中職在實(shí)踐中學(xué)禮儀(第二版)教學(xué)課件14

項(xiàng)目二

任務(wù)一挺拔的站姿項(xiàng)目二任務(wù)一挺拔的站姿1教學(xué)目標(biāo)知識(shí)與技能目標(biāo)1.掌握站姿的基本規(guī)范2.在不同場(chǎng)合能正確選用合適的站姿情感態(tài)度目標(biāo)1.養(yǎng)成淡定從容的氣質(zhì)2.培養(yǎng)良好的禮儀素養(yǎng)教學(xué)目標(biāo)知識(shí)與技能目標(biāo)2教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)掌握站姿的基本規(guī)范教學(xué)難點(diǎn)

在不同場(chǎng)合能正確選用合適的站姿教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)3教學(xué)過(guò)程一、課程引入二、課程內(nèi)容介紹三、知識(shí)呈現(xiàn)四、能力提升五、評(píng)價(jià)總結(jié)六、布置作業(yè)教學(xué)過(guò)程一、課程引入二、課程內(nèi)容介紹三、知識(shí)呈現(xiàn)四、能力提升4一、課程引入她的站姿優(yōu)雅么？應(yīng)該怎樣站？從她的站姿你看到了什么？一、課程引入她的站姿優(yōu)雅么？應(yīng)該怎樣站？從她的站姿你看到了5

討論：如果你是老板，你希望你的員工展現(xiàn)左邊的站姿，還是右邊的站姿?為什么？討論：6二、課程內(nèi)容介紹1.標(biāo)準(zhǔn)站姿的基本要求2.基本手位、腳位3.常用站姿4.生活中站姿運(yùn)用5.學(xué)習(xí)活動(dòng)：小組PK二、課程內(nèi)容介紹1.標(biāo)準(zhǔn)站姿的基本要求7三、知識(shí)呈現(xiàn)

站姿——“站如松”（1）挺：頭正、肩平、頸直、背挺（2）直：脊柱要與地面保持垂直，兩手臂自然下垂于體側(cè)，手指并攏自然彎曲（3）高：身體重心要向上提高，做到直腰、繃腿（一）標(biāo)準(zhǔn)站姿的基本要求三、知識(shí)呈現(xiàn)

8女士基本手位垂手式握手式（二）手位的基本要求女士基本手位垂手式握手式（二）手位的基本要求9男士基本手位垂手式背手式握手式（二）手位的基本要求男士基本手位垂手式背手式握手式（二）手位的基本要求10“V”字“丁”字女士基本腳位（二）腳位的基本要求“V”字“丁”字女士基本腳位（二）腳位的基本要求11男士基本腳位“V”字形“∏”字形（三）手位的基本要求男士基本腳位“V”字形“∏”字形（三）手位的基本要求12站立時(shí)要雙眼平視，呼吸自然，面帶微笑男士應(yīng)站得穩(wěn)健、挺拔，體現(xiàn)陽(yáng)剛之美女士應(yīng)站得優(yōu)美、亭亭玉立，體現(xiàn)柔和之美站立時(shí)要雙眼平視，呼吸自然，面帶微笑131.前腹式站姿（三）常用站姿腳位也可采用：“V”字形，腳跟靠攏，腳尖分開(kāi)15-30度左右?！癡”字形1.前腹式站姿（三）常用站姿腳位也可采用：“V”字形，腳跟靠14（三）常用站姿2.后背式站姿（男士）在標(biāo)準(zhǔn)站姿的基礎(chǔ)上，兩腿分開(kāi)成“Ⅱ”字形，不能超過(guò)雙肩寬，身體重心落于兩腿正中，雙手在背后輕握放在后腰處；也可采用“V”字形腳位站立。（三）常用站姿2.后背式站姿（男士）15（三）常用站姿3.丁字步站姿（女士）

