！史祷?7以上事實表明：∈返回73.2內(nèi)求和外求在相同的外部環(huán)境下，有的人生病，有的人不生病，這是為什么呢？毛澤東在《矛盾論》中指出“唯物辯證法認為外因是變化的條件，內(nèi)因是變化的根據(jù)，外因通過內(nèi)因而起作用”?！皟?nèi)求”，除了求醫(yī)問藥以外，還應(yīng)該從自己主觀找原因，多關(guān)注自己的內(nèi)心生活，關(guān)心身體內(nèi)部的臟腑運轉(zhuǎn)狀況。人的欲望是無盡的所以身外的追求是沒有止境的。曾子說“吾日三省吾身”，除了反省道德操守，通過“精神內(nèi)守”還能調(diào)整內(nèi)心，使心理平衡，體驗“恬淡虛無”的境界，逐漸達到“真氣從之”，即調(diào)動人體的本能，使全身氣血運行暢通，“病安從來”，達到不生病少生病或至少不生大病的目的。283.2內(nèi)求和外求在相同的外部環(huán)境下，有的人生病，有的人類具備一定的自我康復(fù)功能現(xiàn)代醫(yī)學(xué)揭示人體自身免疫功能是與生俱來的。古代先民在受傷和生病的時候，一方面嘗百草尋找外源性藥物，一方面靠自我康復(fù)功能，主要就是靜休靜養(yǎng)。在靜的狀態(tài)中，與天地相通，而發(fā)動體內(nèi)氣機，調(diào)動了體內(nèi)抗病和康復(fù)的功能，這就是中國人老祖先的吐納、導(dǎo)引法，一個“靜”、一個“松”，在靜的狀態(tài)中發(fā)現(xiàn)體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)和沿經(jīng)運行全身的“氣”。中醫(yī)總結(jié)出“氣為血帥，氣行血行，氣滯血淤”的規(guī)律，明確“氣”是生命的動力，把中醫(yī)陰陽五行的核心理論落實到經(jīng)絡(luò)和氣血平衡上,形成了一整套中醫(yī)的理論和實踐體系。29人類具備一定的自我康復(fù)功能現(xiàn)代醫(yī)學(xué)揭示人體自身免疫功能是與生克服依賴性，發(fā)揮人的主觀能動性人的依賴性：一旦生了病不從主觀查找原因，一味向外求索，把自己毫無保留的交給醫(yī)院和醫(yī)生，除了吃藥就是手術(shù)，過分依賴藥物，完全依賴醫(yī)生，完全依賴醫(yī)院。按照用進廢退的原理，過分的依賴性使人體自身的免疫功能遭到破壞，自我康復(fù)功能退化，最可怕的是依賴性使個體對抗疾病的心理極其脆弱，一旦罹患所謂絕癥，聽從醫(yī)院和大夫的宣判就束手待斃。我們要經(jīng)常想想處在一個相同的環(huán)境中為什么有的人生病，而別人不生病呢？找出生病的內(nèi)在原因，從根本解決病因。重新認識人體的自我康復(fù)功能，既要接受現(xiàn)代醫(yī)學(xué)治療，也不能忽略人體自身在抗病康復(fù)方面的可能性和主觀能動性。將以單純外求為主的依賴性轉(zhuǎn)變?yōu)樽⒅貎?nèi)求，調(diào)動人體自我修復(fù)自我康復(fù)的本能，充分發(fā)揮主觀能動性，用頑強的意志力與疾病斗爭，學(xué)習(xí)和掌握科學(xué)養(yǎng)生的方法，認真實踐，刻苦鍛煉，做自己軀體的主人，進一步實踐“我的生命我作主”∈返回30克服依賴性，發(fā)揮人的主觀能動性人的依賴性：一旦生了病不從主觀3.3中醫(yī)和西醫(yī)

