高血壓相關(guān)飲食習(xí)慣實(shí)用課件

高血壓相關(guān)飲食習(xí)慣高血壓相關(guān)飲食習(xí)慣1高血壓高血壓是持續(xù)血壓過(guò)高的疾病，會(huì)引起中風(fēng)、心臟病、血管瘤、腎衰竭等疾病，高血壓是一種以動(dòng)脈壓升高為特征，可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質(zhì)性改變的全身性疾病，它有原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓之分。高血壓發(fā)病的原因很多，可分為遺傳和環(huán)境兩個(gè)方面。多發(fā)群體為中老年人高血壓高血壓是持續(xù)血壓過(guò)高的疾病，會(huì)引起中風(fēng)、心臟病、血管瘤21.遺傳因素大約60%的半數(shù)高血壓患者有家族史。目前認(rèn)為是多基因遺傳所致，30%～50%的高血壓患者有遺傳背景。2.精神和環(huán)境因素長(zhǎng)期的精神緊張、激動(dòng)、焦慮，受噪聲或不良視覺(jué)刺激等因素也會(huì)引起高血壓的發(fā)生。3.年齡因素發(fā)病率有隨著年齡增長(zhǎng)而增高的趨勢(shì)，40歲以上者發(fā)病率高。4.生活習(xí)慣因素膳食結(jié)構(gòu)不合理，如過(guò)多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過(guò)多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。吸煙可加速動(dòng)脈粥樣硬化的過(guò)程，為高血壓的危險(xiǎn)因素。5.藥物的影響避孕藥、激素、消炎止痛藥等均可影響血壓。6.其他疾病的影響肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、甲狀腺疾病、腎動(dòng)脈狹窄、腎臟實(shí)質(zhì)損害、腎上腺占位性病變、嗜鉻細(xì)胞瘤、其他神經(jīng)內(nèi)分泌腫瘤等。與發(fā)病有關(guān)的因素與發(fā)病有關(guān)的因素3高血壓飲食保健高血壓對(duì)身體好的食物高血壓少食食物高血壓飲食要點(diǎn)高血壓飲食保健高血壓對(duì)身體好的食物高血壓少食食物高血壓飲食要41.多吃防治高血壓的食物五谷雜糧：黃豆、玉米、黑米、紅薯、綠豆、小米、薏米、蕎麥、燕麥、蠶豆、黑豆蔬菜：芹菜、胡蘿卜、茄子、洋蔥、番茄、薺菜、海帶、香菇、黑木耳、冬瓜、紫菜肉食和水產(chǎn)品：牛肉、烏雞、鯽魚、鵪鶉、蝦、海蜇、海參水果：獼猴桃、香蕉、柿子、蘋果、西瓜、金橘、橙子、檸檬、桃子、李子、梨子干果：蓮子、花生、核桃、板栗飲品和調(diào)味品：酸奶、蜂蜜、大蒜、生姜、醋、蔥1.多吃防治高血壓的食物52、宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。飲食宜多食鉀食物。2、宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、6高血壓不能吃的食物烈酒飲酒可使心率增快，血壓升高，大量、長(zhǎng)期飲酒，更易誘發(fā)動(dòng)脈硬化，加重高血壓。建議：可以少量飲用低度酒如啤酒、葡萄酒、黃酒等，可擴(kuò)張血管，活血通絡(luò)。但忌飲烈性酒，更不能酗酒。高血壓不能吃的食物烈酒7高血壓患者應(yīng)限制動(dòng)物蛋白(如動(dòng)物肝臟、蛋類)的攝入，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的代謝會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，可引起血壓波動(dòng)。干果：蓮子、花生、核桃、板栗建議：可以選擇菠菜、白菜、番茄、黃瓜、蘋果等。食鹽的主要成分是氯化鈉，食鹽能使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動(dòng)脈硬化過(guò)程加快。2、要控制體重，不能過(guò)量飲食，需增加運(yùn)動(dòng)量。但高血壓并發(fā)腎功能不全時(shí)，則不宜吃含鉀多的食物，否則會(huì)因少尿而引起體內(nèi)鉀積蓄過(guò)多，導(dǎo)致心律紊亂以致心臟驟停。但忌飲烈性酒，更不能酗酒。膳食結(jié)構(gòu)不合理，如過(guò)多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過(guò)多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。食鹽的主要成分是氯化鈉，食鹽能使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動(dòng)脈硬化過(guò)程加快。食鹽的主要成分是氯化鈉，食鹽能使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動(dòng)脈硬化過(guò)程加快。飲酒可使心率增快，血壓升高，大量、長(zhǎng)期飲酒，更易誘發(fā)動(dòng)脈硬化，加重高血壓。6、保持心情舒暢，勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累，情緒激動(dòng)等。提倡吃復(fù)合糖類，如淀粉、玉米等。