在標(biāo)準(zhǔn)站姿的基礎(chǔ)上，一腳在前，將腳跟靠于另一腳內(nèi)側(cè)，兩腳夾角不能超過(guò)30度，形成斜寫(xiě)的一個(gè)“丁”字，手位采用前腹式或垂手式。思考此站姿手勢(shì)不當(dāng)之處。大拇指外露，應(yīng)內(nèi)收。（三）常用站姿3.丁字步站姿（女士）思考此站姿手勢(shì)不當(dāng)之處。16(四)生活中站姿運(yùn)用生活中的站姿只需保持站姿端莊優(yōu)雅，手位和腳位可以有多種形式。(四)生活中站姿運(yùn)用生活中的站姿只需保持站姿端莊優(yōu)雅，手位和17(四)生活中站姿運(yùn)用(四)生活中站姿運(yùn)用18(四)生活中站姿運(yùn)用(四)生活中站姿運(yùn)用19（五）學(xué)習(xí)活動(dòng)：小組PK站姿點(diǎn)評(píng)搶答：判斷以上3種站姿是否規(guī)范？如果不規(guī)范請(qǐng)指出不規(guī)范的地方。（五）學(xué)習(xí)活動(dòng)：小組PK站姿點(diǎn)評(píng)搶答：判斷以上3種站姿是20搶答：判斷那種站姿規(guī)范？那種不規(guī)范？并指出不規(guī)范的地方。（五）學(xué)習(xí)活動(dòng)：小組PK站姿點(diǎn)評(píng)搶答：判斷那種站姿規(guī)范？那種不規(guī)范？并指出不規(guī)范的地方。（五21搶答：判斷以上4種站姿是否規(guī)范？如果不規(guī)范請(qǐng)指出不規(guī)范的地方。（五）學(xué)習(xí)活動(dòng)：小組PK站姿點(diǎn)評(píng)搶答：判斷以上4種站姿是否規(guī)范？如果不規(guī)范請(qǐng)指出不規(guī)范的地方22（五）站姿點(diǎn)評(píng)（五）站姿點(diǎn)評(píng)23（六）站立的注意事項(xiàng)（1）站立時(shí)，切忌東倒西歪，懶散地倚靠在墻上、桌子上。（2）不要低頭、歪脖、含胸、端肩、駝背。（3）不要將身體的重心明顯地移到一側(cè)，只用一條腿支撐著身體。（4）身體不要下意識(shí)地做小動(dòng)作或者抖動(dòng)雙腿。（5）在正式場(chǎng)合，不要將手叉在褲袋里面，切忌雙手交叉抱在胸前，或是雙手叉腰。（6）男子雙腳左右開(kāi)立時(shí)，注意兩腳之間的距離不可過(guò)大，不要挺腹翹臀。（7）不要兩腿交叉站立。（六）站立的注意事項(xiàng)（1）站立時(shí)，切忌東倒西歪，懶散地倚靠在24能力訓(xùn)練一：站姿練習(xí)姓名學(xué)號(hào)班級(jí)日期實(shí)訓(xùn)任務(wù)描述訓(xùn)練時(shí)配音樂(lè)，營(yíng)造舒適的氛圍，這樣既可防止訓(xùn)練單調(diào)，又可以減輕疲勞感。每人單獨(dú)面對(duì)鏡子或兩人一組互為“會(huì)說(shuō)話(huà)的鏡子”。檢查自己或（對(duì)方）的站姿是否符合標(biāo)準(zhǔn)站姿或常用站姿的基本要求，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)調(diào)整實(shí)訓(xùn)地點(diǎn)學(xué)校實(shí)訓(xùn)室或自主在家進(jìn)行實(shí)訓(xùn)目標(biāo)改正不良站姿習(xí)慣，站出獨(dú)特的氣質(zhì)與風(fēng)度實(shí)訓(xùn)準(zhǔn)備鏡子、書(shū)、音樂(lè)實(shí)訓(xùn)內(nèi)容實(shí)訓(xùn)記錄1分步驟分階段進(jìn)行站姿練習(xí)：先單人進(jìn)行前4種方式站姿練習(xí)，然后兩人一組進(jìn)行后兩種方式站姿練習(xí)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)調(diào)整2訓(xùn)練方式

頂書(shū)練習(xí)把書(shū)放在頭頂中心，保證書(shū)不掉下來(lái)，在雙膝之間夾一本書(shū)，保持標(biāo)準(zhǔn)站立，頭正、頸直、雙肩放松是□

否□靠墻練習(xí)把身體靠近墻面，五點(diǎn)（后腦勺、雙肩、臀、小腿、腳跟）緊靠墻面，并保持雙腿并攏，由下往上逐步確認(rèn)姿勢(shì)要領(lǐng)是□