現(xiàn)代人，有病習(xí)慣去醫(yī)院，更加相信大醫(yī)院，名醫(yī)院。找的是西醫(yī)。很多人在“非典”（非典型傳染性肺炎）的恐慌過后才知道：中醫(yī)治“非典”竟然有西醫(yī)不及之功效。中西醫(yī)是從哲學(xué)思想、基本理論到方法論都不相同的兩種醫(yī)療體系，西醫(yī)傳入中國不超過兩百年，對人民的醫(yī)療健康做出了杰出的貢獻；而中醫(yī)在中華大地流傳幾千年，保障了中華民族世代繁衍，自然有它不可磨滅的功勛和特殊的理論、技能。中醫(yī)既要跟上時代發(fā)展，人們用現(xiàn)代科技觀點重新審視和認識中醫(yī)，但不可閹割其精華使其成為西醫(yī)體系的一個附庸。提醒人們不要忘記老祖宗留下的寶貴遺產(chǎn)。當(dāng)然具體情況應(yīng)分別對待，視病情決定求哪類醫(yī)學(xué)，如急性病、外科病、外源性細菌性疾病應(yīng)找西醫(yī)，而罹患慢性病、病毒性疾病、疑難病癥不妨找中醫(yī)?！史祷?13.3中醫(yī)和西醫(yī)

現(xiàn)代人，有病習(xí)慣去醫(yī)院，更加相（四）養(yǎng)生的方法

中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)主張：防病治病的根本是調(diào)陰陽、補氣血、通經(jīng)絡(luò)。中華傳統(tǒng)養(yǎng)生的主要思想是人必須順應(yīng)自然，與自然合諧相處，所謂天人相應(yīng)、天人合一，即順應(yīng)天時地利，隨著一年四季變化，一日時辰的不同，在心理、生理、飲食、作息、人際關(guān)系、環(huán)境各方面做最佳整合，堅持氣功和其他適宜方法鍛煉，從而達到健康長壽的整體效果。32（四）養(yǎng)生的方法

12養(yǎng)生方法的原則一.簡單、便捷、廉價、有效；二.能和生活相結(jié)合，隨時隨地可學(xué)可練。氣功就是中國傳統(tǒng)的“簡、便、廉、效”的養(yǎng)生保健法方法。氣功是傳統(tǒng)的吐納、導(dǎo)引、定功、靜功、靜坐、內(nèi)功、調(diào)息等的統(tǒng)稱，具體的練功方法很多，但是只要是調(diào)身調(diào)息調(diào)心三調(diào)合一、培育人體正氣為主的自我鍛煉方法，都可歸于氣功的范疇。具體選擇哪種方法要因人而異，根據(jù)自己的具體情況和機緣選擇適合自己的方法，但是有些簡單易行有效的方法是對每個人都合適的，堅持鍛煉一段時間，都可以體驗到效果。特別是對那些認為自己沒有時間，或沒有器材，或沒有錢進養(yǎng)生館的人們，可以不用花錢，隨時隨地做起來練起來，只要堅持就會有效。33養(yǎng)生方法的原則一.簡單、便捷、廉價、有效；13

4.1推薦：內(nèi)養(yǎng)功呼吸鍛煉法

深呼吸的重要性：實驗證明深呼吸會提高消除體內(nèi)毒素的速度，可達平常呼吸十五倍。美國調(diào)查運動員致癌的比率僅是常人的七分之一。這是為什么呢？因為運動員的血液能充分得到最重要的維生元素－氧，身體的免疫統(tǒng)發(fā)揮最大的功能，推動了淋巴系統(tǒng)的活動。劉貴珍先生1953年建立唐山氣功療養(yǎng)院，把“內(nèi)養(yǎng)功”用于養(yǎng)生治療。著名的老一輩革命家謝覺哉同志評價“氣功療法人人可行，不花錢，不費事，可以卻病，可以強身，可以全身，可以延年”，因而多年以來受到群眾歡迎和國家重視，現(xiàn)在發(fā)展為“河北省醫(yī)療氣功醫(yī)院”，內(nèi)養(yǎng)功不但造福國人，也已走出國門，與十幾個國家建立走出去請進來的合作關(guān)系。34

4.1推薦：內(nèi)養(yǎng)功呼吸鍛煉法

深呼吸的重要性：呼吸法要點：（1）全身放松；（2）舌頂上顎;（3）鼻吸口呼;（4）吸短呼長;（5）吸氣鼓肚子，呼氣癟肚子；（6）綿軟細長,勿憋氣勿用力；（7）一般可意守小腹；（8）做完收功。適應(yīng)癥：失眠、心悸、氣短、氣喘、腸胃不合等。此種功法對于站立