自我暗示的魔力 教案 心理健康

教學(xué)設(shè)計(jì)自我暗示的魔力【教學(xué)理念】有句外國(guó)諺語(yǔ)是：“Confidenceisthekeytosuccess.”意思是：“自信是成功的關(guān)鍵！”每個(gè)人都希望成功，同樣，每個(gè)學(xué)生都希望自己能夠成功。而要成功，努力固然很重要，但自信也是必須牽手的一個(gè)伙伴。所以如何在心理老師力所能及的范圍之內(nèi)幫助學(xué)生尋找自信，提高自信，也是需要思考的一個(gè)問(wèn)題。所以這節(jié)課，我們用引入了“自我暗示”的概念，希望能在一定程度上幫助學(xué)生提高自信?！窘虒W(xué)目的】1、了解基本的心理暗示。2、了解心理暗示對(duì)提高自信的作用?！窘虒W(xué)對(duì)象】初一學(xué)生【授課方式】班級(jí)游戲活動(dòng)、故事講解法、討論法

【授課安排】

1、課前熱身：小游戲，10分鐘

2、主題正文：30分鐘

【授課準(zhǔn)備】游戲與故事

【授課課時(shí)】1課時(shí)

【授課場(chǎng)地】教室

【授課內(nèi)容】一、課前熱身1、目的

體驗(yàn)暗示的魔力

2、實(shí)施程序

氫氣球和鉛球?qū)嶒?yàn)3、注意事項(xiàng)需要專(zhuān)注投入體驗(yàn)這節(jié)課。通過(guò)這個(gè)游戲，起到了活躍課堂氣氛，讓同學(xué)們?cè)谏险n前先熱身的作用。二、導(dǎo)入主題我們今天的話題就從成語(yǔ)典故開(kāi)始。

從望梅止渴和杯弓蛇影成語(yǔ)典故入手，引出概念。三、概述1、概念：暗示是生活中最常見(jiàn)的一種特殊心理現(xiàn)象。它是人或周?chē)h(huán)境以言語(yǔ)或非言語(yǔ)的方式向個(gè)體發(fā)出信息，個(gè)體無(wú)意識(shí)地接受了這種信息，從而做出一定的心理或行為反應(yīng)的一種心理現(xiàn)象。然而隨著研究的深入，人們發(fā)現(xiàn)暗示就像一把“雙刃劍”，它可以救治一個(gè)人，也可以毀掉一個(gè)人，關(guān)鍵在于接受心理暗示的個(gè)體自身如何運(yùn)用并把握暗示的意義。2、從這里可以看出，心理暗示有類(lèi)別。心理暗示的類(lèi)別：從以上的例子我們不難看出心理暗示有積極暗示也有消極暗示。

積極暗示，能夠?qū)θ说男睦?、行為、情緒產(chǎn)生一定的積極影響和作用。從心理學(xué)角度來(lái)分析，言語(yǔ)中的每一個(gè)詞、每一句話，都是外界事物和生活現(xiàn)象的代表，在人的大腦中都有反映，對(duì)人體起著重要的啟示作用。