1、高血壓病人飲食需要適時(shí)定量，不饑不飽，不暴飲暴食。浮腫明顯時(shí)，更應(yīng)該嚴(yán)格控制食鹽。建議：高血壓患者在飲食上應(yīng)限制高熱量食物?？傊哐獕翰∪说娘嬍骋郧宓瓰橹?，寧素勿葷，寧淡勿濃，寧饑勿飽，生活上做到調(diào)情志，益腎精，慎飲食。食鹽的主要成分是氯化鈉，食鹽能使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動(dòng)脈硬化過(guò)程加快。3、禁煙限酒，煙酒會(huì)刺激心臟和血管，使血壓升高。因?yàn)檫@些食物纖維較硬，刺激性太強(qiáng)。濃茶常飲濃茶會(huì)引起興奮不安、失眠、心悸等不適，從而導(dǎo)致血壓上升。尤其忌飲濃烈紅茶，因?yàn)榧t茶中所含的茶堿最高。建議：清淡綠茶中含有少量茶堿、黃嘌呤，其利尿作用對(duì)治療高血壓病有利。高血壓患者應(yīng)限制動(dòng)物蛋白(如動(dòng)物肝臟、蛋類)的攝入，因?yàn)榈鞍?多鹽食鹽的主要成分是氯化鈉，食鹽能使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動(dòng)脈硬化過(guò)程加快。建議：每日進(jìn)鹽應(yīng)控制在2-5克以內(nèi)。多鹽9辛辣和精細(xì)食物辛辣和精細(xì)食物可使大便干燥難排，易導(dǎo)致大便秘結(jié)，患者排便時(shí)，會(huì)使腹壓升高，血壓驟升，誘發(fā)腦出血。建議：高血壓患者尤其不能食用辣椒，辣椒屬于熱性食物，會(huì)影響降壓藥物起到的療效。辛辣和精細(xì)食物10動(dòng)物蛋白質(zhì)高血壓患者應(yīng)限制動(dòng)物蛋白(如動(dòng)物肝臟、蛋類)的攝入，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的代謝會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，可引起血壓波動(dòng)。建議：平常飲食可以選用高質(zhì)量的優(yōu)質(zhì)蛋白，如豬瘦肉、白魚肉、奶制品、大豆制品等，可以改善血管彈性和通透性，從而降低血壓。動(dòng)物蛋白質(zhì)11高熱量食物高熱量食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)易引起血脂升高，還會(huì)誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。建議：高血壓患者在飲食上應(yīng)限制高熱量食物。提倡吃復(fù)合糖類，如淀粉、玉米等。高熱量食物12維生素和礦物質(zhì)食物高血壓患者不能吃牛蒡、竹筍、芥菜、香辛蔬菜等。因?yàn)檫@些食物纖維較硬，刺激性太強(qiáng)。建議：可以選擇菠菜、白菜、番茄、黃瓜、蘋果等。維生素和礦物質(zhì)食物13碳水化合物碳水化合物中的蕃薯(產(chǎn)生腹氣的食物)、干豆類、味濃的餅干面包類，這些食物熱量比較大，會(huì)導(dǎo)致脂肪的產(chǎn)生，從而增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。建議：可以選擇米飯、粥、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。碳水化合物14高膽固醇食物高血壓病患者要控制富含膽固醇的動(dòng)物脂肪和其他食物(如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等)高血壓患者不要超過(guò)200毫克，因?yàn)闀?huì)引起高脂蛋白血癥，形成動(dòng)脈硬化，加重高血壓患者的病情。建議：選擇低膽固醇食物，如鰻魚、鯉魚、豬瘦肉、羊瘦肉、豆類等。高膽固醇食物15高血壓飲食要點(diǎn)1、高血壓病人飲食需要適時(shí)定量，不饑不飽，不暴飲暴食。2、食鹽攝取每天應(yīng)該限制在3克以下。浮腫明顯時(shí)，更應(yīng)該嚴(yán)格控制食鹽。但長(zhǎng)期低鹽或者缺鹽，可導(dǎo)致食欲不振，全身乏力等現(xiàn)象，所以不能無(wú)鹽。3、高血壓病人要多吃些含鉀豐富的食物。如油菜、菠菜、小白菜及西紅柿等。吃含鉀的食物不僅能保護(hù)心肌細(xì)胞，還能緩解吃鈉太多引起的不良后果。但高血壓并發(fā)腎功能不全時(shí)，則不宜吃含鉀多的食物，否則會(huì)因少尿而引起體內(nèi)鉀積蓄過(guò)多，導(dǎo)致心律紊亂以致心臟驟停?？傊?，高血壓病人的飲食以清淡為主，寧素勿葷，寧淡勿濃，寧饑勿飽，生活上做到調(diào)情志，益腎精，慎飲食。高血壓飲食要點(diǎn)1、高血壓病人飲食需要適時(shí)定量，不饑不飽，不暴16高血壓應(yīng)注意的生活細(xì)節(jié)1、嚴(yán)格限制鈉鹽的攝入，每日食鹽量應(yīng)小于6g。2、要控制體重，不能過(guò)量飲食，需增加運(yùn)動(dòng)量。3、禁煙限酒，煙酒會(huì)刺激心臟和血管，使血壓升高。4、多散步、游泳、騎自行車等。除了有降壓作用，還能減輕體重。5、可做放松治療，太極拳、氣功、保健操等。6、保持心情舒暢，勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累，情緒激動(dòng)等。7、定期量血壓，每天一次，血壓平穩(wěn)后3天一次。