否□提踵練習(xí)雙腿并攏，腳后跟盡量往上提，雙膝繃緊，身體有被向上拉伸的感覺(jué)，保持姿勢(shì)穩(wěn)定，練習(xí)平衡能力是□

否□對(duì)鏡練習(xí)面對(duì)鏡子站立，在鏡中檢查自己的站姿、表情和整體形象，檢查自己的儀容及著裝規(guī)范并糾正自己站姿的不足是□

否□背靠背練習(xí)兩人一組背靠背站立，兩人的后腦勺、雙肩、臀部、背部、腳跟都緊靠，并在兩人的肩部和小腿肚與小腿肚之間各夾一張紙，紙不能滑動(dòng)或掉下來(lái)是□

否□面對(duì)面練習(xí)兩人一組面對(duì)面站立，保持標(biāo)準(zhǔn)站姿或前腹式站姿或后背式站姿，面帶微笑，注視對(duì)方是□

否□實(shí)訓(xùn)評(píng)價(jià)

教師簽字四、能力提升能力訓(xùn)練一：站姿練習(xí)姓名學(xué)號(hào)班級(jí)日期實(shí)訓(xùn)任務(wù)描述訓(xùn)練時(shí)配音樂(lè)25把書(shū)放在頭頂中心，保證書(shū)不掉下來(lái)，在雙膝之間夾一本書(shū)，保持標(biāo)準(zhǔn)站立，頭正、頸直、雙肩放松。

能力訓(xùn)練一：（1)頂書(shū)練習(xí)把書(shū)放在頭頂中心，保證書(shū)不掉下來(lái)，在雙膝之間夾一本書(shū)，保持標(biāo)26把身體靠近墻面，五點(diǎn)（后腦勺、雙肩、臀、小腿、腳跟）緊靠墻面，并保持雙腿并攏，由下往上逐步確認(rèn)姿勢(shì)要領(lǐng)，以訓(xùn)練整個(gè)身體的控制能力。能力訓(xùn)練一：(2)靠墻練習(xí)把身體靠近墻面，五點(diǎn)（后腦勺、雙肩、臀、小腿、腳跟）緊靠墻27雙腿并攏，腳后跟盡量往上提，雙膝繃緊，身體有被向上拉伸的感覺(jué)，保持姿勢(shì)穩(wěn)定，練習(xí)平衡能力。

能力訓(xùn)練一：（3)提踵練習(xí)雙腿并攏，腳后跟盡量往上提，雙膝繃緊，身體有被向上拉伸的感覺(jué)28面對(duì)鏡子站立，在鏡中檢查自己的站姿、表情和整體形象，檢查自己的儀容及著裝規(guī)范，并糾正自己站姿的不足。

能力訓(xùn)練一：(4)對(duì)鏡練習(xí)面對(duì)鏡子站立，在鏡中檢查自己的站姿、表情和整體形象，檢查自己29兩人一組背靠背站立，兩人的后腦勺、雙肩、背部、臀部、腳跟都緊靠，并在兩人的肩與肩、小腿肚與小腿肚之間夾一張紙，紙不能滑動(dòng)或掉下來(lái)。

能力訓(xùn)練一：(5)背靠背練習(xí)兩人一組背靠背站立，兩人的后腦勺、雙肩、背部、臀部、腳跟都緊30兩人一組面對(duì)面站立，保持標(biāo)準(zhǔn)站姿或前腹式站姿或后背式站姿，站姿挺拔，面帶微笑，注視對(duì)方。

能力訓(xùn)練一：(6)面對(duì)面練習(xí)兩人一組面對(duì)面站立，保持標(biāo)準(zhǔn)站姿或前腹式站姿或后背式站姿，站31能力訓(xùn)練二：站姿展示姓名學(xué)號(hào)班級(jí)日期實(shí)訓(xùn)任務(wù)描述以小組為單位進(jìn)行不同站姿展示，其他組同學(xué)觀(guān)察并點(diǎn)評(píng)每一位成員的站姿是否規(guī)范實(shí)訓(xùn)地點(diǎn)學(xué)校實(shí)訓(xùn)室實(shí)訓(xùn)目標(biāo)在同學(xué)的幫助下了解自己站姿的優(yōu)缺點(diǎn)，改正不良站姿習(xí)慣，使自己站出挺拔的身姿實(shí)訓(xùn)準(zhǔn)備音樂(lè)實(shí)訓(xùn)內(nèi)容實(shí)訓(xùn)記錄1一組同學(xué)進(jìn)行站姿展示，其余同學(xué)觀(guān)察這組同學(xué)的站姿，并給出改進(jìn)意見(jiàn)2評(píng)價(jià)要點(diǎn)表情站立時(shí)要面帶微笑、雙眼平視是□

