按摩減肥具有一定功效課件

1)作用機理按摩法，運用各種推拿按摩手法，刺激人體的相應(yīng)經(jīng)絡(luò)穴位，通過疏經(jīng)活絡(luò)，促進氣血運行，調(diào)整臟腑平衡的方法抑制食欲，提高肌肉的代謝功能，加速熱量的消耗，減少皮下脂肪的積累，從而達到瘦身的效果。2)適應(yīng)人群和禁忌人群 適應(yīng)人群：先天性肥胖及后天營養(yǎng)過剩而致的肥胖人群;產(chǎn)后由于恢復(fù)體力而無節(jié)制地大補特補導(dǎo)致肥胖的女性;中年期活動量較少及內(nèi)分泌失調(diào)而致肥胖的女性;更年期由于內(nèi)分泌系統(tǒng)部分發(fā)生生理性改變而導(dǎo)致肥胖的女性;長期大量飲酒而出現(xiàn)“啤酒肚”者。 ②禁忌人群：患有各種新發(fā)的骨折、骨關(guān)節(jié)結(jié)核、骨髓炎、骨腫瘤、較嚴重的皮膚損傷或皮見我在它面前走來走去的可能很是害怕，瞪著眼緊張地望著我。看炎、精神病、急慢性傳染病、急慢性出血性疾病、嚴重的心、腦、肺疾病、以及皮膚易過敏的人群不能運用;妊娠3個月以上的孕婦腹部、腰部及合谷、至陰等穴位也不能運用，婦女剖腹產(chǎn)后身體恢復(fù)不足三個月者也不宜;高燒熱者、酒后神志不清者;惡性腫瘤和艾滋病者也都不宜按摩;在饑、飽、疲勞以及激烈運動后，也應(yīng)慎用推拿按摩手法。見我在它面前走來走去的可能很是害怕，瞪著眼緊張地望著我。看用力向前推按，然后在上的手掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動。②腰部按摩 第1步，雙手疊加，用掌面在兩側(cè)腰部上下來回按揉2分鐘，然后用雙手掌根對置于腰部脊柱兩側(cè)，余四指附于腰際，掌根向外分推腋中線，反復(fù)操作2分鐘。 第2步，取坐位或立位，兩手中指按于腎俞穴，用力按揉30-50次，或握拳用食指關(guān)節(jié)按揉穴位。 第3步，雙手疊加，有節(jié)律性第用掌根按壓命門、腰陽關(guān)穴各半分鐘，以酸脹感為度。 第4步，以一肘尖著力于一側(cè)腰部的腰眼處，由輕而重地持續(xù)壓腰眼半分鐘，然后同法按壓對側(cè)腰眼。見我在它面前走來走去的可能很是害怕，瞪著眼緊張地望著我?？?第5步，用雙手拇指指腹按揉氣海俞、大腸俞、關(guān)元俞和次髎穴(見圖13)各半分鐘。第6步，五指并攏，掌心空虛，以單掌或雙掌拍打腰部和骶尾部1分鐘。③臀部按摩第1步，雙手疊加按揉一側(cè)臀部，反復(fù)操作2分鐘。同法操作對側(cè)。第2步，雙手捏住臀部肌膚，反復(fù)用力捏肉臀不2分鐘，同法操作對側(cè)。 第3步，單掌或雙掌疊加，將掌根置于一側(cè)臀部上方關(guān)元俞穴處，向外下方推，經(jīng)胞肓穴至環(huán)跳穴止，反復(fù)推按1分鐘。第4步，以一手掌根部置于大腿后側(cè)臀下方的承扶穴位，反復(fù)按揉1分鐘。 按摩過程中可能會出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，如頭暈、惡心、緊張、疼痛等，并且由于按摩者的技法熟練度不同，也存在一定的風險，如手法不當或力度不適會導(dǎo)致皮膚被擦破，或出血，嚴重者還可能傷到筋骨或引起脫臼等。6)注意事項按摩需要注意以下幾個方面：經(jīng)絡(luò)走向規(guī)律，同時手法要求持久、有力、均勻、柔和，并且推拿按摩前后都要進行一定時間的局部放松按摩。 ④按摩過程中，可在皮膚表面涂抹一些按摩物介質(zhì)，既可避免皮膚摩擦導(dǎo)致的破損