高血壓應(yīng)注意的生活細(xì)節(jié)17謝謝大家！謝謝大家！18高血壓患者應(yīng)限制動(dòng)物蛋白(如動(dòng)物肝臟、蛋類)的攝入，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的代謝會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，可引起血壓波動(dòng)。3、高血壓病人要多吃些含鉀豐富的食物。提倡吃復(fù)合糖類，如淀粉、玉米等。但高血壓并發(fā)腎功能不全時(shí)，則不宜吃含鉀多的食物，否則會(huì)因少尿而引起體內(nèi)鉀積蓄過(guò)多，導(dǎo)致心律紊亂以致心臟驟停。提倡吃復(fù)合糖類，如淀粉、玉米等。但高血壓并發(fā)腎功能不全時(shí)，則不宜吃含鉀多的食物，否則會(huì)因少尿而引起體內(nèi)鉀積蓄過(guò)多，導(dǎo)致心律紊亂以致心臟驟停。但忌飲烈性酒，更不能酗酒。除了有降壓作用，還能減輕體重。常飲濃茶會(huì)引起興奮不安、失眠、心悸等不適，從而導(dǎo)致血壓上升。蔬菜：芹菜、胡蘿卜、茄子、洋蔥、番茄、薺菜、海帶、香菇、黑木耳、冬瓜、紫菜五谷雜糧：黃豆、玉米、黑米、紅薯、綠豆、小米、薏米、蕎麥、燕麥、蠶豆、黑豆目前認(rèn)為是多基因遺傳所致，30%～50%的高血壓患者有遺傳背景。浮腫明顯時(shí)，更應(yīng)該嚴(yán)格控制食鹽。提倡吃復(fù)合糖類，如淀粉、玉米等。肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、甲狀腺疾病、腎動(dòng)脈狹窄、腎臟實(shí)質(zhì)損害、腎上腺占位性病變、嗜鉻細(xì)胞瘤、其他神經(jīng)內(nèi)分泌腫瘤等。干果：蓮子、花生、核桃、板栗但忌飲烈性酒，更不能酗酒。如油菜、菠菜、小白菜及西紅柿等。但高血壓并發(fā)腎功能不全時(shí)，則不宜吃含鉀多的食物，否則會(huì)因少尿而引起體內(nèi)鉀積蓄過(guò)多，導(dǎo)致心律紊亂以致心臟驟停。食鹽的主要成分是氯化鈉，食鹽能使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動(dòng)脈硬化過(guò)程加快。辛辣和精細(xì)食物可使大便干燥難排，易導(dǎo)致大便秘結(jié)，患者排便時(shí)，會(huì)使腹壓升高，血壓驟升，誘發(fā)腦出血。肉食和水產(chǎn)品：牛肉、烏雞、鯽魚、鵪鶉、蝦、海蜇、海參2、要控制體重，不能過(guò)量飲食，需增加運(yùn)動(dòng)量。高熱量食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)易引起血脂升高，還會(huì)誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。建議：選擇低膽固醇食物，如鰻魚、鯉魚、豬瘦肉、羊瘦肉、豆類等。膳食結(jié)構(gòu)不合理，如過(guò)多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過(guò)多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。吸煙可加速動(dòng)脈粥樣硬化的過(guò)程，為高血壓的危險(xiǎn)因素。避孕藥、激素、消炎止痛藥等均可影響血壓。7、定期量血壓，每天一次，血壓平穩(wěn)后3天一次。食鹽的主要成分是氯化鈉，食鹽能使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動(dòng)脈硬化過(guò)程加快。辛辣和精細(xì)食物可使大便干燥難排，易導(dǎo)致大便秘結(jié)，患者排便時(shí)，會(huì)使腹壓升高，血壓驟升，誘發(fā)腦出血。高血壓患者應(yīng)限制動(dòng)物蛋白(如動(dòng)物肝臟、蛋類)的攝入，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的代謝會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，可引起血壓波動(dòng)。食鹽的主要成分是氯化鈉，食鹽能使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動(dòng)脈硬化過(guò)程加快。提倡吃復(fù)合糖類，如淀粉、玉米等。肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、甲狀腺疾病、腎動(dòng)脈狹窄、腎臟實(shí)質(zhì)損害、腎上腺占位性病變、嗜鉻細(xì)胞瘤、其他神經(jīng)內(nèi)分泌腫瘤等。食鹽的主要成分是氯化鈉，食鹽能使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動(dòng)脈硬化過(guò)程加快。高血壓病患者要控制富含膽固醇的動(dòng)物脂肪和其他食物(如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等)高血壓患者不要超過(guò)200毫克，因?yàn)闀?huì)引起高脂蛋白血癥，形成動(dòng)脈硬化，加重高血壓患者的病情。高血壓應(yīng)注意的生活細(xì)節(jié)高血壓患者不能吃牛蒡、竹筍、芥菜、香辛蔬菜等。浮腫明顯時(shí)，更應(yīng)該嚴(yán)格控制食鹽。