否□“挺”頭正、肩平、頸直、背挺是□

否□“直”身體的脊柱要與地面保持垂直是□

否□“高”身體重心要向上提高，做到直腰、繃腿是□

否□手的擺放手置于腹前、體側(cè)、后背是□

否□腳位女士腳呈“V”字形，或呈“丁”字形；男士腳呈“V”字形，或呈“∏”字形是□

否□整體效果男士應(yīng)站得穩(wěn)健、挺拔，體現(xiàn)陽(yáng)剛之美；女士應(yīng)站得優(yōu)美、亭亭玉立，體現(xiàn)柔和之美是□

否□實(shí)訓(xùn)評(píng)價(jià)

教師簽字四、能力提升能力訓(xùn)練二：站姿展示姓名學(xué)號(hào)班級(jí)日期實(shí)訓(xùn)任務(wù)描述以小組為單位32

能力訓(xùn)練二：站姿展示以小組為單位進(jìn)行不同站姿展示，其他組同學(xué)觀(guān)察并點(diǎn)評(píng)每一位成員的站姿是否規(guī)范，并給出改進(jìn)意見(jiàn)。

能力訓(xùn)練二：站姿展示以小組為單位進(jìn)行不同站姿展示，其他組同33案例分析

某酒店商務(wù)中心有兩位年輕漂亮的女員工上班時(shí)間湊在一起聊天，由于經(jīng)理和領(lǐng)班已經(jīng)下班了，又沒(méi)有客人，所以她們很隨意地靠在椅子邊上。此時(shí)有客人進(jìn)來(lái)詢(xún)問(wèn)是否可以復(fù)印文件?？腿丝戳艘谎鬯齻兊恼玖⒆藙?shì)，沒(méi)有說(shuō)任何話(huà)就徑直走進(jìn)了酒店的大堂，向大堂經(jīng)理投訴。最后大堂經(jīng)理向客人道歉并免費(fèi)為客人復(fù)印了文件，兩位女員工也因此受到了嚴(yán)重的警告。討論：1.請(qǐng)指出案例中兩位女員工的表現(xiàn)都有哪些問(wèn)題？

2.為什么說(shuō)采用標(biāo)準(zhǔn)站姿很重要？案例分析某酒店商務(wù)中心有兩位年輕漂亮的女員工上班34五、評(píng)價(jià)總結(jié)1.總結(jié)站姿要求。頭正頸直，目光平視，嘴唇微閉，下頜微收，面帶微笑、神情平和而自然；軀干自然挺直，挺胸、收腹、立腰，雙肩平直；雙臂放松，雙腿并攏挺直，膝蓋放松，雙腳跟靠緊，大腿微收緊上提，身體重心落于兩腿與兩腳正中。2.總結(jié)各組課堂表現(xiàn)情況。五、評(píng)價(jià)總結(jié)1.總結(jié)站姿要求。35六、布置作業(yè)課后任務(wù)1.復(fù)習(xí)鞏固知識(shí)。2.根據(jù)實(shí)訓(xùn)任務(wù)單要求完成站姿訓(xùn)練。3.改變自己的不良站姿、習(xí)慣。4.預(yù)習(xí)任務(wù)二，并收集優(yōu)雅坐姿或不雅坐姿的相關(guān)素材，如案例、圖片、視頻等上傳至學(xué)習(xí)平臺(tái)。六、布置作業(yè)課后任務(wù)36項(xiàng)目二

任務(wù)一挺拔的站姿項(xiàng)目二任務(wù)一挺拔的站姿37教學(xué)目標(biāo)知識(shí)與技能目標(biāo)1.掌握站姿的基本規(guī)范2.在不同場(chǎng)合能正確選用合適的站姿情感態(tài)度目標(biāo)1.養(yǎng)成淡定從容的氣質(zhì)2.培養(yǎng)良好的禮儀素養(yǎng)教學(xué)目標(biāo)知識(shí)與技能目標(biāo)38教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)掌握站姿的基本規(guī)范教學(xué)難點(diǎn)

