舞蹈社團教案(同名20794)

教學(xué)目的：常用術(shù)語，并能在舞蹈學(xué)習(xí)實踐中應(yīng)用。、舞蹈基訓(xùn)部分，即對學(xué)員進行基本能力的訓(xùn)練，如：發(fā)展學(xué)員身體各部分肌肉的能力，訓(xùn)練關(guān)節(jié)的柔軟性，控制身體活動的能力、靈活性和穩(wěn)定性。第一課時（）：教學(xué)內(nèi)容：地面前壓旁壓腿、肩的開度訓(xùn)練教學(xué)目的：通過學(xué)習(xí)，讓學(xué)員能夠初步的做到身體直立。通過基本功的練習(xí)，使學(xué)員能夠初步學(xué)會基本的壓腿背脊的練習(xí)方法，重點是腰部的練習(xí)要加強。通過組合的學(xué)習(xí)，訓(xùn)練孩子的體態(tài)和柔軟度，以及協(xié)調(diào)性的練習(xí)，培養(yǎng)孩子對舞蹈的興趣。內(nèi)容安排：一、基本功練習(xí)：壓肩：可將雙臂放在把桿上，伸直手臂，雙腿打開，向下壓肩。注意手臂要伸直。

手放在墻上，手掌按住墻面，用身體去貼墻，雙腳打開，手臂伸直。壓前腿：雙腿放在把桿伸直，蹦腳或勾腳，下巴磕對腳尖用腹部貼大腿。側(cè)壓眼睛向上看。注意不要關(guān)胯。二、教授《流浪貓之歌》舞蹈動作。第二課時（）：教學(xué)內(nèi)容：胸腰和腹肌的訓(xùn)練、后腿和背肌的訓(xùn)練教學(xué)目的：

通過學(xué)習(xí)，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴(yán)格的要求。加強基本功部分的訓(xùn)練，著重加強腰部的訓(xùn)練。內(nèi)容安排：預(yù)備姿勢：舞蹈演員身體直立，手臂自然下垂于身體兩側(cè)：胸腰動作始自頭部，先向上方拎上去，好似有人在上面牽著，將頸椎、胸椎一節(jié)節(jié)拉開，而后向遠(yuǎn)、向后方伸展，肩胛骨向內(nèi)夾，胸椎向上頂，最終面部及胸口朝向上方，呈現(xiàn)女性極富表現(xiàn)力的胸腰姿態(tài)：二、腰部和背肌的訓(xùn)練：趴地卷后腰：雙腿夾緊，腳不離地。三教授《流浪貓之歌》舞蹈動作。第三課時（）：教學(xué)內(nèi)容：踢腿和力量的練習(xí)、勾繃腳練習(xí)教學(xué)目的：

通過學(xué)習(xí)，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴(yán)格的要求?！按筇咄取笔怯?xùn)練“腿功”的重要教材。通過大踢腿練習(xí)，可使學(xué)生腿部肌肉柔韌、有力而富有彈性，并可增強腿、腰、背等的控制能力。內(nèi)容安排：、大踢腿是腿部超過

度較大幅度的動作。由于運動量較大，每條腿在每一姿態(tài)上不宜連續(xù)超過

作或左、右兩腿交替做時，不宜超過

次，先采用中速音樂，之后可以采用快速音樂伴奏。、首先，結(jié)合每一種手的姿態(tài)單一的反復(fù)踢腿

可以原地做也可以行進做、常用的組合如：踢前腿可接：后腿、探海、踢紫金冠，踢沖天炮、悠后腿翻身等。踢旁腿可接：斜探海、擰身探海、踏步翻身等。踢后腿或踢紫金冠可接：踢前腿、快踹燕。踢十字腿可接：踢旁腿、踢蹁腿、踢蓋腿等。踢梅花腿將踢十字腿、踢旁腿、踢前腿、踢后腿、踢蹁腿、踢蓋腿連接起來，用一條腿做，每種姿態(tài)各踢

次等。、連續(xù)做單一的踢腿動作或組合練習(xí)時，都可以用下列動作銜接或結(jié)束：如各種身法動作;各種姿態(tài)腰的動作;旋轉(zhuǎn)和翻身等。、勾繃腳練習(xí)：、雙勾腳：雙腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠(yuǎn)蹬，雙腳與腿部形成勾曲式造型。b、雙繃腳：雙腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形造型。、吸腿抱團身：雙腿屈膝上吸，全腳落地，低頭以額碰膝，雙臂抱于小腿干前。、教授《流浪貓之歌》舞蹈動作。第四課時（）：教學(xué)內(nèi)容：半蹲、全蹲練習(xí)教學(xué)目的：