食鹽的主要成分是氯化鈉，食鹽能使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動(dòng)脈硬化過(guò)程加快。吸煙可加速動(dòng)脈粥樣硬化的過(guò)程，為高血壓的危險(xiǎn)因素。干果：蓮子、花生、核桃、板栗除了有降壓作用，還能減輕體重。高熱量食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)易引起血脂升高，還會(huì)誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。但高血壓并發(fā)腎功能不全時(shí)，則不宜吃含鉀多的食物，否則會(huì)因少尿而引起體內(nèi)鉀積蓄過(guò)多，導(dǎo)致心律紊亂以致心臟驟停。蔬菜：芹菜、胡蘿卜、茄子、洋蔥、番茄、薺菜、海帶、香菇、黑木耳、冬瓜、紫菜高血壓應(yīng)注意的生活細(xì)節(jié)肉食和水產(chǎn)品：牛肉、烏雞、鯽魚、鵪鶉、蝦、海蜇、海參干果：蓮子、花生、核桃、板栗食鹽的主要成分是氯化鈉，食鹽能使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動(dòng)脈硬化過(guò)程加快。浮腫明顯時(shí)，更應(yīng)該嚴(yán)格控制食鹽。常飲濃茶會(huì)引起興奮不安、失眠、心悸等不適，從而導(dǎo)致血壓上升。蔬菜：芹菜、胡蘿卜、茄子、洋蔥、番茄、薺菜、海帶、香菇、黑木耳、冬瓜、紫菜6、保持心情舒暢，勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累，情緒激動(dòng)等。總之，高血壓病人的飲食以清淡為主，寧素勿葷，寧淡勿濃，寧饑勿飽，生活上做到調(diào)情志，益腎精，慎飲食。避孕藥、激素、消炎止痛藥等均可影響血壓。食鹽的主要成分是氯化鈉，食鹽能使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動(dòng)脈硬化過(guò)程加快。食鹽的主要成分是氯化鈉，食鹽能使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動(dòng)脈硬化過(guò)程加快。但高血壓并發(fā)腎功能不全時(shí)，則不宜吃含鉀多的食物，否則會(huì)因少尿而引起體內(nèi)鉀積蓄過(guò)多，導(dǎo)致心律紊亂以致心臟驟停?？傊哐獕翰∪说娘嬍骋郧宓瓰橹鳎瑢幩匚鹑?，寧淡勿濃，寧饑勿飽，生活上做到調(diào)情志，益腎精，慎飲食。肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、甲狀腺疾病、腎動(dòng)脈狹窄、腎臟實(shí)質(zhì)損害、腎上腺占位性病變、嗜鉻細(xì)胞瘤、其他神經(jīng)內(nèi)分泌腫瘤等。避孕藥、激素、消炎止痛藥等均可影響血壓。目前認(rèn)為是多基因遺傳所致，30%～50%的高血壓患者有遺傳背景。食鹽的主要成分是氯化鈉，食鹽能使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動(dòng)脈硬化過(guò)程加快。除了有降壓作用，還能減輕體重。食鹽的主要成分是氯化鈉，食鹽能使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動(dòng)脈硬化過(guò)程加快。蔬菜：芹菜、胡蘿卜、茄子、洋蔥、番茄、薺菜、海帶、香菇、黑木耳、冬瓜、紫菜吸煙可加速動(dòng)脈粥樣硬化的過(guò)程，為高血壓的危險(xiǎn)因素。吸煙可加速動(dòng)脈粥樣硬化的過(guò)程，為高血壓的危險(xiǎn)因素。2、宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物。7、定期量血壓，每天一次，血壓平穩(wěn)后3天一次。高血壓發(fā)病的原因很多，可分為遺傳和環(huán)境兩個(gè)方面。建議：可以少量飲用低度酒如啤酒、葡萄酒、黃酒等，可擴(kuò)張血管，活血通絡(luò)。2、宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物。高熱量食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)易引起血脂升高，還會(huì)誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。但高血壓并發(fā)腎功能不全時(shí)，則不宜吃含鉀多的食物，否則會(huì)因少尿而引起體內(nèi)鉀積蓄過(guò)多，導(dǎo)致心律紊亂以致心臟驟停。建議：選擇低膽固醇食物，如鰻魚、鯉魚、豬瘦肉、羊瘦肉、豆類等。浮腫明顯時(shí)，更應(yīng)該嚴(yán)格控制食鹽。建議：高血壓患者在飲食上應(yīng)限制高熱量食物。提倡吃復(fù)合糖類，如淀粉、玉米等。干果：蓮子、花生、核桃、板栗提倡吃復(fù)合糖類，如淀粉、玉米等。高血壓應(yīng)注意的生活細(xì)節(jié)建議：高血壓患者在飲食上應(yīng)限制高熱量食物。肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、甲狀腺疾病、腎動(dòng)脈狹窄、腎臟實(shí)質(zhì)損害、腎上腺占位性病變、嗜鉻細(xì)胞瘤、其他神經(jīng)內(nèi)分泌腫瘤等。