武醫(yī)手法7課件

武醫(yī)手法第七章運(yùn)動按摩手法第一節(jié)運(yùn)動前按摩目的：保持運(yùn)動員訓(xùn)練和比賽前良好狀態(tài)。作用：增強(qiáng)肌肉力量，增進(jìn)關(guān)節(jié)靈活性和韌帶柔韌性，提高運(yùn)動員訓(xùn)練作業(yè)能力,促進(jìn)身體素質(zhì)發(fā)展，促進(jìn)人體各系統(tǒng)器官動員起來。特點(diǎn)：和準(zhǔn)備活動結(jié)合。訓(xùn)練或比賽前15分鐘內(nèi)約按摩2～10分鐘。不同運(yùn)動項目，對運(yùn)動員身體各部分要求不同。身體各部分負(fù)擔(dān)量，隨運(yùn)動項目而變。一些能量消耗較多的運(yùn)動項目，中長跑、游泳、自行車、足球、排球等，采用按摩的方法；投擲、棒壘球、網(wǎng)球、羽毛球等到項目的運(yùn)動員，他們持器械的上肢，負(fù)荷較大，而對側(cè)較小。種類1、克服賽前緊張狀態(tài)的按摩法2、克服臨場比賽前緊張狀態(tài)的按摩法3、克服賽前精神不振的按摩法4、克服賽前局部關(guān)節(jié)、肌肉無力的按摩法5、克服賽前皮膚發(fā)涼的按摩法1、克服賽前緊張狀態(tài)的按摩法

癥狀：興奮性過高，急、情緒激動、坐立不安、多愿、全身顫抖，咽喉發(fā)堵，動作協(xié)調(diào)性差。治療：（1）用談話使其平靜；（2）用手法輕、時間稍長、接觸面積大的局部按摩，按摩運(yùn)動員負(fù)擔(dān)量最大關(guān)節(jié)和肌群，或用緩和的頭部按摩。經(jīng)脈手法次數(shù)取內(nèi)關(guān)、太淵、神門掐、捏5～6次足三里、陽陵泉、解奚、足臨泣、照海、涌泉掐、捏、擦、摩5～6次取大椎、身柱、神道、肝俞、胃俞、命門掐、點(diǎn)、揉、捏2～3次2、克服臨場比賽前緊張狀態(tài)的按摩法

治療：（1）用談話使他平靜；（2）賽前3～9分鐘內(nèi)用抑制手法按摩。按摩法：用按摩八法中一、二套較短輕快的手法，再選用3～5個經(jīng)穴進(jìn)行掐、點(diǎn)、揉、捏，用力輕快柔和。5、克服賽前皮膚發(fā)涼的按摩法

（1）給運(yùn)動員以較重而快速的推法和按摩．促進(jìn)局部血液循環(huán)、加強(qiáng)溫?zé)岣杏X，增強(qiáng)關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉功能。（2）帶傷運(yùn)動前按摩法：有些運(yùn)動員患各種運(yùn)動損傷，須加強(qiáng)運(yùn)動前按摩，以免損傷部位重復(fù)受傷。（3）有慢性損傷部位可作推按和擦摩，損傷周圍肌肉較豐厚部位作揉捏和揉，腱鞘及韌帶部位可作理筋手法，關(guān)節(jié)部位用運(yùn)拉手法，按摩后做好專項準(zhǔn)備活動。訓(xùn)練和比賽前，損傷局部可粘貼粘膏支持帶或纏繞彈力繃帶。上肢的按摩：用輕快柔和手法揉捏，向心按摩，即由前臂—上臂—肩部進(jìn)行，促進(jìn)血液和淋巴回流。下肢的按摩：運(yùn)動員采取坐位，用輕快揉和揉捏手法，自足部向腹部，術(shù)作緩慢跑、跳活動，效果較靜止休息好。舉重運(yùn)動員，腰部的負(fù)荷較大，在間歇時，亦可按摩用力的肌群，保持其興奮性，避免單純的消極的休息。運(yùn)動員俯臥或坐位，術(shù)者用掌根在背闊肌和骶棘肌，作輕快的、輕的揉法3分鐘。特點(diǎn)：用力輕，面積大，頻率快，按摩后作專項準(zhǔn)備活動。注意：比賽前1小時用力按摩，臨場比賽前或比賽間歇施行興奮按摩手法后9分鐘之內(nèi)即應(yīng)開始比賽，否則效果不大。第三節(jié)運(yùn)動后按摩定義：運(yùn)動后按摩，也叫恢復(fù)按摩。目的：消除運(yùn)動員疲勞，恢復(fù)體力，加速內(nèi)環(huán)境達(dá)到新平衡，提高對運(yùn)動負(fù)荷能力。注意：課結(jié)束部分、課后、洗澡后或晚上睡前進(jìn)行。運(yùn)動員疲勞，需休息2～3小時后再按摩。按摩部位應(yīng)據(jù)運(yùn)動項目特點(diǎn)和疲勞情況定，按摩運(yùn)動負(fù)擔(dān)量最大的部位，極度疲乏時，可全身按摩。激烈運(yùn)動訓(xùn)練或競賽后，內(nèi)環(huán)境平衡破壞產(chǎn)生新平衡，標(biāo)志機(jī)體工作能力提高。運(yùn)動后的按摩，可消除精神過度緊張，失眠，肌肉緊張，疲勞等現(xiàn)象?；颊卟僮黧w質(zhì)強(qiáng)壯，肌肉戚豐滿者按摩力量重些，時間長些。體質(zhì)不強(qiáng)者用力輕些，時間短些。十分疲勞的運(yùn)動員用經(jīng)穴按摩，按、壓、分、揉、掐、推等手法，恢復(fù)運(yùn)動能力。時機(jī) 全身按摩一周一次。訓(xùn)練后休息1—2小時或更長時間后。最好溫水浴后，溫暖、清靜室內(nèi)進(jìn)行。運(yùn)動員快入睡時停止按摩。方法 運(yùn)動員躺在床上，裸露被按摩部位，依照胸、腹、上肢、下肢次序。順血液和淋巴回流方向按摩。手法 揉捏、推壓、搖晃、抖動，用力由重到輕。根據(jù)各部位疲勞情況，循經(jīng)取穴，施行揉、捻、推、掐等手法。（2）腰背部按摩：重點(diǎn)：背闊肌、斜方肌、骶棘肌。主要手法：揉、摩擦、推壓、提彈、叩擊。同樣的體位，采取經(jīng)穴按摩，常用穴位有腰俞、腎俞、氣海、關(guān)元等及骨盆邊緣、肩胛骨內(nèi)側(cè)緣等部位，手法為揉、掐、推、捻等。這是體操、舉重、跳水、排球等運(yùn)動項目容易使其疲勞，而又不易活動開的部位。