通過學(xué)習(xí)，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴(yán)格的要求。

“蹲”是腿的屈伸和彎直的訓(xùn)練。通過蹲的練習(xí)使腿的關(guān)節(jié)韌帶與肌肉富有柔韌的彈性，這是舞蹈表演掌握技巧所必不可少的條件。不僅跳躍要有彈性，幾乎所有的技巧都離不開蹲的動作。同時“蹲”還具有增強后背力量的作用。內(nèi)容安排：蹲的訓(xùn)練要求因此，宜采用慢速或中速音樂伴奏。、分別將雙腿蹲或單腿蹲中的至項動作組合起來練習(xí)。、雙腿蹲可與下列動作組合起來：大八字步的前、后、旁下腰及涮腰。在小八字步蹲和大八字步蹲之后立半腳尖。蹲后接

度以上前、旁、后腿的舞姿。、單腿蹲可與下列組合練習(xí)：單腿前、后下腰。踏步旁下腰;大踏步旁下腰。蹲后接

度以上的前、旁、后腿，斜探海，后腿側(cè)身等的碾轉(zhuǎn)。蹲后接各種單腿變身和

度以上的抬腿環(huán)動動作。教授《流浪貓之歌》舞蹈動作。第五課時（2014.10.22）：教學(xué)內(nèi)容：擦地練習(xí)教學(xué)目的：

通過學(xué)習(xí)，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴(yán)格的要求。

為腿的力度，伸直的習(xí)慣，重心的垂直穩(wěn)定，踝關(guān)節(jié)的力量等打下堅實基礎(chǔ)。內(nèi)容安排：、向前擦地。右腳用腳跟內(nèi)側(cè)的力量向前頂出。腳尖擦著地并漸漸（把腳背繃直，使腳尖在正前方點

地，

腳的外側(cè)著地）在不許出胯的（線。收回時靠腳尖先收的力量，擦著地倒著擦出的順序收回動作腿，

、向旁擦地。右腳用正腳背的力量向旁推出，腳尖擦著地面在不出（

腳尖是指大腳趾和二腳趾的尖端）（、向后擦地。右腳用腳尖先想后漸漸繃起腳背，在不出胯不掀胯的、教授《流浪貓之歌》舞蹈動作。第六課時（）：教學(xué)內(nèi)容：腿位練習(xí)教學(xué)目的：

通過學(xué)習(xí)，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴(yán)格的要求。加強基本功部分的訓(xùn)練，著重加強腿部的訓(xùn)練。內(nèi)容安排：步位、正步

兩腳靠攏，腳尖對前方，重心在雙腳上。

、小八字步

兩腳跟靠攏，腳尖分開。對左、右前角。

、大八字步

兩腳跟相距一腳半，其他同小八字步。

、丁字步

右腳跟靠攏左腳窩，腳尖方向同小八字步。、虛丁步

左腳直立為重心，右腿微屈，兩膝前后重疊。、弓步

正弓步

站右丁字步，右腳順腳尖方向邁出，屈膝，小腿垂直，左腿直，重心在中間，上身與右腳尖同一方向。

橫弓步，當(dāng)弓步的上身左轉(zhuǎn)與左腳尖同一方向時，稱橫共步。、教授《流浪貓之歌》舞蹈動作。第七課時（）：教學(xué)內(nèi)容：小踢腿訓(xùn)練教學(xué)目的：

通過學(xué)習(xí)，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴(yán)格的要求。加強基本功部分的訓(xùn)練，著重加強腰部的訓(xùn)練。內(nèi)容安排：小踢腿 準(zhǔn)備拍:

五位腳準(zhǔn)備,收呼吸到山膀.一

右腿向前踢兩次小踢腿

.里面的腿向后踢兩次小踢腿

.最后一拍右腿向前踢一次小踢腿,二

右腿向前點地一次收回

.向旁點一次收回,向后踢一次小踢腿在經(jīng)過擦地踢一次小踢腿.在向后踢一次小踢腿收前五位.三

1~~8：左腿向后踢兩次小踢腿.外面的腿想前踢兩次小踢腿.最后一拍左腿向后踢一次小踢腿.四

左腿向后點地一次收回.想旁點一次收回

,向前踢一次小踢腿在經(jīng)過擦地向后踢一次小踢腿.在向前踢一次小踢腿收后五位.五

右腿經(jīng)過擦地向旁踢

次小踢腿.收回,再向前向后踢

次小踢腿收前五位.