在不同場(chǎng)合能正確選用合適的站姿教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)39教學(xué)過(guò)程一、課程引入二、課程內(nèi)容介紹三、知識(shí)呈現(xiàn)四、能力提升五、評(píng)價(jià)總結(jié)六、布置作業(yè)教學(xué)過(guò)程一、課程引入二、課程內(nèi)容介紹三、知識(shí)呈現(xiàn)四、能力提升40一、課程引入她的站姿優(yōu)雅么？應(yīng)該怎樣站？從她的站姿你看到了什么？一、課程引入她的站姿優(yōu)雅么？應(yīng)該怎樣站？從她的站姿你看到了41

討論：如果你是老板，你希望你的員工展現(xiàn)左邊的站姿，還是右邊的站姿?為什么？討論：42二、課程內(nèi)容介紹1.標(biāo)準(zhǔn)站姿的基本要求2.基本手位、腳位3.常用站姿4.生活中站姿運(yùn)用5.學(xué)習(xí)活動(dòng)：小組PK二、課程內(nèi)容介紹1.標(biāo)準(zhǔn)站姿的基本要求43三、知識(shí)呈現(xiàn)

站姿——“站如松”（1）挺：頭正、肩平、頸直、背挺（2）直：脊柱要與地面保持垂直，兩手臂自然下垂于體側(cè)，手指并攏自然彎曲（3）高：身體重心要向上提高，做到直腰、繃腿（一）標(biāo)準(zhǔn)站姿的基本要求三、知識(shí)呈現(xiàn)

44女士基本手位垂手式握手式（二）手位的基本要求女士基本手位垂手式握手式（二）手位的基本要求45男士基本手位垂手式背手式握手式（二）手位的基本要求男士基本手位垂手式背手式握手式（二）手位的基本要求46“V”字“丁”字女士基本腳位（二）腳位的基本要求“V”字“丁”字女士基本腳位（二）腳位的基本要求47男士基本腳位“V”字形“∏”字形（三）手位的基本要求男士基本腳位“V”字形“∏”字形（三）手位的基本要求48站立時(shí)要雙眼平視，呼吸自然，面帶微笑男士應(yīng)站得穩(wěn)健、挺拔，體現(xiàn)陽(yáng)剛之美女士應(yīng)站得優(yōu)美、亭亭玉立，體現(xiàn)柔和之美站立時(shí)要雙眼平視，呼吸自然，面帶微笑491.前腹式站姿（三）常用站姿腳位也可采用：“V”字形，腳跟靠攏，腳尖分開(kāi)15-30度左右?！癡”字形1.前腹式站姿（三）常用站姿腳位也可采用：“V”字形，腳跟靠50（三）常用站姿2.后背式站姿（男士）在標(biāo)準(zhǔn)站姿的基礎(chǔ)上，兩腿分開(kāi)成“Ⅱ”字形，不能超過(guò)雙肩寬，身體重心落于兩腿正中，雙手在背后輕握放在后腰處；也可采用“V”字形腳位站立。（三）常用站姿2.后背式站姿（男士）51（三）常用站姿3.丁字步站姿（女士）

