運(yùn)動(dòng)損傷的緊急處理

運(yùn)動(dòng)損傷的緊急處理對(duì)于經(jīng)常參加健身運(yùn)動(dòng)的人們來說種各樣的運(yùn)動(dòng)意外傷害都有可能發(fā)生。對(duì)付常見的運(yùn)動(dòng)損傷的方法是：“冷敷”“熱攻”，中西醫(yī)結(jié)合，而且一定要注意治療時(shí)機(jī)?！胺蟆本褪抢鋬霪煼ǎ帽热梭w溫度低的冷水、冰塊等刺激患處進(jìn)行初期治療有止血退熱鎮(zhèn)痛麻醉和消腫的作用。方法是將毛巾浸透冷水后放在傷部兩分鐘左右換一次或者將冰塊裝入塑料袋內(nèi)進(jìn)行外敷。在遭到挫傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等急性閉合性軟組織損傷時(shí)過這種方法可以使血管收縮，減輕局部充血，抑制感覺神經(jīng)，緩解癥狀。楊淵說“冷凍療法適用于急性閉合性軟組織損傷如挫傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等。受傷后２４至４８小時(shí)以內(nèi)，采用這一方法比較有效，但超出這一時(shí)間，就應(yīng)該采取熱敷的治療方法?！薄盁峁ァ本褪峭ㄟ^熱療，促使局部血管擴(kuò)張，改善血液和淋巴循環(huán)，促進(jìn)淤血和滲出液的吸收，具有消腫、散淤、解疼、鎮(zhèn)痛減少粘連和促進(jìn)損傷愈合的作用常用方法是將毛巾浸透熱水或熱醋后放于傷部每次敷３０分鐘左右熱敷法適用于急性閉合性軟組織損傷的中期、后期和慢性損傷。楊淵說“冷敷“攻”夠較好地對(duì)付早期運(yùn)動(dòng)損傷。但對(duì)于一些舊傷就需要通過中西醫(yī)結(jié)合治療才能更好地祛除病根。這些方法包括中醫(yī)藥物療法和西醫(yī)手術(shù)治療。

中醫(yī)藥物療法主要是利用各種草藥的不同藥理藥性，通過外敷，實(shí)現(xiàn)退熱、消腫、止痛、舒筋、續(xù)斷生新的功效，一般來說，內(nèi)服云南白藥、跌打丸、七厘散、三七片、傷痛寧片等中成藥，可以起到活血散淤、消腫止痛的作用。西醫(yī)各種藥水對(duì)皮膚損傷有比較明顯的殺菌消毒作用，常用的外用藥有２％紅汞溶液（紅藥水１％龍膽紫溶液（紫藥水碘（碘酒粉及各種消炎藥膏如土霉素軟膏、四環(huán)素軟膏等。內(nèi)服的鎮(zhèn)痛藥種類也很多，如復(fù)方阿斯匹林片、安乃近片及各種止痛片。小護(hù)具大用場(chǎng)新華網(wǎng)廣西頻道月3日電（記者何豐倫）從足關(guān)節(jié)的護(hù)踝到肘關(guān)節(jié)的護(hù)肘舉重時(shí)用的腰帶到不起眼的健美褲……這些看似細(xì)小的運(yùn)動(dòng)護(hù)具能夠在我們平時(shí)鍛煉的過程中為肌肉和關(guān)節(jié)分擔(dān)外來的壓力和沖擊。研究表明，對(duì)于大量普通鍛煉的人群而言，各種扭傷、摔傷、撞傷、拉傷等意外傷在運(yùn)動(dòng)損傷中只占不到５％的比例，大部分損傷都因頻繁運(yùn)動(dòng)而引起。中國保健科技學(xué)會(huì)副會(huì)長賈亞光說種關(guān)節(jié)是運(yùn)動(dòng)中最容易損傷的部位，關(guān)節(jié)過伸或過屈都有可能對(duì)肌腱造成損害，除做好熱身運(yùn)動(dòng)外當(dāng)佩帶護(hù)具能在很大程度上避免肌腱過度拉伸。”但讓不少曾經(jīng)佩帶護(hù)具的人困惑的是上護(hù)具之后活

動(dòng)不靈便，運(yùn)動(dòng)第一，還是安全第一？”“上護(hù)腿板總覺得腿部靈活性大大降低了遠(yuǎn)不如不戴靈活”這是足球初學(xué)者的普遍體會(huì)。奉“運(yùn)第”宗旨的不少人因此脫下了護(hù)腿板。然而，真正的威脅就存在于這一戴一脫之中?；顒?dòng)不靈便是因?yàn)樽o(hù)具讓關(guān)節(jié)和肌肉在正常范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)而超常運(yùn)動(dòng)是造成損傷的重要原因之一對(duì)于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來說最好的護(hù)具就是繃帶和膠布兩者與肌肉的結(jié)合程度最緊密也能夠最好地保護(hù)肌肉和關(guān)節(jié)。

打籃球的時(shí)候戴上護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)踝，踢足球的