但高血壓并發(fā)腎功能不全時(shí)，則不宜吃含鉀多的食物，否則會(huì)因少尿而引起體內(nèi)鉀積蓄過(guò)多，導(dǎo)致心律紊亂以致心臟驟停。食鹽的主要成分是氯化鈉，食鹽能使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動(dòng)脈硬化過(guò)程加快。食鹽的主要成分是氯化鈉，食鹽能使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動(dòng)脈硬化過(guò)程加快。建議：可以選擇菠菜、白菜、番茄、黃瓜、蘋果等。2、宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物。但高血壓并發(fā)腎功能不全時(shí)，則不宜吃含鉀多的食物，否則會(huì)因少尿而引起體內(nèi)鉀積蓄過(guò)多，導(dǎo)致心律紊亂以致心臟驟停。6、保持心情舒暢，勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累，情緒激動(dòng)等。3、高血壓病人要多吃些含鉀豐富的食物。高血壓患者應(yīng)限制動(dòng)物蛋白(如動(dòng)物肝臟、蛋類)的攝入，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的代謝會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，可引起血壓波動(dòng)。蔬菜：芹菜、胡蘿卜、茄子、洋蔥、番茄、薺菜、海帶、香菇、黑木耳、冬瓜、紫菜食鹽的主要成分是氯化鈉，食鹽能使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動(dòng)脈硬化過(guò)程加快。食鹽的主要成分是氯化鈉，食鹽能使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動(dòng)脈硬化過(guò)程加快。但忌飲烈性酒，更不能酗酒。食鹽的主要成分是氯化鈉，食鹽能使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動(dòng)脈硬化過(guò)程加快。常飲濃茶會(huì)引起興奮不安、失眠、心悸等不適，從而導(dǎo)致血壓上升。吃含鉀的食物不僅能保護(hù)心肌細(xì)胞，還能緩解吃鈉太多引起的不良后果。謝謝觀看！高血壓患者應(yīng)限制動(dòng)物蛋白(如動(dòng)物肝臟、蛋類)的攝入，因?yàn)榈鞍?9高血壓相關(guān)飲食習(xí)慣高血壓相關(guān)飲食習(xí)慣20高血壓高血壓是持續(xù)血壓過(guò)高的疾病，會(huì)引起中風(fēng)、心臟病、血管瘤、腎衰竭等疾病，高血壓是一種以動(dòng)脈壓升高為特征，可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質(zhì)性改變的全身性疾病，它有原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓之分。高血壓發(fā)病的原因很多，可分為遺傳和環(huán)境兩個(gè)方面。多發(fā)群體為中老年人高血壓高血壓是持續(xù)血壓過(guò)高的疾病，會(huì)引起中風(fēng)、心臟病、血管瘤211.遺傳因素大約60%的半數(shù)高血壓患者有家族史。目前認(rèn)為是多基因遺傳所致，30%～50%的高血壓患者有遺傳背景。2.精神和環(huán)境因素長(zhǎng)期的精神緊張、激動(dòng)、焦慮，受噪聲或不良視覺(jué)刺激等因素也會(huì)引起高血壓的發(fā)生。3.年齡因素發(fā)病率有隨著年齡增長(zhǎng)而增高的趨勢(shì)，40歲以上者發(fā)病率高。4.生活習(xí)慣因素膳食結(jié)構(gòu)不合理，如過(guò)多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過(guò)多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。吸煙可加速動(dòng)脈粥樣硬化的過(guò)程，為高血壓的危險(xiǎn)因素。5.藥物的影響避孕藥、激素、消炎止痛藥等均可影響血壓。6.其他疾病的影響肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、甲狀腺疾病、腎動(dòng)脈狹窄、腎臟實(shí)質(zhì)損害、腎上腺占位性病變、嗜鉻細(xì)胞瘤、其他神經(jīng)內(nèi)分泌腫瘤等。與發(fā)病有關(guān)的因素與發(fā)病有關(guān)的因素22高血壓飲食保健高血壓對(duì)身體好的食物高血壓少食食物高血壓飲食要點(diǎn)高血壓飲食保健高血壓對(duì)身體好的食物高血壓少食食物高血壓飲食要231.多吃防治高血壓的食物五谷雜糧：黃豆、玉米、黑米、紅薯、綠豆、小米、薏米、蕎麥、燕麥、蠶豆、黑豆蔬菜：芹菜、胡蘿卜、茄子、洋蔥、番茄、薺菜、海帶、香菇、黑木耳、冬瓜、紫菜肉食和水產(chǎn)品：牛肉、烏雞、鯽魚、鵪鶉、蝦、海蜇、海參水果：獼猴桃、香蕉、柿子、蘋果、西瓜、金橘、橙子、檸檬、桃子、李子、梨子干果：蓮子、花生、核桃、板栗飲品和調(diào)味品：酸奶、蜂蜜、大蒜、生姜、醋、蔥1.多吃防治高血壓的食物242、宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。