武術(shù)套路運動中的損傷與預(yù)防

武術(shù)套路運動中的損傷與預(yù)防史通（1988-），男，吉林白山人，云南師范大學(xué)碩士研究生，研究方向民族傳統(tǒng)體育。周榮清，（1989-），男，云南普洱人，云南師范大學(xué)碩士研究生，研究方向民族傳統(tǒng)體育。1、武術(shù)運動在我國的地位武術(shù)作為一項源自中國的運動項目，是我國全運會的重要組成部分。武術(shù)運動隨著東西方文化的進一步交融，正以其獨特的運動形式和濃厚的民族文化特色越來越受到世界各國人民的關(guān)注和青睞。與其它運動項目相比，武術(shù)項目有其特殊性，在我國稱之為“國粹”、“國術(shù)”，其中包含著深刻的民族文化特征，全國人民對武術(shù)的情感是十分厚重的，中華民族的武術(shù)情節(jié)是根深蒂固的。武術(shù)事業(yè)的發(fā)展一直備受國人的關(guān)注，保持武術(shù)事業(yè)健康持續(xù)發(fā)展是我們的共同責任，維護武術(shù)套路比賽的純真是全國人民對我們的期望。武術(shù)在國際體壇，甚至在國際關(guān)系中已經(jīng)被定格為中國的文化符號之一。近年來，在國家體育總局的正確領(lǐng)導(dǎo)下，武術(shù)得到了極大的發(fā)展，把武術(shù)作為全運會比賽項目，為武術(shù)事業(yè)發(fā)展提供了廣闊空間，武術(shù)隊伍不斷壯大，競賽工作不斷創(chuàng)新、不斷提高。與此同時，國際武術(shù)的推廣普及工作不斷深化，國際武術(shù)賽事也如火如荼的發(fā)展起來，世界各國和地區(qū)的套路運動技術(shù)水平正在迅速提高，從近年來的國際比賽我們可以看出，許多國家和地區(qū)運動員的技術(shù)水平與我國的差距正在不斷地縮小，在個別項目上，我們的優(yōu)勢已不再明顯，中國運動員雖然能夠在比賽中取得優(yōu)異成績，但一些國外運動員的技術(shù)水平已對我們構(gòu)成的極大威脅和巨大挑戰(zhàn)，對此我們必須要保持清醒的頭腦，要有憂患意識，采取有力措施，確保我國繼續(xù)保持國際的領(lǐng)先地位。2、武術(shù)套路運動中出現(xiàn)運動損傷的原因政府及運動員本身壓力頗大促使加大運動訓(xùn)練量當訓(xùn)練和比賽負荷超過于機體承受的能力，而產(chǎn)生的暫時的生理機能減退現(xiàn)象，是運動員為了提高運動成績而進行大運動量、大強度訓(xùn)練所引起的機體機能的變化。這就是經(jīng)常所說的運動性疲勞。武術(shù)套路運動中的步型、跳躍、腿法等動作較多，例如，以弓、馬、仆、虛、歇步為主的各步型身體均處于半蹲位，不但如此，而且套路運動中，各種步型變換很多，膝關(guān)節(jié)由半蹲位開始發(fā)力或扭轉(zhuǎn)，骸股關(guān)節(jié)面間產(chǎn)生錯動、擰扭、撞擊和磨擦。因此，長期訓(xùn)練會因負荷過大或細微損傷積累等原因?qū)е潞」莿趽p。運動員準備活動不當不做準備活動或準備活動不充分是造成運動損傷的另一個主要原因。在沒有做好準備活動的前提下就投入到緊張的比賽中，此時神經(jīng)和肌肉的興奮性較低，對較大的刺激反應(yīng)遲鈍。這使肌肉、韌帶的力量較小，伸展性不夠，關(guān)節(jié)活動的幅度不大，身體協(xié)調(diào)性差。在這種情況下最容易發(fā)生肌

肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷。因為武術(shù)運動的特殊性，在武術(shù)運動中，一些大幅度的運動需要伴隨著肌肉韌帶的大幅度拉伸，不做好充分的準備活動，肌肉粘滯性差，韌帶伸展性也處于低水平狀態(tài)，因此容易照成不必要的損傷。思想不重視，不了解運動損傷的危害青少年的神經(jīng)系統(tǒng)不同于成人，大腦神經(jīng)過程的興奮和抑制不平衡，興奮過程占優(yōu)勢并容易擴散。表現(xiàn)為活潑好動，精力充沛。加上生活缺乏經(jīng)驗，思想上容易麻痹大意，冒失地進行體育活動，或情緒急躁，急于求成，忽視了循序漸進和量力而行的原則，往往是造成運動損傷的重要原因。比如，有些學(xué)生不講究科學(xué)的訓(xùn)練方法，不遵守循序漸進的原則，而是盲目地支壓腿、下腰，或者在訓(xùn)練中相互開玩笑，最終導(dǎo)致各部位的不同程度的損傷。不同于成人，大腦神經(jīng)過程的興奮和抑制不平衡，興奮過程占優(yōu)勢并容易擴散。表現(xiàn)為活潑好動，精力充沛。加上生活缺乏經(jīng)驗，思想上容易麻痹大意，冒失地進行體育活動，或情緒急躁，急于求成，忽視了循序漸進和量力而行的原則，往往是造成運動損傷的重要原因。比如，有些學(xué)生不講究科學(xué)的訓(xùn)練方法，不遵守循序漸進的原則，而是盲目地支壓腿、下腰，或者在訓(xùn)練中相互開玩笑，最終導(dǎo)致各部位的不同程度的損傷。技術(shù)動作不夠完善武術(shù)套路中很多動作的姿勢特殊，難度較大，若訓(xùn)練水平不高，也容易造成損傷，如“旋風腳盤腿”跳時膝、關(guān)節(jié)處于屈曲內(nèi)旋狀態(tài)，容易損傷膝關(guān)節(jié)的半月板；落地時盤腿動作要求雙腿交叉，臀部著地，身體前俯，這種姿勢容易造成臀部的深層肌肉的拉傷。技術(shù)動作是進行武術(shù)對練的重要因素之一，嫻熟的武術(shù)動作在對練時通常比技術(shù)動作不完善帶來的損傷要小很多。3、針對武術(shù)套路中運動損傷的原因提出預(yù)防武術(shù)套路中運動損傷的方法合理安排訓(xùn)練量，做好運動疲勞恢復(fù)要根據(jù)具體對象的具體情況采用各種不同的恢復(fù)手段，以加速恢復(fù)過程，恢復(fù)方法是多方面的。具體方法如下：建立運動員正確的生活節(jié)奏和訓(xùn)練節(jié)奏，合理安排完整的生活制度，是消除疲勞的重要方法。每次訓(xùn)練課達到最佳效果，運動后并進行合理的整理活動，是消除疲勞的一種積極的手段。合理營養(yǎng)是消除疲勞或提高抗疲勞能力的重要手段。心理學(xué)恢復(fù)手段是消除疲勞的重要方法。睡眠是人體最好的休息，是消除疲勞最有效的途徑。物理療法，特別是按摩，可以促進血液循環(huán)，加速疲勞消除及機能的恢復(fù)?？傊?，在運動中加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督、及時了解運動員的身體狀況、掌握其疲勞程度，對消除疲勞，提高運動成績，有著重要的作用。做好充分的熱身準備活動做好充分的準備活動，肌肉的粘滯性及韌帶的伸縮都處于一種高水平運動狀態(tài)，關(guān)節(jié)靈活度增高，這些身體機能條件的限制使得肢體能夠達到較高的運動水平。武術(shù)套路運動在教學(xué)前，可以按以下程序做好準備活動。首先慢跑800米，再做一些運動量較大，學(xué)生興趣較大的游戲，再做靜力性的拉伸各關(guān)節(jié)和各大肌肉群的活動，最后做動力性的拉伸練習(xí)，從而逐步過渡到正式上課的基本部分。加強運動損傷的教育，在思想上建立科學(xué)合理的訓(xùn)練方法在訓(xùn)練過程中，應(yīng)加強對于運動損傷的學(xué)習(xí)，做好運動損傷的知識的普及，在思想上高度重視起來，了解和掌握必要的運動損傷知識和常見損傷的處理方法。正確認識到運動損傷的危害，利用科學(xué)的合理的訓(xùn)練方法使自己在訓(xùn)練比賽中減少運動損