六

左腿經(jīng)過擦地向旁踢

次小踢腿.收回,在向前向后踢

次小踢腿收前五位.

七

1~~8：

拍右腿向旁踢出.點一次地收回.在向旁踢出.點地一次右腿從旁劃到前最后一拍收前五位.八

右腿向前后踢

次小踢腿.在向后踢同時主力腿蹲,扶依德轉(zhuǎn)向另一邊.（九）、教授《流浪貓之歌》舞蹈動作第八課時（）：教學(xué)內(nèi)容：腰組合訓(xùn)練教學(xué)目的：

通過學(xué)習(xí)，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴(yán)格的要求。加強基本功部分的訓(xùn)練，著重加強腰部的訓(xùn)練。內(nèi)容安排：一、

腰

的

練

習(xí)腰是身體運動和舞蹈動作的軸心，而腰的動作又是掌握繁難舞姿和技巧的動作基礎(chǔ)，如：風(fēng)火輪、臥魚、斜探海、探海、紫金冠跳、雙飛燕跳以及翻身...... 等都是以腰為主的動作。腰的訓(xùn)練目的是增強接采用的舞蹈動作。、大八字步前、旁、后下腰、丁字步擰腰、大八字步涮腰（女，

次）、弓箭步涮腰（男，

次）、踏步旁腰、大踏步旁腰、單腿重心前、后下腰、單腿跪前、后下腰、臥魚、八字步風(fēng)火輪（女，

次）腰部訓(xùn)練的要求：、腰的訓(xùn)練先可采用慢速或中速音樂伴奏，然后再用快速音樂，這樣可以訓(xùn)練腰部具有靈巧的運動能力。、可將兩項以上不同舞姿的腰的動作，組合起來練習(xí)。、常用的組合如：涮腰臥魚，穿掌撲步風(fēng)火輪、可以作為各種舞姿、大踢腿、旋轉(zhuǎn)和跳躍等組合的銜接動作或結(jié)束動作。二、教授《流浪貓之歌》舞蹈動作。第九課時（）：教學(xué)內(nèi)容：踢腿訓(xùn)練教學(xué)目的：

通過學(xué)習(xí)，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴(yán)格的要求。加強基本功部分的訓(xùn)練，著重加強腰部的訓(xùn)練。內(nèi)容安排：

一位腳，雙手扶把，面向把桿；（）

右腳小踢腿向旁；

右腳繃腳點地在旁；

右腳擦地收回一位腳；

右腳重復(fù)

；（）

右腳小踢腿向旁；

右腳收回一位腳；

右腳重復(fù)

右腳重復(fù)

；

雙腳一位腳不動；（）

右腳小踢腿向前，頭同時轉(zhuǎn)向右斜前方；

右腳繃腳點地在前；

右腳擦地收回一位腳；

右腳重復(fù)

；（）

右腳小踢腿向前；

右腳收回一位腳；

右腳重復(fù)

右腳重復(fù)

；

雙腳一位腳不動；（）

右腳小踢腿向旁，頭轉(zhuǎn)回正前方；

右腳繃腳點地在旁；

右腳擦地收回一位腳；

右腳重復(fù)

；（）

右腳小踢腿向旁；

右腳收回一位腳；

右腳重復(fù)

右腳重復(fù)

；

雙腳一位腳不動；（）

右腳小踢腿向后，頭同時轉(zhuǎn)向左斜前方；

右腳繃腳點地在后；

右腳擦地收回一位腳；

右腳重復(fù)

；（）

右腳小踢腿向后；

右腳收回一位腳；

右腳重復(fù)

右腳重復(fù)

；

雙腳一位腳不動，頭轉(zhuǎn)回正前方；二、教授《流浪貓之歌》舞蹈動作。第十課時（）：教學(xué)內(nèi)容：小跳練習(xí)教學(xué)目的：

通過學(xué)習(xí)，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴(yán)格的要求。加強基本功部分的訓(xùn)練，著重加強腰部的訓(xùn)練。內(nèi)容安排：１、雙起雙落：小八字步位的小跳、大八字步位的小跳、丁字步位的小跳、變位小跳、跳空中轉(zhuǎn)男。、雙起單落：前腿小跳、后腿小跳、小射雁跳、小端腿跳、小掖腿跳、小斜探海跳帶翻身的。、單起雙落：前腿小跳、旁腿小跳、后腿小跳。、單起單落換腳：小射雁跳、后換后小跳、前換前小跳。、單起單落不換腳，