消極暗示，則會(huì)擾亂人的心理、行為以及人體的生理機(jī)能。此外，古時(shí)候也有心理暗示的例子，比如成語(yǔ)：

“杯弓蛇影”（消極暗示）

從前有個(gè)做官的人叫樂(lè)（yuè）廣。他有位好朋友，一有空就要到他家里來(lái)聊天兒。有一段時(shí)間，他的朋友一直沒(méi)有露面。樂(lè)廣十分惦念，就登門(mén)拜望。只見(jiàn)朋友半坐半躺地倚在床上，臉色蠟黃。樂(lè)廣這才知道朋友生了重病，就問(wèn)他的病是怎么得的。朋友支支吾吾不肯說(shuō)。經(jīng)過(guò)再三追問(wèn)，朋友才說(shuō)：“那天在您家喝酒，看見(jiàn)酒杯里有一條青皮紅花的小蛇在游動(dòng)。當(dāng)時(shí)惡心極了，想不喝吧，您又再三勸飲，出于禮貌，就閉著眼睛喝了下去。從此以后，就老覺(jué)得肚子里有條小蛇在亂竄，總想嘔吐，什么東西也吃不下去。到現(xiàn)在病了快半個(gè)月了。”樂(lè)廣心想，酒杯里怎么會(huì)有小蛇呢？但他的朋友又分明看見(jiàn)了，這是怎么回事兒呢？回到家中，他在客廳里踱（duó）來(lái)踱去，分析原因。他看見(jiàn)墻上桂著一張青漆紅紋的雕弓，心里一動(dòng)：是不是這張雕弓在搗鬼？于是，他斟了一杯酒，放在桌子上，移動(dòng)了幾個(gè)位置，終于看見(jiàn)那張雕弓的影子清晰地投映在酒杯中，隨著酒液的晃動(dòng)，真象一條青皮紅花的小蛇在游動(dòng)。樂(lè)廣馬上用轎子把朋友接到家中。請(qǐng)他仍舊坐在上次的位置上，仍舊用上次的酒杯為他斟了滿滿一杯酒，問(wèn)道：“您再看看酒杯中有什么東西？”那個(gè)朋友低頭一看，立刻驚叫起來(lái)：“蛇！蛇！又是一條青皮紅花的小蛇！”樂(lè)廣哈哈大笑，指著壁上的雕弓說(shuō)：“您抬頭看看，那是什么？”朋友看看雕弓，再看看杯中的蛇影，恍然大悟，頓時(shí)覺(jué)得渾身輕松，心病也全消了。但是可能有人要懷疑了，這個(gè)積極暗示真有作用嗎？的確，要使積極暗示發(fā)揮作用啊，必需有個(gè)前提，這個(gè)前提是什么呢？這個(gè)故事里面可以找到這個(gè)答案，找找看，到底是什么？積極暗示的前提——充分的準(zhǔn)備，行動(dòng)上的踏實(shí)和堅(jiān)持。

3、心理暗示的作用：以上的例子中還不難看出心理暗示不僅對(duì)人們的心理、情緒、行為發(fā)生影響，還會(huì)引起人們的生理機(jī)能發(fā)生變化。

美國(guó)田納西州有一座工廠，許多工人都是從附近農(nóng)村招募的。這些工人由于不習(xí)慣在車(chē)間里工作，總覺(jué)得車(chē)間里的空氣太少，因而顧慮重重，工作效率自然降低。后來(lái)廠方在窗戶上系了一條條輕薄的綢巾，這些綢巾不斷飄動(dòng)著，暗示著空氣正從窗戶里涌進(jìn)來(lái)。工人們由此去除了“心病”，工作效率隨之提高。

這屬于一個(gè)典型的對(duì)心理、情緒和行為都發(fā)生了影響的例子，而下面這個(gè)例子則是對(duì)心理暗示對(duì)生理機(jī)能產(chǎn)生影響的實(shí)驗(yàn)。

有人曾經(jīng)做過(guò)“人工印記”的實(shí)驗(yàn)。用郵票大小的濕紙片貼到被試者的皮膚上，告訴他說(shuō)，貼上之后這塊皮膚就會(huì)發(fā)燒。不一會(huì)兒，揭去紙片，皮膚果然變紅了。還有人將一塊金屬硬幣放到暗示者的手臂上,暗示說(shuō)這塊硬幣剛在火上烤過(guò)，會(huì)把皮膚燙起泡來(lái)。沒(méi)過(guò)多久，硬幣下面果真“燙”起了水泡，呈現(xiàn)了二度燒傷痕跡。

4、心理學(xué)認(rèn)為，人們都有一種傾向，即自覺(jué)或不自覺(jué)地維護(hù)“自主的”地位，不愿意受別人的干涉或控制。從這個(gè)觀點(diǎn)看，暗示的作用往往比直接勸說(shuō)或指示或命令的作用大。這是根據(jù)根據(jù)心理暗示所造成的結(jié)果來(lái)分的。四、心理暗示的真實(shí)體驗(yàn)《改心》以上，我們看到了心理暗示的作用，對(duì)心理暗示有了一定的感性認(rèn)識(shí)，那么現(xiàn)在，我們就直觀的感受一下“心理暗示”。1、每個(gè)同學(xué)拿出畫(huà)有心形圖案的a4紙，并在圖案里面寫(xiě)上三個(gè)字：我無(wú)法，要求每個(gè)人至少寫(xiě)出三句“我無(wú)法做到的……我無(wú)法實(shí)現(xiàn)的……我無(wú)法完成的……”