操作：運(yùn)動員俯臥。（3）胸部按摩：重點(diǎn)：胸大肌、胸小肌和前鋸肌。常用手法：揉捏、推壓、振動、提彈。操作：被按摩者坐位或仰臥位，從胸骨部緩緩向腋下移動按摩。（5）下肢按摩：下肢按摩幾乎對所有運(yùn)動員都非常必要。主要手法：搓、推壓、叩擊、抖動等。操作：由下而上，配合經(jīng)穴按摩，取承扶、腘舒、腓隆、伏兔、膝靈、復(fù)溜、跟內(nèi)、跟外等穴，進(jìn)行按、揉、掐、推等手法。第四節(jié)運(yùn)動按摩常用穴

（1）頭部眼區(qū)：常用穴——睛明、攢竹、絲竹空、魚腰、陽白、瞳子髎、承泣、四白、印堂、百會、臨泣。功用——賽前輕掐擦可助目力，興奮精神。賽后重力掐擦，可鎮(zhèn)靜心神，消除疲勞。這些穴特別適用于用目力較多的運(yùn)動員，也可治目疾；其中印堂、百會二穴為主要穴。（2）頭部耳區(qū)：常用穴——聽宮、聽會、耳門、曲鬢、角孫、顱息、翳風(fēng)、頭維、上關(guān)功用——賽前輕輕掐擦有助怔力。賽后重力掐擦可鎮(zhèn)靜心神，治耳疾。（4）腰背區(qū)：常用穴——大椎、身柱、神道、腰俞、腎俞、八髎、命門、陽關(guān)。功用——賽前輕力揉捏，掐擦，可助背力。賽后重力按摩，推拿，可消除疲勞。（5）胸部區(qū)：常用穴——璇璣、華蓋、紫宮、玉堂、膻中、中庭、俞俯、神藏、靈墟。功用——輕力摩擦、點(diǎn)揉，可增加肺活量。賽后重力按摩，可治喘息，胸痛。（6）腹部區(qū)：常用穴——上脘、中脘、下脘、幽門、梁門、天樞、帶脈、五樞、關(guān)元、氣海。功用——賽前輕力點(diǎn)按、揉捻，可增加腹壁肌肉的力量。賽后重力按摩，可調(diào)和腸胃，疏通氣血，高速臟腑機(jī)能。（7）上肢區(qū)：常用穴——經(jīng)渠、通里、大陵、外關(guān)、腕骨、陽谷、間使、手三里、曲池、前谷、養(yǎng)老、曲澤、少海。功用——賽前輕力順經(jīng)按摩，可增強(qiáng)手臂力量和靈活性。賽后重力迎經(jīng)按摩，可消除疲勞，止痛活血，散瘀鎮(zhèn)痛。（8）下肢區(qū)：臀部——八髎、環(huán)跳、新建、承扶。股部——風(fēng)市、陰市、髀關(guān)、箕門、血少、五里、陰包、伏兔、陰廉、曲泉、梁丘、殷門、委陽、髖骨。膝部——陽陵泉、陰陵泉、鶴項、委中、膝關(guān)、陰谷、足三里、犢鼻、膝眼。（9）小腿——懸鐘、陽輔、光明、豐隆、上廉、下廉、地機(jī)、復(fù)溜、三陰交、合陽、承盤、承山、飛揚(yáng)。（