次：

度前腿上的、

度后腿上的、小射雁上的、小斜探海上的。二、教授《流浪貓之歌》舞蹈動作。第十一周（）：教學(xué)內(nèi)容：中跳練習(xí)教學(xué)目的：

通過學(xué)習(xí)，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴(yán)格的要求。加強基本功部分的訓(xùn)練，著重加強腰部的訓(xùn)練。內(nèi)容安排：、雙起雙落：小八字步位中跳、大八字步位中跳、變位中跳、劈腿中跳、燕式跳、端腿跳、射燕跳、盤腿跳

女

、前雙飛燕男，

次、

橫雙飛燕男，

次

、后雙飛燕男，

次

、跳空中轉(zhuǎn)男，

圈。、雙起單落：后腿中跳、中射雁跳原地，移動的

、中斜探海跳帶翻身。、單起單落換腳：后換后中跳。不換腳，

次二、教授《流浪貓之歌》舞蹈動作。第十二課時（）：教學(xué)內(nèi)容：呼吸的訓(xùn)練教學(xué)目的：

通過學(xué)習(xí)，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴(yán)格的要求。加強基本功部分的訓(xùn)練，著重加強腰部的訓(xùn)練。內(nèi)容安排：

））手臂的呼吸（手臂波浪時以肩為軸，肘、腕依次向上帶動吸氣，

訓(xùn)練步驟：教師完整示范，并且邊示范，邊講解呼吸的運用。訓(xùn)練學(xué)生：雙跪坐，雙背手，聽音樂，節(jié)拍練呼吸，找呼吸時身體的韻律感。練習(xí)單一的頭的呼吸，然后與身體配合。先練習(xí)單臂波浪時的呼吸，再練習(xí)雙臂波浪時的呼吸，呼吸越深，動作越大，情緒越高。大呼吸后雙晃手造型，

坐地展胸腰氣息流暢。

訓(xùn)練時先把動作揉碎，分解練習(xí)，再教單一動作，然后與身體配合，最后配音樂練習(xí)組合。二、教授《流浪貓之歌》舞蹈動作。第十三課時（）：教學(xué)內(nèi)容：大跳訓(xùn)練教學(xué)目的：

通過學(xué)習(xí)，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴(yán)格的要求。加強基本功部分的訓(xùn)練，著重加強腰部的訓(xùn)練。內(nèi)容安排：、雙起單落：紫金冠跳女，

次。、單起單落換腳：凌空越

次

、大射雁

次、

剪式變身跳

次

、跳臥魚女

、大贊步男，帶擰身的，斜線或圓圈進行

、大蹦子男，立身，躺身。斜線行進，

次、

飛腳男，立身，

次

男，斜線行進

、蹁腿飛腳男。、單起單落不換腳：吸腿跳、單腿變身落后腿、單腿變身落射雁女

、單腿變身落臥魚

女、

單腿變身燕式跳、旁腿斜探海跳、擺腿跳、擺腿紫金冠跳女。教授《流浪貓之歌》舞蹈動作。第十四課時（）：教學(xué)內(nèi)容：平轉(zhuǎn)訓(xùn)練教學(xué)目的：

通過學(xué)習(xí)，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴(yán)格的要求。加強基本功部分的訓(xùn)練，著重加強腰部的訓(xùn)練。內(nèi)容安排：髖不動。起轉(zhuǎn)：左腳滑前外刃弧線，左腿深屈膝，做轉(zhuǎn)“

”字后，浮足旋轉(zhuǎn)：浮足從側(cè)擺動至身體的側(cè)前方，開始旋轉(zhuǎn)，重心放在左腳動，頭要正直。然后兩臂經(jīng)前平舉起收入緊至胸前，加速旋轉(zhuǎn)。用左腳內(nèi)刃蹬地，深屈右腿用后外刃滑出，兩臂同時側(cè)舉，浮足向后遠(yuǎn)介，保持優(yōu)美姿勢結(jié)束旋轉(zhuǎn)。二、教授《流浪貓之歌》舞蹈動作。第十五課時（）：教學(xué)內(nèi)容：復(fù)習(xí)訓(xùn)練教學(xué)目的：

通過復(fù)習(xí)訓(xùn)練，對孩子的整體表