2、讀給自己、讀給周?chē)耐瑢W(xué)聽(tīng)。

3、要求每位同學(xué)把自己原來(lái)所有的“我無(wú)法”三個(gè)字劃掉，全改成“我不要”，繼續(xù)讀。

4、要求每位同學(xué)把各自的所有“我不要”三個(gè)字劃掉，全改成“我一定要”，繼續(xù)讀。

5、請(qǐng)同學(xué)自愿談感受和體會(huì)，并把自己的暗示語(yǔ)大聲地念出來(lái)。剛才我們一起感受了消極的心理暗示和積極的心理暗示帶給我們的不同的心理感受。我們也可以了解消極的暗示導(dǎo)致負(fù)面的情緒體驗(yàn)和破壞性的行為，而積極的暗示能產(chǎn)生正面的情緒體驗(yàn)和建設(shè)性的行為。五、合理利用積極心理暗示既然我們初步了解了心理暗示的作用，同時(shí)也真切的體會(huì)到了心理暗示。但是要使積極暗示產(chǎn)生效果，是需要一定技巧和方法的。接下來(lái)我們來(lái)討論如何合理的利用積極暗示來(lái)提高自信：利用語(yǔ)言的自我暗示

1.

使用積極肯定的語(yǔ)言和表現(xiàn)法，少講或不講會(huì)令自己?jiǎn)适Ф分镜脑挘?/p>

1）一位退休職工患過(guò)癌癥，也曾復(fù)發(fā)。但他卻在15年后的今天仍然愉快地活著，他說(shuō)他戰(zhàn)勝病魔的法寶之一就是“積極暗示”。他的具體做法包括三個(gè)方面：首先要多回憶過(guò)去美好愉快的事，使自己保持平靜愉悅的心情。其次是排除雜念，默念良性同語(yǔ)，例如：早晨起床時(shí)默念：“今天感覺(jué)特別好”；吃飯前默念：“這飯菜又香又好吃”；睡覺(jué)前默念：“今晚一定睡得香”；吃藥時(shí)默念：“這藥對(duì)治病特別有效”等等。

2）我們建議最好不說(shuō)或者少說(shuō)：“我不行”、“干不好”、“我會(huì)失敗”等。

2.

從肯定的角度看問(wèn)題：

1)

同樣是皮膚黑，說(shuō)那是健康膚色則會(huì)讓我們減少或消除自卑。

2)

例舉：兩個(gè)女兒母親的故事。

3.

不利于自己的措辭可省略或使用代名詞：“不及格”可以說(shuō)成是“沒(méi)考好”。

4.

數(shù)量“單位”改變時(shí)，心里負(fù)擔(dān)的輕重也會(huì)有改變：距離高考60天和兩個(gè)月時(shí)間的區(qū)別；距市區(qū)60分鐘路程和一小時(shí)路的說(shuō)法。

5.

克服自卑的的訣竅之一是把“我”想成是我們：考得怎么樣??？……我們好幾個(gè)都沒(méi)考好！

6.

只要一想到“天無(wú)絕人之路”就會(huì)減輕悲觀和不安：沒(méi)有解決不了的難題，只有想不到的辦法。

7.

哀莫大于心死，先要振奮自己：害怕失敗比失敗更可怕，例舉“怕敗者敗”的故事。

8.

不知自己能否成功，先在別人面前宣揚(yáng)自己的目標(biāo)：我要戒煙、減肥，利用“宣揚(yáng)效果”。

9.

怯場(chǎng)時(shí)，不妨道出真情，既能平靜下來(lái)：曾排名全美第五的推銷(xiāo)員，剛?cè)胄袝r(shí)去見(jiàn)美國(guó)的汽車(chē)大王坦白……

10.

不順利時(shí)，學(xué)會(huì)聊天：包括和自己聊天，自言自語(yǔ)或?qū)懴聛?lái)。(二)

利用環(huán)境的自我暗示

1.

頭腦混混沌沌時(shí)，趕快調(diào)整周?chē)沫h(huán)境：唐老鴨的虛擬大掃除畫(huà)面。

2.

臨陣怯場(chǎng)的人，最好多帶自己最熟悉的東西：筆袋，橡皮……

3.

不能集中精神時(shí)，應(yīng)該盡量摒棄累贅的事物：無(wú)關(guān)緊要的東西不要放在視線內(nèi)。

4.

意志消沉?xí)r，最好閱讀幽默小說(shuō)或漫畫(huà)：例舉經(jīng)濟(jì)之聲里兩個(gè)學(xué)英語(yǔ)出笑話的段子。

5.

心里焦灼不安時(shí)，身邊最好不要放鐘表：法國(guó)思想家盧梭說(shuō)：一切麻煩都是自己找來(lái)的。

6.

憂郁的時(shí)候，不妨穿上艷麗而輕便的衣裝：如想振奮心情，可用紅色，（例舉