飲食宜多食鉀食物。2、宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、25高血壓不能吃的食物烈酒飲酒可使心率增快，血壓升高，大量、長(zhǎng)期飲酒，更易誘發(fā)動(dòng)脈硬化，加重高血壓。建議：可以少量飲用低度酒如啤酒、葡萄酒、黃酒等，可擴(kuò)張血管，活血通絡(luò)。但忌飲烈性酒，更不能酗酒。高血壓不能吃的食物烈酒26高血壓患者應(yīng)限制動(dòng)物蛋白(如動(dòng)物肝臟、蛋類)的攝入，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的代謝會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，可引起血壓波動(dòng)。干果：蓮子、花生、核桃、板栗建議：可以選擇菠菜、白菜、番茄、黃瓜、蘋果等。食鹽的主要成分是氯化鈉，食鹽能使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動(dòng)脈硬化過(guò)程加快。2、要控制體重，不能過(guò)量飲食，需增加運(yùn)動(dòng)量。但高血壓并發(fā)腎功能不全時(shí)，則不宜吃含鉀多的食物，否則會(huì)因少尿而引起體內(nèi)鉀積蓄過(guò)多，導(dǎo)致心律紊亂以致心臟驟停。但忌飲烈性酒，更不能酗酒。膳食結(jié)構(gòu)不合理，如過(guò)多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過(guò)多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。食鹽的主要成分是氯化鈉，食鹽能使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動(dòng)脈硬化過(guò)程加快。食鹽的主要成分是氯化鈉，食鹽能使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動(dòng)脈硬化過(guò)程加快。飲酒可使心率增快，血壓升高，大量、長(zhǎng)期飲酒，更易誘發(fā)動(dòng)脈硬化，加重高血壓。6、保持心情舒暢，勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累，情緒激動(dòng)等。提倡吃復(fù)合糖類，如淀粉、玉米等。1、高血壓病人飲食需要適時(shí)定量，不饑不飽，不暴飲暴食。浮腫明顯時(shí)，更應(yīng)該嚴(yán)格控制食鹽。建議：高血壓患者在飲食上應(yīng)限制高熱量食物?？傊?，高血壓病人的飲食以清淡為主，寧素勿葷，寧淡勿濃，寧饑勿飽，生活上做到調(diào)情志，益腎精，慎飲食。食鹽的主要成分是氯化鈉，食鹽能使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動(dòng)脈硬化過(guò)程加快。3、禁煙限酒，煙酒會(huì)刺激心臟和血管，使血壓升高。因?yàn)檫@些食物纖維較硬，刺激性太強(qiáng)。濃茶常飲濃茶會(huì)引起興奮不安、失眠、心悸等不適，從而導(dǎo)致血壓上升。尤其忌飲濃烈紅茶，因?yàn)榧t茶中所含的茶堿最高。建議：清淡綠茶中含有少量茶堿、黃嘌呤，其利尿作用對(duì)治療高血壓病有利。高血壓患者應(yīng)限制動(dòng)物蛋白(如動(dòng)物肝臟、蛋類)的攝入，因?yàn)榈鞍?7多鹽食鹽的主要成分是氯化鈉，食鹽能使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動(dòng)脈硬化過(guò)程加快。建議：每日進(jìn)鹽應(yīng)控制在2-5克以內(nèi)。多鹽28辛辣和精細(xì)食物辛辣和精細(xì)食物可使大便干燥難排，易導(dǎo)致大便秘結(jié)，患者排便時(shí)，會(huì)使腹壓升高，血壓驟升，誘發(fā)腦出血。建議：高血壓患者尤其不能食用辣椒，辣椒屬于熱性食物，會(huì)影響降壓藥物起到的療效。辛辣和精細(xì)食物29動(dòng)物蛋白質(zhì)高血壓患者應(yīng)限制動(dòng)物蛋白(如動(dòng)物肝臟、蛋類)的攝入，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的代謝會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，可引起血壓波動(dòng)。建議：平常飲食可以選用高質(zhì)量的優(yōu)質(zhì)蛋白，如豬瘦肉、白魚肉、奶制品、大豆制品等，可以改善血管彈性和通透性，從而降低血壓。動(dòng)物蛋白質(zhì)30高熱量食物高熱量食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)易引起血脂升高，還會(huì)誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。建議：高血壓患者在飲食上應(yīng)限制高熱量食物。提倡吃復(fù)合糖類，如淀粉、玉米等。高熱量食物31維生素和礦物質(zhì)食物高血壓患者不能吃牛蒡、竹筍、芥菜、香辛蔬菜等。因?yàn)檫@些食物纖維較硬，刺激性太強(qiáng)。建議：可以選擇菠菜、白菜、番茄、黃瓜、蘋果等。