在標(biāo)準(zhǔn)站姿的基礎(chǔ)上，一腳在前，將腳跟靠于另一腳內(nèi)側(cè)，兩腳夾角不能超過(guò)30度，形成斜寫(xiě)的一個(gè)“丁”字，手位采用前腹式或垂手式。思考此站姿手勢(shì)不當(dāng)之處。大拇指外露，應(yīng)內(nèi)收。（三）常用站姿3.丁字步站姿（女士）思考此站姿手勢(shì)不當(dāng)之處。52(四)生活中站姿運(yùn)用生活中的站姿只需保持站姿端莊優(yōu)雅，手位和腳位可以有多種形式。(四)生活中站姿運(yùn)用生活中的站姿只需保持站姿端莊優(yōu)雅，手位和53(四)生活中站姿運(yùn)用(四)生活中站姿運(yùn)用54(四)生活中站姿運(yùn)用(四)生活中站姿運(yùn)用55（五）學(xué)習(xí)活動(dòng)：小組PK站姿點(diǎn)評(píng)搶答：判斷以上3種站姿是否規(guī)范？如果不規(guī)范請(qǐng)指出不規(guī)范的地方。（五）學(xué)習(xí)活動(dòng)：小組PK站姿點(diǎn)評(píng)搶答：判斷以上3種站姿是56搶答：判斷那種站姿規(guī)范？那種不規(guī)范？并指出不規(guī)范的地方。（五）學(xué)習(xí)活動(dòng)：小組PK站姿點(diǎn)評(píng)搶答：判斷那種站姿規(guī)范？那種不規(guī)范？并指出不規(guī)范的地方。（五57搶答：判斷以上4種站姿是否規(guī)范？如果不規(guī)范請(qǐng)指出不規(guī)范的地方。（五）學(xué)習(xí)活動(dòng)：小組PK站姿點(diǎn)評(píng)搶答：判斷以上4種站姿是否規(guī)范？如果不規(guī)范請(qǐng)指出不規(guī)范的地方58（五）站姿點(diǎn)評(píng)（五）站姿點(diǎn)評(píng)59（六）站立的注意事項(xiàng)（1）站立時(shí)，切忌東倒西歪，懶散地倚靠在墻上、桌子上。（2）不要低頭、歪脖、含胸、端肩、駝背。（3）不要將身體的重心明顯地移到一側(cè)，只用一條腿支撐著身體。（4）身體不要下意識(shí)地做小動(dòng)作或者抖動(dòng)雙腿。（5）在正式場(chǎng)合，不要將手叉在褲袋里面，切忌雙手交叉抱在胸前，或是雙手叉腰。（6）男子雙腳左右開(kāi)立時(shí)，注意兩腳之間的距離不可過(guò)大，不要挺腹翹臀。（7）不要兩腿交叉站立。（六）站立的注意事項(xiàng)（1）站立時(shí)，切忌東倒西歪，懶散地倚靠在60能力訓(xùn)練一：站姿練習(xí)姓名學(xué)號(hào)班級(jí)日期實(shí)訓(xùn)任務(wù)描述訓(xùn)練時(shí)配音樂(lè)，營(yíng)造舒適的氛圍，這樣既可防止訓(xùn)練單調(diào)，又可以減輕疲勞感。每人單獨(dú)面對(duì)鏡子或兩人一組互為“會(huì)說(shuō)話(huà)的鏡子”。檢查自己或（對(duì)方）的站姿是否符合標(biāo)準(zhǔn)站姿或常用站姿的基本要求，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)調(diào)整實(shí)訓(xùn)地點(diǎn)學(xué)校實(shí)訓(xùn)室或自主在家進(jìn)行實(shí)訓(xùn)目標(biāo)改正不良站姿習(xí)慣，站出獨(dú)特的氣質(zhì)與風(fēng)度實(shí)訓(xùn)準(zhǔn)備鏡子、書(shū)、音樂(lè)實(shí)訓(xùn)內(nèi)容實(shí)訓(xùn)記錄1分步驟分階段進(jìn)行站姿練習(xí)：先單人進(jìn)行前4種方式站姿練習(xí)，然后兩人一組進(jìn)行后兩種方式站姿練習(xí)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)調(diào)整2訓(xùn)練方式

頂書(shū)練習(xí)把書(shū)放在頭頂中心，保證書(shū)不掉下來(lái)，在雙膝之間夾一本書(shū)，保持標(biāo)準(zhǔn)站立，頭正、頸直、雙肩放松是□

否□靠墻練習(xí)把身體靠近墻面，五點(diǎn)（后腦勺、雙肩、臀、小腿、腳跟）緊靠墻面，并保持雙腿并攏，由下往上逐步確認(rèn)姿勢(shì)要領(lǐng)是□

否□提踵練習(xí)雙腿并攏，腳后跟盡量往上提，雙膝繃緊，身體有被向上拉伸的感覺(jué)，保持姿勢(shì)穩(wěn)定，練習(xí)平衡能力是□

否□對(duì)鏡練習(xí)面對(duì)鏡子站立，在鏡中檢查自己的站姿、表情和整體形象，檢查自己的儀容及著裝規(guī)范并糾正自己站姿的不足是□

否□背靠背練習(xí)兩人一組背靠背站立，兩人的后腦勺、雙肩、臀部、背部、腳跟都緊靠，并在兩人的肩部和小腿肚與小腿肚之間各夾一張紙，紙不能滑動(dòng)或掉下來(lái)是□

