什么是番茄工作法

Word———什么是番茄工作法

番茄剛吃一口，進蟲子了怎么辦篇一

在利用番茄工作法的過程中，最常見的問題就是工作被打斷。可以簡潔分為：

1)外部打斷

2)內(nèi)部打斷

預備工作：在自己辦公桌上放置一份的小活頁本（已經(jīng)翻到空白頁）和筆。

外部打斷：又可以分為可控型和不行控型。

可控型：來自于同事臨時打斷，比方說一些辦公軟件上問題的詢問。對于這種狀況，通常狀況下可以先問TA，是否很焦急，可否再等我10分鐘時間，或者告知TA，我正在用番茄工作法工作，說話的同時利用手邊的筆在活頁本上記錄下TA的懇求，表示這件事情我已登記作為代辦。另外一種方法，就是尋求第三方的關心，在這項任務不屬于非你不行的'狀況下，可以將問題轉(zhuǎn)換到其他有空閑的同事手上。

不行控型：大多數(shù)來自于上級領導的臨時工作支配等，面對這樣的狀況，當然不必多想，飯碗要緊，放棄番茄鐘，響應領導的號召即可。

除了外部打斷，影響力更大的其實來自于我們自身內(nèi)部的干擾。我將它分為兩種，分別是隨時跳動出來的小想法和猝不及防的生理問題。

對于隨時跳動出來的小想法，比如說突然想到還有其他的待辦事項或者是工作靈感亦或是手機信息恐慌癥等。對于這些小想法也一樣在事先預備好的空白活頁中做記錄，一切都等當下的番茄鐘結(jié)束的時候再來打算什么時間來處理這些信息。切記，記錄時要工整，標明序號，大可提高你在解讀和處理信息的效率。

對于猝不及防的生理問題，比如去一趟衛(wèi)生間，預備好熱開水備飲、覓食充饑等。在面對這些人有三急的境況，假如可以忍受，就推遲到休息時間去完成；假如難以堅持，那只好臨時放下番茄，解決三急?？傊逊ㄊ敲艚菘煽氐?，不肯定在執(zhí)行番茄工作法時，得把自己放置在條條框框中。

一天吃幾個番茄合適篇二

假如有聽過時間管理課程的小伙伴可能會知道，大部分講師都會建議時間管理的初學者1天的番茄數(shù)量為8-10個較為合適，那為什么是這個數(shù)量呢？

不如以我自己的工作日為例，來做一道計算題：上班時間：08:00-17:30，其中12:00-13:30為午休(一秘☆.1)時間，1天的工作時間為8小時，上午4小時，下午4小時。以每個番茄20分鐘，休息10分鐘來計算，1小番茄的時間是0.5小時，4個小時全部支配。番茄數(shù)量則為4/0.5=8個，

由于自己是初步進行時間管理，要給自己留出充分的“偷懶”時間，刨去上班的預備時間和下班的緩沖時間，各計為1個番茄：8-2=6個。刨去中間一輪大番茄的休息時間（有可能是帶薪上廁所），計為1個番茄：6-1=5個。那么一天可利用番茄數(shù)量為：5*2=10個，這樣的數(shù)量正好落在講師的建議數(shù)量里。我們再來看看10個番茄總時長為：20min*10=200min=3H20min。

你可能會說，梁子，這樣你一天真正工作的時間不到0.5個工作日，不覺得心虛嗎？其實，在第一次看到這樣的數(shù)據(jù)結(jié)果的時候，我也覺得有些少，不過經(jīng)過一段時間的嘗試，我發(fā)覺在沒有遇到公司突發(fā)的緊急任務的狀況下，一天保持高效的工作近3個半小時，是足夠完成當天任務的。

這也就說明，我們可以依據(jù)個人實際狀況，合理設置自己一個工作日內(nèi)的番茄時間段，盡量將重要的工作放在頭腦高效的時段，比如上午8:30到11:00，下午15:00到17:00等；不肯定全部工作都要納入番茄時間段里，找到適合自己的工作節(jié)奏即可。

一個番茄不過癮篇三

我們有時在著手做事時，可能靈感一觸即發(fā)，繼而文思泉涌。當我們處于一種澄明的狀態(tài)之時，假如番茄鐘“?！钡囊宦曧懫穑嬷覀冊撔菹⒘?。這個時候是應當停下來休息還是連續(xù)手頭的工作呢？假如停下來休息，等休息時間結(jié)束，唯恐就很難再次進入剛才的狀態(tài)了。

每一個人在任務或者狀態(tài)之間的切換上都是需要消耗時間的，這個時間被稱之為“暗時間”，在暗時間內(nèi)，我們的效率相對較低，而每個人的暗時間長短都不太相同。有長有短，這也就意味著能夠更短或者更少消失暗時間的人，能夠節(jié)約的時間也較多，平均工作效率也更高。

在明白“澄明”狀態(tài)和“暗時間”的定義之后，我就可以依據(jù)自身狀況來打算，當我們狀態(tài)很好的狀況下，假如番茄鐘響起，我們是否要進入短暫的休息。以我自身為例，當我處于靈感迸發(fā)的狀態(tài)下突然被打斷，被迫休息，下一次想要回復最佳狀態(tài)所花費的暗時間都比較長。所以我會選擇，先看一眼電腦右下方的時間點并記住。然后連續(xù)工作，在靈感期基本結(jié)束或者感覺到工作疲乏的時候再停下來休息，這個時候我還會再看一眼時