維生素和礦物質(zhì)食物32碳水化合物碳水化合物中的蕃薯(產(chǎn)生腹氣的食物)、干豆類、味濃的餅干面包類，這些食物熱量比較大，會(huì)導(dǎo)致脂肪的產(chǎn)生，從而增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。建議：可以選擇米飯、粥、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。碳水化合物33高膽固醇食物高血壓病患者要控制富含膽固醇的動(dòng)物脂肪和其他食物(如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等)高血壓患者不要超過(guò)200毫克，因?yàn)闀?huì)引起高脂蛋白血癥，形成動(dòng)脈硬化，加重高血壓患者的病情。建議：選擇低膽固醇食物，如鰻魚、鯉魚、豬瘦肉、羊瘦肉、豆類等。高膽固醇食物34高血壓飲食要點(diǎn)1、高血壓病人飲食需要適時(shí)定量，不饑不飽，不暴飲暴食。2、食鹽攝取每天應(yīng)該限制在3克以下。浮腫明顯時(shí)，更應(yīng)該嚴(yán)格控制食鹽。但長(zhǎng)期低鹽或者缺鹽，可導(dǎo)致食欲不振，全身乏力等現(xiàn)象，所以不能無(wú)鹽。3、高血壓病人要多吃些含鉀豐富的食物。如油菜、菠菜、小白菜及西紅柿等。吃含鉀的食物不僅能保護(hù)心肌細(xì)胞，還能緩解吃鈉太多引起的不良后果。但高血壓并發(fā)腎功能不全時(shí)，則不宜吃含鉀多的食物，否則會(huì)因少尿而引起體內(nèi)鉀積蓄過(guò)多，導(dǎo)致心律紊亂以致心臟驟停?？傊哐獕翰∪说娘嬍骋郧宓瓰橹?，寧素勿葷，寧淡勿濃，寧饑勿飽，生活上做到調(diào)情志，益腎精，慎飲食。高血壓飲食要點(diǎn)1、高血壓病人飲食需要適時(shí)定量，不饑不飽，不暴35高血壓應(yīng)注意的生活細(xì)節(jié)1、嚴(yán)格限制鈉鹽的攝入，每日食鹽量應(yīng)小于6g。2、要控制體重，不能過(guò)量飲食，需增加運(yùn)動(dòng)量。3、禁煙限酒，煙酒會(huì)刺激心臟和血管，使血壓升高。4、多散步、游泳、騎自行車等。除了有降壓作用，還能減輕體重。5、可做放松治療，太極拳、氣功、保健操等。6、保持心情舒暢，勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累，情緒激動(dòng)等。7、定期量血壓，每天一次，血壓平穩(wěn)后3天一次。高血壓應(yīng)注意的生活細(xì)節(jié)36謝謝大家！謝謝大家！37高血壓患者應(yīng)限制動(dòng)物蛋白(如動(dòng)物肝臟、蛋類)的攝入，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的代謝會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，可引起血壓波動(dòng)。3、高血壓病人要多吃些含鉀豐富的食物。提倡吃復(fù)合糖類，如淀粉、玉米等。但高血壓并發(fā)腎功能不全時(shí)，則不宜吃含鉀多的食物，否則會(huì)因少尿而引起體內(nèi)鉀積蓄過(guò)多，導(dǎo)致心律紊亂以致心臟驟停。提倡吃復(fù)合糖類，如淀粉、玉米等。但高血壓并發(fā)腎功能不全時(shí)，則不宜吃含鉀多的食物，否則會(huì)因少尿而引起體內(nèi)鉀積蓄過(guò)多，導(dǎo)致心律紊亂以致心臟驟停。但忌飲烈性酒，更不能酗酒。除了有降壓作用，還能減輕體重。常飲濃茶會(huì)引起興奮不安、失眠、心悸等不適，從而導(dǎo)致血壓上升。蔬菜：芹菜、胡蘿卜、茄子、洋蔥、番茄、薺菜、海帶、香菇、黑木耳、冬瓜、紫菜五谷雜糧：黃豆、玉米、黑米、紅薯、綠豆、小米、薏米、蕎麥、燕麥、蠶豆、黑豆目前認(rèn)為是多基因遺傳所致，30%～50%的高血壓患者有遺傳背景。浮腫明顯時(shí)，更應(yīng)該嚴(yán)格控制食鹽。提倡吃復(fù)合糖類，如淀粉、玉米等。肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、甲狀腺疾病、腎動(dòng)脈狹窄、腎臟實(shí)質(zhì)損害、腎上腺占位性病變、嗜鉻細(xì)胞瘤、其他神經(jīng)內(nèi)分泌腫瘤等。干果：蓮子、花生、核桃、板栗但忌飲烈性酒，更不能酗酒。如油菜、菠菜、小白菜及西紅柿等。但高血壓并發(fā)腎功能不全時(shí)，則不宜吃含鉀多的食物，否則會(huì)因少尿而引起體內(nèi)鉀積蓄過(guò)多，導(dǎo)致心律紊亂以致心臟驟停。食鹽的主要成分是氯化鈉，食鹽能使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動(dòng)脈硬化過(guò)程加快。辛辣和精細(xì)食物可使大便干燥難排，易導(dǎo)致大便秘結(jié)，患者排便時(shí)，會(huì)使腹壓升高，血壓驟升，誘發(fā)腦出血。肉食和水產(chǎn)品：牛肉、烏雞、鯽魚、鵪鶉、蝦、海蜇、海參2、要控制體重，不能過(guò)量飲食，需增加運(yùn)動(dòng)量。高熱量食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)易引起血脂升高，還會(huì)誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。建議：選擇低膽固醇食物，如鰻魚、鯉魚、豬瘦肉、羊瘦肉、豆類等。