否□面對(duì)面練習(xí)兩人一組面對(duì)面站立，保持標(biāo)準(zhǔn)站姿或前腹式站姿或后背式站姿，面帶微笑，注視對(duì)方是□

否□實(shí)訓(xùn)評(píng)價(jià)

教師簽字四、能力提升能力訓(xùn)練一：站姿練習(xí)姓名學(xué)號(hào)班級(jí)日期實(shí)訓(xùn)任務(wù)描述訓(xùn)練時(shí)配音樂(lè)61把書(shū)放在頭頂中心，保證書(shū)不掉下來(lái)，在雙膝之間夾一本書(shū)，保持標(biāo)準(zhǔn)站立，頭正、頸直、雙肩放松。

能力訓(xùn)練一：（1)頂書(shū)練習(xí)把書(shū)放在頭頂中心，保證書(shū)不掉下來(lái)，在雙膝之間夾一本書(shū)，保持標(biāo)62把身體靠近墻面，五點(diǎn)（后腦勺、雙肩、臀、小腿、腳跟）緊靠墻面，并保持雙腿并攏，由下往上逐步確認(rèn)姿勢(shì)要領(lǐng)，以訓(xùn)練整個(gè)身體的控制能力。能力訓(xùn)練一：(2)靠墻練習(xí)把身體靠近墻面，五點(diǎn)（后腦勺、雙肩、臀、小腿、腳跟）緊靠墻63雙腿并攏，腳后跟盡量往上提，雙膝繃緊，身體有被向上拉伸的感覺(jué)，保持姿勢(shì)穩(wěn)定，練習(xí)平衡能力。

能力訓(xùn)練一：（3)提踵練習(xí)雙腿并攏，腳后跟盡量往上提，雙膝繃緊，身體有被向上拉伸的感覺(jué)64面對(duì)鏡子站立，在鏡中檢查自己的站姿、表情和整體形象，檢查自己的儀容及著裝規(guī)范，并糾正自己站姿的不足。

能力訓(xùn)練一：(4)對(duì)鏡練習(xí)面對(duì)鏡子站立，在鏡中檢查自己的站姿、表情和整體形象，檢查自己65兩人一組背靠背站立，兩人的后腦勺、雙肩、背部、臀部、腳跟都緊靠，并在兩人的肩與肩、小腿肚與小腿肚之間夾一張紙，紙不能滑動(dòng)或掉下來(lái)。

能力訓(xùn)練一：(5)背靠背練習(xí)兩人一組背靠背站立，兩人的后腦勺、雙肩、背部、臀部、腳跟都緊66兩人一組面對(duì)面站立，保持標(biāo)準(zhǔn)站姿或前腹式站姿或后背式站姿，站姿挺拔，面帶微笑，注視對(duì)方。

能力訓(xùn)練一：(6)面對(duì)面練習(xí)兩人一組面對(duì)面站立，保持標(biāo)準(zhǔn)站姿或前腹式站姿或后背式站姿，站67能力訓(xùn)練二：站姿展示姓名學(xué)號(hào)班級(jí)日期實(shí)訓(xùn)任務(wù)描述以小組為單位進(jìn)行不同站姿展示，其他組同學(xué)觀(guān)察并點(diǎn)評(píng)每一位成員的站姿是否規(guī)范實(shí)訓(xùn)地點(diǎn)學(xué)校實(shí)訓(xùn)室實(shí)訓(xùn)目標(biāo)在同學(xué)的幫助下了解自己站姿的優(yōu)缺點(diǎn)，改正不良站姿習(xí)慣，使自己站出挺拔的身姿實(shí)訓(xùn)準(zhǔn)備音樂(lè)實(shí)訓(xùn)內(nèi)容實(shí)訓(xùn)記錄1一組同學(xué)進(jìn)行站姿展示，其余同學(xué)觀(guān)察這組同學(xué)的站姿，并給出改進(jìn)意見(jiàn)2評(píng)價(jià)要點(diǎn)表情站立時(shí)要面帶微笑、雙眼平視是□

否□“挺”頭正、肩平、頸直、背挺是□

否□“直”身體的脊柱要與地面保持垂直是□

否□“高