膳食結(jié)構(gòu)不合理，如過(guò)多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過(guò)多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。吸煙可加速動(dòng)脈粥樣硬化的過(guò)程，為高血壓的危險(xiǎn)因素。避孕藥、激素、消炎止痛藥等均可影響血壓。7、定期量血壓，每天一次，血壓平穩(wěn)后3天一次。食鹽的主要成分是氯化鈉，食鹽能使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動(dòng)脈硬化過(guò)程加快。辛辣和精細(xì)食物可使大便干燥難排，易導(dǎo)致大便秘結(jié)，患者排便時(shí)，會(huì)使腹壓升高，血壓驟升，誘發(fā)腦出血。高血壓患者應(yīng)限制動(dòng)物蛋白(如動(dòng)物肝臟、蛋類)的攝入，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的代謝會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，可引起血壓波動(dòng)。食鹽的主要成分是氯化鈉，食鹽能使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動(dòng)脈硬化過(guò)程加快。提倡吃復(fù)合糖類，如淀粉、玉米等。肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、甲狀腺疾病、腎動(dòng)脈狹窄、腎臟實(shí)質(zhì)損害、腎上腺占位性病變、嗜鉻細(xì)胞瘤、其他神經(jīng)內(nèi)分泌腫瘤等。食鹽的主要成分是氯化鈉，食鹽能使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動(dòng)脈硬化過(guò)程加快。高血壓病患者要控制富含膽固醇的動(dòng)物脂肪和其他食物(如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等)高血壓患者不要超過(guò)200毫克，因?yàn)闀?huì)引起高脂蛋白血癥，形成動(dòng)脈硬化，加重高血壓患者的病情。高血壓應(yīng)注意的生活細(xì)節(jié)高血壓患者不能吃牛蒡、竹筍、芥菜、香辛蔬菜等。浮腫明顯時(shí)，更應(yīng)該嚴(yán)格控制食鹽。食鹽的主要成分是氯化鈉，食鹽能使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動(dòng)脈硬化過(guò)程加快。吸煙可加速動(dòng)脈粥樣硬化的過(guò)程，為高血壓的危險(xiǎn)因素。干果：蓮子、花生、核桃、板栗除了有降壓作用，還能減輕體重。高熱量食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)易引起血脂升高，還會(huì)誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。但高血壓并發(fā)腎功能不全時(shí)，則不宜吃含鉀多的食物，否則會(huì)因少尿而引起體內(nèi)鉀積蓄過(guò)多，導(dǎo)致心律紊亂以致心臟驟停。蔬菜：芹菜、胡蘿卜、茄子、洋蔥、番茄、薺菜、海帶、香菇、黑木耳、冬瓜、紫菜高血壓應(yīng)注意的生活細(xì)節(jié)肉食和水產(chǎn)品：牛肉、烏雞、鯽魚、鵪鶉、蝦、海蜇、海參干果：蓮子、花生、核桃、板栗食鹽的主要成分是氯化鈉，食鹽能使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動(dòng)脈硬化過(guò)程加快。浮腫明顯時(shí)，更應(yīng)該嚴(yán)格控制食鹽。常飲濃茶會(huì)引起興奮不安、失眠、心悸等不適，從而導(dǎo)致血壓上升。蔬菜：芹菜、胡蘿卜、茄子、洋蔥、番茄、薺菜、海帶、香菇、黑木耳、冬瓜、紫菜6、保持心情舒暢，勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累，情緒激動(dòng)等?？傊?，高血壓病人的飲食以清淡為主，寧素勿葷，寧淡勿濃，寧饑勿飽，生活上做到調(diào)情志，益腎精，慎飲食。避孕藥、激素、消炎止痛藥等均可影響血壓。食鹽的主要成分是氯化鈉，食鹽能使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動(dòng)脈硬化過(guò)程加快。食鹽的主要成分是氯化鈉，食鹽能使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動(dòng)脈硬化過(guò)程加快。但高血壓并發(fā)腎功能不全時(shí)，則不宜吃含鉀多的食物，否則會(huì)因少尿而引起體內(nèi)鉀積蓄過(guò)多，導(dǎo)致心律紊亂以致心臟驟停。總之，高血壓病人的飲食以清淡為主，寧素勿葷，寧淡勿濃，寧饑勿飽，生活上做到調(diào)情志，益腎精，慎飲食。肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、甲狀腺疾病、腎動(dòng)脈狹窄、腎臟實(shí)質(zhì)損害、腎上腺占位性病變、嗜鉻細(xì)胞瘤、其他神經(jīng)內(nèi)分泌腫瘤